آرتریت پس از سانحه ، آرتروز است که به دنبال آسیب به آن مفصل روی می دهد. 12 درصد آرتروز ناشی از آرتریت پس از سانحه است. مقابله با این درد می تواند چالش برانگیز باشد و ممکن است فعالیت هایی را که از آنها لذت می برید و/یا عملکرد روزانه شما را مختل کند. خوشبختانه با اصلاح شیوه زندگی ، درمان های پزشکی و جراحی به عنوان آخرین راه حل ، گزینه های زیادی برای کمک به شما در مقابله با درد آرتروز پس از سانحه وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. کاهش وزن را در نظر بگیرید
آرتریت پس از سانحه معمولاً در اثر آسیب (اغلب آسیب ورزشی ، یا آسیب در محل کار) ایجاد می شود و با تحمل وزن مداوم و فشار و فشار بر مفصل تشدید می شود (یا بدتر می شود). اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن یکی از تغییرات اساسی در شیوه زندگی است که می توانید فشار را بر مفصل آرتروز خود کاهش دهید و از این رو درد را کاهش دهید.
- توجه داشته باشید که اگر در حال حاضر اضافه وزن ندارید ، این استراتژی در مورد شما صدق نمی کند. این فقط در صورتی اعمال می شود که در حال حاضر بیش از وزن ایده آل بدن خود هستید.
- با پزشک خود یا متخصص تغذیه در مورد برنامه کاهش وزن سالم برای خود صحبت کنید و از او بپرسید وزن ایده آل بدن شما چقدر باید باشد.
- کاهش وزن به نحوی که رژیم غذایی شما را تحت تاثیر قرار ندهد (مانند رژیم های شدید) و به نحوی که برای شما در دراز مدت پایدار باشد ، بسیار مهم است.
مرحله 2. ورزشها و فعالیتهای کم تأثیر را انتخاب کنید
به ویژه اگر صدمه ای که ابتدا به آرتروز شما انجامید مربوط به ورزش باشد ، ممکن است بخواهید از این ورزش اجتناب کنید یا از مشارکت ما در آن بکاهید تا از آسیب بیشتر به همان مفصل یا سایر مفاصل جلوگیری کنید. ورزش هایی که شما را در معرض خطر بیشتری برای آسیب دیدگی قرار می دهد و می تواند منجر به آرتریت شود شامل ورزش هایی با ضربات زیاد مانند دویدن ، و همچنین اسکی ، اسنوبورد ، بسکتبال ، هاکی و فوتبال و … است.
- برای بسیاری از مردم ، کنار گذاشتن ورزشی که دوست دارند به منظور جلوگیری از آسیب بیشتر می تواند یک تصمیم چالش برانگیز باشد. بسیاری از افرادی که در ورزش دو و میدانی به خود آسیب می رسانند ، به ورزشی که انجام می دهند بسیار علاقه مند هستند.
- این مهم است که نه تنها رضایت کوتاه مدت خود را از انجام این ورزش در نظر بگیرید ، بلکه کیفیت زندگی طولانی مدت خود را نیز در نظر بگیرید ، که در صورت استرس مستمر بر مفصل آسیب دیده و آرتروز ممکن است به خطر بیفتد.
- به این فکر کنید که آیا ورزشها یا فعالیتهای کم اهمیت دیگری وجود دارد که از آنها لذت می برید. شاید بتوانید شنا ، دوچرخه سواری یا دویدن آب را امتحان کنید ، زیرا همه این فعالیتها برای سلامت قلب و تناسب اندام شما بسیار مفید است و همچنین برای مفاصل شما نیز تاثیر کمی دارد.
مرحله 3. وظایف تعدیل شده را در محل کار درخواست کنید
اگر از نظر بدنی شغلی سخت یا سخت دارید که مفصل آسیب دیده شما را تحت فشار قرار می دهد ، از رئیس خود بپرسید که آیا می توانید به کارهای جایگزین در محل کار بروید. شاید یک کار روی میز باشد که می توانید انجام دهید ، یا یک کار دیگر که به همان میزان استرس و فشار فیزیکی را شامل نمی شود.
- در نظر بگیرید که از پزشک خود یک یادداشت پزشکی بگیرید که به رئیس شما اهمیت عدم استرس بیشتر در مفصل آسیب دیده و آرتروز شما را توضیح دهد ، به ویژه اگر آسیب اولیه ناشی از ضربه در محل کار ایجاد شده باشد.
- اگر در ابتدا بر سر کار آسیب دیدید ، به احتمال جبران خسارت و/یا بیمه اشتغال کارگران توجه کنید. ممکن است تحت پوشش قرار بگیرید. اگر جراحت شما بسیار شدید است ، ممکن است بدون نیاز به بازگشت به محل کار ، از کار افتادگی دریافت کنید.
مرحله 4. به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
یکی از راه های کاهش درد در مفصل ناشی از آرتروز پس از سانحه ، مراجعه به فیزیوتراپیست است که می تواند تمریناتی را برای تقویت عضلات اطراف مفصل آسیب دیده برای شما تجویز کند. تقویت عضلات اطراف می تواند به کاهش ضربه و بار بر روی مفصل کمک کند.
تمریناتی که توسط فیزیوتراپیست برای شما تجویز می شود به ماهیت آسیب شما بستگی دارد و اینکه کدام مفصل به طور خاص تحت تاثیر قرار می گیرد
مرحله 5. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید
مصرف بیشتر زردچوبه و زنجبیل (که هر دو می توانند به عنوان ادویه در غذا استفاده شوند) به مبارزه با التهاب و درد ناشی از آرتریت پس از سانحه کمک می کند. همچنین توصیه می شود ماهی بیشتری مصرف کنید ، که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و/یا گردو و دانه کتان که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند. در نهایت ، مقدار زیادی میوه و سبزیجات ارگانیک مصرف کنید. آنتی اکسیدان های موجود در آنها می توانند به آرتریت پس از سانحه کمک کنند.
مرحله 6. با یک متخصص طبی مشورت کنید
مکمل های مختلفی وجود دارد که نشان داده می شود به آرتروز کمک می کند (نوع آرتریت که اغلب پس از سانحه ایجاد می شود). اینها شامل روغن گل مغربی ، اسیدهای چرب امگا 3 ، کندرویتین و سولفات گلوکوزامین است. اگر علاقمند به استفاده از مکمل های طبیعی به عنوان وسیله ای برای درمان آرتریت پس از سانحه هستید ، با متخصص طب طبیعی خود صحبت کنید.
روش 2 از 3: آزمایش درمان های پزشکی
مرحله 1. مسکن های بدون نسخه را انتخاب کنید
یکی از راه های درمان دردهای ناشی از آرتریت پس از سانحه ، خرید مسکن های بدون نسخه از داروخانه یا داروخانه محلی است. یکی از گزینه های استامینوفن (تیلنول) است. دستورالعمل دوز مصرفی روی بطری را که معمولاً 500 تا 1000 میلی گرم هر چهار تا شش ساعت در صورت نیاز دنبال کنید.
گزینه دیگر NSAID مانند ایبوپروفن (Advil) است. مجدداً دستورالعمل دوز مصرفی روی بطری را که به طور معمول 400-600 میلی گرم هر چهار تا شش ساعت در صورت نیاز است دنبال کنید ، با دوز کلی 24 ساعت حداکثر 4000 میلی گرم
مرحله 2. از پزشک خود برای تزریق کورتیکواستروئید بخواهید
کورتیکواستروئیدها با کاهش التهاب و تورم در ناحیه باعث کاهش درد موضعی (هنگامی که به مفصل آسیب دیده تزریق می شود) می شوند. از پزشک خود بخواهید تزریق کورتیکواستروئید را امتحان کند و ببینید آیا به شما کمک می کند یا خیر. بهبود درد به طور معمول چند ماه طول خواهد کشید ، در این هنگام ممکن است به تزریق دیگری نیاز داشته باشید. انجام چند تزریق کورتیکواستروئید مشکلی ندارد ، به خصوص اگر برای تسکین درد مفید هستید. با این حال ، اگر شما آنها را به حداقل می رسانید و اگر نیاز به چندین تغییر دارد ، پزشک احتمالاً روش دیگری از درمان را توصیه می کند.
تعداد تزریق کورتیزون در یک منطقه محدود است و عوارض جانبی شامل آتروفی بافت ، تغییر رنگ و عفونت است
مرحله 3. در مورد اسید هیالورونیک سوال کنید
اسید هیالورونیک نوعی مایع مفصلی مصنوعی است (نوعی مایع مفصلی مصنوعی ، که مایع طبیعی مفاصل شما است). تزریق اسید هیالورونیک به مفصلی که تحت تأثیر آرتریت پس از سانحه قرار گرفته است می تواند به کاهش درد و همچنین روانکاری و صاف کردن حرکت مفصل کمک کند. در صورت تمایل به دریافت این درمان با پزشک خود صحبت کنید.
مرحله 4. جراحی را به عنوان آخرین راه حل در نظر بگیرید
هنگامی که اصلاح شیوه زندگی و درمان های پزشکی دیگر برای کمک به شما در کنترل درد مفاصل ناشی از آرتریت پس از سانحه کافی نیست ، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که جراحی را در نظر بگیرید. جراحی عموماً به عنوان آخرین راه حل محفوظ است. با این حال ، در بسیاری از موارد ، می تواند در تسکین درد شما بسیار موفق باشد.
روش 3 از 3: امتحان درمان های جراحی
مرحله 1. مفصل خود را با جراحی خراب کرده و بازسازی کنید
"دبریدمان" جراحی به "تمیز کردن" مفصل اشاره دارد. جراح شما هر گونه بافت اسکار و نواحی آسیب دیده و همچنین بقایای دیگر موجود در مفصل شما را بر می دارد. سپس در صورت نیاز سطوح فرسوده مفصل شما را بازسازی یا جایگزین می کند.
جراحی روی مفصل اغلب می تواند به روش لاپاراسکوپی انجام شود. این بدان معناست که فقط چند برش کوچک ایجاد می شود و سپس جراح از دوربین های داخل مفصل و ابزار کوچک شما برای تمیز کردن مفصل و تعمیر و تعویض در صورت نیاز استفاده می کند
مرحله 2. خطرات جراحی را درک کنید
همه جراحی ها با خطرات خاصی همراه است ، مانند خطر عفونت ، خطر ایجاد آسیب بیشتر به ساختارهای مفصل شما و خطر خونریزی. با این حال ، این عوارض بسیار نادر هستند و فواید جراحی بسیار بیشتر از خطرات است.
مرحله 3. از زمان بهبودی مورد انتظار آگاه باشید
به طور متوسط ، ترمیم جراحی مفصل با آرتریت پس از سانحه منجر به نتایج بسیار خوبی می شود. اکثر مردم کاهش درد و شاید حتی رفع کامل درد خود را تجربه می کنند. با این حال ، معمولاً چند ماه طول می کشد تا کاملاً از جراحی بهبود یابید و عملکرد مفصل آسیب دیده را بازیابی کنید. شما باید در طول فرآیند بازیابی مداوم و فداکار باشید.
- در ابتدا بعد از جراحی ناراحتی ایجاد می شود.
- می توانید از پزشک خود در مورد داروهای ضد درد برای کمک به کنترل درد بعد از جراحی در مراحل اولیه بعد از عمل استفاده کنید.
- برخی از افراد باید در حالی که مفصل آسیب دیده بهبود می یابد ، از عصا ، عصا ، واکر یا سلف استفاده کنند.
- شما به احتمال زیاد پس از عمل جراحی روی مفصل آسیب دیده برای برنامه رسمی توانبخشی به فیزیوتراپیست ارجاع داده می شوید.
