آرتروز یک بیماری "ساییدگی و پارگی" است که زمانی رخ می دهد که غضروف بین مفاصل ، به ویژه مفصل گردن ، دست ، لگن ، زانو و کمر فرسوده می شود. این می تواند باعث درد ، سفتی و محدودیت حرکتی شود. در حالی که هیچ درمانی برای آرتروز وجود ندارد ، اما اقدامات متعددی وجود دارد که می توانید در صورت داشتن آن ، زندگی را آسان تر کنید. تشخیص آرتروز اولین قدم برای ایجاد یک برنامه درمانی است که برای شما مفید است.
مراحل
قسمت 1 از 3: شناخت علائم
مرحله 1. به درد و سفتی مفاصل بعد از استراحت یا استفاده بیش از حد توجه کنید
علائم آرتروز پس از یک دوره طولانی عدم فعالیت یا پس از فعالیت شدید ظاهر می شوند. ثبت کنید که هر چند وقت یکبار دچار درد یا مشکل در حرکت برخی از مفاصل بدن خود می شوید. این علائم به تدریج ایجاد می شوند تا اینکه ناگهان ظاهر شوند ، بنابراین نظارت بر درد در طی چند هفته بهترین نشانه این است که شما ممکن است دچار آرتروز باشید.
- درد معمولاً در ناحیه لگن ، زانو و کمر ظاهر می شود ، اما می تواند سایر مفاصل مانند انگشتان دست و پا را نیز درگیر کند.
- درد آرتروز معمولاً در طول فعالیت تحمل وزن شروع تدریجی می شود و بدتر می شود. همچنین به طور کلی با استراحت بهبود می یابد. این درد ممکن است نامتقارن به نظر برسد و تشخیص آن دشوار است.
- افراد مبتلا به آرتروز بعد از بیدار شدن از خواب یا پس از مدت طولانی بی تحرکی سفت می شوند. این سفتی به طور کلی کمتر از 30 دقیقه طول می کشد.
مرحله 2. هنگام استفاده از مفاصل خاص ، احساس سایش کنید
آرتروز ممکن است باعث ایجاد سایشی در مفاصل شما شود که گاهی اوقات می توانید بشنوید. هنگام استفاده از مفاصل دردناک یا سفت ، به صدای خراش یا آسیاب دقت کنید. همچنین ممکن است هنگام حرکت مفصل ها احساس اصطکاک نگران کننده ای در آنها داشته باشید.
مرحله 3. مراقب قرمزی و تورم اطراف مفاصل خود باشید
مفاصل مبتلا به آرتروز ممکن است پس از مدت طولانی فعالیت یا استفاده بیش از حد قرمز و متورم شوند. این تورم ممکن است مانع از انجام کارهای روزمره و حرکت آزادانه شما شود. به مفاصلي كه پس از استفاده مكررا متورم مي شوند توجه كنيد و اين علامت معمولاً چقدر طول مي كشد.
مرحله 4. در اطراف مفاصل خود احساس خار استخوان کنید
یکی از علائم قابل توجه آرتروز تشکیل تکه های اضافی استخوان در اطراف مفاصل آسیب دیده است. برای بررسی خار استخوان ، فشار ملایمی به پوست اطراف مفاصل دردناک یا متورم وارد کنید. اینها مانند توده های سختی در اطراف مفصل احساس می شوند.
اگر مبتلا به آرتروز هستید ، هنگام فشار آوردن بر مناطق آسیب دیده نیز حساسیت خواهید داشت
قسمت 2 از 3: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. درد مکرر مفاصل را به پزشک خود اطلاع دهید
برای تشخیص ، پزشک شما نیاز به توصیف دقیق علائم شما دارد. دقیقاً به آنها بگویید که کجا درد ، سفتی و تورم را تجربه کرده اید و چه مدت است. حتماً در مورد بیماری یا آسیب قابل توجه در سابقه پزشکی خود که ممکن است در درد مفاصل شما نقش داشته باشد ، به آنها بگویید.
- ممکن است پزشک شما را برای تشخیص به یک روماتولوژیست متخصص در بیماری آرتریت ارجاع دهد.
- پزشک شما به احتمال زیاد یک معاینه فیزیکی برای ارزیابی علائم شما انجام می دهد. این معاینه ممکن است شامل لمس برای بررسی وجود کرپیتوس ، گرما ، تورم و درد باشد. همچنین ممکن است شامل آزمایش دامنه حرکتی و قدرت عضلانی شما باشد.
مرحله 2. برای تشخیص دقیق تر ، از پزشک خود MRI یا اشعه ایکس بخواهید
از بین رفتن غضروف بین استخوان ها را می توان در آزمایش های تصویربرداری الکترونیکی مشاهده کرد که تشخیص آرتروز را تأیید می کند. در حالی که پزشکان اغلب این آزمایشات را کنار می گذارند زیرا در تشخیص خود اطمینان دارند ، MRI و اشعه ایکس گاهی اوقات در موارد پیچیده تر انجام می شود. اگر از تشخیص داده شده اطمینان دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا می تواند این آزمایش ها را انجام دهد یا خیر.
همچنین اشعه ایکس ممکن است خار استخوانی را در اطراف مفاصل شما نشان دهد
مرحله 3. برای رد سایر علل احتمالی علائم ، آزمایش خون بدهید
در حالی که آزمایش خون آرتروز را نشان نمی دهد ، می تواند سایر علل احتمالی علائم شما را رد کند. این تمایز ممکن است در انتخاب یک برنامه درمانی مناسب مهم باشد. اگر می توانید آزمایش خون را برای سایر بیماریهایی که می توانند باعث علائم شما شوند انجام دهید ، از پزشک خود بپرسید.
- به عنوان مثال ، آرتریت روماتوئید ممکن است علائم مشابهی ایجاد کند و با آزمایش خون تشخیص داده شود.
- سایر آزمایشاتی که ممکن است به رد علل دیگر کمک کند شامل CBC ، میزان رسوب گلبول های قرمز (ERS) ، مشخصات شیمیایی ، تجزیه و تحلیل ادرار ، کلسیم سرم ، فسفر سرم ، اسید اوریک ، قلیایی فسفاتاز و آزمایش فاکتور روماتوئید است.
قسمت 3 از 3: بهبود وضعیت شما
مرحله 1. از پزشک خود بخواهید که شما را به فیزیوتراپ ارجاع دهد
فیزیوتراپی می تواند زندگی را با آرتروز از طریق یک برنامه ورزشی سفارشی بهبود بخشد. یک فیزیوتراپ به صورت جداگانه با شما کار می کند تا ماهیچه های اطراف مفاصل دردناک شما را تقویت کند ، درد را کاهش داده و توانایی شما برای حرکت آزاد را بهبود بخشد. از پزشک خود بپرسید که آیا فیزیوتراپی برای شما مناسب است یا خیر.
متخصص فیزیوتراپی به شما کمک می کند تا در طول قرارهای خود تمریناتی را انجام دهید و تمرینات ساده ای را به شما نشان می دهد که می توانید به تنهایی در خانه انجام دهید
مرحله 2. برای بهبود حرکت و کاهش درد ، ورزش ملایم انجام دهید
حرکت دادن و کشش بدن در سطح متوسط می تواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند. سعی کنید روزی 5 دقیقه در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. به دنبال کلاسهای مبتدی در یوگا یا تای چی باشید که شامل تنفس عمیق ، حرکات کششی و حرکات نمایشی برای آرامش ذهن و بدن است. ورزش های متوسط مانند پیاده روی ، استفاده از مربی بیضوی و شنا نیز گزینه های خوبی برای تسکین و پیشگیری از علائم آرتروز است.
- اطمینان حاصل کنید که هر دوره ای را که می گذرانید توسط مربیان آگاه هدایت می شود.
- اگر در مفاصل خود احساس درد می کنید ، فعالیت را متوقف کرده و 1-2 روز بعد ورزش را با شدت متوسط تری از سر بگیرید. به طور کلی ، بهتر است فعالیت های تشدید کننده مانند دویدن شدید و بالا رفتن از پله را متوقف کنید.
مرحله 3. از کمپرس گرم یا سرد به مدت 20 دقیقه استفاده کنید
درمان سرد و گرم می تواند تورم و درد اطراف مفاصل را برای مدت کوتاهی تسکین دهد. همیشه از بافر پارچه ای برای محافظت از پوست در برابر کمپرس داغ یا یخ زده استفاده کنید. کمپرس را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و آن را تا 20 دقیقه در جای خود نگه دارید تا علائم شما کاهش یابد.
- از داروخانه محلی خود یک پد گرم کننده یا یک بسته ژل سرد بخرید.
- غوطه ور شدن در حمام گرم یا غوطه ور شدن مفاصل در حمام یخ نیز ممکن است ناراحتی شما را کاهش دهد.
- همچنین می توانید دوش آب گرم را امتحان کنید تا سفتی بدن بهبود یابد.
مرحله 4. در مورد مسکن های بدون نسخه با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید
قرص های بدون نسخه مانند استامینوفن ، ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم می توانند به سطوح متوسط درد آرتروز کمک کنند. به طور مشابه ، کرم ها و ژل های موضعی می توانند درد مفاصل را کاهش دهند. از پزشک یا داروساز خود بخواهید در مورد نوع درمان بدون نسخه که باید انتخاب کنید ، راهنمایی کنید.
- به طور کلی به شما توصیه می شود که هر 4-8 ساعت یک قرص 325 میلی گرم استامینوفن مصرف کنید. مراقب باشید از 4000 میلی گرم در روز تجاوز نکنید.
- هرگز از دوز توصیه شده پزشک خود برای داروهای مسکن تجاوز نکنید ، که می تواند به مرور زمان منجر به آسیب کبدی شود.
- در صورت بروز عوارض جانبی منفی مانند ناراحتی معده ، مشکلات قلبی عروقی یا خونریزی زیاد ، استفاده از کرم یا دارو را متوقف کنید.
مرحله 5. سعی کنید خود را ماساژ دهید
هنگامی که علائم آرتروز شما متورم شود ، ماساژ ملایم با خود می تواند به تسکین درد کمک کند. از دستان خود برای انجام ضربه های بزرگ و شدید بر روی کل ناحیه با درد استفاده کنید. سپس ، با انگشتان خود نقاط خاصی را هدف قرار دهید تا تنش شما کاهش یابد.
استفاده از روغن گرم در حین ماساژ دادن می تواند به تسکین بیشتر درد و راحتی بیشتر ماساژ کمک کند
نکات
- اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ممکن است به کاهش درد آرتروز شما کمک کند.
- به گروه های حمایتی در جامعه محلی خود نگاه کنید. اینها می توانند شما را با سایر افرادی که مبتلا به آرتروز هستند ارتباط برقرار کرده و به شما در یافتن منابع جدید در جامعه خود کمک کنند.
