بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) زمانی رخ می دهد که چربی اضافی در کبد تجمع می یابد. اگر وزن اضافه بدن دارید یا شرایطی مانند مقاومت به انسولین ، دیابت ، فشار خون بالا و کلسترول بالا دارید ، در معرض خطر بیشتری برای بیماری کبد چرب قرار دارید. بهترین راه برای درمان کبد چرب ، داشتن رژیم غذایی سالم و ایجاد تغییر در شیوه زندگی ، مانند حفظ وزن سالم است. همچنین ممکن است بتوانید از داروهای گیاهی استفاده کنید. با این حال ، قبل از استفاده از درمان های گیاهی ، قبل از مصرف دارو و در صورت بروز علائم شدید ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. رژیم غذایی سالم با محصولات تازه ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل بخورید
رژیم غذایی سالم تضمین می کند که مواد مغذی مورد نیاز برای بهبود سلامت و بهبود کبد را دریافت می کنید. علاوه بر این ، به شما کمک می کند از غذاهای حاوی قند بالا که می توانند در کبد چرب کمک کنند ، اجتناب کنید و در صورت لزوم به کاهش وزن کمک می کند. 1/2 وعده های غذایی خود را سبزیجات تازه ، 1/4 وعده های غذایی خود را پروتئین بدون چربی و 1/4 از بشقاب خود را کربوهیدرات پیچیده تهیه کنید. میان وعده ، سبزیجات و لبنیات کم چرب میل کنید.
- پروتئین بدون چربی شامل مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، توفو ، آجیل ، لوبیا ، جایگزین های گوشت و لبنیات کم چرب است.
- کربوهیدراتهای پیچیده شامل سبزیجات نشاسته ای و غلات کامل است.
مرحله 2. برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید به رژیم غذایی گیاهی روی آورید
کلسترول بالا و تری گلیسیریدها در بیماری کبد چرب نقش دارند و بهبود بدن را برای شما سخت می کند. محصولات حیوانی حاوی کلسترول هستند و به سطوح بالای کلسترول بد چگالی پایین (LDL) کمک می کنند ، بنابراین حذف این غذاها از رژیم غذایی شما ممکن است سلامت شما را بهبود بخشد. گیاه خواری کنید یا غذاهای بدون گوشت بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند.
- با پزشک خود در مورد بهترین تغییراتی که می توانید انجام دهید صحبت کنید.
- گیاهخواران هنوز تخم مرغ و لبنیات می خورند. از آنجا که اینها همچنین دارای کلسترول هستند ، ممکن است تصمیم بگیرید که گیاهخواری کنید ، به این معنی که تمام محصولات حیوانی را حذف کنید.
مرحله 3. از افزودن قندهای اضافی خودداری کنید زیرا می توانند وضعیت شما را بدتر کنند
رژیم غذایی با قند بالا منجر به چربی بیشتر بدن می شود که می تواند در کبد ذخیره شود. برای جلوگیری از بدتر شدن وضعیت خود ، قندهای اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کرده و میزان قند طبیعی که مصرف می کنید را کنترل کنید.
- به عنوان مثال ، شکر را به نوشیدنی های خود اضافه نکنید و شیرینی ها را کاهش دهید.
- میزان مصرف میوه را پیگیری کنید زیرا مقدار زیاد قند طبیعی هنوز هم می تواند مشکل ساز باشد.
مرحله 4. برای کاهش عوامل خطر ، با سیر بپزید
سیر ممکن است به کاهش فشار بر کبد ، بهبود مقاومت به انسولین و بهبود مشخصات چربی شما کمک کند. سیر را به دستور غذاهای خود اضافه کنید تا غذاهای شما طعم دار شود ، یا دستوراتی را که قبلاً سیر را در خود جای داده است ، انتخاب کنید. به عنوان یک گزینه دیگر ، 1-2 حبه سیر را خرد یا خرد کنید و آنها را خام بخورید.
- سیر ممکن است باعث بوی بد دهان یا بوی بدن شود.
- از آنجا که سیر ممکن است باعث خونریزی شود ، اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، از آن کم استفاده کنید. علاوه بر این ، در صورت درمان HIV ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 5. هر روز چای سبز بنوشید تا از کبد خود محافظت کرده و احتمالاً به بهبود آن کمک کند
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها است که التهاب را کاهش می دهد ، فشار کبد را کاهش می دهد و ممکن است به بهبود کبد شما کمک کند. روزانه یک فنجان چای سبز مصرف کنید تا فواید آن را دریافت کنید.
بهتر است صبح چای سبز بنوشید زیرا حاوی کافئین است
تغییر:
اگر چای سبز دوست ندارید ، به جای آن عصاره چای سبز را امتحان کنید. ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف آن برای شما بی خطر است.
مرحله 6. الکل را از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا به کبد شما فشار وارد می کند
الکل توسط کبد شما پردازش می شود ، بنابراین می تواند التیام کبد شما را سخت کند. در برخی موارد ، ممکن است وضعیت شما را بدتر کند. از نوشیدن الکل برای درمان کبد چرب خودداری کنید.
- اگر از نوشیدن لذت می برید ، ممکن است با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا گاهی اوقات یک وعده الکل مصرف می کنید یا خیر. با این حال ، ممکن است لازم باشد مشروب را کنار بگذارید.
- اگر در ترک سیگار با مشکل روبرو هستید ، به گروه پشتیبانی مراجعه کنید.
روش 2 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید
حمل وزن اضافی به بیماری کبد چرب کمک می کند و ممکن است بدون کاهش وزن نتوانید وضعیت خود را بهبود بخشید. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا نیاز به کاهش وزن دارید و چقدر نیاز به کاهش وزن دارید. سپس ، از پزشک خود بپرسید که آیا تغییر رژیم غذایی برای کاهش وزن ایمن است یا خیر.
- همچنین می توانید با محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) تعیین کنید که وزن بدن شما سالم است. این کار را با تقسیم وزن خود به کیلوگرم بر قد بر متر مربع انجام دهید. اگر بیش از 25 سال دارید ، شما اضافه وزن محسوب می شوید و ممکن است از کاهش وزن سود ببرید.
- از برنامه شمارش کالری مانند My Fitness Pal برای پیگیری آنچه می خورید استفاده کنید. برای کاهش وزن هدفی را تعیین کنید ، سپس همه چیزهایی را که می خورید ثبت کنید تا وزن خود را کاهش دهید.
مرحله 2. برای بهبود سلامتی خود 5-7 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید
ورزش متوسط به بهبود سطح آمادگی جسمانی و کاهش وزن کمک می کند. حرکتی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید تا انجام آن برای شما برای هر روز آسان باشد. با این حال ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا از سلامت کافی برای ورزش مطمئن شوید.
به عنوان مثال ، ممکن است پیاده روی های طولانی داشته باشید ، کلاس رقص بگیرید ، به ایروبیک روی آب بروید ، شنا کنید ، یوگا انجام دهید ، یا به یک تیم ورزشی تفریحی بپیوندید
مرحله 3. در صورت ابتلا به دیابت ، قند خون خود را کنترل کنید
دیابت کنترل نشده یک عامل خطر برای بیماری کبد چرب است و ممکن است وضعیت شما را بدتر کند. برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک را دنبال کنید و هر روز قند خون خود را کنترل کنید. مطمئن شوید که داروها یا درمان های خود را به درستی مصرف می کنید و به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید تا پیشرفت شما را بررسی کند.
- روزانه قند خون خود را پیگیری کنید تا بتوانید سطح خود را کنترل کنید.
- درمان دیابت خود را بدون صحبت با پزشک متوقف نکنید.
روش 3 از 4: استفاده از داروهای گیاهی
مرحله 1. اگر قبلاً قهوه را نوشیده اید ، روزانه 2-3 فنجان قهوه بنوشید
قهوه ممکن است به محافظت از کبد در برابر آسیب ناشی از التهاب کمک کند. با این حال ، برای همه یکسان عمل نمی کند و مشخص نیست که چرا قهوه به برخی از افراد مبتلا به کبد چرب کمک می کند. اگر از قهوه لذت می برید ، روزانه 2-3 فنجان قهوه بنوشید تا از سلامت کبد خود حمایت کنید.
اگر قبلاً قهوه می نوشید ، این ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به عادت روزانه خود داشته باشید. با این حال ، فقط به همین دلیل نوشیدن قهوه را شروع نکنید. شما نمی دانید که کافئین چه تاثیری بر شما می گذارد ، و احتمالاً قهوه حتی مزایایی را نیز به همراه نخواهد داشت
مرحله 2. از ویتامین E برای محافظت از کبد در برابر التهاب استفاده کنید
از آنجا که ویتامین E سرشار از آنتی اکسیدان است ، ممکن است التهاب را در بدن شما که به بیماری کبد چرب شما کمک می کند ، کاهش دهد. در حالی که برای همه یکسان عمل نمی کند ، ممکن است به بهبود کبد کمک کند. برای مصرف روزانه ویتامین E ، دستورالعمل های دوز روی برچسب را دنبال کنید.
قبل از مصرف ویتامین E با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است برای برخی از افراد مضر باشد. ممکن است خطر عوارض تهدید کننده زندگی یا سرطان پروستات را افزایش دهد
مرحله 3. از مکمل گوجی بری استفاده کنید تا احتمالاً به بهبود و محافظت از کبد کمک کند
گوجی بری ، که گرگ بری نیز نامیده می شود ، در طب سنتی چینی برای درمان مشکلات کبدی استفاده می شود. این می تواند به کاهش چربی ها کمک کند ، ممکن است به بهبود کبد شما کمک کند و ممکن است کبد شما را از آسیب بیشتر محافظت کند. اگرچه به طور کلی مفید است ، اما برای همه یکسان عمل نمی کند. اگر پزشک شما می گوید بی خطر است ، مکمل گوجی بری را امتحان کنید.
دستورالعمل های روی بطری مکمل را بخوانید و گوجی بری را طبق دستور مصرف کنید
مرحله 4. برای حمایت از کبد از مکمل های سیر استفاده کنید
اگر نمی خواهید با سیر آشپزی کنید ، می توانید مکمل مصرف کنید. این به کاهش استرس بر روی کبد کمک می کند و در عین حال مقاومت به انسولین و مشخصات چربی شما را نیز بهبود می بخشد. دستورالعمل های روی بطری را بخوانید و مکمل خود را طبق دستور مصرف کنید.
با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید سیر برای شما بی خطر است. سیر ممکن است باعث خونریزی شود ، بنابراین اگر از داروی رقیق کننده خون استفاده می کنید ، ممکن است مکمل آن برای شما بی خطر نباشد. علاوه بر این ، مکمل های سیر ممکن است با درمان HIV تداخل داشته باشند
مرحله 5. خار شیر را برای بهبود سلامت کبد خود مصرف کنید
خار شیر یک ضد التهاب قوی است و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به بهبود کبد شما کمک کند. این روش برای همه یکسان عمل نمی کند ، اما ممکن است به شما در بهبود بیماری کبد چرب کمک کند. برای دریافت دوز مناسب ، دستورالعمل های موجود در بطری شیر خار را دنبال کنید. هر روز آن را مصرف کنید تا نتایج بالقوه را مشاهده کنید.
قبل از مصرف خار شیر با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما بی خطر است
مرحله 6. از مکمل رزوراترول برای محافظت از کبد در برابر آسیب بیشتر استفاده کنید
رسوراترول التهاب و استرس را بر کبد شما کاهش می دهد. ممکن است به محافظت در برابر آسیب های بیشتر کمک کند ، اما خواص آن معمولاً به بهبود کبد شما کمک نمی کند. دستورالعمل های برچسب مکمل خود را بخوانید و دقیقاً آنها را دنبال کنید تا دوز مناسب را دریافت کنید.
- با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید رزوراترول برای شما مناسب است.
- این مکمل عصاره ای از انگور قرمز است.
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. قبل از استفاده از داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که درمانهای گیاهی به طور کلی بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند. آنها ممکن است با برخی از شرایط پزشکی تداخل داشته باشند و ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید داروهای گیاهی برای شما بی خطر است.
به پزشک خود بگویید که چه نوع دارویی را می خواهید استفاده کنید و در تلاش برای درمان بیماری کبد چرب خود هستید
مرحله 2. قبل از مصرف هرگونه دارو به پزشک خود اطلاع دهید
کبد داروهایی را که مصرف می کنید پردازش می کند ، بنابراین بر کبد شما تأثیر می گذارد. در مورد هر دارویی که مصرف می کنید ، از جمله داروهای بدون نسخه و مکمل ها ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها به شما کمک می کنند مطمئن شوید که آنچه مصرف می کنید برای شما بی خطر است.
برخی از داروها ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند ، بنابراین بدون مشورت با پزشک چیزی مصرف نکنید
مرحله 3. اگر بیماری شما شروع به تشدید کرد با پزشک خود تماس بگیرید
سعی کنید نگران نباشید ، اما بیماری کبد چرب ممکن است بدتر شود. اگر این اتفاق افتاد ، به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که درمان مورد نیاز برای بهبود وضعیت خود را دریافت می کنید. در صورت مشاهده علائم زیر که نشانه تشدید بیماری کبد چرب شما است ، به پزشک مراجعه کنید:
- از دست دادن اشتها
- کاهش وزن
- خستگی
- ضعف
- نگهداری مایعات
- خون ریزی
مرحله 4. در مورد کنترل کلسترول از پزشک خود سوال کنید و فشار خون بالا.
به طور معمول ، کلسترول بالا و فشار خون بالا به بیماری کبد چرب کمک می کند. علاوه بر این ، آنها می توانند سایر مسائل پزشکی را نیز تحریک کنند. مهم است که کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید تا به بهبود کبد کمک کند. اگر کلسترول و فشار خون بالا باقی ماند ، با پزشک خود در مورد داروها و سایر گزینه های درمانی صحبت کنید.
