جنسیت در جامعه امروز بیش از حد مورد تاکید قرار گرفته است. تلویزیون ، رادیو ، اینترنت ، کتاب ، مجلات و به طور کلی رسانه ها. تمرین پرهیز می تواند دشوار باشد. با حفظ تمرکز ، صحبت با شرکای عاشقانه و یافتن راه های سالم برای مقابله با میل جنسی ، می توانید پرهیز را با موفقیت تمرین کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: متمرکز ماندن
مرحله 1. به خودتان یادآوری کنید که چرا پرهیز را انتخاب کرده اید
ممكن است پرهیز از خودداری در دنیایی كه از نظر جنسی هدایت می شود ، دشوار باشد. اگر احساس می کنید در تصمیم خود تردید دارید ، سعی کنید به خود یادآوری کنید که چرا از ابتدا پرهیز را انتخاب کردید. این می تواند به تقویت عزم و اراده شما کمک کند.
- افراد به دلایل مختلف پرهیز را انتخاب می کنند. برخی افراد به دلیل اعتقادات مذهبی ترجیح می دهند پرهیز کنند. دیگران به سادگی خود را برای عوارض رابطه جنسی آماده نمی دانند. برخی افراد قبلاً فعالیت جنسی داشته اند و به هر دلیلی می خواهند رابطه جنسی را برای مدتی قطع کنند. دلیل شما هر چه باشد ، اگر به نظر شما مناسب است باید به آن احترام گذاشت.
- گاهی اوقات می توان به نوشتن افکار کمک کرد. نوشتن دوره ای دلایلی که شما خودداری را انتخاب کرده اید می تواند به شما یادآوری کند که انتخاب درستی را انجام داده اید.
مرحله 2. به مزایای پرهیز فکر کنید
وقتی احساس ضعف یا فشار می کنید ، تمام مزایای پرهیز را به خود یادآوری کنید. این می تواند به شما کمک کند در تصمیم گیری خود احساس امنیت کنید.
- در مورد سلامت شخصی ، پرهیز از مزایای زیادی برخوردار است. این تنها 100٪ روش بی عیب و نقص برای جلوگیری از بارداری و بیماریهای مقاربتی است. از نظر بهداشت روانی ، پرهیز اضطراب و افسردگی را از بین می برد که می تواند با داشتن رابطه جنسی زودهنگام یا با فرد اشتباه همراه باشد.
- پرهیز همچنین می تواند جنبه های عاطفی یک رابطه عاشقانه را تقویت کند. وقتی بر جنبه های فیزیکی رابطه تمرکز نمی کنید ، گاهی اوقات می تواند منجر به مکالمات عمیق تری شود. ممکن است با انتظار داشتن رابطه جنسی ، شریک زندگی خود را بهتر بشناسید.
- بسیاری از افراد نیز وقتی تمرکز چندانی روی فعالیت جنسی ندارند ، متوجه می شوند که بیشتر روی حرفه ، مدرسه یا پروژه های خارج از خانه تمرکز می کنند.
مرحله 3. در موقعیت های جنسی قوی باشید
متأسفانه ، شما نمی توانید به طور کامل از رابطه جنسی در جامعه مدرن اجتناب کنید. فیلم ها و نمایش های تلویزیونی دارای بار جنسی یک هنجار است. اگر با کسی ملاقات می کنید ، ممکن است گاهی اوقات چیزهای جسمی سنگینی پیدا کنید. در چنین لحظاتی با بار جنسی ، به یاد داشته باشید که قوی بمانید.
- اگر موقعیتی دشوار است ، اشکالی ندارد که یک لحظه خود را کنار بگذارید. اگر یک برنامه تلویزیونی بسیار جنسی است ، کانال را تغییر دهید. اگر در حال معاشرت با شریک خود هستید و احساس وسوسه می کنید ، یک لحظه مکث کنید.
- اگر احساس می کنید برای رابطه جنسی وسوسه شده اید ، پرسیدن چند سوال از خود می تواند به شما کمک کند. اگر با این شخص رابطه جنسی داشته باشم چه اتفاقی می افتد؟ آیا واقعاً احساس خوبی نسبت به خودم دارم؟ آیا این واقعا ارزش شکستن تعهد من به پرهیز دارد؟ آیا من واقعاً آمادگی رابطه جنسی را دارم؟ آیا این شخص به من فشار وارد می کند؟
مرحله 4. به دنبال پشتیبانی باشید
ارتباط با افراد همفکر برای کمک به تمرکز مفید می تواند مفید باشد. جلب حمایت دیگران که خودداری می کنند می تواند کمک کننده باشد.
- اگر به دلایل مذهبی پرهیز می کنید ، بسیاری از کلیساها جلسات هفتگی یا سمینارهای گاه به گاه برای بحث در مورد مزایای پرهیز ارائه می دهند. سعی کنید در برخی از این جلسات شرکت کنید و ببینید آیا می توانید شماره تلفن خود را با سایر بازدید کنندگان کلیسا مبادله کنید. شما می توانید در خارج از کلیسا به فعالیت هایی بپردازید که به شما کمک می کند ذهن خود را از رابطه جنسی دور نگه دارید.
- تالارهای گفتگوی آنلاین زیادی وجود دارد که می توانید در مورد پرهیز بحث کنید. اگر در مورد تصمیم گیری خود به صورت شخصی خجالتی هستید ، آنلاین شدن می تواند به شما کمک کند. اگر لزوماً برای مقاصد مذهبی پرهیز نمی کنید ، این می تواند مفید باشد.
قسمت 2 از 3: برخورد با شریک خود
مرحله 1. در مورد تصمیم و حدود خود شفاف باشید
اگر درگیر یک رابطه عاشقانه شدید ، باید مرزهای خود را مشخص کنید. با شریک خود در مورد دلیل انتخاب تمرین پرهیز صحبت کنید و انتظارات و مرزهای خود را روشن کنید.
- مهم است که تا آنجا که ممکن است صریح باشیم. بسیاری از مردم نمی دانند چرا کسی پرهیز می کند و چگونه می تواند میل جنسی خود را کنترل کند. به شریک خود توضیح دهید که چرا پرهیز برای شما مهم است ، چه دلایلی برای این کار دارید و چگونه پرهیز بر روابط عاشقانه شما تأثیر می گذارد.
- سطوح مختلف پرهیز وجود دارد. برخی افراد هیچ گونه تماس فیزیکی از جمله بوسیدن و دست گرفتن را نمی خواهند. برخی دیگر بوسیدن ، بیرون آمدن و برخی لمس های سبک را مجاز می دانند اما هیچ گونه فعالیتی که منجر به ارگاسم شود ، مجاز نیست. برخی افراد از رویکرد "همه چیز جز" استفاده می کنند و فقط از فعالیتهایی که شامل تماس یا نفوذ تناسلی می شود خودداری می کنند. برای شرکای خود توضیح دهید که مرزهای شما کجاست و چه چیزی با شرایط شما قابل قبول است و چه چیزی امکان پذیر نیست.
- ممکن است شریک زندگی شما در مورد نحوه حمایت از شما مطمئن نباشد ، بنابراین به جای رابطه جنسی در مورد آنچه دوست دارید انجام دهید صحبت کنید. در مورد برنامه ریزی شبهای سرگرم کننده که وسوسه های جنسی را محدود می کند صحبت کنید. مواردی مانند پیاده روی با هم ، داوطلب شدن با یکدیگر و شرکت در رویدادها با دوستان و اعضای خانواده می تواند به شما کمک کند تا از وسوسه اجتناب کنید و به مرزهای یکدیگر احترام بگذارید.
مرحله 2. راههای دیگری برای صمیمی بودن پیدا کنید
راه هایی برای صمیمیت وجود دارد که شامل فعالیت جنسی نمی شود. فعالیتهای زیر می توانند راههای سرگرم کننده ای برای احساس صمیمیت با شریک زندگی خود بدون داشتن رابطه جنسی باشند:
- وقت گذاشتن برای صحبت کردن می تواند کمک کننده باشد. بدون فشار برای پر کردن زمان با رابطه جنسی ، می توانید شب های پایانی را به اشتراک گذاشتن داستان ها و بحث در مورد ایده ها و نظرات در زمینه های مختلف بپردازید.
- لمس کردن می تواند به صمیمیت کمک کند. دراز کشیدن ، دست گرفتن ، بوسیدن و به طور کلی ارتباط فیزیکی با شریک زندگی خود می تواند احساس صمیمیت را بدون فعالیت جنسی تقویت کند.
مرحله 3. بی احترامی را بشناسید
گاهی پرهیز از حقارت به چشم می آید. اگر شریک زندگی شما بی احترامی می کند ، ارزش وقت و انرژی شما برای ماندن در کنار این شخص را ندارد. بدانید چگونه علائم بی احترامی را تشخیص دهید.
- هیچ کس هرگز نباید شما را مجبور به رابطه جنسی کند. اگر شریک زندگی شما مواردی مانند: "اگر من را دوست داشتی ، با من می خوابیدی" یا "اگر ما رابطه جنسی نداریم ، افراد فکر می کنند مشکلی در شما وجود دارد" ، تحت فشار قرار می دهید. اگر حتی شریک زندگی شما نظرات خود را در مورد پرهیز به اشتراک نمی گذارد ، باید بدون قضاوت به مرزهای شما اعتراف کند.
- اگر در موقعیتی قرار دارید که تحت فشار مداوم قرار دارید ، مخصوصاً به شیوه قضاوت ، بهتر است رابطه را پایان دهید. نباید با کسی بمانید که به ارزش های شما احترام نمی گذارد.
قسمت 3 از 3: مقابله با میل جنسی
مرحله 1. خودارضایی کنید
خودارضایی می تواند راهی آسان برای مقابله با میل جنسی بدون داشتن رابطه جنسی باشد. خودارضایی منظم می تواند یک فعالیت سالم باشد که می تواند به شما در پرهیز نکردن کمک کند.
- خودارضایی می تواند برای سلامت روان و جسم مفید باشد. افرادی که به طور مرتب خودارضایی می کنند تمایل بیشتری برای بدن خود دارند و سطح استرس کمتری دارند. همچنین با عملکرد بدن خود بیشتر آشنا خواهید شد. این بدان معناست که شما به احتمال زیاد قادر به تشخیص ناهنجاری های دستگاه تناسلی خود هستید.
- افراد می توانند با دستان خود به تنهایی از طریق مالش ، لمس یا نوازش نواحی تناسلی خودارضایی کنند. هیچ راه درست یا غلطی برای این کار وجود ندارد. به سادگی آنچه را که برای شما خوب است دنبال کنید. همچنین می توانید از اسباب بازی هایی مانند دیلدا برای افزایش تجربه استفاده کنید. اینها را می توان بصورت آنلاین یا در مغازه های سکس خریداری کرد.
- خیالات جنسی می تواند تجربه خودارضایی را افزایش دهد. شما می توانید پورنوگرافی تماشا کنید یا اروتیک بخوانید تا به شما در خلق و خوی بهتر کمک کند.
- اگر قوانین اخلاقی شما از خودارضایی پشتیبانی نمی کند ، پس برای خودارضایی تحت فشار قرار نگیرید ، به خصوص اینکه رابطه جنسی انفرادی هنوز در نظر خدا رابطه جنسی است.
مرحله 2. انرژی جنسی را به فعالیتهای دیگر هدایت کنید
بسیاری از مردم می گویند هدایت انرژی جنسی به فعالیت های دیگر به آنها در مقابله با خواسته ها کمک می کند. می توانید برخی از موارد زیر را امتحان کنید و ببینید آیا مفید است:
- رقصیدن
- ورزش
- خرید کنید
- پختن
- بازی های ویدئویی انجام دهید
- هر فعالیت دیگری که از آن لذت می برید
مرحله 3. درگیر فعالیتهای حسی ، اما غیر جنسی باشید
شما و شریک زندگیتان می توانید بدون داشتن رابطه جنسی به فعالیت های حسی بپردازید. با این حال ، حفظ کنترل پس از بیرون آوردن لباس برای هر کسی دشوار است. اگر می توانید از تسلیم شدن در برابر میل جنسی جلوگیری کنید ، ممکن است برخی از موارد زیر را برای شما مفید باشد:
- بوسیدن عمیق و پرشور
- نوازش کردن
- دوش گرفتن با هم
- خودارضایی متقابل
- اگر شما به دلایل مذهبی پرهیز می کنید ، دو مورد اخیر مجاز نخواهد بود ، زیرا شخص باید از وسوسه های جنسی فرار کند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- ارتباطات در یک رابطه مهم است. در مورد خواسته های جنسی خود و چگونگی تغییر آنها در طول زمان ، برای شریک خود باز باشید.
- حلقه ها یا دستبندهای پرهیز ممکن است در طول روز به شما یادآوری کنند که باید بر هدف خود تمرکز کنید.
- خجالت نکشید ، مطمئن باشید. هیچ مشکلی در این نیست که بخواهید پرهیز کنید و نیازی ندارید که خود را برای کسی توجیه کنید.
