شما می دانید که نمی توانید خود را از پیری بازدارید یا روند پیری را معکوس کنید ، اما این بدان معنا نیست که شما باید به سن خود نگاه کنید. اگرچه ژن ها در روند پیری نقش دارند ، اما برای جوان تر نشان دادن مواردی وجود دارد. از تغییر شیوه زندگی گرفته تا محصولات و رویه ها ، راه هایی برای جوان تر نشان دادن وجود دارد که هرکسی می تواند انجام دهد.
مراحل
روش 1 از 3: به حداقل رساندن چین و چروک صورت جوان
مرحله 1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
البته صورت شما اولین چیزی است که مردم در مورد شما به آن توجه می کنند و چین و چروک صورت یکی از علائم اولیه پیری است. آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید از عوامل اصلی پیری زودرس است. همان اشعه هایی که به شما رنگ برنزه می دهند نیز باعث آسیب به پوست شما می شوند که به صورت چین و چروک ، از بین رفتن قابلیت ارتجاعی ، تغییر بافت و لکه های قهوه ای خود را نشان می دهد. از کرم های ضد آفتاب یا مرطوب کننده صورت با طیف وسیع اشعه ماوراء بنفش-SPF 30 یا بالاتر-به طور روزانه استفاده کنید.
- اگر برای مدتی بیرون هستید ، از کلاه لبه پهن استفاده کنید.
- هرگز از غرفه برنزه کننده که پوست شما را با اشعه ماوراء بنفش می تاباند ، استفاده نکنید.
- به دنبال کرم ضد آفتاب حاوی روی یا اکسید تیتانیوم باشید.
- اگر مایل به برنز سریع هستید ، لوسیون های خود برنزه جایگزین مطمئنی برای پخت در غرفه برنزه شدن هستند.
- علاوه بر پیری پوست ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند منجر به سرطان شود.
مرحله 2. داروهای طبیعی پوست را در خانه امتحان کنید
قبل از صرف هزینه برای محصولات گران قیمت ، که ممکن است پوست شما را تحریک کند ، سعی کنید به راحتی درمان های طبیعی را در راحتی خانه خود انجام دهید. هزاران سال است که از میوه و اقلام غذایی به عنوان محصولات ارگانیک زیبایی استفاده می شود. بسیاری از محصولات غذایی معمولی حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که از پوست محافظت و تغذیه می کنند.
- شب قبل از خواب روغن نارگیل یا یک قاشق چای خوری روغن زیتون را روی پوست خود ماساژ دهید. اینها روغن های مرطوب کننده غنی هستند که می توانند چین و چروک ها را روشن کرده و پوست شل را سفت کنند.
- یک ماسک صورت طبیعی از یک موز ، یک قاشق چای خوری آب پرتقال و یک قاشق چای خوری ماست ساده تهیه کنید. ماسک خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه بمالید. موز پوست شما را هیدراته می کند و ماست حاوی ویتامین هایی است که می تواند پوست شما را روشن کرده و به رشد و بازسازی سلول ها کمک کند.
- یک ماسک صورت طبیعی با یک سفیده تخم مرغ ، یک قاشق چای خوری آب لیمو تازه و نصف قاشق چایخوری عسل درست کنید. ماسک خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه بمالید. عسل و آب لیمو به عنوان لایه بردار عمل می کنند در حالی که تخم مرغ پوست شما را آبرسانی کرده و منافذ پوست شما را کوچک می کند.
- از هر چیزی که به آن حساسیت دارید مانند تخم مرغ استفاده نکنید. اگر پوست حساسی دارید ، ابتدا با استفاده از داروهای خانگی خود در ناحیه ای به اندازه یک سکه ، یک تست پچ انجام دهید تا مطمئن شوید که واکنشی نشان نمی دهید.
مرحله 3. صورت خود را روزانه بشویید
محیط زیست ما مملو از آلاینده هایی مانند دود ، ازن و گازهای بنزین است. اینها می توانند پوست را پیر کنند و باعث ایجاد چین و چروک زودرس شوند. هر روز صورت خود را با صابون ملایم بشویید تا آلودگی های روز را از بین ببرید.
مرحله 4. مرطوب کنید
پوست خشک ممکن است پوسته پوسته ، کدر به نظر برسد و چین و چروک را برجسته کند. یک مرطوب کننده خوب صورت را در برنامه معمول خود قرار دهید تا پوست شما هیدراته بماند. بعد از شستن صورت در شب و صبح قبل از شروع روز استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید ، استفاده از مرطوب کننده با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش یک مزیت اضافی برای پوست شما است.
- از مرطوب کننده ای استفاده کنید که سرامید به عنوان پایه دارد. سرامید یک پروتئین است که به پوست کمک می کند آب را نگه دارد.
مرحله 5. از محصولات صورت حاوی رتینوئیدها و اسیدهای آلفا هیدروکسی استفاده کنید
محصولات زیادی وجود دارد که ادعا می کنند علائم پیری را کاهش می دهند ، اما به دنبال آنهایی باشید که از نظر علمی بیشتر این کار را انجام می دهند. آلفا هیدروکسی اسیدها و رتینوئیدها معتبرترین مواد برای جوانتر جلوه دادن پوست هستند ، بنابراین به عنوان محصول اصلی به دنبال محصولاتی باشید که یکی از آنها را دارند.
- اسیدهای آلفا هیدروکسی مانند اسیدهای لاکتیک ، گلیکولیک و سیتریک پوست شما را لایه برداری می کنند ، سلول های مرده پوست را از بین می برند و سرعت ساخت سلول های جدید و سالم پوست را افزایش می دهند.
- رتینول نوعی ویتامین A است که در طبیعت یافت می شود و به افزایش ضخامت پوست و کشسانی بیشتر آن کمک می کند و چین و چروک و خطوط ریز را به حداقل می رساند. ترتینوئین (گاهی اوقات با نام تجاری Retin-A یا Renova ملایم تر) یک نوع قوی تر از رتینول است که فقط با نسخه پزشک در دسترس است.
- لایه برداری با ویتامین C موضعی در صبح ممکن است تغییر رنگ و خطوط ناشی از آسیب خورشید را برطرف کند. استفاده از ویتامین C بر روی پوست گاهی باعث خشکی یا پوسته پوسته شدن می شود. اگر این اتفاق می افتد ، پس از استفاده از آن به خوبی مرطوب شوید یا از مکمل خوراکی ویتامین C استفاده کنید.
مرحله 6. تعداد محصولاتی را که استفاده می کنید محدود کنید
تحریک و التهاب پوست می تواند پوست را کمتر سالم نشان دهد و علائم پیری را بیشتر نمایان کند. برخی از محصولات صورت بر روی پوست های حساس خشن هستند و استفاده زیاد از محصولات روی صورت شما واقعاً باعث تحریک پوست می شود. محصولات "ضد پیری" به ویژه در صورت ترکیب باعث تحریک می شوند. خوب نیست که خرید کنید و آزمایش کنید ، اما به یک روال زیبایی با حداقل محصولات همپوشانی بپردازید و به آن پایبند باشید.
مرحله 7. از عینک آفتابی استفاده کنید
پوست اطراف چشم نازک و حساس است و بسیار مستعد تابش اشعه ماوراء بنفش است. افتادگی ، گشادی یا نازک شدن پوست دور چشم می تواند چهره شما را پیرتر نشان دهد. وقتی قرار است بیرون از نور آفتاب باشید ، از عینک آفتابی برای محافظت از این پوست حساس استفاده کنید و آن را سالم و جوان نگه دارید.
مرحله 8. به پشت بخوابید
اگر مرتباً روی شکم یا یک طرف می خوابید ، تمام شب پوست صورت خود را به بالش خود فشار می دهید. خطوط چروکیده ای که صبح از بالش خود می گیرید ، خطوط خواب ، می توانند به چین و چروک تبدیل شوند. به پشت بخوابید تا از این فشار اضافی بر روی پوست صورت خود جلوگیری کنید.
اگر به سادگی نمی توانید به پشت بخوابید ، روی روبالشی از جنس ساتن یا تعداد نخ های زیاد سرمایه گذاری کنید تا خطوط خواب را به حداقل برسانید
مرحله 9. برای انجام اقدامات زیبایی به پزشک خود مراجعه کنید
اگر تمایل و بودجه لازم را دارید ، می توانید روشهای پزشکی را دنبال کنید تا ظاهری جوان تر در چهره خود ایجاد کنید. مانند هر روش پزشکی ، خطرات خاصی نیز وجود دارد. با پزشک خود در مورد این که آیا این روش ها برای شما مناسب هستند صحبت کنید. به طور کلی ، استفاده از داروهای طبیعی و شیوه زندگی سالم ایمن تر از روش های شیمیایی است. برخی از روشهای زیبایی عبارتند از:
- بوتاکس: به ماهیچه های زیر چین و چروک تزریق می شود تا پوست روی آن به آرامی دراز بکشد. معمولاً در نیمه بالای صورت (خطوط روی پیشانی ، بین چشم ها ، پای کلاغ و غیره) استفاده می شود.
- پرکننده های چین و چروک: چین و چروک ها با مواد مختلفی از جمله کلاژن ، هیالورونیک اسید و سایر مواد پر می شوند. معمولاً در نیمه پایینی صورت (خطوط خنده ، لب های نازک) استفاده می شود.
- لایه برداری شیمیایی: مواد شیمیایی برای "سوزاندن" لایه فوقانی پوست استفاده می شود. بدن شما با ایجاد کلاژن بیشتر به این آسیب پاسخ می دهد.
- درم ابریژن: یک دستگاه مکش خلاء و کریستال های شیمیایی برای حذف لایه رویی پوست شما استفاده می شود که بافت پوست را یکنواخت می کند.
- درمان با لیزر: انرژی تولید شده توسط منبع نور ، لایه بالایی پوست را از بین می برد که باعث تولید کلاژن می شود.
گام 10. روال خود را برای پوست جوان زودتر بسازید
بهترین درمان برای پوست های پیر ، پیشگیری است. در سالهای جوانی یا هنگامی که برای اولین بار علائم پیری را مشاهده کردید ، یک روتین سالم پوست را شروع کنید تا بهترین نتایج را بدست آورید. کارشناسان 6 عنصر اصلی روتین پوست جوان را ضد آفتاب ، پاک کننده ملایم ، تونر ، مرطوب کننده ، رتینوئیدها و آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با رادیکال های آزاد می دانند.
روش 2 از 3: کاهش علائم سن در بدن شما
مرحله 1. با گردن بوقلمون مبارزه کنید
حتی با داشتن چهره ای جوان ، پوست گردن ، دست ها ، قفسه سینه و شانه ها می تواند نشان دهنده پیری باشد. از سایر قسمت های بدن خود در برنامه مراقبت خود غافل نشوید. روزانه مرطوب شوید و از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به طور روزانه برای پوست های در معرض پوست استفاده کنید. پوست نازک و ظریف گردن شما یک مکان اصلی است که سن را نشان می دهد ، احتمالاً حتی قبل از اینکه صورت شما نشان دهد. این پوست ممکن است از یک مرطوب کننده با پپتیدها برای کمک به تولید کلاژن استفاده کند.
- شما می توانید با پوشیدن یک گردنبند بلند یا بلوز با چاپهای جالب طرح ، توجه را از گردن خود دور کنید.
- اگر درمان پزشکی را انتخاب می کنید ، لیزر فرکسل می تواند به بافت پوست شما کمک کند و بوتاکس می تواند خطوط عمودی را نرم کند.
مرحله 2. به دستان خود تمایل دهید
بسیاری از مردم شکایت دارند که دستان آنها به دلیل نازک شدن پوست و ظاهر کاغذی ، پیری آنها را نشان می دهد. دستان شما می توانند از محصولات حاوی رتینوئیدها درست مانند پوست صورت شما استفاده کنند. از کرم مرطوب کننده فوق العاده بعلاوه کرم دست حاوی رتینول استفاده کنید. استفاده از یک مرطوب کننده مرطوب کننده صورت برای صبح و عصر روی دستان شما یک درمان آسان است. مانند سایر پوست ها ، با مرطوب کننده SPF 30+ دستان خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید ، یا در خارج از منزل با یک جفت دستکش لوازم جانبی خود را تامین کنید. در مورد اینکه آیا این روش ها برای شما مناسب است یا خیر ، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
- با کنار گذاشتن لاک ناخن تیره به نفع سایه های کم رنگ ، توجه خود را از دستان سالخورده جلب کنید.
- روش های جوانسازی برای دستان شما وجود دارد که از لیزر یا پرکننده های تزریقی استفاده می کنند. این روش ها می توانند پوست نازک شده را ضخیم کرده و لکه های تیره را از بین ببرند.
مرحله 3. زانو و آرنج خود را صاف کنید
چروک و افتادگی پوست روی زانوها و آرنج ها می تواند سن شما را نشان دهد. ماسک روی لوسیون با رطوبت بالا که حاوی اوره یا آمونیم لاکتات است ، ترکیباتی که به نفوذ به پوست ضخیم آرنج و زانو کمک می کند ، ماساژ دهید. با استفاده از کرم مخصوص آن ، یا برس یا لوفا لایه برداری کنید. چند بار در هفته یوگا انجام دهید - یوگا مفاصل و ماهیچه های پا را تقویت می کند ، که باعث سفت شدن ماهیچه ها و پوست اطراف زانو می شود.
تزریق های سفت کننده پوست برای آرنج ها و "لیفتینگ زانو" روش های پزشکی در دسترس جراحان پلاستیک است
مرحله 4. برای حمایت از افتادگی سینه ها ، سوتین مناسب بپوشید
سینه با افزایش سن افت می کند ، اما پوشیدن سوتین مناسب می تواند به آنها در مبارزه با جاذبه کمک کرده و جوانتر به نظر برسد. سوتین خود را در خانه با ایستادن کنار در مقابل آینه بررسی کنید. آرنج های خود را تا 90 درجه خم کنید و توجه داشته باشید که بیشترین قسمت سینه ها کجا افتاده است. این باید در میانه راه بین آرنج و شانه های شما باشد. اگر آنها زیر این سطح هستند ، بند سوتین خود را محکم کنید. اگر این کار را می کنید و باز هم پایین می آید یا باعث بالا رفتن سوتین از پشت می شود ، این سوتین مناسب شما نیست.
هنگام خرید سوتین جدید ، از یک قطعه حرفه ای برای یادگیری اندازه مناسب خود درخواست کنید. این ممکن است اکنون متفاوت از زمانی باشد که شما 25 ساله بودید. چندین سبک را امتحان کنید و هدف خود را فنجان های حمایتی قرار دهید
مرحله 5. ابروها و مژه های خود را تقویت کنید
ابروها و مژه ها بعد از سال ها کندن و تغییر هورمون ها نازک می شوند که باعث می شود صورت شما پیرتر به نظر برسد. ابروهای نازک یا کمیاب را با سایه چشم فشرده ای که با رنگ موهای شما مطابقت دارد پر کنید. از یک برس کوچک و ضربه های سبک استفاده کنید. از ریمل تقویت کننده مژه استفاده کنید یا مژه مصنوعی را برای جوان سازی بیشتر چشم خود امتحان کنید.
افتادگی پلک و چربی دور چشم می تواند ناشی از استرس اکسیداتیو باشد که معمولاً در نتیجه رژیم غذایی نامناسب و پر از غذاهای فرآوری شده ایجاد می شود. برای کاهش پف دور چشم و کاهش التهاب به رژیم غذایی کامل از غذاهای تازه و نه فرآوری شده بروید. کرفس یک میان وعده مناسب برای این کار است
مرحله 6. دندان های خود را سفید کنید
دندان هایی که لکه دار و زرد شده اند نشانه سن هستند و یک لبخند روشن و سالم می تواند سالها ظاهر شما را از بین ببرد. دندان های خود را با مسواک زدن با خمیر دندان سفید کننده دوبار در روز ، با استفاده از سینی یا نوارهای سفید کننده یا مراجعه به دندانپزشک خود برای تمیز کردن و سفید کردن دندان ها سفید کنید. از کشیدن سیگار و نوشیدن قهوه و چای سیاه که باعث بدتر شدن لکه ها می شود خودداری کنید. البته به یاد داشته باشید که روزانه از نخ دندان استفاده کنید.
مرحله 7. موهای خود را زنده کنید
همه می دانیم که پیری باعث سفید شدن موها می شود ، اما باعث نازک شدن ، خشک شدن و نازک شدن موها نیز می شود. حالت دادن بیش از حد برای جبران می تواند موها را بیشتر کدر کرده و باعث آسیب شود و شستن بیش از حد موها را خشک می کند. رنگ آمیزی یا هایلایت در آرایشگاه همیشه یک گزینه است ، مانند رنگ آمیزی موهای خود در خانه ، اما رنگ آمیزی ممکن است به موها نیز آسیب برساند. در صورت امکان سعی کنید موهای خود را بدون مواد شیمیایی تقویت کنید. اگر دچار ریزش ناگهانی یا سریع مو شدید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید هیچ دلیل پزشکی وجود ندارد. انجام آزمایش خون می تواند به شما در تشخیص کمبود برخی مواد مغذی یا کمبود هورمون تیروئید که می تواند موهای نازک یا شکننده ایجاد کند کمک کند.
- محصولات مو حاوی کافئین ، نیاسینامید و پانتنول می توانند علائم پیری مو را کاهش دهند.
- حجم مو را برای مقابله با نازکی که با افزایش سن اتفاق می افتد ، حجم دهید. بسیاری از خطوط شامپو ، نرم کننده و زیبایی باعث ضخیم شدن مو می شوند.
- موهای خود را در مکان دیگری تقسیم کنید یا قسمت "زیگزاگ" را امتحان کنید. موها معمولاً در قسمت معمولی شما شروع به نازک شدن می کنند.
- مکمل ویتامین بیوتین را برای افزایش ضخامت و حجم موهای خود مصرف کنید.
- یک مدل موی جدید را امتحان کنید تا از قسمت های شکاف زده کسل کننده خلاص شوید و ظاهر خود را دوباره خلق کنید.
روش 3 از 3: پرورش یک شیوه زندگی که به ظاهر جوان کمک می کند
مرحله 1. غذاهای مناسب بخورید
رژیم غذایی شما به طرز چشمگیری بر ظاهر و احساس شما پیر می شود. خوردن رژیم غذایی سالم و "ضد پیری" با رادیکال های آزاد مبارزه می کند تا علائم پیری را کاهش دهد. مقدار زیادی آب (8 تا 12 لیوان در روز) بنوشید و روزانه هشت تا ده وعده میوه و سبزیجات بخورید. از خوردن غذاهای فرآوری شده و قندها که حاوی مواد شیمیایی هستند و باعث پیری زودرس پوست می شوند خودداری کنید. نشان داده شده است که "غذاهای زیبایی" خاص نیز برای ظاهر شما مفید هستند.
- سه بار در هفته با ماهی قزل آلا یا ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی تن ، قزل آلا ، شاه ماهی یا ماهی خال مخالی شام بخورید.
- محصولات تازه عالی برای سلامت پوست عبارتند از: گلابی ، زغال اخته و دیگر انواع توت ها ، گوجه فرنگی ، لوبیا ، شکلات تلخ ، سیب ، کنگر فرنگی ، هویج ، انگور قرمز ، هندی ، آلو سیاه و زردچوبه ادویه ای. کلم بروکلی ، کلم و آووکادو از بهترین محصولات برای سرکشی از سن هستند.
- موهای سالم و جوان به پروتئین ، امگا 3 موجود در ماهی ، ویتامین A و C که از سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و روی که در آجیل فراوان است ، نیاز دارید.
- اگر پوست شما در معرض نور خورشید قرار گرفته است ، سویا را به طور منظم در رژیم غذایی خود قرار دهید.
مرحله 2. مواد معدنی مورد نیاز بدن را در اختیار بدن خود قرار دهید
ویتامین ها و مواد مغذی فقط برای سلامت کلی شما مهم نیستند ، برخی از آنها می توانند به جوان ماندن پوست کمک کنند. سلنیوم با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و می تواند از ایجاد چین و چروک جلوگیری کند. مس ، که نباید بخورید اما می تواند به شکل کرم باشد ، می تواند خطوط ریز و آسیب ناشی از نور خورشید را بهبود بخشد. کلسیم کافی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست و کمک به جوانسازی پوست مصرف کنید. در صورت عدم نیاز روزانه از غذای خود ، در مورد رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید و مکمل مصرف کنید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
اگر تا به حال به پزشک مراجعه کرده اید ، احتمالاً به شما گفته اند که ورزش برای حفظ سلامت قلب و کاهش کلسترول مهم است. خوشبختانه ، پمپاژ خون شما اکسیژن و مواد مغذی را به پوست شما منتقل می کند ، که به گردش سلول ها کمک می کند و ظاهر جوان تری را ایجاد می کند. تمرینات ملایم با وزنه می تواند قدرت و تن ماهیچه ها را افزایش دهد تا ظاهری لاغرتر و جوان تر به شما بدهد. در حالت ایده آل ، بزرگسالان باید روزانه 30 دقیقه ورزش متوسط انجام دهند.
- به گونه ای ورزش کنید که برای شما لذت بخش باشد. پیاده روی یا دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا ، ایروبیک یا پیلاتس انجام دهید ، یا در خانه با وزنه های سبک یا تمرینات ساده مانند اسکوات و پرتاب وزنه تمرین کنید.
- قبل از شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. سطح استرس خود را کاهش دهید
استرس هورمونی به نام کورتیزول را در بدن شما آزاد می کند. کورتیزول یک هورمون پیری عمده است که بر سیستم های مختلف بدن تأثیر می گذارد و می تواند باعث افزایش وزن ، اختلال در خواب و آسیب به سیستم گردش خون شما شود. با انجام یوگا ، مدیتیشن ، مطالعه ، آواز خواندن - هر چیزی که اعصاب شما را آرام کند ، سطح استرس خود را کاهش دهید. بدن فیزیکی و زیبایی شما سود خواهد برد.
مرحله 5. سیگار نکشید
خبری نیست که سیگار ناسالم است. اما کشیدن سیگار همچنین می تواند باعث پیری زودرس شود. مطالعات نشان می دهد که شما می توانید چین و چروک های اولیه را با میزان سیگار کشیدن و مدت زمان طولانی مرتبط کنید. سیگار کشیدن اکسیژن و مواد مغذی - برعکس اثرات مثبت ورزش - را حذف می کند و رادیکال های آزاد را در بدن شما افزایش می دهد ، بنابراین سیگار را ترک کنید تا هم سلامت و هم ظاهر شما بهبود یابد.
در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنید. لثه ها ، لکه ها و داروهایی وجود دارد که می تواند کار را برای شما راحت تر کند
مرحله 6. زیبایی خود را به معنای واقعی کلمه استراحت کنید
حداقل 8 ساعت بخوابید تا از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید. بدن شما برای ترمیم خود به 7-8 ساعت خواب نیاز دارد و این شامل پوست شما نیز می شود. همچنین هنگام خواب مهم است ، زیرا بیشتر بازسازی بین ساعت 10 شب تا 2 صبح اتفاق می افتد. بین ساعت 9 شب تا نیمه شب بخوابید تا زمان ایجاد چین و چروک را تغییر دهید.
