کبد عملکردهای زیادی را انجام می دهد که به شما در حفظ سلامت بدن کمک می کند. کبد همه چیزهایی را که می خورید ، می نوشید و جذب می کنید از طریق پوست پردازش می کند و بنابراین ، اغلب در معرض بسیاری از مواد مضر قرار می گیرد. برخی از نشانه هایی که نشان می دهد کبد آسیب دیده است شامل آلرژی ، سوء تغذیه ، کلسترول بالا و تری گلیسیرید و حتی سنگ کیسه صفرا است. پاکسازی کبد می تواند به رفع بسیاری از این مشکلات کمک کند. محصولات سم زدایی کبد در فروشگاه های مواد غذایی و دارویی سالم موجود است ، اما شما همچنین می توانید تنها با چند ماده اولیه آن را در خانه تهیه کنید. در اینجا چند روش برای پاکسازی کبد وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 4: گریپ فروت و نمک اپسوم
مرحله 1. مزایای این پاکسازی را درک کنید
این سم زدایی 24 ساعته برای حذف سموم از کبد و دفع سنگ های صفراوی از کیسه صفرا طراحی شده است.
- این به مردم در کاهش و درمان مشکلاتی مانند آکنه مزمن ، عفونت قارچی و علائم مرتبط با نشت روده کمک کرده است.
- برای انجام این پاکسازی ، تنها چیزی که نیاز دارید نمک Epsom ، روغن زیتون فوق بکر و یک گریپ فروت بزرگ است.
مرحله 2. بدن خود را برای پاکسازی آماده کنید
در روزهای منتهی به سم زدایی ، باید مقدار زیادی سیب بخورید و تا آنجا که ممکن است آب سیب بنوشید - این کار کبد را برای سم زدایی آماده می کند.
- در آخرین روز قبل از شروع سم زدایی ، سعی کنید هر 2 تا 3 ساعت 8 وعده آب سیب بنوشید.
- صبح هنگام سم زدایی ، یک صبحانه سبک و بدون چربی بخورید. یک اسموتی سالم یا مقداری غلات سبوس دار با میوه دو گزینه خوب است.
مرحله 3. مخلوط نمک را آماده کرده و بنوشید
ساعت 2 بعد از ظهر روز سم زدایی ، 4 قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در 3 فنجان آب مخلوط کنید.
- مخلوط نمک را در یک کوزه یا کوزه بزرگ بریزید و خنک را در یخچال بگذارید. بعد از ساعت 2 بعد از ظهر هیچ غذایی نخورید.
- در ساعت 6 بعد از ظهر 3/4 فنجان مخلوط نمک بنوشید. اگر طعم آن برای معده مشکل است ، می توانید کمی پودر ویتامین C با آن مخلوط کنید. 3/4 فنجان دیگر از مخلوط نمک را در ساعت 8 شب بنوشید.
مرحله 4. مخلوط گریپ فروت را آماده کرده و بنوشید
در ساعت 21:45 شب ، یک گریپ فروت بزرگ (که باید با 1/2 تا 3/4 فنجان آب آن را بگیرید) آب کنید و آن را در یک شیشه بریزید.
- 1/2 فنجان روغن زیتون بکر اضافه کنید ، سپس درب آن را عوض کرده و شیشه را به شدت تکان دهید تا ترکیب شود.
- این مخلوط گریپ فروت و روغن (در صورت لزوم از طریق نی) بنوشید و سپس به رختخواب بروید و بلافاصله دراز بکشید - این امر برای خاصیت پاکسازی و کار مهم است.
- به پهلوی راست خود دراز بکشید و زانوی راست خود را به سمت قفسه سینه قرار دهید. سعی کن بخوابی.
مرحله 5. پاکسازی را به پایان برسانید
صبح روز بعد ، 3/4 فنجان نمک Epsom را بلافاصله پس از بیدار شدن بنوشید ، سپس قسمت آخر را 2 ساعت بعد بنوشید.
- بعد از 2 ساعت دیگر ، می توانید به نوشیدن آب میوه و دو ساعت بعد از آن به غذای جامد برگردید - فقط مطمئن شوید که هر چه می خورید سبک و سالم باشد.
- می توانید انتظار داشته باشید که صبح یا بعد از پاکسازی کبد یک یا چند حرکت روده داشته باشید. ممکن است سنگ های گرد و سبز را در زباله های خود ببینید - اینها سنگ های صفراوی هستند. وجود سنگ کیسه صفرا در زباله های شما کاملاً طبیعی است و به این معنی است که پاکسازی به خوبی انجام شده است.
روش 2 از 4: آب زغال اخته
مرحله 1. مزایای این پاکسازی را درک کنید
این سم زدایی برای پاکسازی کبد و روده بزرگ ، پاکسازی مواد زائد سمی به منظور از بین بردن نفخ ، افزایش سطح انرژی و کمک به کاهش وزن استفاده می شود.
برای انجام این پاکسازی ، شما به آب کرنبری شیرین نشده ، دارچین ، زنجبیل آسیاب شده ، جوز هندی ، 2-3 پرتقال ، 2-3 لیمو و چندین بسته استویا (یک شیرین کننده طبیعی) نیاز دارید
مرحله 2. بدن خود را برای پاکسازی آماده کنید
قبل از انجام این پاکسازی ، ضروری است که کبد خود را با رعایت رژیم غذایی سالم در 7 روز بعد از پاکسازی آماده کنید. این به شما کمک می کند تا در روز پاکسازی از احساس خستگی و تنبلی جلوگیری کنید.
- خوردن مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز (کاهو ، کلم ، کلم پیچ) ، سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم بروکسل) ، مرکبات ، غذاهای غنی از گوگرد (تخم مرغ ، سیر و پیاز) و غذاهای مفید برای کبد (مارچوبه ، چغندر ، کرفس))
- همچنین اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب (72 اونس مایع در روز) بنوشید و از هرگونه غذای پرچرب یا فرآوری شده ، کربوهیدراتهای تصفیه شده یا محصولات گلوتنی خودداری کنید. همچنین باید الکل ، نوشیدنی های کافئین دار و هرگونه داروی غیر ضروری را حذف کنید.
مرحله 3. نوشیدنی پاک کننده زغال اخته را آماده کنید
صبح هنگام پاکسازی ، نوشیدنی کرن بری را آماده کنید. ابتدا آب کرنبری شیرین نشده را با آب تصفیه شده به یک چهارم قدرت اولیه خود رقیق کنید تا 72 اونس مایع مایع به دست آید. این آب کرن بری را به یک قابلمه اضافه کنید و روی حرارت متوسط به جوش آورید.
- یک قاشق چایخوری دارچین ، زنجبیل و جوز هندی را به یک توپ چای اضافه کرده و در آب جوشانده کرن بری قرار دهید. برای تزریق قوی تر ، ادویه ها را مستقیماً در مایع قرار دهید. اجازه دهید آب کرن بری به مدت 15 تا 20 دقیقه بجوشد ، سپس حرارت را برداشته و بگذارید سرد شود.
- پس از سرد شدن ، پرتقال و لیموها را فشار دهید و آب آن را به آب کرنبری اضافه کنید. مایع را بچشید و در صورت تمایل چند بسته استویا برای شیرینی به آن اضافه کنید.
مرحله 4. مخلوط قره قاط را در طول روز بنوشید
در روز پاکسازی خود ، آب کرن بری را یک لیوان 8 وعده نوش جان کنید.
- بین نوشیدن آب کرن بری و نوشیدن آب معمولی و تصفیه شده در طول روز ، تا زمانی که از هر کدام حداقل 72 اونس مایع مصرف کرده اید جایگزین شوید. هشدار داده شود - شما باید زیاد ادرار کنید!
- شما همچنین باید یک مکمل مراقبت از روده بزرگ (مانند 2 قاشق چای خوری پوست پسیلیوم پودر شده یا 2 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده) دو بار در طول روز - یک بار در صبح و یک بار در شب مصرف کنید.
مرحله 5: به بدن خود اجازه دهید تا پس از پاکسازی بهبود یابد
به مدت سه روز پس از پاکسازی ، باید همان دستورالعمل های رژیم غذایی را که هفته قبل از پاکسازی مورد نیاز است ، رعایت کنید ، در غیر این صورت نتایج خوب نخواهد بود.
شما همچنین باید سعی کنید برخی از باکتری های سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، از کلم ترش ارگانیک یا ماست ساده حاوی فرهنگ های زنده و فعال
روش 3 از 4: سرکه سیب
مرحله 1. مزایای این پاکسازی را درک کنید
سرکه سیب مدتهاست به عنوان یک درمان خانگی برای پاکسازی کبد و تصفیه خون مورد استفاده قرار می گیرد.
- با این حال ، مزایای دیگری نیز دارد ، مانند کمک به هضم غذا ، کاهش وزن و از بین بردن آکنه.
- به خاطر داشته باشید که سرکه سیب تنها در صورت ترکیب با رژیم غذایی متعادل به عنوان سم زدایی کبد عمل می کند.
مرحله 2. سرکه سیب ارگانیک و بدون فیلتر بخرید
حتماً سرکه سیب بدون فیلتر ارگانیک بخرید ، زیرا حاوی محتوای غذایی بالاتری است.
قبل از ریختن بطری را تکان دهید تا لایه ضخیم تر و ظاهری تر در قسمت پایین پخش شود - این ماده به عنوان "مادر" شناخته می شود و مغذی ترین قسمت سرکه است
مرحله 3. سرکه سیب را به صورت روزانه مصرف کنید
سرکه سیب می تواند برای سم زدایی کبد به طور مداوم استفاده شود و نیازی به ناشتا بودن ندارد.
- تنها کاری که باید انجام دهید این است که 2 تا 3 قاشق چای خوری سرکه را به یک لیوان 8oz آب اضافه کرده و قبل از هر وعده غذایی بنوشید.
- از طرف دیگر ، می توانید 1 یا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان بزرگ آب اضافه کنید و آن را در صبح ، با معده خالی بنوشید.
مرحله 4. از سرکه سیب به روش های دیگر استفاده کنید
روشهای جایگزین برای افزودن سرکه سیب بیشتر به رژیم غذایی شما عبارتند از:
- تهیه چای با افزودن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به آب داغ و افزودن عسل برای شیرین شدن.
- تهیه سس سالاد با مخلوط کردن سرکه سیب با روغن دانه کتان و عسل.
روش 4 از 4: غذاهای پاک کننده کبد
مرحله 1. سیر بخورید
سیر هنگام پاکسازی کبد یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما است ، زیرا آنزیم هایی را در کبد فعال می کند که به پاکسازی سموم کمک می کند. همچنین حاوی دو ترکیب طبیعی به نام آلیسین و سلنیوم است که از عملکرد سالم کبد پشتیبانی می کند.
مرحله 2. سبزیجات سبز و برگدار بخورید
سبزیجات سبز و برگدار مانند اسفناج ، کلم پیچ ، آروگولا ، سبزی قاصدک و کاسنی بسیاری از فواید پاکسازی کبد را ارائه می دهند-فلزات سنگین ، آفت کش ها و علف کش ها (که کبد را خراب می کند) را از بین می برد و تولید و جریان سالم را افزایش می دهد. صفرا
مرحله 3. گریپ فروت بخورید
گریپ فروت حاوی پروتئین خاصی به نام گلوتاتیون است که قبل از دفع سموم از بدن به خود می چسبد. لذت بردن از یک گریپ فروت کامل یا نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت تازه فشرده با صبحانه به روند پاکسازی کبد و افزایش ویتامین C ، پکتین و آنتی اکسیدان بدن کمک می کند.
مرحله 4. آووکادو بخورید
آووکادو همچنین سرشار از گلوتاتیون است ، ترکیبی که از کبد در برابر سموم محافظت می کند و عملکرد مناسب کبد را تضمین می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که خوردن فقط 1 تا 2 آووکادو در هفته به مدت حداقل 30 روز می تواند به معکوس آسیب کبدی کمک کند.
مرحله 5. گردو بخورید
گردو حاوی گلوتاتیون است ، یک اسید آمینه به نام ال آرژنین و اسیدهای چرب امگا 3 ، که همه آنها به سم زدایی کبد و کاهش آمونیاک کمک می کنند-سطوح بالای آن مسئول بسیاری از بیماری ها است. سعی کنید یک مشت گردو را به عنوان میان وعده میل کنید یا آنها را روی سالاد بپاشید.
مرحله 6. زردچوبه بخورید
زردچوبه یک ماده غذایی فوق العاده پاک کننده کبد است - از کبد در برابر سموم محافظت می کند و به بازسازی سلول های آسیب دیده کبد کمک می کند. همچنین تولید صفرا را افزایش می دهد و از عملکرد سالم کیسه صفرا ، یکی دیگر از اندام های تصفیه کننده پشتیبانی می کند. سعی کنید زردچوبه را به کاری عدس و غذاهای سبزیجات خورشیده اضافه کنید تا از مزایای سم زدایی آن استفاده کنید.
مرحله 7. بدانید از چه چیزی باید اجتناب کنید
غذاها و مواد خاصی وجود دارد که بر علیه کبد کار می کند ، سموم را بیش از حد بار می کند و عملکرد مناسب آن را مختل می کند. چنین غذاهایی شامل غذاهای فرآوری شده ، چرب مانند گوشت نگهداری شده (سوسیس ، گوشت گاو ذرت) ، غذاهای سرخ شده ، مارگارین و روغن های هیدروژنه و هر غذایی که حاوی رنگ ها و طعم های مصنوعی است ، می باشد.
مرحله 8. مکمل مصرف کنید
مکمل های طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند به سم زدایی از کبد و ارتقاء سلامت کبد کمک کند. برخی از معروف ترین آنها عبارتند از اسید مالیک ، بوردوک ، ریشه قاصدک و خار شیر. این داروها را می توان در داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی سالم یافت و طبق دستورالعمل روی بسته بندی مصرف کرد.
مرحله 9. چای های سم زدا بنوشید
اعتقاد بر این است که برخی دمنوش های گیاهی سموم و رسوبات چربی را از کبد دفع می کنند ، در حالی که سطح هیدراتاسیون را نیز افزایش می دهند. بهترین چای ها برای پاکسازی کبد شامل موادی مانند ریشه قاصدک ، زنجبیل ، میخک ، ریشه باباآدم ، بابونه ، دارچین و دم اسب است. سعی کنید حداقل دو فنجان چای گیاهی در روز بنوشید و در صورت لزوم با عسل شیرین کنید.
نکات
- روغن کتان فشرده سرد ، اسیدوفیلوس ، کپسول اورنیتین و شیر خار را می توان در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم یا مراکز تغذیه یافت.
- توصیه می شود قبل از پاکسازی کبد ، روده بزرگ را تمیز کنید و کلیه را تمیز کنید. این پاکسازی مقدار زیادی سموم را در جریان خون شما آزاد می کند ، بنابراین کلیه های شما باید در وضعیت اولیه باشند تا سموم را فیلتر کرده و آنها را دفع کنند. روده بزرگ شما همچنین به پاکسازی این سموم کمک می کند.
- همیشه از خوردن غذاهای چرب و استامینوفن خودداری کنید.
- شیر خار را می توان به هر یک از این دستورالعمل های پاکسازی کبد به شکل کپسول یا مایع اضافه کرد. شما می توانید 2 کپسول 120 میلی گرمی به تمیز کننده یا 5 قطره مایع اضافه کنید. Milk Thistle به ترمیم سلول های آسیب دیده از مواد سمی کمک می کند.
