آپنه خواب یک اختلال شایع خواب است که در آن شما متوقف می شوید و به طور تصادفی در خواب شروع به تنفس می کنید. این بسیار قابل کنترل است ، اما در صورت عدم درمان می تواند به طور بالقوه خطرناک باشد. علائم آپنه خواب شامل خروپف ، بیدار شدن در نیمه شب و خستگی بعد از خواب کامل است. شما می توانید یک آزمایش آپنه خواب در خانه را از امکانات راحت تخت خود انجام دهید تا دریابید که آیا در معرض خطر هستید یا خیر. این یک راه عالی برای جلوگیری از گذراندن شب در مرکز خواب است. قبل از اینکه بتوانید این کار را انجام دهید ، باید معاینه شوید و در مورد عادات خواب خود با پزشک خود صحبت کنید و درباره خطر ابتلا به آپنه خواب بیشتر بدانید.
مراحل
روش 1 از 4: انجام تست خواب خانگی
مرحله 1. برای دریافت تجهیزات آزمایش به پزشک خواب مراجعه کنید
با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید و به او بگویید که می خواهید یک مطالعه خواب بدون مراقبت انجام دهید. آنها شما را به متخصص خواب ، که پزشک متخصص مسائل خواب است ، ارجاع می دهند. آنها شما را معاینه می کنند و تجهیزات مطالعه خواب خانگی (به نام کیت HST) را ارائه می دهند.
- از نظر تئوری می توانید تجهیزات را خودتان بخرید ، اما نمی توانید نتایج را به طور دقیق تفسیر کنید. این دستگاه ها معمولاً بین 200 تا 300 دلار قیمت دارند ، بنابراین واقعاً ارزش امتحان بدون پزشک را ندارد.
- متخصص خواب ممکن است سعی کند شما را تحت آزمایش خواب قرار دهد که در بیمارستان یا کلینیک خواب انجام می شود. می توانید توضیح دهید که یک مرکز خواب شما را مضطرب می کند یا می خواهید قبل از مراجعه به کلینیک ، اگر در مورد آن فشار دارید ، ابتدا آن را در خانه انجام دهید.
نکته:
وسایلی که از پزشک دریافت می کنید با دستورالعمل همراه خواهد بود. اگر هر یک از دستورالعمل ها با مراحل اینجا متفاوت است ، به جای آن دستورالعمل های کیت خود را دنبال کنید.
مرحله 2. کیت HST را درست شب قبل از خواب تنظیم کنید
منتظر بمانید تا بالاخره خسته شده اید و برای خواب آماده شده اید. اطمینان حاصل کنید که حداقل 8 ساعت خواب اختصاص داده اید تا نتایج دقیق آزمایش خود را بدست آورید. از نوشیدن الکل قبل از خواب خودداری کنید. اگر داروهای تجویزی دارید که شب ها مصرف می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا باید یک شب استراحت کنید یا به مصرف دارو ادامه دهید.
مرحله 3. مانیتور را با استفاده از بندهای الاستیک به سینه خود محکم کنید
بعد از اینکه پزشک شما دستگاه HST را برای شما تهیه کرد ، باید آن را به خانه ببرید و آن را برای خود نگه دارید. مانیتور مجهز به بندها و نوارهای کشسان است. کیت را دور تنه خود بکشید و این بندها را دور قفسه سینه خود محکم کنید. دستگاه را طوری جهت دهید که روی دنده های شما قرار بگیرد.
- در بیشتر موارد ، مانیتور آپنه باید به طور محکم بالای شکم و قسمت پایینی استخوان سینه شما قرار گیرد.
- پزشک شما ممکن است یک قطعه پیچیده تر از تجهیزات به نام دستگاه پلیسومنوگرافی را در اختیار شما قرار دهد. این کیت دارای سنسورهای اضافی برای نظارت بر میزان ضربان قلب و فعالیت مغز است. برای این کیت ها ، ممکن است لازم باشد یک سنسور را به قلب یا شقیقه خود وصل کنید.
مرحله 4. مانیتور انگشت را با قرار دادن آن روی انگشت اشاره خود روشن کنید
مانیتور انگشت یک دستگاه کوچک است که در انتها یک گیره پلاستیکی دارد. گیره را باز کنید و آن را روی انگشت اشاره خود در هر دو دست بکشید. مانیتور ضربان قلب شما را در هنگام خواب پیگیری می کند. بدون داده های مانیتور انگشت ، اطلاعات مورد نیاز برای تعیین وجود آپنه خواب را در اختیار نخواهید داشت.
برخی از کیت های HST دارای یک سنسور کوچک هستند که به جای آن به دور انگشت شما می پیچد
مرحله 5. مانیتور تنفس روی لوله الاستیک را به سوراخ های بینی خود بکشید
یک لوله شفاف در بالای دستگاه با حلقه ای در انتها بیرون آمده است. حلقه را روی سر خود بکشید به طوری که لوله های تنفس در جلو قرار گیرند. دو دهانه لوله های تنفسی را داخل سوراخ های بینی خود قرار دهید.
برای اطمینان از محکم بودن لوله های بینی وقت بگذارید. این قسمتی از وسایلی است که به احتمال زیاد هنگام خواب می افتد. معمولاً می توانید یک بند را روی لوله محکم کنید تا به پشت سر شما محکم شود
مرحله 6. بعد از دراز کشیدن روی تخت مانیتور را روشن کنید
وقتی برای خواب آماده شدید ، دکمه "روشن" روی مانیتور خود را فشار دهید. بسته به مدل دستگاه ، دکمه متفاوت به نظر می رسد یا در مکان دیگری قرار می گیرد. با این حال ، پزشک باید به شما دستور دهد که کدام دکمه را فشار دهید.
اکثر کیت های HST هنگام شروع آزمایش جیغ می زنند یا بوق می زنند. پس از شروع آزمایش ، دستگاه را خاموش نکنید تا مطمئن شوید که یک مجموعه داده کامل دارید
مرحله 7. در صورت بیدار شدن و افتادن لوله ها یا تسمه ها را ثابت کنید
قبل از خواب ، بررسی کنید که آیا مانیتور ، لوله های بینی و گیره انگشت هنوز به درستی متصل شده اند. این مهم است ، زیرا برخی از قسمت های مانیتور هنگام خواب می توانند از بدن شما خارج شوند. اگر نصف شب بیدار شدید ، اجزای آن را دوباره بررسی کنید. در صورت افتادن لوله ها در شب ، لوله ها یا گیره ها را در محل مورد نظر قرار دهید.
بسته به دستور پزشک ممکن است لازم باشد این کار را برای 2-3 شب انجام دهید
روش 2 از 4: بازگرداندن مانیتور و بدست آوردن نتایج
مرحله 1. هنگام بیدار شدن از خواب مانیتور خود را بردارید
هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید ، با فشار دادن دکمه ای که برای روشن کردن آن استفاده می کردید ، مانیتور را خاموش کرده و هر یک از تجهیزات را با دقت از بدن خود خارج کنید. مانیتور ، لوله ها و حسگرها را در محفظه ای که وارد شده اند قرار دهید.
نکته:
اگر مجبورید یک شب بیشتر آزمایش کنید ، لوله ها و دستگاه تنفس را با یک دستمال ضدعفونی کننده تمیز کنید. سپس ، کیت را بعد از هر شب کنار بگذارید تا مطمئن شوید هیچ لوله یا تسمه ای را گم نکنید.
مرحله 2. مانیتور را به پزشک خواب یا شرکت تشخیصی برگردانید
پس از اتمام آزمایش خواب ، باید مانیتور را به موقع به پزشک خواب یا شرکت تشخیصی برگردانید. این ممکن است شامل رها کردن آن در دفتر کار یا ارسال آن باشد. مهم است که مانیتور را در اسرع وقت بازگردانید ، بنابراین می توانید به سرعت نتایج را به دست آورید.
- ممکن است پزشک به شما دستور دهد صبح بعد از آزمایش مانیتور را برگردانید.
- این کیت ها بسیار گران هستند ، بنابراین وقتی آنها را نزد پزشک می برید ، مراقب باشید!
مرحله 3. چند روز یا چند هفته صبر کنید تا نتایج شما بازگردد
بسته به روش شما برای بازگرداندن مانیتور ، بازگرداندن نتایج شما از چند روز تا چند هفته طول می کشد. در این مدت ، یک شرکت خدمات تشخیص داده ها را از مانیتور HST بارگیری می کند ، نتایج را تجزیه و تحلیل می کند و گزارشی را برای پزشک شما ارسال می کند ، که تشخیص رسمی را انجام می دهد.
مرحله 4. برای بررسی نتایج با پزشک خود ملاقات کنید
چند نتیجه متفاوت از آزمایش خانگی خود دریافت خواهید کرد. برخی از این نتایج ، مانند نبض ، دما و سطح اکسیژن ، نسبتاً ساده خواهند بود. نتیجه کلیدی AHI شما است که مخفف شاخص آپنه/هیپوپنه است. این یک نمره تجمعی است که شدت مشکلات تنفسی شما را در هنگام خواب ارزیابی می کند. به طور کلی ، اگر نمره زیر 5 AHI را کسب کنید ، آپنه خواب ندارید.
نمره 5-15 نشان دهنده حالت خفیف آپنه خواب است. هر چیزی بالاتر از 30 شدید تلقی می شود و نیاز به درمان فوری دارد. اگر AHI شما بالاتر از 5 باشد ، متخصص خواب شما می تواند گزینه های درمانی شما را بررسی کند
روش 3 از 4: ارزیابی خطر آپنه خواب شما
مرحله 1. یک پرسشنامه آپنه خواب را بصورت آنلاین تکمیل کنید تا خطر خود را ارزیابی کنید
2 آزمایش معتبر علمی وجود دارد که می توانید در خانه با رایانه خود انجام دهید تا ببینید آیا در معرض آپنه خواب هستید: آزمون مقیاس خواب آلودگی Epworth و پرسشنامه خواب برلین. این آزمایش ها شدت خروپف ، خستگی و عادات خواب شما را اندازه گیری می کنند. برای تعیین اینکه آیا شما در معرض ابتلا به آپنه خواب هستید یا خیر ، هر دو آزمایش کوتاه را انجام دهید.
- می توانید هر دو این امتحانات را در وب سایت انجمن آپنه خواب آمریکا به آدرس https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you انجام دهید. -can-take-right-now/.
- نمره بالا در هر یک از این معاینات به طور خودکار به این معنا نیست که شما دچار آپنه خواب هستید. اگر نمرات شما بالا است نگران نباشید-این آزمونها فقط یک ارزیابی اولیه هستند.
مرحله 2. از یک ماشین حساب BMI برای تعیین اینکه آیا وزن شما یک عامل خطر است استفاده کنید
آپنه خواب در افرادی که اضافه وزن یا چاقی ندارند نسبتاً غیرمعمول است. برای تعیین اینکه آیا وزن شما شما را در معرض خطر قرار می دهد ، از یک ماشین حساب BMI برای پیدا کردن شاخص توده بدن خود استفاده کنید ، که مقیاسی است که برای تعیین سطح وزن سالم نسبت به اندازه شما استفاده می شود. اگر BMI شما 35 یا بیشتر باشد ، شما در معرض ابتلا به آپنه خواب هستید.
می توانید BMI خود را با استفاده از ماشین حساب موسسه ملی قلب ، ریه و خون در اینجا پیدا کنید:
نکته:
اگر اضافه وزن دارید ، می توانید با رعایت رژیم غذایی ، ورزش و مراقبت از بدن شانس خود را برای ابتلا به آپنه خواب معکوس کنید. کاهش چند پوند یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از آپنه خواب است.
مرحله 3. سیگار را ترک کنید و قرص های خواب آور و الکل را برای جلوگیری از وقفه تنفسی در خواب محدود کنید
اگر سیگار می کشید ، قبل از خواب الکل می نوشید یا قرص های خواب را به طور منظم مصرف می کنید (حتی داروهای بدون نسخه ، مانند بنادریل) ، احتمال بروز آپنه خواب بسیار بیشتر است. اگر هر یک از این موارد در مورد شما صدق می کند ، شما خود را در معرض آپنه خواب قرار می دهید. با پزشک خود در مورد مصرف الکل مشورت کنید و ببینید آیا می توانید برای ترک سیگار کمک بگیرید. سعی کنید با خوابیدن زودتر و محدود کردن مدت زمان تماشای صفحه قبل از خواب ، عادات خواب بهتری را ایجاد کنید.
مردان نیز تقریباً دو برابر بیشتر از آپنه خواب رنج می برند. همچنین احتمال افزایش سن آپنه خواب بیشتر است
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. در صورت مشکوک بودن به آپنه خواب با پزشک خود مشورت کنید
پس از گرفتن پرسشنامه آپنه خواب یا اگر خروپف شما بسیار بلند است با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، پس از انجام آزمایش خانگی با پزشک خود همکاری کنید. آنها به شما کمک می کنند تا به درستی آزمایش شوید تا بتوانید درمان مناسب را دریافت کنید.
اگر از پرسشنامه استفاده کرده اید ، هنگام مراجعه به پزشک نتایج خود را به همراه داشته باشید. آنها پرسشنامه شما را با شما می گذرانند
مرحله 2. در صورت توصیه پزشک به متخصص مراجعه کنید
پس از دریافت نتایج آزمایش آپنه خواب ، پزشک ممکن است شما را به متخصص ارجاع دهد. توصیه های پزشک خود را دنبال کنید تا مطمئن شوید که درمان مناسب را دریافت کرده اید. برای تشخیص کامل نیاز به مراجعه به چندین متخصص دارید.
- برای تأیید تشخیص اولیه پزشک ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص خواب داشته باشید.
- بسته به علت مشکوک به آپنه خواب ، پزشک ممکن است شما را به متخصص گوش ، حلق و بینی (ENT) ارجاع دهد.
مرحله 3. در صورت داشتن آپنه خواب از درمان های ارائه شده توسط پزشک استفاده کنید
اگر آپنه خواب دارید ، نگران نباشید. در مورد درمان گزینه های زیادی وجود دارد و شرایط فوق العاده قابل کنترل است. با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی خود مشورت کنید تا راه حلی را که برای شما مناسب است بیابید.
گزینه های درمانی احتمالی عبارتند از:
یک دستگاه فشار مثبت مداوم مجاری هوایی (CPAP) که هنگام خواب هوا را به سوراخ های بینی شما می دمد تا مطمئن شوید که تنفس شما بدون وقفه انجام می شود.
یک دستگاه فشار مثبت مثبت دو سطحی (BPAP) ، که شبیه دستگاه CPAP است اما هنگام بازدم فشار کمتری را ایجاد می کند.
یک دستگاه خوراکی می تواند فک شما را جلو بیاورد تا مجاری تنفسی شما باز شود.
جراحی برای باز کردن مجاری تنفسی ، اما فقط در موارد شدید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- 3 نوع آپنه خواب وجود دارد: انسدادی ، مرکزی و پیچیده. آپنه انسدادی خواب زمانی است که ماهیچه های گلو در حین خواب بیش از حد شل می شوند. آپنه خواب مرکزی زمانی است که مغز شما در برقراری ارتباط با ماهیچه های تنظیم کننده تنفس دچار مشکل می شود. آپنه خواب پیچیده ترکیبی از آپنه انسدادی و مرکزی خواب است.
- اگر آپنه خواب ندارید ، خروپف خطری برای سلامتی شما ایجاد نمی کند.
