بنابراین شما می خواهید خنده خود را تغییر دهید. شاید شما به سادگی صدای خنده خود را دوست نداشته باشید. یا شاید کسی به شما گفته است که از خنده شما خوشش نمی آید. سعی کنید خطای خنده خود را دقیقا مشخص کنید: آیا آن بسیار بلند است ، یا بیش از حد خنده دار است ، یا بسیار وحشتناک است؟ به خنده هایی که برای شما طنین انداز است گوش دهید و سعی کنید از سبک هایی که دوست دارید تقلید کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب یک خنده جدید
مرحله 1. یک سبک خنده جدید انتخاب کنید
اگر سبکی در ذهن ندارید ، به دنبال این باشید که فعالانه به دنبال خنده ای باشید که دوست دارید. در همه جا که مردم می خندند به دنبال الهام باشید: به افرادی که ملاقات می کنید ، شخصیت های فیلم ها و شخصیت های تلویزیونی گوش دهید. به حرف عزیزان گوش دهید و به غریبه ها گوش دهید. مدام مراقب خنده های خوب باشید.
- YouTube منبع خوبی برای گفتار ضبط شده انسان است - مانند اینترنت ، دوره.
- به این فکر کنید که چرا خنده های خاص را دوست دارید. شاید شما خنده را دوست دارید زیرا عمیق و دلچسب است ، یا به این دلیل که شنیدن آن باعث خنده شما می شود.
مرحله 2. از خنده ای که دوست دارید تقلید کنید
وقتی خنده ای را می شنوید که به شما انگیزه می دهد ، سعی کنید آن را به خاطر بسپارید یا آن را ضبط کنید. وقتی تنها هستید ، یک آینه پیدا کنید و سعی کنید خنده ای را که شنیده اید تقلید کنید. اگر وقت خود را با مردم با خنده های قانع کننده بگذرانید ، ممکن است این تقلید به طور طبیعی اتفاق بیفتد - اما مطمئناً می توانید با انتخاب خنده ای که می خواهید امتحان کنید ، این روند را عمدی تر کنید.
توجه داشته باشید که اگر کاملاً خنده ای را که از تلویزیون یا فیلم مشهور است تقلید کنید ، مردم متوجه می شوند. تصمیم بگیرید که آیا این را می خواهید یا نه
مرحله 3. به این فکر کنید که چرا می خواهید خنده خود را تغییر دهید
شاید چیزی وجود داشته باشد که شما در خنده فعلی خود دوست ندارید - این خیلی بلند ، خیلی خنده دار ، یا خیلی وحشتناک است. سعی کنید خنده ای را پرورش دهید که عمداً از این ویژگی های نامطلوب اجتناب کند. از این خودآگاهی برای تغییر جنبه های خاص خنده خود استفاده کنید ، و ممکن است متوجه شوید که مشکل خود را حل کرده اید.
اگر صدای خنده شما زیاد است سعی کنید آرامتر بخندید. اگر خنده های شما بسیار تند و سریع و سریع است-ممکن است سعی کنید آهسته تر ، در یک زمین عمیق تر بخندید
مرحله 4. در نظر بگیرید که آیا چیزی وجود دارد که واقعاً باید تغییر دهید
مردم غالباً از تغییر نیازهای تنفسی هنگام خندیدن غافل هستند. به عنوان مثال ، بسیاری از مردم خروپف می کنند زیرا بدن به این ترتیب برای دریافت اکسیژن بیشتر در طول خنده سازگار شده است. سعی کنید از افراد نزدیک خود درباره نحوه صدای خنده های خود بپرسید. این می تواند بسیار روشن کننده باشد: اگر چیزی در خنده شما آزاردهنده یا مزاحم باشد ، احتمالاً آنها به شما خواهند گفت!
قسمت 2 از 3: تغییر خنده
مرحله 1. برای مطالعه خنده خود از ضبط کننده صدا استفاده کنید
خودتان را با خنده بچسبانید ، یا از شخص دیگری بخواهید این کار را برای شما انجام دهد. سپس ضبط را پخش کرده و به آنچه خنده شما را منحصر به فرد یا نامطلوب می کند گوش دهید. شاید شما با صدای بلند و اغلب خروپف می کنید. شاید شما بیش از آنچه می خواهید خنده کنید. همانطور که برای تغییر خنده خود کار می کنید ، می توانید خنده خود را ضبط کرده و دوباره ضبط کنید تا پیشرفت خود را تجزیه و تحلیل کرده و سبک را تغییر دهید.
اگر خنده جدیدی را در ذهن دارید ، پخش ضبط خنده اصلی خود را همزمان با ضبط خنده ای که دوست دارید از آن تقلید کنید ، در نظر بگیرید. به این ترتیب ، ممکن است بتوانید تفاوت های ظریف بین این دو را بهتر بشنوید
مرحله 2. فضایی را پیدا کنید که بتوانید در آن تنها باشید
سعی کنید در ماشین ، در منطقه ای دور افتاده یا جلوی آینه بخندید. وقتی احساس آمادگی کردید ، به شیوه ای که می خواهید بخندید شروع به خندیدن کنید. سعی کنید خنده خود را تمرین کنید و به طور فعال نحوه صداگذاری خود را اصلاح کنید.
مرحله 3. خودتان را به خنده واقعی وادار کنید
به چیزی خنده دار فکر کنید ، یا از یک دوست بخواهید به شما یک جوک بگوید ، یا چیزی خنده دار را تماشا کنید. سعی کنید خنده را واقعی جلوه دهید تا بتواند دقیقتر نشان دهد که چگونه خنده شما در زندگی واقعی به نظر می رسد. اگر نمی توانید به هیچ چیز دیگری بخندید ، فقط به پوچی کاری که انجام می دهید بخندید: خیره شدن به آینه و خندیدن خود به خود.
مرحله 4. سعی کنید به ریشه خنده های نامطلوب خود برسید
اگر خنده شما از نظر بینی بیش از حد است ، روی نحوه خم شدن بینی خود هنگام خندیدن تمرکز کنید. در عوض ، سعی کنید خنده ها را از طریق دیافراگم خود هدایت کنید: یک کانال هوایی که در نزدیکی روده شما ، درست زیر ریه های شما قرار دارد. اگر خنده شما بیش از حد بلند است ، سعی کنید کمی آرامتر واکنش نشان دهید.
قسمت 3 از 3: تمرین خندیدن
مرحله 1. سعی کنید از خنده جدید در موقعیت های اجتماعی استفاده کنید
حواستان به نحوه صدایتان هنگام خندیدن و صحبت کردن باشد. شاید لازم باشد در ابتدا تقریباً بیش از حد آگاه باشید تا آگاهانه به سبکی که انتخاب کرده اید بخندید. اما با گذشت زمان ، ممکن است متوجه شوید که صدا طبیعی تر می شود.
- اگر متوجه شدید که دوباره به خنده قدیمی می روید ، ناامید نشوید. خنده قدیمی شما عادتی بود که به طور طبیعی در طی سالها تعامل شاد با مردم شکل گرفت و شکستن آن می تواند انگیزه ای بسیار سخت باشد.
- نکته مهم این است که شما از نحوه خندیدن خود آگاه هستید. اگر از نحوه صدایتان آگاه هستید ، ممکن است تغییر صدا به طور فعال تر باشد.
مرحله 2. خنده را در هر فرصتی که تمرین می کنید تمرین کنید
هر زمان که تنها هستید ، روی صدای جدید کار کنید: خودتان را بخندانید و تا زمانی که از نحوه صدایش راضی نباشید ، به خندیدن ادامه دهید. می توانید این کار را در ماشین ، پارک یا جلوی آینه انجام دهید. از تنظیمات آگاه باشید - افراد دیگر ممکن است ناراحت شوند اگر خنده خود را در اطراف آنها تمرین کنید وقتی چیزی خنده دار نگفته اند.
مرحله 3. نترسید اجازه دهید خنده تکامل یابد
اگر تلاش می کنید برای یک سبک خنده خاص تلاش کنید ، مهم است که به خاطر داشته باشید که تمرین می تواند قصد را تغییر دهد. همانطور که خنده طبیعی شما از تأثیرات محیطی شکل گرفت-افرادی که با آنها تعامل داشتید ، شخصیت های فیلم که آنها را بت می کردید ، خنده هایی که دوست داشتید و ناخودآگاه سعی می کردید از آنها تقلید کنید-خنده جدید شما نیز تحت تأثیر تجربه جدید قرار خواهد گرفت. این بدان معنا نیست که شما از خنده خود خوشتان نمی آید. این فقط بدان معناست که شما لازم نیست در مورد نحوه صدایتان خیلی گزاف گویی باشید ، تا زمانی که آن را دوست داشته باشید.
مرحله 4. وقتی در کنار دوستان هستید خنده خود را به آرامی معرفی کنید
آن را روی همه قرار ندهید - بیشتر و بیشتر از آن استفاده کنید. ابتدا به خنده خود عادت کنید و در نهایت ممکن است مجبور نباشید به آن فکر کنید. مغز شما به تدریج سازگار می شود و لحن را به خاطر می آورد.
نکات
- برای تغییر خنده خود زیاد تلاش نکنید. در غیر این صورت ، ممکن است شما جعلی به نظر برسید و خنده شما به تصویر کشیده شود.
- یک خنده طبیعی انتخاب کنید و آن را عادی نگه دارید.
- کسی را در اطراف خود داشته باشید که درباره خنده های شما قضاوت کند. اگر فکر می کنند این کار به اندازه آزاردهنده یا بیشتر آزاردهنده است ، یکی دیگر بسازید.
- خنده های زیادی را امتحان کنید و ببینید کدام را دوست دارید و دیگران دوست ندارند یا سعی کنید جعلی جلوه ندهید ، خنده طبیعی و طبیعی خود را بیابید.
