پسوریازیس یک بیماری شایع پوستی است که در آن سلول های پوست شما خیلی سریع رشد می کنند و باعث ایجاد لکه های ضخیم سفید ، نقره ای یا قرمز می شود. هیچ درمانی برای پسوریازیس وجود ندارد ، اما ممکن است بتوانید علائم خود را به طور طبیعی مدیریت کنید. به عنوان مثال ، استفاده از داروهای جایگزین ممکن است به تسکین پلاک های شما کمک کند ، اگرچه درمان ها برای همه یکسان عمل نمی کند. علاوه بر این ، می توانید رژیم غذایی خود را با انتخاب غذاهایی که التهاب را کاهش داده و عوامل محرک احتمالی را از بین می برند ، تغییر دهید. سرانجام ، تغییراتی در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید امتحان کنید که ممکن است به کاهش علائم و تسکین علائم شما کمک کند. با این حال ، اگر علائم شما بهبود نیافت ، پسوریازیس شما بسیار دردناک است یا در زندگی شما تداخل ایجاد می کند ، یا شما دچار درد و تورم مفاصل می شوید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از داروهای جایگزین
مرحله 1. هر روز حداکثر 20 دقیقه از نور خورشید برای کمک به تولید ویتامین D استفاده کنید
نور درمانی می تواند به بهبود علائم پسوریازیس شما کمک کند و نور خورشید راهی آسان برای انجام نور درمانی در خانه است. با این حال ، قرار گرفتن بیش از حد در پوست می تواند پسوریازیس را بدتر کند ، بنابراین مهم است که بیش از 20 دقیقه در خارج از خانه نمانید.
- قبل از آزمایش با نور خورشید از پزشک خود سوال کنید.
- برخی از داروها و کرم های موضعی که ممکن است برای درمان پسوریازیس استفاده کنید می تواند خطر آفتاب سوختگی را افزایش دهد. اینها شامل تار زغال سنگ ، تازاروتن ، پیمکرولیموس (الیدل) و تاکرولیموس (پروتوپیک) هستند. اگر از یکی از این داروها استفاده می کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا نور درمانی برای شما مناسب است و هنگام بیرون رفتن از خانه احتیاط کنید.
- درمان با نور خورشید را با بیرون رفتن 5 تا 10 دقیقه در یک زمان شروع کنید ، سپس به آرامی به 15 دقیقه افزایش دهید. تنها در صورت مشاهده مزایای بیشتر از ماندن طولانی مدت در خارج ، 20 دقیقه در خارج از خانه بمانید.
- اگر مطمئن نیستید که ویتامین D کافی دریافت می کنید ، از پزشک خود بخواهید تا سطح شما را آزمایش کند. اگر کمبود ویتامین D دارید ، ممکن است از مکمل استفاده کنید.
مرحله 2. از آلوئه ورا برای کاهش قرمزی ، خارش ، پوسته پوسته شدن و التهاب استفاده کنید
ژل آلوئه ورا به طور طبیعی در برگهای گیاه آلوئه ورا وجود دارد. می توانید از ژل یک گیاه واقعی آلوئه ورا استفاده کنید یا یک کرم آلوئه ورا بدون نسخه خریداری کنید. دوبار در روز و حداقل یک ماه کرم را روی بثورات خود بمالید.
- قبل از استفاده از کرم آلوئه ورا از پزشک خود سوال کنید. تمام دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید.
- هنگام خرید کرم آلوئه ورا ، کرم با بیشترین غلظت آلوئه ورا را انتخاب کنید. در ترکیب چندان مثر نیست.
- اگر گیاه آلوئه ورا دارید ، یک برگ را بشکنید و ژل داخل آن را روی بثورات خود بریزید. سپس ، آن را مالش دهید. با این حال ، اگر اغلب از آلوئه ورا استفاده می کنید ، استفاده از گیاه ممکن نیست.
مرحله 3. برای تسکین علائم از کرم کپسایسین استفاده کنید
کپسایسین ، که در فلفل قرمز یافت می شود ، می تواند خارش ، پوسته پوسته شدن ، سوزش و قرمزی را تسکین دهد. می توانید کرم کپسایسین بدون نسخه را مستقیماً روی پوست مبتلا به پسوریازیس بمالید. کرم را یک یا دو بار در روز استفاده کنید.
- کرم کپسایسین می تواند بلافاصله پس از استفاده باعث سوزش ، سوزش ، خارش و قرمزی شود. با این حال ، این عوارض جانبی معمولا بلافاصله پس از استفاده از بین می روند. اگر عوارض جانبی شما را آزار می دهد ، استفاده از کرم را متوقف کنید.
- قبل از استفاده از آن برای درمان پلاک بزرگ ، کمی کپسایسین را روی قسمت کوچکی از پوست خود قرار دهید ، یک تست پچ انجام دهید. ممکن است لازم باشد تا 24 ساعت منتظر بمانید تا هرگونه واکنش منفی را مشاهده کنید.
مرحله 4. برای کاهش علائم از کرم موضعی انگور اورگان 10 Apply استفاده کنید
انگور اورگان ، که زرشک نیز نامیده می شود ، می تواند به التهاب و سایر علائم پسوریازیس کمک کند. این می تواند سرعت رشد سلول های پوست شما را کاهش دهد ، که باعث کاهش رشد بثورات پوستی می شود. مقدار کمی از کرم را مستقیماً تا دوبار در روز روی بثورات خود بمالید.
- قبل از استفاده از کرم با انگور اورگان با پزشک خود مشورت کنید.
- اگرچه انگور اورگان بی خطر تلقی می شود ، اما می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. در صورت احساس خارش ، سوزش ، سوزش یا واکنش آلرژیک ، استفاده از کرم را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
- می توانید کرم موضعی با انگور اورگان را در داروخانه یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
گام پنجم: 2-4 بار در هفته علائم سوزش را با سرکه سیب درمان کنید
سرکه سیب به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می کند. این می تواند خارش و پوسته پوسته شدن را کاهش دهد و ممکن است به بهبود سریع تر جوش کمک کند. به ویژه برای پسوریازیس روی پوست سر مفید است. با این حال ، آن را روی پوست شکسته قرار ندهید زیرا ممکن است باعث درد و تحریک زخم ها شود.
- سرکه سیب خام و ارگانیک را انتخاب کنید.
- اگر سرکه سیب پوست شما را تحریک می کند ، از آن استفاده نکنید. به عنوان یک جایگزین ، می توانید آن را با مخلوط کردن قسمت مساوی سرکه سیب و آب رقیق کنید.
مرحله 6. برای از بین بردن پوسته پوسته شدن ، خارش و التهاب از قیر ذغال سنگ استفاده کنید
می توانید کرم ها ، شامپوها و محصولات حمام بدون نسخه که حاوی قیر ذغال سنگ به عنوان یک ماده ضروری است را پیدا کنید. محصولی را انتخاب کنید که ناحیه ای را که در آن دچار شعله ور شده اید درمان کند.
- برچسب محصول را بخوانید و طبق دستور استفاده کنید.
- به خاطر داشته باشید که محصولات قیر زغال سنگ می توانند کثیف باشند و ممکن است بوی قوی و نامطبوعی داشته باشند. اگر به قطران زغال سنگ حساس هستید ممکن است پوست شما را تحریک کند.
- از آماده سازی تار ذغال سنگ با غلظت بیشتر از 5 Don't استفاده نکنید. می توانید با خیال راحت از آماده سازی با غلظت 0.5 تا 5 درصد استفاده کنید.
مرحله 7. برای کاهش خشکی ، پوسته پوسته شدن و خارش ، روی جوش های خود روغن بمالید
روغن های طبیعی می توانند به بهبود علائم شما کمک کنند. روغن نارگیل برای درمان بثورات پوستی مفید است ، به علاوه اگر دوست دارید می توانید یک روغن ضروری نیز به آن اضافه کنید. روغن نارگیل را بطور مستقیم 2-3 بار در روز روی بثورات خود بمالید.
روغنهای اساسی که می توانند به تسکین علائم پسوریازیس شما کمک کنند شامل روغن درخت چای ، روغن گل مغربی ، بابونه و روغن ترنج است. فقط در یک زمان استفاده کنید. چند قطره روغن ضروری را در روغن حامل مانند روغن نارگیل خود مخلوط کنید. اگر اسانس را رقیق نکنید ، می تواند پوست شما را تحریک کرده و بدتر کند
روش 2 از 4: داشتن رژیم غذایی سالم
مرحله 1. غذاهای ضد التهابی را انتخاب کنید
برخی از غذاها التهاب را در بدن شما کاهش می دهند ، که برای کاهش بیماری های پسوریازیس و تسکین علائم موجود مفید است. وعده های غذایی خود را بر اساس محصولات تازه ، ماهی های چرب ، لوبیا ، آجیل و حبوبات تنظیم کنید. غذاهای خود را با استفاده از روغن های سالم بپزید و غذاهای خود را با سبزیجات تازه و ادویه جات ترشی جات چاشنی بزنید. برای تنقلات یا دسرهای خود میوه انتخاب کنید.
- بهترین گزینه های سبزیجات شامل سبزیجات برگ دار ، کلم بروکلی ، چغندر ، کرفس ، کلم ، هویج ، نخود فرنگی ، کلم بروکسل ، گوجه فرنگی و بوک چوی است.
- روغن های سالم عبارتند از روغن زیتون ، روغن گل گاوزبان ، روغن آفتابگردان ، روغن گلرنگ ، روغن انگور و روغن آووکادو.
- گیاهان ضد التهابی شامل فلفل قرمز ، زنجبیل ، میخک و زردچوبه است.
مرحله 2. مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید
اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب در بدن شما کمک می کند ، بنابراین می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به التهاب کمک کند. آنها همچنین از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند! غذاهای سرشار از امگا 3 را حداقل 3-4 بار در هفته انتخاب کنید.
- منابع خوب امگا 3 شامل ماهی های چرب (مانند ماهی قزل آلا ، ماهی کاد یا ماهی هالیبوت) ، آجیل ، روغن های گیاهی ، دانه های کتان ، روغن دانه کتان و سبزیجات برگ دار است.
- همچنین می توانید از مکمل روغن ماهی امگا 3 استفاده کنید. با این حال ، قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. گوشت قرمز را از رژیم غذایی خود حذف کنید
گوشت قرمز می تواند باعث شعله ور شدن شود زیرا باعث التهاب در بدن شما می شود ، بنابراین بهتر است از آن اجتناب کنید. در عوض ، پروتئین های لاغرتر مانند مرغ ، ماهی ، توفو و لوبیا را انتخاب کنید.
اگر از خوردن گوشت قرمز لذت می برید ، تکه های گوشت بدون چربی مانند آویشن ، گرد یا کمر را انتخاب کنید. قبل از پختن گوشت ، مطمئن شوید که تا آنجا که ممکن است چربی را حذف کنید
مرحله 4. غذاهای فرآوری شده را حذف کنید
غذاهای فرآوری شده حاوی سدیم ، قند و چربی های ترانس باعث التهاب در بدن شما می شوند. این می تواند منجر به شعله ور شدن شود. از غذاهای پخته ، میان وعده های بسته بندی شده ، شام های یخ زده ، سوپ های کنسرو شده و گوشت های شیرین دوری کنید. در عوض ، غذاهای تازه و کامل را انتخاب کنید.
اگرچه آنها کمی پردازش می شوند ، اما گوشت های یخ زده ، سبزیجات منجمد و غلات کامل می توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند
مرحله 5. از خوردن شکر تصفیه شده خودداری کنید
شکر همچنین می تواند باعث التهاب شود ، بنابراین مهم است که آن را به حداقل برسانید. محصولات پخته ، آب نبات ، بستنی و سایر خوراکی ها را حذف کنید. علاوه بر این ، برچسب مواد غذایی را بخوانید تا به دنبال قندهای اضافی باشید.
وقتی می خواهید یک غذای خوشمزه بخورید ، به جای یک میان وعده شیرین ، یک تکه میوه انتخاب کنید
مرحله 6. اگر محصولات لبنی علائم شما را تحریک می کنند ، از آنها دوری کنید
اگر به لبنیات حساس هستید ، به محصولات غیر لبنی مانند شیر سویا یا شیر بادام بروید. علاوه بر شیر جایگزین ، می توانید ماست و بستنی غیر لبنی پیدا کنید.
همه باعث تحریک لبنیات نمی شوند. اگر به نظر نمی رسد که بر شما تأثیر بگذارد ، لبنیات می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد
مرحله 7. برای بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن خود پروبیوتیک مصرف کنید
پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی است ، بنابراین یک سیستم ایمنی سالم می تواند به کاهش التهاب کمک کند. پروبیوتیک ها به تعادل باکتری های سالم در بدن شما کمک می کنند. می توانید آنها را در ماست و غذاهای تخمیر شده پیدا کنید. به عنوان یک گزینه دیگر ، می توانید مکمل پروبیوتیک مصرف کنید.
- اگر می توانید بدون تحریک پسوریازیس ماست بخورید ، می توانید راهی راحت و راحت برای دریافت پروبیوتیک های بیشتر در رژیم غذایی خود باشید.
- غذاهای تخمیری که می توانید امتحان کنید شامل کلم ترش ، کیمچی ، کامبوچا ، میسو ، تمپه و کفیر است.
مرحله 8. زردچوبه را در رژیم غذایی خود بگنجانید
زردچوبه که سرشار از آنتی اکسیدان است ، التهاب را در بدن شما تسکین می دهد. این می تواند به کاهش بیماری های پسوریازیس کمک کند و همچنین در صورت مشاهده علائم بیماری ، علائم را تسکین دهد. برای افزایش مصرف می توانید زردچوبه را به عنوان ادویه به غذاهای خود اضافه کنید.
اگر طعم زردچوبه را دوست ندارید ، می توانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 9. با نوشیدن روزانه حداقل 11.5 فنجان (2.7 لیتر) هیدراته بمانید
آب به دفع سیستم شما کمک می کند و بخشی از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن شما است. میزان نیاز روزانه شما به سن ، جنسیت و سطح فعالیت شما بستگی دارد. اگر احساس تشنگی می کنید یا ادرار تیره دارید ، مصرف مایعات خود را افزایش دهید.
- به طور کلی ، زنان روزانه حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب نیاز دارند ، در حالی که مردان روزانه 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب نیاز دارند.
- لازم نیست فقط آب بنوشید! مایعاتی مانند چای ، آب میوه ، آبگوشت ، اسموتی و غیره همگی به مصرف آب شما کمک می کنند.
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. از پیشگیری از پسوریازیس خود برای جلوگیری از آن اجتناب کنید
از فعالیت ها ، غذاها و موادی که باعث تشدید پسوریازیس می شوند دوری کنید. وقتی دچار بیماری شدید ، آنچه را خوردید و قبل از وقوع آن چه می کردید بنویسید. این به شما کمک می کند محرک های خود را پیدا کنید. در حالی که برخی از محرک های شما منحصر به فرد شما هستند ، محرک های متداولی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید:
- صدمه زدن به پوست ، به عنوان مثال ، با خاراندن خود یا مالیدن بیش از حد پوست خود
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب
- فشار
- سیگار کشیدن
- برخی از عفونت ها ، مانند گلو درد ، برونشیت یا لوزه. با شستن مرتب دستان خود و تا حد امکان از تماس با افراد بیمار خودداری کنید.
مرحله 2. در خارج از منزل از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
اگرچه نور خورشید می تواند در دوزهای کوچک به پسوریازیس شما کمک کند ، اما اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید سپری کنید بسیار مضر است. آفتاب سوختگی می تواند منجر به شعله ور شدن شما شود ، بنابراین از پوست خود محافظت کنید! هنگام بیرون رفتن از خانه اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید:
- برای محافظت از پوست سر و صورت از کلاه بزرگ استفاده کنید.
- از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و بدون عطر استفاده کنید ، به ویژه بر روی پوستی که تحت تأثیر پسوریازیس قرار نگرفته است.
- برای محافظت از چشم خود از عینک آفتابی استفاده کنید.
مرحله 3. روزانه پوست خود را مرطوب کنید تا از خشکی پوست جلوگیری شود
از یک مرطوب کننده سنگین و روغن دار استفاده کنید که فاقد عطر باشد. بلافاصله بعد از حمام یا دوش کرم را روی کل بدن خود بمالید تا رطوبت در آن حفظ شود.
- در فصل زمستان ، اگر پوست شما احساس خشکی کرد ، دوبار در روز از مرطوب کننده خود استفاده کنید.
- اگر در یافتن مرطوب کننده مشکل دارید ، با پزشک یا متخصص پوست صحبت کنید.
مرحله 4. به جای دوش گرفتن ، روزانه حمام کنید
غوطه ور شدن در حمام گرم می تواند پوسته پوسته شدن بثورات شما را از بین ببرد و پوست شما را آرام کند. پوست خود را با صابون حاوی چربی یا روغن بشویید. سپس ، حمام گرم کنید و.5 فنجان (120 میلی لیتر) روغن حمام ، 5.5 فنجان (85 گرم) بلغور جو دوسر کلوئیدی ، یا.5 فنجان (110 گرم) نمک اپسوم یا دریای مرده را اضافه کنید. 10 دقیقه در وان خیس کنید ، سپس آبکشی کنید. خودتان را با یک حوله تمیز خشک کنید.
- مطمئن شوید که نمک یا روغنی که استفاده می کنید فاقد عطر است.
- شما می توانید بلغور جو دوسر کلوئیدی را برای حمام در داروخانه محلی خود خریداری کنید ، یا می توانید خودتان بلغور جو دوسر را با آسیاب کردن جو دو سر تهیه کنید.
مرحله 5. روزانه یوگا انجام دهید تا التهاب و استرس را کاهش دهید
التهاب و استرس می تواند هر دو پسوریازیس را بدتر کند یا باعث ایجاد شعله ور شود. یوگا می تواند به کاهش پاسخ التهابی بدن شما کمک کند ، به علاوه به کاهش استرس کمک می کند!
- چند حالت یوگا بیاموزید و آنها را هر شب انجام دهید تا به آرامش خود کمک کنید.
- سعی کنید تمرین ویدئویی یوگا را برای گسترش تمرین خود دنبال کنید.
- برای مشاوره متخصصان و تعمیق تمرین خود از کلاس یوگا استفاده کنید.
مرحله 6. مدیریت سطوح استرس خود را بیاموزید
استرس می تواند پسوریازیس شما را تشدید کرده و باعث بروز بیماری های مزمن شود. خوشبختانه می توانید یاد بگیرید که چگونه با استرس کنار بیایید! در اینجا چند راه عالی برای کاهش استرس وجود دارد:
- روزانه 30 دقیقه یک ورزش سبک مانند پیاده روی ، شنا یا انجام یوگا انجام دهید.
- حداقل 10 دقیقه در روز مدیتیشن کنید.
- کاری خلاقانه انجام دهید ، مانند رنگ آمیزی ، نقاشی یا بافندگی.
- یک پازل کنار هم بگذارید.
- مشغول یک سرگرمی باشید.
- با یک دوست صحبت کنید.
- مجله ای که از طریق احساسات خود کار کند.
مرحله 7. از نوشیدن الکل خودداری کنید
در حالی که الکل ممکن است باعث ایجاد پسوریازیس شما نشود ، اما یافتن تسکین را برای شما دشوار می کند. الکل می تواند در درمان پسوریازیس شما اختلال ایجاد کند و آنها را بی اثر کند.
اگر از مشروب نوشیدن اجتماعی لذت می برید ، ماکتل را امتحان کنید! می توانید بیاموزید که مخلوط های غیر الکلی خود را بسازید یا با متصدی بار خود در مورد گزینه های موجود صحبت کنید. به عنوان مثال ، ممکن است یک پینا کلادا باکره را امتحان کنید
مرحله 8. در صورت ترک سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند پسوریازیس شما را تحریک کرده و علائم شما را بدتر کند ، اما ترک سیگار می تواند کمک کننده باشد! با این حال ، ترک سیگار می تواند بسیار دشوار باشد. با پزشک خود در مورد ترک کمک هایی که می توانند روند را برای شما آسان تر کنند ، صحبت کنید ، مانند موارد زیر:
- صمغ نیکوتین
- تکه های نیکوتین
- داروهای تجویزی
- مشاوره
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. قبل از درمان خود برای پسوریازیس تشخیص دهید
از آنجا که پسوریازیس می تواند علائم را با سایر بیماریها در میان بگذارد ، مهم است که پوست خود را توسط پزشک معاینه کنید. آنها می توانند پوست شما را معاینه کرده و احتمالاً نمونه برداری را برای تشخیص مناسب انجام دهند. سپس ، آنها به شما کمک می کنند تا درمان مناسب خود را انتخاب کنید.
تشخیص اشتباه خود ممکن است منجر به درمان اشتباه شود
مرحله 2. اگر پسوریازیس شما بهبود نیافته یا بسیار دردناک است ، به پزشک خود مراجعه کنید
درمان های طبیعی ممکن است به شما در تسکین پسوریازیس کمک کند ، اما برای همه موثر نیست. ممکن است به درمان اضافی نیاز داشته باشید ، به خصوص اگر وضعیت شما بسیار دردناک شود. در صورت بهبود نیافتن پسوریازیس یا بدتر شدن آن به نظر می رسد با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی خود آشنا شوید.
شما گزینه های درمانی متنوعی برای پسوریازیس دارید. پزشک شما ممکن است توصیه کند کرم های موضعی مختلف را امتحان کنید ، یا آنها می توانند نور درمانی را به شما پیشنهاد دهند. علاوه بر این ، ممکن است گزینه هایی برای داروهای خوراکی یا تزریقی داشته باشید. اگر یک روش درمانی برای شما م doesn'tثر واقع نشد ، با پزشک خود همکاری کنید تا زمانی که م whatثر را پیدا کردید
مرحله 3. اگر پسوریازیس در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد ، با پزشک خود مشورت کنید
مقابله با پسوریازیس می تواند ناامید کننده باشد ، اما نباید مانع از زندگی شما شود. در این صورت ، به پزشک خود مراجعه کنید تا در مورد سایر گزینه های درمانی صحبت کنید. می توانید تسکین پیدا کنید ، بنابراین تسلیم نشوید.
پزشک خود را در مورد درمانهایی که قبلاً امتحان کرده اید ، اطلاع دهید تا آنها بتوانند به شما کمک کنند تصمیم بعدی را امتحان کنید
مرحله 4. در صورت مشاهده درد و تورم مفاصل ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید
در حالی که نیازی به نگرانی ندارید ، گاهی اوقات پسوریازیس می تواند منجر به مشکلات مفصلی شود. اگر این اتفاق بیفتد ، به درمان پزشکی اضافی احتیاج خواهید داشت. در صورت مشاهده علائم مفصل ، به ویژه درد و تورم مفاصل ، با پزشک خود تماس بگیرید.
