جویدن توتون و تنباکو از دیرباز یک عادت محبوب در بین بازیکنان بیس بال لیگ برتر بود. امروزه ، با ممنوعیت سیگار کشیدن در بسیاری از مکان ها ، برخی از مردم به عنوان منبع جایگزین نیکوتین به تنباکو جویدند.
مراحل
قسمت 1 از 3: خرید تنباکو جویدنی
مرحله 1. به انواع مختلف تنباکو بدون دود توجه کنید
اشکال مختلف به روش های مختلف استفاده می شود.
- جویدن تنباکو شامل برگ های تنباکو شل و شیرین است که شیرین می شوند. شما یک تکه تنباکو را بین گونه و آدامس خود قرار داده و آن را در آنجا نگه می دارید ، گاهی اوقات ساعت ها. به آن جویدن و چرویدن نیز می گویند.
- اسنف برگ های تنباکو را به خوبی خرد کرده یا خرد کرده است. این دارو به شکل خشک یا مرطوب موجود است و در قوطی یا کیسه های چای کیسه ای بسته بندی می شود. یک تکه چاق بین لب پایین و لثه یا گونه و لثه قرار می گیرد. اشکال خشک اسنف را می توان در بینی بو کرد. استفاده از اسنف نیز غوطه ور شدن نام دارد.
- پلاگ در حال جویدن تنباکو است که به شکل آجری فشرده شده است ، اغلب با کمک شربت ، مانند ملاس ، که توتون را نیز شیرین می کند. شما قطعه ای از دوشاخه را بریده یا بریده و آن را بین گونه و لثه خود نگه می دارید. شما آب تنباکو را بیرون می ریزید
- Twist تنباکو جویدن طعم دار است که بافته شده و به رشته های طناب مانند پیچیده شده است. آن را بین گونه و آدامس نگه می دارید و آب تنباکو را بیرون می ریزید.
- Snus ("u" مانند "e" در "news" تلفظ می شود) محصول دخانی بدون دود و بدون تف. این محصول به صورت کیسه ای یا شل و مرطوب است که بین لب بالا و لثه می چسبید. شما آن را حدود نیم ساعت یا بیشتر بدون نیاز به تف در دهان خود می گذارید ، سپس آن را دور می اندازید.
- تنباکوهای محلول قطعاتی از پودر فشرده پودر شده هستند که شبیه آب نبات های کوچک سخت هستند. آنها در دهان شما حل می شوند و نیازی به تف ندارند. گاهی اوقات به آنها لقمه تنباکو می گویند ، اما همان قرص های نیکوتینی نیستند که برای ترک سیگار استفاده می شود.
مرحله 2. از مارک های موجود تنباکو جویدنی مطلع باشید
امروزه مارک های زیادی از تنباکو جویدنی در بازار وجود دارد که از نظر قیمت و طعم متفاوت هستند. برخی از مشهورترین آنها عبارتند از:
- کپنهاگ تنباکو درجه یک ساخته شده توسط ایالات متحده بدون دود و گران ترین تنباکو مرطوب در بازار است. در طعم هایی مانند Natural ، Straight ، Bourbon ، Whisky و Smooth وجود دارد. برای مبتدیان ، بهترین کار این است که نسخه لانگ کات کپنهاگ را شروع کنید زیرا راحت تر بسته بندی می شود و وقتی به جویدن عادت می کنید در دهان شما باقی می ماند.
- Skoal به دلیل کیفیت بالا و طعم های متنوع از جمله سیب ، هلو و وینترگرین معروف است. طعم میوه ها برای جویدن مبتدی خوب است زیرا نسبت به انواع نعناع ملایم تر است.
- Timberwolf یک تنباکو با قیمت مناسب و با کیفیت است. در طعم هایی مانند سیب ، هلو ، نعناع و سرد وینترگرین وجود دارد.
- گریزلی به دلیل قیمت ارزان "تنباکو کف" محسوب می شود. این محصول در نعناع و وینترگرین موجود است و به دلیل دارا بودن نیکوتین بالا برای مبتدیان توصیه نمی شود.
مرحله 3. با مواد شیمیایی موجود در جویدن تنباکو آشنا شوید
شاید تعجب کنید که چه مواد شیمیایی خطرناکی در محصولات تنباکو بدون دود یافت می شود.
- تنباکو بدون دود حاوی تعدادی مواد شیمیایی سرطان زا مانند هیدروکربن های معطر چند حلقه ای (PAH) ، پولونیوم -210 (عنصر رادیواکتیو موجود در کود تنباکو) و نیتروزامین ها است.
- جویدن تنباکو حاوی قند است که منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه می شود.
- همچنین حاوی نمک (سدیم) است که فشار خون را افزایش می دهد.
- البته محصولات تنباکو بدون دود نیز حاوی ماده اعتیادآور یعنی نیکوتین هستند.
مرحله 4. هنگام خرید تنباکو جویدنی ، شناسنامه دولتی خود را آماده کنید
درست مانند سیگار ، جویدن دخانیات توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم می شود ، بنابراین قبل از خریدن تنباکو جویدنی ، باید 21 سال یا بیشتر سن خود را اثبات کنید.
قسمت 2 از 3: جویدن تنباکو
مرحله 1. یک بطری آب خالی تهیه کنید
شما از بطری برای جمع آوری تف از تنباکو جویدنی استفاده خواهید کرد.
- اگر در خارج از منزل تنباکو می جوید ، می توانید این مرحله را کنار بگذارید زیرا می توانید تنباکو را روی زمین تف کنید.
- توجه داشته باشید که در برخی مکان ها تف کردن در پیاده رو ممنوع است. قوانین شهر و ایالت خود را بشناسید.
- از طرف دیگر ، می توانید از یک فنجان استفاده کنید.
- همچنین می توانید برای تف کردن یک اسپیتون خریداری کنید.
مرحله 2. تنباکو را بسته بندی کنید
این کار را با تکان دادن قلع بین انگشت شست و اشاره گر خود به صورت صاف و پایین به مدت ده ثانیه انجام دهید.
- بسته بندی دخانیات مهم است زیرا این امر باعث می شود که کشیدن تنباکو راحت تر شود.
- اگر از کیسه استفاده می کنید ، کیف را به صورت یکنواخت بالا و پایین تکان دهید تا تنباکو در کیسه بسته شود.
- روش دیگر این است که می توانید روی قلع یا کیسه را روی سطحی سخت بکوبید تا بسته بندی شود.
مرحله 3. بررسی کنید که تنباکو به درستی بسته بندی شده است
قوطی یا کیسه را باز کنید و تأیید کنید که تنباکو در حال حاضر محکم به هم بسته شده است.
- همه باید در یک طرف قلع یا کیسه جمع شوند.
- اگر بسته بندی آن به درستی انجام نشده است ، درپوش را عوض کرده و دوباره روی قلع ضربه بزنید.
مرحله 4. با انگشت شست و اشاره خود مقدار کمی تنباکو را از قلع خارج کنید
بسته به میزان تنباکو که می خواهید بجوید ، بیشتر یا کمتر تنباکو را بین انگشتان خود بردارید.
- برای مبتدیان ، با مقدار کمی جویدن ، تقریباً به اندازه یک سکه شروع کنید.
- با راحت تر شدن جویدن تنباکو ، می توانید مقدار مصرف خود را افزایش دهید.
مرحله 5. جویدن را در یک طرف دهان خود ، بین لب و دندان های پایینی خود قرار دهید
در حالی که ممکن است در نهایت با جویدن آنقدر احساس راحتی کنید که آن را بین گونه و دندان های پشتی خود قرار دهید ، اما با قرار دادن آن در محل مناسب شروع کنید.
- اگر در نگه داشتن تنباکو با مشکل روبرو هستید ، یک کیسه چای خالی بردارید (یا یک کیسه چای را در قسمت بالا باز کرده و چای را خالی کنید) و جویدنی را در کیسه چای قرار دهید.
- در واقع شما چیزی شبیه کیسه اسنف ، اما با تنباکو جویدنی ایجاد می کنید.
- کیسه چای جویدنی را در دهان خود ، بین لب و دندان های پایینی خود قرار دهید.
- استفاده از کیسه چای به جویدن در محل خود کمک می کند ، اما طعم را کاهش می دهد.
مرحله 6. تنباکو را جابجا کنید تا بتوانید آن را بجوید و نیکوتین را آزاد کنید
بسیار مراقب باشید که هیچ کدام را قورت ندهید.
- هنگامی که آن را در دهان خود قرار می دهید ، به احتمال زیاد بزاق زیادی شروع به ترشح می کنید. این یک واکنش طبیعی به وجود تنباکو است ، زیرا روغن های جویده شده با بزاق دهان شما تعامل دارند.
- برای آزادسازی نیکوتین باید تنباکو را با دندان بجوید.
- تنباکو را به آرامی بجوید زیرا نمی خواهید برگها را بشکنید و بطور اتفاقی یکی از آنها را ببلعید.
- کمی بجوید تا نیکوتین از برگها خارج شود سپس با زبان خود تنباکو را بین گونه ها و لثه های خود قرار دهید. همانطور که می خواهید تکرار کنید.
- قرار دادن تنباکو در گلو یا معده شما منجر به استفراغ می شود و احتمال مشکلات طولانی مدت سلامتی را افزایش می دهد ، بنابراین سعی کنید از بلعیدن هیچ یک از جویدن ها یا تف های آلوده به جویدن خودداری کنید.
- هنگام جویدن ، باید اثرات نیکوتین موجود در تنباکو را احساس کنید. ممکن است احساس سبکی سر ، ضربان قلب سریعتر و وزوز کلی و همچنین احساس سوزن سوزن شدن در دهان خود داشته باشید. همچنین ممکن است در اولین باری که جویدید حالت تهوع یا سرگیجه داشته باشید.
مرحله 7. بعد از مدتی که تنباکو را جویده اید تف کنید
لب های خود را جمع کنید و آب آن را داخل بطری خالی آب ، یک ظرف دیگر یا بیرون از زمین بر روی زمین تف کنید.
- هنگام تف کردن ، تنباکو را در دهان خود نگه دارید.
- با نگه داشتن درپوش از ریختن بطری با تف خودداری کنید.
- آبجو یا فنجان را به طور مرتب خالی کنید.
مرحله 8. هنگامی که عطر و طعم از بین رفت یا اگر احساس مریضی کردید ، جویدن را بردارید
با انگشتان خود محل جویدن را از دهان خود خارج کرده و دور بیندازید.
- دهان خود را با آب بشویید ، مراقب باشید که دیگر توتون یا آب میوه را قورت ندهید.
- شما همچنین می خواهید مسواک بزنید زیرا نفس شما بوی توتون می دهد.
- مسواک زدن لکه های ناشی از جویدن تنباکو را کاهش نمی دهد.
قسمت 3 از 3: درک خطرات سلامتی جویدن دخانیات
مرحله 1. جویدن دخانیات همان خطرات جدی را برای سیگار دارد
مانند دیگر محصولات دخانی ، تنباکو بدون دود حاوی نیکوتین است ، یک ماده خطرناک و اعتیادآور.
- اکثر افرادی که جویدند به آن معتاد می شوند. مانند سیگار کشیدن ، ترک سیگار بدون دود می تواند علائمی مانند هوس شدید ، افزایش اشتها ، تحریک پذیری و افسردگی را ایجاد کند.
- در حالی که جویدن در گذشته در بین بسیاری از بازیکنان بیس بال لیگ بسیار محبوب بود ، لیگ در حال حاضر استفاده از جویدن توسط بازیکنان را ممنوع کرده و از خریداران جویدن بازیکنان به شدت منصرف می شود.
- احتمالاً مشهورترین بازیکن بیس بال حرفه ای که از جویدن دخانیات حمایت می کند ، بیل تاتل ، بازیکن برتر است. بعد از سی سال بازی و جویدن در لیگ حرفه ای ، توتل توموری به حدی بزرگ داشت که از گونه اش بیرون آمد و از طریق پوست او گسترش یافت. پزشکان این تومور را که احتمالاً نتیجه ده سال عادت جویدن او بود برداشتند و همچنین مجبور شدند قسمت زیادی از صورت تاتل را بردارند. جویدن استخوان فک ، گونه راست ، اکثر دندان ها و خط لثه و همچنین جوانه های چشایی او را برای جوجه تاتل هزینه کرد. تاتل سرانجام در سال 1998 بر اثر سرطان درگذشت ، اما آخرین سالهای خود را در تلاش برای دور کردن مردم از جویدن انجام داد.
مرحله 2. تشخیص دهید که در معرض خطر بیشتری برای سرطان دهان ، بیماری و عفونت هستید
جویدن تنباکو شانس ابتلا به سرطان را از جمله سرطان مری و همچنین سرطان های دهان ، گلو ، گونه ، لثه ، لب و زبان و سرطان لوزالمعده را بسیار افزایش می دهد.
- تجمع جویدن در مدت زمان طولانی نیز به احتمال زیاد منجر به پوسیدگی دندان می شود. جویدن حاوی مقدار زیادی قند است که باعث ایجاد حفره می شود و همچنین حاوی ذرات درشتی است که لثه های شما را تحریک می کند و مینای دندان را خراش می دهد و دندان های شما را ضعیف تر و مستعد ابتلا به حفره و عفونت می کند.
- قند و مواد محرک موجود در جویدن تنباکو نیز باعث می شود که لثه ها از دندان شما جدا شوند ، به ویژه در ناحیه ای از دهان که در آن جویدید. این می تواند منجر به بیماری لثه شود ، که می تواند آنقدر شدید باشد که بافت نرم و استخوان نگهدارنده دندان ها را از بین ببرد و منجر به از دست رفتن دندان شود.
- جویدن تنباکو همچنین خطر ابتلا به ضایعات پیش سرطانی در دهان شما را که لوکوپلاکیا نامیده می شود ، افزایش می دهد که می تواند روزی به سرطان تبدیل شود.
- سالانه حدود 30 هزار آمریکایی می آموزند که مبتلا به سرطان دهان و گلو هستند و نزدیک به 8 هزار نفر نیز بر اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند. تنها نیمی از افرادی که به سرطان دهان یا گلو مبتلا شده اند بیش از 5 سال زنده می مانند.
- برخی از انواع تنباکو بدون دود ، مانند جویدن ، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از دخانیات بدون دود می تواند خطر مرگ ناشی از انواع خاصی از بیماری های قلبی و سکته را افزایش دهد.
مرحله 3. اگر می خواهید جویدن را ترک کنید یا می خواهید از جویدن اجتناب کنید ، کمک بگیرید
برخی از افراد سیگاری به امید اینکه اعتیاد خود را به تنباکو کاهش دهند به جویدن روی می آورند ، اما این به ندرت جواب می دهد و در واقع می تواند منجر به اعتیاد بیشتر به دخانیات شود.
- اگر سعی می کنید با استفاده از جویدن ترک کنید ، در مورد روش های پیشگیرانه مانند استفاده از آدامس نیکوتین ، پچ یا سایر داروها با پزشک خود مشورت کنید.
- برنامه های ترک سیگار توسط بیمارستان ها ، بخش های بهداشتی ، مراکز اجتماعی ، کارفرمایان/محل کار و سازمان های ملی ارائه می شود.
- استفاده از جایگزین هایی مانند آدامس ، گوشت گاو ، آب نبات سفت یا میوه های خشک به جای جویدن نیز می تواند با مهار تثبیت دهان ، به کاهش اعتیاد شما به دخانیات کمک کند.
- نوجوانانی که از جویدن استفاده می کنند ، در سنین بالاتر بیشتر سیگاری می شوند.
نکات
- هنگام جویدن تنباکو سعی نکنید کسی را ببوسید.
- توصیه نمی شود در فضاهای عمومی مانند مدرسه در کلاس یا مناطق محدود مانند خواربارفروشی جوید ، زیرا سیگار کشیدن در این مناطق ممنوع است و جویدن را می توان نوعی مصرف دخانیات دانست.
- سعی کنید به طرز ناخوشایند ، بلند و مکرر تف نکنید. این ممکن است افراد اطراف شما را اذیت کند.
- هنگام انتخاب چیزی برای تف کردن ، به سراغ یک بطری رنگ تیره بروید. این امر تف هایی را که باعث ناخشنودی مردم می شود پنهان می کند. این همچنین به شما امکان می دهد در ملاء عام ، در اطراف سایر افرادی که این کار را نمی کنند ، غرق شوید.
هشدارها
- جویدن دخانیات می تواند باعث سرطان لثه و از دست دادن دندان شود
- جویدن تنباکو جایگزین مطمئنی برای سیگار نیست.
- هنگامی که به استفاده از جویدن معتاد شدید ، ترک آن بسیار دشوار است. برای جزئیات بیشتر نحوه ترک جویدن را ببینید.
