اگر از داروهای تغییر دهنده ذهن یا توهم زا استفاده کرده اید ، ممکن است با تغییراتی در درک بصری خود آشنا باشید. اگر این تغییرات را به طور منظم تجربه کنید ، ممکن است دچار اختلال ادراک مداوم توهم زایی (HPPD) شوید. این وضعیت با عوارض بعد از مصرف داروهای توهم زا یا سایر مواد تغییر دهنده هوشیاری ناشی می شود. در حالی که هیچ درمان شناخته شده ای برای HPPD وجود ندارد ، می توانید نحوه مدیریت علائم را بیاموزید.
مراحل
قسمت 1 از 2: تشخیص اختلال ادراک مداوم توهم زا
مرحله 1. علائم اختلال ادراک مداوم توهم زایی (HPPD) را بشناسید
فلاش بک علائم تجاری HPPD است. ممکن است متوجه شوید که پس از چند روز پس از مصرف مواد مخدر ، همچنان دچار فلش بک می شوید. همچنین ممکن است پس از مصرف داروهای توهم زا تغییرات مداوم در درک خود تجربه کنید. اگر تغییرات ادراکی داشته باشید ، ممکن است موارد زیر را مشاهده کنید:
- شکل های هندسی
- اشیاء در دید محیطی شما (در امتداد کناره ها یا لبه های دید)
- چشمک های رنگی
- افزایش شدت رنگ
- اجسام متحرک دنباله دار و شبیه بارق
- بعد از تصاویر یا برداشت ها
- Halos
- اجسامی که کوچک یا بزرگ به نظر می رسند
مرحله 2. بیاموزید که چگونه HPPD بر سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد
تغییرات در ادراک می تواند آزاردهنده یا حتی ترسناک باشد ، اما لزوماً نشانه آسیب جسمی جدی نیست که زندگی را تهدید کند. هرگونه تغییر در شیمی مغز به نحوه نگاه شما به چیزها و نه به طور کلی عملکرد بدن شما مربوط می شود. این تغییرات نیز کاملاً متفاوت از توهم هستند ، زیرا آنها به وضوح با آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد مرتبط نیستند. تغییرات ادراک را نباید با واقعیت اشتباه گرفت.
پیامدهای جدی HPPD بر سلامت ناشی از آسیب مغزی ناشی از هر دارویی نیست. در عوض ، مشکلات سلامتی به طور معمول ناشی از افسردگی یا اضطراب پایدار است که با برگشت های مداوم همراه است
مرحله 3. آماده احساس قطع ارتباط باشید
ممکن است احساس کنید که شخصی نشده اید ، یا به شدت از بدن خود جدا شده اید. به عنوان مثال ، ممکن است احساس کنید که خود را از منظر بیرونی یا خارج از بدن خود مشاهده می کنید. این احساس قطع ارتباط نیز می تواند با این احساس همراه باشد که شما در وضعیتی رویایی هستید یا جهان یک مکان واقعی نیست.
مانند سایر علائم HPPD ، این می تواند ترسناک باشد و برای مدت زمان نامعلومی ادامه یابد. اما ، لزوماً نشانه آسیب جسمی جدی نیست که نیاز به درمان فوری دارد
مرحله 4. شدت علائم خود را در نظر بگیرید
گاهی اوقات افرادی که از داروهای توهم زا استفاده می کنند ، در هفته های پس از مصرف دچار اختلالات بینایی می شوند ، در حالی که گاهی اوقات سالها ادامه می یابد. از آنجایی که این امر در افراد مختلف متفاوت است ، هیچ راه واضحی وجود ندارد که بدانید اختلالات بینایی شما تا چه زمانی ادامه خواهد داشت. شما به احتمال زیاد نیازی به درمان HPPD مانند یک بیماری جدی نخواهید داشت. اما اگر در عملکرد مشکل دارید ، برای رفتن به محل کار یا مدرسه مشکل دارید یا نمی توانید با مردم ارتباط برقرار کنید ، ممکن است لازم باشد درمان علائم را در نظر بگیرید.
حتی افرادی که سالها تحت تأثیر اختلالات ادراکی قرار می گیرند ، می توانند علیرغم تغییرات ایجاد شده ، به زندگی فعال خود ادامه دهند. برخی از افراد حتی تغییرات لذت بخشی در ادراک را گزارش کرده اند ، بدون اینکه تمایلی به از بین رفتن آنها داشته باشند
قسمت 2 از 2: مدیریت اختلال ادراک مداوم توهم زا
مرحله 1. بدانید چه زمانی از متخصصان کمک بگیرید
اگر از داروهای توهم زا استفاده کرده اید و تحت تأثیر اختلالات ادراکی قرار گرفته اید تا جایی که نمی توانید در زندگی روزمره خود فعالیت کنید ، باید از کمک کمک بگیرید. یک متخصص بهداشت روانی می تواند با شما در مورد تغییر شیوه زندگی و درمان های رفتاری همکاری کند. یا اگر به پزشک مراجعه می کنید ، ممکن است داروهایی برای تسکین برخی از اختلالات ادراکی برای شما تجویز شود ، هرچند هیچ درمانی برای HPPD وجود ندارد.
متأسفانه ، هیچ درمان شناخته شده ای برای علامت شخصیت زدایی وجود ندارد. اما ، درمان های رفتاری (مانند درمان شناختی رفتاری) ، روانکاوی و تکنیک های اصلی آرامش ممکن است به کاهش شدت علائم کمک کند
مرحله 2. در مورد داروها برای کمک به علائم با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که هیچ درمان شناخته شده ای برای HPPD وجود ندارد ، داروهایی وجود دارد که برخی از اختلالات ادراکی را کاهش می دهد. پزشک ممکن است کلونیدین ، پرفنازین و کلونازپام را تجویز کند. اینها در درجه اول م effectiveثر هستند زیرا می توانند شما را آرام کرده یا علائم را به طور موقت بهبود بخشند. اما اگر این داروها را برای مدت طولانی مصرف کنید ، ممکن است عوارض جانبی جدی طولانی مدت داشته باشد.
به نحوه واکنش بدن خود به دارو توجه کنید و پزشک خود را از هرگونه عوارض جانبی مضر مطلع کنید. همچنین ، به یاد داشته باشید که داروها تغییرات ادراکی را به طور دائم دور نمی کند
مرحله 3. درمان را انجام دهید
ممکن است بخواهید برای توسعه مهارت ها یا تکنیک های مقابله با یک متخصص بهداشت روانی مانند درمانگر یا مشاور همکاری کنید. این می تواند به شما در مدیریت علائم HPPD و هرگونه اضطراب یا افسردگی که علائم ممکن است ایجاد کند ، کمک کند. اگر به طور خاص در مدیریت علائم شخصیت زدایی کمک می خواهید ، همکاری با یک درمانگر می تواند مفید باشد. در میان درمان های درمانی ، شما می توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:
- تکنیک های آرامش ، از جمله حساسیت زدایی سیستماتیک. این تکنیک ها می توانند در برخورد با موقعیت های روزانه که ممکن است باعث اضطراب شما شوند مفید باشند. هنگامی که به درستی و به طور مداوم تمرین می شود ، تکنیک های آرامش می تواند به شما احساس آزادی بیشتری در زندگی روزمره شما بدهد.
- درمان شناختی-رفتاری. این یک رویکرد معمولاً کوتاه مدت و مبتنی بر مشکل برای تغییر باورها و تصورات شما است. شما باید با تغییر فرآیندهای فکری خود احساس بهزیستی بیشتری داشته باشید.
- روانکاوی. این امر بر درک خواسته های ناخودآگاه شما متمرکز است. روانکاوی می کوشد شما را در بیان این خواسته ها با صدای بلند ، ابتدا در زمینه درمانی و سپس در زندگی روزمره خود راحت تر کند.
مرحله 4. استفاده از داروهای غیر تجویزی را کاهش داده یا از آن اجتناب کنید
تأثیراتی که آنها می توانند بر درک شما داشته باشند را در نظر بگیرید. هرگونه تغییر در ادراک احتمالاً فقط با ادامه مصرف مواد مخدر ادامه می یابد یا بیشتر مشهود می شود. این امر به ویژه هنگام مصرف داروهای بصری فعال مانند LSD ، شاهدانه و داروهای روانگردان مانند قارچ جادویی ، MDMA یا مسکالین بسیار مهم است.
همچنین ممکن است بخواهید از مصرف کافئین ، الکل و دخانیات اجتناب کنید یا مصرف آنها را محدود کنید ، تا زمانی که متوجه نشوید واکنش بدن شما به هر ماده به صورت جداگانه چگونه است
مرحله 5. یک برنامه روزانه ایجاد کنید
کارها را یک روز انجام دهید و سعی کنید برنامه روزانه خود را ساده کنید. سعی کنید بر اصول اولیه تمرکز کنید ، مانند غذا خوردن در یک برنامه ثابت ، ورزش ، یا حتی فقط گوش دادن به موسیقی. ممکن است برای شما آسان باشد که از تجربیات فلش بک خود منحرف شوید ، حتی تا حدی که بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد. با بازگشت به اصول اولیه ، ممکن است بتوانید دوباره احساس کنید که در دنیای خود متکی هستید.
روال شما نباید پیچیده باشد. حتی انجام یک کار ساده مانند خوابیدن یا بیدار شدن از خواب در ساعات معین هر روز می تواند به شما ثبات ببخشد و توجه شما را متمرکز کند
مرحله 6. یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید
شما باید تا جایی که می توانید در کنار افرادی باشید که از شما حمایت می کنند. این کار با علائم HPPD آسان تر می شود ، زیرا این افراد می توانند احساس واقعیت را در زندگی شما تقویت کنند. اگر دوستان یا خانواده ای نمی شناسید که بتوانید با آنها تماس بگیرید ، پیوستن به گروه پشتیبانی یا انجمن آنلاین را در نظر بگیرید که در آن افرادی که علائم مشابهی را تجربه می کنند می توانند داستانهای خود را با شما به اشتراک بگذارند.
