ژنیکوماستی شرایطی است که باعث بزرگ شدن سینه در مردان به دلیل رشد غده می شود که در اثر عدم تعادل هورمونی ایجاد می شود. تقریباً همیشه از نظر پزشکی بی ضرر است ، اما می تواند به اعتماد به نفس و عزت نفس شما آسیب برساند. یک تشخیص دقیق بگیرید تا سایر احتمالات را رد کنید ، سپس با پزشک خود برای تعیین برنامه درمانی مناسب همکاری کنید-این می تواند شامل منتظر ماندن آن ، تغییر داروها و محصولات مراقبت ، شرکت در درمان و/یا انجام عمل جراحی باشد. اگر شبه ژنیکوماستی دارید ، که به شدت در اثر افزایش رسوب چربی ایجاد می شود ، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش معمولاً بهترین گزینه شما است.
مراحل
روش 1 از 3: درمان ژنیکوماستی تشخیص داده شده
مرحله 1. در صورت امکان ، اگر نوجوان هستید ، وضعیت خود به خود برطرف شود
ژنیکوماستی ناشی از عدم تعادل هورمونی است ، زمانی که هورمونهای زنانه (استروژن) بیشتر از هورمونهای مردانه (آندروژن) است. به همین دلیل است که ژنیکوماستی در بین پسران نوجوان که در سن بلوغ هستند شایع است. در بیشتر موارد ، این بیماری در عرض 6 ماه تا 3 سال ناپدید می شود ، به این معنی که اغلب ممکن است فقط "منتظر بمانید".
البته ، "منتظر ماندن" برای یک یا دو سال در سن 15 سالگی و آگاهی از بدن خود می توانید مانند یک عمر احساس کنید. دریغ نکنید که به پزشک خود اطلاع دهید اگر اضطراب یا استرس در مورد وضعیت شما بر شما تأثیر می گذارد. در این مورد ، سایر گزینه های درمانی ممکن است موجه باشد
مرحله 2. از سویا و دیگر فیتواستروژن ها خودداری کنید
غذاهای حاوی سویا فیتواستروژن هستند ، به این معنی که ممکن است باعث تولید استروژن بیشتر در بدن شما شوند. این ممکن است در برخی افراد باعث ژنیکوماستی شود ، بنابراین در صورت داشتن ژنیکوماستی بهتر است از سویا و دیگر فیتواستروژن ها اجتناب کنید. برخی از غذاهای دیگر برای محدود کردن یا اجتناب از آنها عبارتند از:
- غلات کامل
- لوبیا خشک شده
- کلم بروکلی
- گل کلم
- نخود فرنگی
مرحله 3. در مورد تنظیم داروهای خود در صورت علت احتمالی بحث کنید
بسیاری از داروهای رایج می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند که ممکن است به ژنیکوماستی کمک کند. در برخی موارد ، ممکن است پزشک شما بتواند داروهای شما را تغییر دهد یا دوز شما را تنظیم کند ، اگرچه این همیشه امکان پذیر نیست. متهمان متداول دارویی عبارتند از:
- داروهایی برای درمان بزرگ شدن پروستات یا سرطان پروستات.
- برخی از انواع داروهای ایدز.
- داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای.
- انواع خاصی از داروهای ضد اضطراب ، مانند دیازپام.
- برخی از انواع آنتی بیوتیک ها.
- برخی داروهای ضد قارچ مانند کتوکونازول.
- برخی از داروهای ضد اسید مانند Tagamet و Zantac.
- برخی داروهای فشار خون مانند اسپیرونولاکتون.
- برخی داروهای قلبی مانند دیگوکسین.
- داروهای تحرک معده مانند متوکلوپرامید.
مرحله 4. اگر تحت درمان ضد آندروژن هستید از دارویی مانند تاموکسیفن استفاده کنید
اگر تحت درمان سرطان پروستات یا بیماری دیگری هستید که شامل درمان ضد آندروژن است ، ممکن است ژنیکوماستی را به عنوان یک عارضه جانبی تجربه کنید. در این مورد ، پزشک ممکن است داروهای اضافی برای کمک به مبارزه با این عارضه جانبی ناخواسته تجویز کند.
- در بیشتر موارد ، آنها تعدیل کننده گیرنده استروژن مانند تاموکسیفن را تجویز می کنند.
- از طرف دیگر ، ممکن است برای شما یک مهار کننده آروماتاز مانند آناستروزول تجویز شود.
مرحله 5. محصولات مراقبت از بدن خود را در صورتی که حاوی روغن های گیاهی خاصی هستند تغییر دهید
روغن اسطوخودوس و روغن درخت چای به طور خاص حاوی مواد شیمیایی تقلید کننده از استروژن هستند و ممکن است اما کاملاً ثابت نشده باشد که چنین مواد شیمیایی ممکن است باعث ژنیکوماستی شود. صابون ، شامپو ، لوسیون بدن ، افترشیو و … را از نظر وجود این روغن ها بررسی کنید و در صورت نیاز مارک خود را تغییر دهید.
- اگر این علت ژنیکوماستی شما باشد ، این بیماری باید ظرف چند ماه پس از ترک استفاده از محصولات خود به خود برطرف شود.
- از پزشک خود بپرسید که آیا روغن های گیاهی اضافی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید.
مرحله 6. استفاده از داروهای غیرقانونی را متوقف کنید یا استروئیدهای آنابولیک ، و مصرف خود را کاهش دهید مصرف الکل
داروهای تفریحی مانند ماری جوانا ، آمفتامین و هروئین می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند که ممکن است باعث ایجاد ژنیکوماستی شود. همین امر در مورد مصرف زیاد الکل یا استفاده از استروئیدهای آنابولیک نیز صادق است. با پزشک خود همکاری کنید تا بهترین استراتژی ها برای ترک سیگار را طراحی کنید.
بهترین گزینه شما این است که نوشیدن الکل را به طور کامل ترک کنید ، اما به سادگی قطع مصرف آن می تواند منجر به بهبود چشمگیری شود
هشدار: استروئید تجویز شده را بدون تایید پزشک ترک نکنید.
مرحله 7. برای هرگونه ناراحتی احساسی مرتبط ، در جلسات درمانی شرکت کنید
اگرچه ژنیکوماستی از نظر پزشکی بی ضرر است ، اما می تواند عوارض عاطفی قابل توجهی را به همراه داشته باشد که نباید آن را کم اهمیت یا نادیده بگیرید. به عنوان مثال ، اگر در مورد برداشتن پیراهن خود در حضور دیگران بسیار مضطرب هستید یا به دلیل تصویر بدنی منفی اعتماد به نفس خود را پایین آورده اید ، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها می توانند شما را به یک متخصص بهداشت روان مجوز دهند.
- رفتن به جلسات درمانی ممکن است به شما کمک کند تا احساس راحتی و اطمینان بیشتری در پوست خود داشته باشید.
- در صورت بروز موارد تشخیص داده شده از اضطراب یا افسردگی ، درمانگر و پزشک شما می توانند استراتژی های درمانی خاصی را برای مقابله با آنها ایجاد کنند.
مرحله 8. جراحی را به عنوان آخرین گزینه و راه حل دائمی انتخاب کنید
برای موارد ژنیکوماستی که با تعدیل دارو یا تلاش های دیگر برای رفع عدم تعادل هورمونی درمان نمی شوند ، معمولاً 2 گزینه وجود دارد: زندگی با این بیماری و امید به خودی خود از بین رفتن. یا ، جراحی انواع مختلفی از جراحی برای این بیماری وجود دارد ، بسته به جزئیات موقعیت شما ، اما آنها معمولاً شامل برداشتن بافت غدد زیر آرئول ها می شوند.
- در برخی موارد ، لیپوساکشن نیز برای حذف بافت چربی انجام می شود.
- تقریباً همه انواع جراحی های ژنیکوماستی ساده هستند و به زمان محدودی از بهبود نیاز دارند. با این حال ، مانند همه روشهای جراحی ، آنها برای مشکلاتی مانند عفونت و لخته شدن خون خطراتی را به همراه دارند.
- از آنجا که ژنیکوماستی تقریباً همیشه از نظر پزشکی بی ضرر است ، جراحی برای درمان آن معمولاً انتخابی تلقی می شود ، به این معنی که شما باید از جیب خود هزینه کنید.
روش 2 از 3: تشخیص صحیح
مرحله 1. در صورت مشاهده علائم ژنیکوماستی به پزشک خود اطلاع دهید
بر خلاف pseudogynecomastia ، که در اثر تجمع بافت چربی ایجاد می شود ، ژنیکوماستی به طور خاص در اثر بزرگ شدن بافت غده به دلیل عدم تعادل هورمونی ایجاد می شود. در صورت مشاهده یک یا چند مورد از موارد زیر برای معاینه با پزشک خود تماس بگیرید:
- یک توده نرم و لاستیکی در زیر یک یا هر دو آرئول شما. در صورت مشاهده هرگونه توده سفت ، یا هر نوع ترشح از یک یا هر دو نوک سینه ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. اینها می توانند نشانه های سرطان یا سایر شرایط باشند.
- بزرگ شدن سینه در اطراف یک یا هر دو آرئول متمرکز شده است ، یا به ویژه بدون تجمع بافت نرم و چربی در مناطق دیگر هر دو سینه.
- وقتی به ناحیه اطراف یک یا هر دو آرئول فشار می آورید ، حساسیت یا درد ایجاد می شود.
هشدار: در صورت احساس درد شدید هنگام فشار آوردن به ناحیه اطراف آرئول خود ، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 2. سابقه سلامت و سابقه خانوادگی خود را با پزشک خود در میان بگذارید
تا آنجا که ممکن است به سوالات پزشک خود پاسخ دهید تا آنها اطلاعات لازم را برای تشخیص خود داشته باشند. آنها ممکن است اطلاعات مربوط به هر یک یا همه موارد زیر را درخواست کنند:
- علائم دیگری که ممکن است داشته باشید.
- هر گونه مشکل پزشکی دیگری که در گذشته داشته اید.
- هر گونه سابقه مشکلات مربوط به سلامتی در خانواده شما.
- از چه داروها ، داروها ، مکمل های غذایی یا محصولات مراقبت از بدن استفاده می کنید.
مرحله 3. برای تأیید ژنیکوماستی و/یا رد سایر علل ، تحت آزمایش قرار بگیرید
پزشک شما احتمالاً با معاینه فیزیکی ناحیه شروع می کند. اگر آنها شواهدی از ژنیکوماستی پیدا کنند ، احتمالاً به آزمایش های بیشتری می روند که می تواند تشخیص را تأیید کند و سایر علل احتمالی را رد کند. چنین آزمایشاتی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- آزمایش خون ، که ممکن است شامل عملکرد تیروئید ، عملکرد کبد و آزمایش عملکرد کلیه باشد. آنها همچنین ممکن است هورمون لوتئینیزه کننده و تحریک کننده فولیکول ، تستوسترون رایگان و استرادیول سرم را بررسی کنند.
- سی تی اسکن ، MRI یا اشعه ایکس قفسه سینه.
- ماموگرافی.
- سونوگرافی بیضه ، که ممکن است شواهدی از عدم تعادل هورمونی را تشخیص دهد.
- در صورت مشکوک بودن به سرطان ، نمونه برداری از بافت پستان انجام می شود.
روش 3 از 3: مدیریت pseudogynecomastia
مرحله 1. متعهد به کاهش وزن سالم باشید برنامه ریزی با استفاده از رژیم غذایی و ورزش.
از آنجا که شبه ژنیکوماستی به دلیل تجمع بافت چربی در سینه ها ایجاد می شود ، از بین بردن چربی بدن با برنامه کاهش وزن معقول بهترین گزینه است. قبل از شروع برنامه کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید-آنها می توانند به شما در تعیین وزن ایده آل و بهترین ترکیب تغییرات رژیم غذایی و فعالیت بدنی که می تواند شما را به آنجا برساند کمک کنند.
- با راهنمایی پزشک ، کالری روزانه خود را کاهش دهید. بیشتر میوه و سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم بخورید. و غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده ، غذاهای دارای سدیم بالا ، چربی های ناسالم و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید.
- با تأیید پزشک ، 150+ دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط در هفته ، 2-3 جلسه تمرین قدرتی در هفته و 2-3 جلسه تمرین انعطاف پذیری در هفته را هدف بگیرید.
نکته: اگر نمی توانید با رژیم غذایی و ورزش وزن خود را کاهش دهید ، به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید.
مرحله 2. برای تقویت عضلات قفسه سینه از تمرینات قدرتی هدفمند استفاده کنید
علیرغم آنچه ممکن است شنیده باشید ، نمی توانید ناحیه خاصی-مانند قفسه سینه-را برای سوزاندن چربی هدف قرار دهید. با این حال ، می توانید تمرینات قدرتی هدفمند را انجام دهید تا تن عضلات و وضوح آن به قفسه سینه شما اضافه شود. این ، در ترکیب با تمرینات کلی چربی سوزی ، می تواند ظاهر شبه ژنیکوماستی را به حداقل برساند.
- موارد زیر را در برنامه عادی خود بگنجانید ، به عنوان مثال: فشارهای بالا ؛ تخته ها ؛ پرس نیمکت ؛ مگس برای اطمینان از اینکه تمرینات را به درستی انجام می دهید ، با یک مربی فکر کنید.
- به خاطر داشته باشید که اگر ماهیچه های سینه خود را بیش از حد بسازید ، ممکن است حتی بزرگتر از قبل به نظر برسند. هدف مجسمه سازی و تعریف است ، نه بدن یک شرکت کننده "قوی ترین مرد جهان".
مرحله 3. پیراهن فشرده یا پیراهن گشاد بپوشید یا آنها را ترکیب کنید
خلاص شدن از شر شبه ژنیکوماستی به زمان نیاز دارد و در برخی موارد به طور کامل از بین نمی رود. اگر در مورد ظاهر خود کمی خودآگاه هستید ، از لباس های چاپلوس برای صاف و پنهان کردن ناحیه قفسه سینه خود استفاده کنید.
- یک تی شرت فشاری یا تی شرت زیر پیراهن معمولی خود بپوشید تا قفسه سینه خود را "بمکد". حتی می توانید از روکش نئوپرن یا سایر اتصالات استفاده کنید. همیشه مطمئن شوید که فشرده سازی جریان خون خوب و تنفس آسان را ممکن می سازد.
- یک پیراهن یقه دار و دکمه دار که برای باز نگه داشتن آن ساخته شده است را امتحان کنید و آن را بدون دکمه روی تی شرت (با یا بدون پیراهن فشاری در زیر) بپوشید. این ترکیب به پنهان کردن قفسه سینه شما کمک می کند.
مرحله 4. در مورد گزینه های اضافی با پزشک خود مشورت کنید
اگر شبه ژنیکوماستی باعث ایجاد ناراحتی زیادی در شما می شود ، از پزشک خود بخواهید که یک درمانگر را توصیه کند که می تواند به شما کمک کند احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری در بدن خود داشته باشید. همچنین ممکن است در مورد گزینه های جراحی انتخابی مانند لیپوساکشن بحث کنید.
