غده هیپوفیز یکی از مهمترین اعضای بدن شما است ، زیرا بسیاری از هورمون های شما را تولید می کند. وقتی روی هدف کار می کند ، احساس بهتری و انرژی بیشتری خواهید داشت. برای مشاهده وضعیت هیپوفیز خود ، با پزشک خود وقت بگیرید. اگر غده شما نیاز به شروع دارد ، ممکن است هورمون درمانی یا چیزی به سادگی ایجاد تغییرات در رژیم غذایی را پیشنهاد کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: دریافت کمک پزشکی
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
اگر مشکوک به مشکل غده هیپوفیز هستید ، مطب پزشک شما باید اولین ایستگاه شما باشد. می توانید ابتدا به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید یا مستقیماً به متخصص غدد ، پزشک متخصص در سیستم غدد درون ریز (تولید کننده هورمون) مراجعه کنید. پزشک احتمالاً با اندازه گیری خروجی غدد شما با آزمایش خون شروع می کند.
پس از مشاوره اولیه ، پزشک ممکن است آزمایش های تشخیصی عمیق تری مانند اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) را پیشنهاد دهد
مرحله 2. بیماریهای زمینه ای را درمان کنید
ممکن است غده هیپوفیز شما به عنوان بخشی از یک بیماری بزرگتر دچار اختلال شود. پزشک شما احتمالاً در طول معاینه این احتمال را در نظر خواهد گرفت. به عنوان مثال ، بیماری کوشینگ با رشد تومور در غده ایجاد می شود. سپس این تومور باعث می شود خروجی غده خاموش شود و اصلاح آن بدون درمان تحت نظر پزشک تقریبا غیرممکن است.
مرحله 3. درمان جایگزینی هورمون انجام دهید
از آنجا که غده هیپوفیز تولید هورمون ها را در تمام غدد درون ریز شما تنظیم می کند ، پزشک ابتدا باید تعیین کند که سطح هورمون خاموش است. سپس ، آنها دارویی را برای درمان آن عدم تعادل هورمونی خاص تجویز می کنند. دارو ممکن است به شکل قرص ، مایع ، تزریق ، وصله یا ژل باشد.
- به عنوان مثال ، تیروکسین قرص یک روزه است که به احتمال زیاد برای عدم تعادل هورمون محرک تیروئید (TSH) تجویز می شود.
- توجه داشته باشید که هنگامی که داروهای جایگزین هورمون را شروع می کنید ، معمولاً باید در تمام طول عمر روی آن بمانید.
مرحله 4. با برداشتن تومور موافقت کنید
اگر پزشک شما بر این باور است که توموری در غده هیپوفیز یا نزدیک آن وجود دارد ، با اسکن و آزمایش خون شروع به تشخیص می کند. آنها با یک متخصص غدد درون ریز و شاید یک چشم پزشک (پزشک چشم) برای تعیین برنامه جراحی همکاری خواهند کرد. سپس ، یک جراح یک برش کوچک در بینی شما ایجاد می کند تا تومور را خارج کند. اگر عمل جراحی موفقیت آمیز باشد ، غده شما باید به طور کامل بهبود یابد.
اکثر تومورهای هیپوفیز در صورت درمان فوری تهدید کننده زندگی نیستند. اما ، آنها می توانند با اعمال فشار به غده یا خود هورمون ها سیستم شما را مختل کنند
مرحله 5. رضایت از پرتودرمانی
برای پاکسازی هر گونه تومور بعد از عمل یا اگر جراحی برای تومور هیپوفیز گزینه ای نیست ، پزشک ممکن است یک دوره درمانی با تابش هدایت شده ، که پرتودرمانی نیز نامیده می شود ، پیشنهاد کند. ایده این است که پرتوهای تابشی تومور را در طول زمان تجزیه می کنند. پس از اتمام درمان ، احتمالاً به درمان جایگزینی هورمون نیاز خواهید داشت.
مرحله 6. رضایت ملاقاتهای نظارت منظم
با یا بدون جراحی و صرف نظر از اینکه آیا تومور دارید ، پزشک احتمالاً می خواهد نتایج آزمایش خون شما را هر چند ماه پس از تشخیص کنترل کند. آنها همچنین ممکن است آزمایش های اضافی مانند اشعه ایکس یا معاینه چشم را سفارش دهند. متعهد بودن به رعایت این قرارها می تواند شانس موفقیت درمان شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
در صورت داشتن وضعیت هیپوفیز و در حال برنامه ریزی بارداری ، نظارت منظم از اهمیت بیشتری برخوردار است
مرحله 7. از پیشنهادات یا درمانهای پزشکی اثبات نشده بپرهیزید
اگر به دنبال راه هایی برای تغییر عملکرد غده هیپوفیز خود هستید ، به احتمال زیاد به مجموعه ای از اطلاعات شبه علمی برخورد خواهید کرد. قبل از اینکه زمان و تلاش خود را برای ایجاد هرگونه تغییری در نظر بگیرید ، بررسی کنید که اطلاعاتی که می خوانید یا دنبال می کنید از مطالعات پزشکی شناخته شده است ، نه فقط از نظرات شخصی.
به عنوان مثال ، برخی از افراد ممکن است ادعا کنند که چگونه "کلسیم زدایی" غده هیپوفیز را کشف کرده اند ، حتی اگر از نظر پزشکی اثبات نشده باشد
مرحله 8. هیچ اقدامی نکنید
به خاطر داشته باشید که همیشه ایده خوبی نیست که سعی کنید تعادل هورمونی فعلی خود را تغییر دهید. بنابراین ، تحریک غده هیپوفیز شما در واقع اگر به معنای واقعی کلمه باشد ، می تواند یک تصور اشتباه باشد. شما می خواهید غده هیپوفیز شما مقدار دقیق هورمون های مختلف را ترشح کند ، نه بیشتر و نه کمتر. قبل از هرگونه برنامه تنظیم هورمونی ، مهم نیست که چقدر جزئی است ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
قسمت 2 از 3: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. مصرف شکر را کاهش دهید
برای تعادل غده خود ، غذاهای شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به جای محصولات غذایی فرآوری شده ، از محصولات تازه و طبیعی استفاده کنید. برچسب ها را با دقت بخوانید و به دنبال قندهای پنهان با نامهای غیر معمول ، مانند فروکتوز ذرت باشید. غده هیپوفیز تولید هورمون رشد انسانی (HGH) را تنظیم می کند. قند زیاد و کربوهیدراتهای تصفیه شده سطح انسولین را به اندازه کافی بالا می برد تا تولید HGH را مختل کرده و باعث التهاب در سیستم عصبی شود.
- مراقب غذاهایی با میزان قند پنهان بالا ، مانند ماست ، غلات ، گرانول و نوشیدنی های طعم دار باشید.
- به دنبال راه هایی برای جایگزینی طعم سالم باشید. به عنوان مثال ، به جای نوشابه ، با یک تکه لیموترش با آب همراه شوید.
مرحله 2. در صورت نیاز مصرف پروتئین خود را افزایش دهید
پروتئین مصرفی شما باید 10 تا 35 درصد از کل کالری روزانه شما را شامل شود. میزان مصرف خود را محاسبه کنید و تعیین کنید که آیا نیاز به خوردن گوشت گاو ، آجیل ، تخم مرغ و ماهی بیشتر دارید یا خیر. بدن شما احتمالاً آن شام استیک را به اسیدهای آمینه تبدیل می کند ، که غده هیپوفیز شما می تواند به عنوان سوخت برای تولید هورمون از آن استفاده کند. مانند هرگونه تغییر رژیم غذایی پیشنهادی ، حتماً قبل از شروع ، آنها را توسط پزشک خود اجرا کنید.
خوردن پروتئین بیشتر می تواند برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی مشکل ساز باشد. در صورت ابتلا به بیماری کلیوی ، ابتدا مجوز پزشک را دریافت کنید
مرحله 3. قبل از خواب وعده های غذایی زیاد نخورید
در هنگام خواب غده هیپوفیز شما با سرعت زیاد وارد عمل می شود و مقدار زیادی هورمون مفید ترشح می کند. اجتناب از وعده های غذایی سنگین ، به ویژه آنهایی که کربوهیدرات زیادی دارند ، دو ساعت قبل از خواب می تواند سطح انسولین شما را ثابت نگه دارد. پیروی از این توصیه ها به غده شما اجازه می دهد تا بر انجام کار خود تمرکز کند.
میان وعده های کوچک قبل از خواب ممکن است به تعادل هورمون های برخی افراد کمک کند
مرحله 4. ویتامین D ، E و A بیشتری دریافت کنید
شما می توانید یک مولتی ویتامین با کیفیت که حاوی تمام این ویتامین ها و بیشتر است خریداری کنید. اما ، راه بهتر این است که غذاهای غنی از ویتامین بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، مانند ماهی قزل آلا یا فلفل دلمه ای. همه این ویتامین ها با حذف رادیکال های آزاد و مواد شیمیایی مضر از غدد شما به تحریک تولید هورمون کمک می کنند.
برای دریافت ویتامین D ، غذاهایی مانند ماهی تن و غلات گندم بخورید. برای دریافت ویتامین E ، غذاهایی مانند اسفناج و بادام بخورید. برای دریافت ویتامین A ، هر کدام از غذاها مانند هویج و سبزیجات برگ دار استفاده کنید
مرحله 5. منگنز بیشتری دریافت کنید
غذاهایی مانند حبوبات و سبزیجات برگ دار منگنز فوری را برای بدن شما فراهم می کند. برخی از این مواد معدنی به استخوان های شما می روند ، اما غده هیپوفیز شما نیز برخی از آنها را ذخیره می کند. خوردن غذاهای غنی از منگنز می تواند غده هیپوفیز شما را در ظرفیت خود نگه دارد و مزایای مهم آنتی اکسیدانی را برای آن فراهم کند.
مرحله 6. گیاهان را امتحان کنید
خار شیر یا خار مریم را می توان در چای یا نوشیدنی های دیگر مخلوط کرد. جینسینگ و یونجه نیز در ارتباط با بهبود غده هیپوفیز ذکر شده است. ممکن است بتوانید این مکمل ها را به شکل قرص مصرف کنید. قبل از شروع رژیم گیاهی با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر از داروهای تجویزی استفاده می کنید.
قسمت 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. آرام باشید
وقتی استرس دارید ، بدن شما کورتیزول تولید می کند. کورتیزول بیش از حد می تواند کل تعادل هورمونی شما را از بین ببرد و غدد هیپوفیز و آدرنال را مختل کند. برو حمام حبابی کن یک کتاب لذت بخش بخوانید. وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید. کلاس یوگا بگیرید. برای کنترل استرس خود هر کاری لازم است انجام دهید.
مرحله 2: مقدار توصیه شده خواب در شب را دریافت کنید
از آنجا که غده هیپوفیز شما در تولید هورمون در شب به اوج خود می رسد ، مهم است که به آن زمان زیادی برای کار بدهید. از مصرف کافئین در اواخر روز و نگاه کردن به صفحه های آبی مانند تلفن ، درست قبل از خواب خودداری کنید. به بزرگسالان 18-60 سال توصیه می شود که 7 ساعت یا بیشتر در شب بخوابند. کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارند.
خواب کافی همچنین می تواند سطح کورتیزول شما را کاهش دهد ، که به عملکرد بهتر غده شما کمک می کند
مرحله 3. حداقل سه بار در هفته ورزش کنید
افزایش ضربان قلب به عملکرد م bodyثرتر بدن و متعادل ساختن هورمون ها کمک می کند. نیازی به انجام تمرینات شدید نیست ، فقط افزایش ضربان قلب به مدت 30 دقیقه ، سه بار در هفته می تواند مزایای مثبتی داشته باشد. بنابراین ، تا جایی که می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
مرحله 4. یوگا انجام دهید
برخی از موقعیتهای معکوس یوگا ، مانند حالت رو به بالا (چرخ) یا اوردهوا دانوراسانا ، می توانند با بهبود جریان خون در غده هیپوفیز ، تأثیر مثبتی داشته باشند. برای مشاهده آموزش یوگا به صورت آنلاین به تمرین برخی از حرکات بپردازید. یا در کلاسهای استودیویی نزدیک خود ثبت نام کنید.
توجه داشته باشید که انجام حرکات یوگا معکوس می تواند برای برخی از افراد مانند سکته مغزی خطرناک باشد. مثل همیشه ، قبل از شروع برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. وزن بدن سالم را حفظ کنید
حمل پوند اضافی می تواند تولید غده هیپوفیز شما را از بین ببرد و باعث ایجاد بیش از حد هورمون های خاص مانند HGH و سایر هورمون ها به اندازه کافی نمی شود. کاهش وزن از طریق رژیم غذایی می تواند غده شما را در تعادل قرار دهد. همچنین می توانید از متخصص تغذیه کمک بگیرید.
