در حالی که نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتروز التهابی است ، زندگی با این بیماری لازم نیست برای کسانی که از آن رنج می برند ناتوان کننده یا بدبخت باشد. نقرس به دلیل افزایش سطح اسید اوریک در خون است که ناشی از ترکیبی از شیوه زندگی ، رژیم غذایی و ژنتیک است و متأسفانه یک بیماری مادام العمر است. اگرچه درمان نقرس برای همیشه دشوار است ، اما زندگی با آن غیرممکن نیست. افرادی که با نقرس زندگی می کنند می توانند با انجام اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از وقوع بیماری نقرس و درمان سریع در صورت وقوع ، هنوز زندگی نسبتاً عادی و بدون درد داشته باشند.
مراحل
قسمت 1 از 2: جلوگیری از بروز بیماری نقرس
مرحله 1. برای پایین نگه داشتن سطح اسید اوریک در خون از دارو استفاده کنید
از آنجا که نقرس مستقیماً ناشی از افزایش سطح اسید اوریک است ، حفظ این سطوح در محدوده قابل قبول پایین بهترین راه برای جلوگیری از نقرس است. روزانه داروهای کاهنده اسید مصرف کنید تا از بروز این بیماری جلوگیری شود.
- برخی از رایج ترین داروها برای کنترل سطح اسید اوریک خون عبارتند از: آلوپورینول ، لزینوراد و پروبنسید. اینها باید توسط پزشک تجویز شوند.
- مطمئن شوید که قرار ملاقات های بعدی را دارید تا در حین مصرف دارو ، سطح اسید اوریک خون شما توسط پزشک بررسی شود. در صورت مصرف هر یک از داروهای ذکر شده ، آنزیم های کبدی خود را بررسی کنید. شما باید سطح اسید خود را حداقل یک یا دو بار در سال یا بیشتر بستگی به شدت بیماری داشته باشید.
مرحله 2. رژیم غذایی سالمی داشته باشید که از غذاهای غنی از پورین یا فروکتوز اجتناب کند
آنچه می خورید (یا نمی خورید) می تواند تأثیر قابل توجهی بر علائم نقرس شما داشته باشد! پیروی از رژیم غذایی متعادل که غذاهای غنی از پورین و فروکتوز بالا را حذف می کند به کاهش احتمال وقوع نقرس در آینده کمک می کند.
- غذاهای پر پورین که باید از آنها اجتناب کنید شامل گوشت قرمز ، صدف ، گوشت خوک ، آبجو و گوشت اندام (به عنوان مثال ، جگر) است.
- غذاها و نوشیدنی های حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا ، مانند نوشابه ، آب میوه های مصنوعی ، کربوهیدرات های تصفیه شده (به عنوان مثال ، نان سفید) و بیشتر غذاهای فرآوری شده را حذف کنید.
- از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند آب گیلاس و آب آناناس بیشتر استفاده کنید ، زیرا اینها از التهاب که منجر به بروز نقرس می شود جلوگیری می کند.
- از سبزیجات برگ دار که دارای اسید اوریک زیاد هستند خودداری کنید زیرا ممکن است باعث التهاب نقرس شود.
مرحله 3. با نوشیدن مقدار زیادی آب در روز هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای دفع سطوح اضافی اسید اوریک و همچنین انتقال مواد مغذی در بدن و محافظت از مفاصل ضروری است. مقدار سالم آب برای نوشیدن روزانه 15.5 فنجان (3.7 لیتر) برای مردان و 11.5 فنجان (2.7 لیتر) برای زنان است.
- اگر به طور مرتب ورزش های بدنی شدید انجام می دهید ، آب بیشتری بنوشید.
- از نوشیدنی های شیرین شده با شربت ذرت با فروکتوز بالا ، مانند گاتوراد خودداری کنید.
- در اولین علائم احتراق در نقرس ، که می تواند تورم مفاصل ، تغییرات حرکتی یا درد باشد ، مصرف آب خود را افزایش دهید.
مرحله 4 وزن بدن خود را از طریق رژیم غذایی و ورزش حفظ کنید.
علاوه بر رژیم غذایی که مصرف پورین و فروکتوز شما را محدود می کند ، رژیم سالم را رعایت کنید که در صورت داشتن اضافه وزن یا حفظ آن در سطح طبیعی به کاهش وزن کمک می کند.
- این امر به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن اهمیت دارد ، زیرا 4 برابر بیشتر از افرادی که وزن طبیعی بدن دارند ، دچار نقرس می شوند.
- با پزشک خود در مورد بهترین برنامه برای رسیدن به وزن ایده آل بدن خود صحبت کنید. این به مجموعه ای از عوامل مانند سن ، جنس و سلامت جسمانی بستگی دارد.
- اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، این کار را تدریجی و معقول انجام دهید. کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه به شما در جلوگیری از نقرس به همان روش کمک نمی کند.
مرحله 5: 4 روز یا بیشتر در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش کنید
انجام تمرینات ورزشی منظم با شدت متوسط به شما کمک می کند وزن اضافی خود را از دست بدهید ، سطح وزنی سالم داشته باشید و استرس را کاهش دهید ، که همه اینها از بروز بیماری نقرس جلوگیری می کند.
- اگر دچار نقرس هستید ، تمرینات شدید انجام ندهید. قبل از شروع فعالیت بدنی شدید صبر کنید تا علائم کاهش یابد. پیاده روی و کشش می تواند در طول شعله ور شدن نقرس کمک کند.
- اگر تازه شروع به ورزش کرده اید ، به طور منظم جلسات کوتاهی را شروع کنید ، سپس به تدریج زمان و شدت جلسات خود را افزایش دهید. ورزش بیش از حد شدید می تواند منجر به فشار زیاد عضلات شود.
- پیوستن به یک باشگاه ورزشی یا تفریحی را در نظر بگیرید تا ورزش منظم را به یک فعالیت سرگرم کننده و اجتماعی تبدیل کنید.
مرحله 6. از کشیدن سیگار یا نوشیدن الکل خودداری کنید
نوشیدن الکل ، به ویژه آبجو و مشروبات الکلی ، می تواند منجر به افزایش سطح اسید اوریک در خون شود ، در حالی که سیگار کشیدن می تواند متابولیسم شما را مختل کند. این فعالیتها را تا آنجا که ممکن است قطع کنید تا به طور م preventثر از نقرس جلوگیری شود.
- بحث بر سر این است که آیا نوشیدن شراب به مقدار متوسط به نقرس کمک می کند یا خیر. برای ایمنی بیشتر ، در صورت امکان از شراب و همچنین آبجو اجتناب کنید.
- اگر خودداری کامل از الکل دشوار یا غیرممکن است ، مصرف شراب و مشروبات الکلی را به بیش از دو نوشیدنی استاندارد در روز محدود کنید. مقدار یک نوشیدنی استاندارد 100 میلی لیتر (3.4 fl oz) شراب و 30 میلی لیتر (1.0 fl oz) شربت است.
مرحله 7. هر شب 8 ساعت بخوابید
خواب کافی هر شب به حفظ سلامت بدن و کنترل استرس در طول هفته کمک می کند. سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید تا از نقرس جلوگیری شود.
همچنین مهم است که استراحت داشته باشید تا از بروز بیماری نقرس جلوگیری کنید. هنگام احساس خستگی یا درد مفاصل ، از نشستن یا دراز کشیدن دریغ نکنید
قسمت 2 از 2: درمان بیماری فلج نقرس
مرحله 1. در اسرع وقت از داروهای ضدالتهابی استفاده کنید
اگر پزشک شما داروهای ضدالتهابی را برای مصرف در صورت بروز بیماری نقرس تجویز کرده است ، آن را طبق دستور پزشک مصرف کنید. در غیر این صورت ، بلافاصله شروع به درمان عوارض خود با ایبوپروفن یا ناپروکسن بدون نسخه کنید.
- هنگام مصرف دارو ، همیشه دستورالعمل دوز را رعایت کنید.
- از مصرف آسپرین خودداری کنید ، زیرا ممکن است سطح اسید اوریک را افزایش داده و شدت بیماری را بدتر کند.
- مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن در 24 ساعت اول وقوع این بیماری می تواند طول مدت شعله ور شدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- برای جلوگیری از وابستگی یا عوارض جانبی مضر مانند زخم معده ، داروهای ضد درد را که استفاده می کنید تغییر دهید.
مرحله 2. یخ را روی مفصل آسیب دیده بمالید و آن را بالا نگه دارید
یخ زدن مفصل می تواند به کاهش التهاب و سیگنال های کسل کننده درد ناشی از ناحیه کمک کند. بالا بردن مفصل شما همچنین به کاهش تورم دردناک کمک می کند.
- فقط در صورتی که فشار بسته روی مفصل شما قابل تحمل است از کیسه یخ استفاده کنید. اگر انجام این کار دردناک است ، از کیسه یخ روی مفصل استفاده نکنید.
- یک کیسه یخ خرد شده را در یک دستمال ظرفی بپیچید و آن را به مدت 20-30 دقیقه روی مفصل بمالید و این عمل را چندین بار در طول روز تکرار کنید. یک کیسه نخود فرنگی منجمد نیز می تواند به جای یخ خرد شده استفاده شود.
مرحله 3. در موقعیتی که مفصل آسیب دیده محافظت می شود استراحت کنید
به مفصل خود استراحت دهید و با شروع شعله ور فشار را از روی آن بردارید و تا زمانی که درد فروکش نکند به استراحت خود ادامه دهید. اطمینان حاصل کنید که مفصل را در یک اتاق یا ناحیه ای قرار دهید که به طور تصادفی مورد اصابت یا برخورد قرار نگیرد.
از استفاده از مفصل در طول شعله ور شدن خودداری کنید و تا حد ممکن استرس را به حداقل برسانید. اگر آنها در دسترس هستند ، از دوستان یا خانواده بخواهید که روز اول با شما بمانند. ممکن است برای درمان مفصل یا سفر برای مراجعه به پزشک به کمک آنها نیاز داشته باشید
مرحله 4. با پزشک خود تماس بگیرید و او را در مورد این بیماری مطلع کنید
آنها ممکن است بخواهند با شما قرار ملاقات بگذارند تا به آنها مراجعه کنید یا بسته به شدت این بیماری ، داروی ضد درد قوی تری تجویز کنید.
- همچنین ممکن است پزشک تزریق کورتیکواستروئید را به آسیب دیده ترین مفاصل به شما تزریق کند تا در صورت دردناک شدن شدید التهاب به سرعت التهاب را کاهش دهد.
- در صورت شروع بیماری نقرس از درمان اجتناب کنید. دریافت درمان در 24 ساعت اول به طور قابل توجهی طول و شدت بیماری شما را مشخص می کند.
مرحله 5. مصرف داروهای خود را ادامه دهید و در طول دوره شعله ور شدن ، هیدراته بمانید
در حین شعله ور شدن (بجز تمرینات بدنی) با اقدامات پیشگیرانه متوقف نشوید. هیدراته ماندن به خروج اسید اوریک از سیستم شما کمک می کند ، در حالی که مصرف دارو به کنترل درد و التهاب در مفصل شما کمک می کند.
اگر از داروهایی برای کاهش سطح اسید اوریک در خون استفاده می کنید ، مصرف این دارو را در طول دوره جوش ادامه دهید مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد
مرحله 6. اگر بعد از 24 ساعت بهبود نیافتید فوراً به پزشک خود مراجعه کنید
اگر وضعیت شما پس از درمان در خانه به طور قابل توجهی بهبود نیافته است ، ممکن است به درمان جدی تری نیاز داشته باشید.
اگر در ابتدای شعله ور شدن با پزشک خود تماس گرفتید و قرار ملاقات بعدی گذاشتید ، تماس بگیرید و بپرسید آیا قرار ملاقات شما می تواند به بالا منتقل شود یا خیر. شرایط را توضیح دهید و اینکه چرا لازم است زودتر به پزشک مراجعه کنید
نکات
- به حداقل رساندن استرس در زندگی روزمره شما همچنین به جلوگیری از وقوع نقرس در آینده کمک می کند و درد ناشی از شعله ور شدن مداوم را کاهش می دهد.
- مصرف روزانه ویتامین ها ، به ویژه ویتامین C ، همچنین می تواند از بروز بیماری نقرس در مردان جلوگیری کند.
- با یک روماتولوژیست مشورت کنید تا ببینید آیا درمان هایی وجود دارد که برای شما مفید باشد.
- ماساژ درمانی ، فیزیوتراپی و طب سوزنی همگی ممکن است برای تسکین علائم نقرس مفید باشند.
- برای تشخیص نقرس به دنبال قرمزی یا تورم در مفاصل خود باشید.
هشدارها
- بیماری نقرس می تواند توسط غذاهای خاصی مانند گوجه فرنگی یا داروها مانند داروهایی که پتاسیم را در بدن کاهش می دهند ، ایجاد شود. با پزشک خود در مورد رژیم غذایی و داروهای خود مشورت کنید تا مطمئن شوید در معرض عوامل شایع ایجاد کننده نقرس قرار ندارید.
- از نوشیدن قهوه ای که به مدت طولانی در قابلمه یا شراب قرمز باقی مانده است خودداری کنید زیرا این می تواند سطح اسید اوریک را افزایش دهد.
