آیا همیشه غمگین و سرشار از نارضایتی هستید؟ همیشه شخص "خارج از تصویر" یا گل دیواری؟ ساکت و تنها به جای شگفت انگیز و شاداب؟ خوب ، نگران نباشید ، این مقاله به منظور کمک به شما برای غلبه بر برخی از احساساتی که شما را از رسیدن به شادترین پتانسیل باز می دارد ، ایجاد شده است. نکات و راهکارهای بیشتری را در مورد چگونگی یافتن شادی در زندگی دوباره بخوانید.
مراحل
روش 1 از 2: خوشبختی را خودتان پیدا کنید
مرحله 1. قوی و خوش بین باشید
اجازه ندهید شرایط منفی و غم وارد زندگی شما شود یا خراب کند. هر زمان که ناراحت هستید سعی کنید سر خود را بالا نگه دارید. باید به خود بگویید که زندگی مملو از امیدها ، چالش ها و پیچ و خم های غیرمنتظره غافلگیر کننده است.
-
به دنبال آسترهای نقره ای در زندگی باشید. اغلب چیزی در زندگی اتفاق می افتد که ما آن را بد تلقی می کنیم. اما وقتی به آن نگاه می کنیم ، مشخص می شود که جنبه های خوبی در آن دارد. به آنها آستر نقره ای می گویند. مثلا:
- شریک شما شما را کنار گذاشت. پوشش نقره ای؟ آنقدر افراد مختلف وجود دارد که می توانید آنها را ملاقات کنید. داشتن فرصتی برای شناختن کسی ، اجازه ورود به قلب و روح او ، یک چیز قدرتمند است.
- شغل خود را از دست داده اید. شاید شما کار خود را خیلی دوست نداشتید. پوشش نقره ای؟ شما اکنون این شانس را دارید که موقعیتی بهتر ، با معنا و با درآمد بیشتر پیدا کنید.
- زمانی که فکر می کردید موفق می شوید در کاری شکست خورده اید. زندگی به این شکل خنده دار است ، اینطور نیست؟ پوشش نقره ای؟ شما از شکست در کاری به همان اندازه ، اگر نه بیشتر ، از درست انجام دادن آن در اولین بار یاد می گیرید.
مرحله 2. خودتان را مشغول کنید
آیا می دانید آنها در مورد دست های بیکار چه می گویند ، درست است؟ تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که افرادی که مشغول کار هستند از افرادی که بیکار می مانند شادتر هستند. اوقات فراغت زیاد نه تنها کمی افسرده کننده است ، بلکه می تواند بی ثمر هم باشد. به همه کارهایی که می توانید انجام دهید ، مانند عضویت در باشگاه ها ، بازدید از مکان ها ، شنیدن سخنرانی ها فکر کنید و سپس فکر کنید که چقدر زمان کمی در زندگی برای انجام این کار به شما داده می شود.
مرحله 3. به خود دلایلی برای لبخند زدن بدهید
دانشمندان دریافته اند که لبخند زدن ممکن است شما را خوشحال تر کند. درست است: فقط لبخند بزنید. آن را امتحان کنید. یکی از دلایل زیر را برای لبخند زدن و رها کردن آن بیابید:
- غریبه ای از کنار شما گذشت و لبخند زد.
- شخص دیگری برای یک غریبه تصادفی کار خوبی انجام داد.
- اتفاقی غیرمنتظره رخ داد که باعث شد به این فکر کنید که جهان چقدر وسیع و عجیب است.
- شما چیز زیبایی در جهان دیدید.
مرحله 4. غرایز خود را دنبال کنید
افرادی که به غرایز روده خود پایبند هستند می توانند از افرادی که در تصمیم گیری های خود زحمت می کشند ، شادتر باشند. به همین دلیل است: اگر به روده خود پایبند باشید ، کمتر به این سوال می پردازید که گزینه های دیگر ممکن است چگونه بوده ، مزه آن و غیره باشد. اگر برای تصمیم گیری تلاش کنید ، به احتمال زیاد تعجب خواهید کرد که آیا در انتخاب یک چیز بر دیگری اشتباه کرده اید.
مرحله 5. سخاوتمند و دلسوز باشید
ممکن است فکر کنید که برنده شدن بلیط بخت آزمایی شما را خوشحال می کند ، اما شما در اشتباه هستید. پول شادی را فقط تا سطح خاصی افزایش می دهد ، جایی که نیازهای اولیه شما برآورده می شود. پس از آن ، پول شما را از دیگران خوشحال نمی کند. اما آنچه شما را خوشحال می کند ، شفقت است.
یک مطالعه نشان داده است افرادی که به دیگران کمک مالی به امور خیریه می کنند ، به اندازه دریافت پول از خود ما خوشحال می شوند! این بدان معناست که اگر می توانید باید راه هایی برای دلسوزی پیدا کنید. به خیریه برگردید ، در بانک غذای محلی خود داوطلب شوید ، به تیمی از دانش آموزان کلاس دوم در انجام تکالیف خود کمک کنید و غیره
مرحله 6. بیاموزید که چگونه دیگران را ببخشید
بخشش دیگران این است که اجازه دهیم گذشته ها دیگر به مرور سپری شوند. اگر می توانید دیگران را ببخشید ، حتی آنهایی که لیاقت آن را ندارند یا حاضر نیستند شما را ببخشند ، مطالعات می گویند شما فرد شادتری خواهید بود.
بخشش دیگران می تواند با کاهش فشار خون ، کاهش سطح کلی استرس و کاهش سرعت ضربان قلب شما را شادتر کند
مرحله 7. هر کاری که انجام می دهید و هر کس که هستید ، ورزش کنید
تحقیقات پیوند محکمی بین ورزش و شادی کلی ایجاد کرده است. ورزش می تواند اندورفین را در بدن شما افزایش دهد ، سطح کلی استرس شما را کاهش داده و آن احساس خوشبختی را به شما القا کند.
مرحله 8. کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند
آنچه را که فکر می کنید باید شما را خوشحال کند یا آنچه دیگران را خوشحال می کند انجام ندهید. چی با عث خوشحالی شما میگردد. تصورات از پیش تعیین شده در مورد آنچه را که باید انجام دهید را دور بریزید و به دنبال آنچه که می دانید می توانید بدست آورید بروید.
مرحله 9. به پیامهای الهام بخش گوش دهید
خواه بخوانید کتاب ، جستجوی اینترنت برای نقل قول ها یا حضور در سخنرانی های جالب ، اگر بدانید به کجا باید نگاه کنید ، جهان مملو از پیام های الهام بخش است. در اینجا چند نقل قول الهام بخش وجود دارد که ممکن است انگیزه شما را برای رفتن به جهان و یافتن چیزهایی که شما را خوشحال می کند ایجاد کند:
- چالش ها چیزی هستند که زندگی را جالب می کنند و غلبه بر آنها چیزی است که زندگی را با معنا می کند. " - Joshua J. Marine
- "بهترین انتقام موفقیت بزرگ است." - فرانک سیناترا
- "هیچ کس هرگز برنامه ای برای شکستن ، چاق شدن ، تنبلی یا احمقانه ننوشته است. وقتی برنامه ای نداشته باشید ، این اتفاقات می افتد. " - لری وینگت
- "هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود بودید دیر نیست." - جورج الیوت
روش 2 از 2: پیدا کردن شادی از طریق افراد دیگر
مرحله 1. به باشگاه ها یا سازمان هایی بپیوندید که شخصیت شما را نشان می دهد و علایق شما را منعکس می کند
این علاقه بولینگ ، بافندگی ، بحث ، آزمایش ، آشپزی ، پرواز ، ورزش یا بازی ، مشارکت در اجتماع همفکران تفاوت بزرگی ایجاد می کند.
وقتی برای اولین بار به آنجا رسیدید ، خودتان را معرفی کنید. سعی کنید خجالتی رفتار نکنید. حفظ تماس چشمی؛ سعی کنید آرام باشید به خود یادآوری کنید که احتمال دارد دیگران نیز به اندازه شما عصبی باشند
مرحله 2. از افراد دیگر کمک بخواهید
از درخواست کمک از دوستان خود نترسید. وقتی این کار را می کنید ، قدردان باشید. همانطور که قبلاً ذکر شد ، مردم از کمک به دیگران رضایت می گیرند. این باعث می شود آنها احساس مفید و کامل بودن کنند. حدس بزن چی شده؟ افراد مفید و موفق عموماً از کنار آمدن با آنها خوشحال و سرگرم کننده هستند. این بدان معناست که شما راحت تر می توانید با دیگران معاشرت کنید و در کنار آنها خودتان باشید.
- در انجام تکالیف خود از من کمک بخواهید
- وقتی گم شدید راهنمایی بخواهید
- در مورد یک پروژه کمک بخواهید
- در مورد مشکلی که با آن سر و کار دارید مشاوره بخواهید
مرحله 3. از بازکردن احساسات خود برای دیگران نترسید
نگه داشتن همه چیز می تواند یک چیز پیچیده باشد: شما می توانید احساس خفگی کنید ، مثل اینکه کسی را ندارید که بتوانید با او صحبت کنید. به این دلایل ، بهتر است به افراد دیگر اعتماد کنید و در مورد آنچه در حال گذراندن هستید به افراد مورد اعتماد خود بگویید. صحبت در مورد مشکلات خود ، با یک دوست یا متخصص ، می تواند به شما در رسیدن به کاتارسیس کمک کند ، که کلمه ای برای پاکسازی احساسات است.
مرحله 4. اسرار دیگران را حفظ کنید
اگر کسی به اندازه کافی به شما اعتماد می کند تا راز خود را فاش کند ، آنقدر خوب باشید که آن را حفظ کنید. این بدان معناست که هیچ شایعه ای وجود ندارد ، به طور تصادفی اجازه ندهید که از بین برود و هیچ طرف مقابل در مقابل هم بازی نمی کند. تصور کنید چه اتفاقی می افتد اگر شما راز خود را به دیگران بگویید و آنها اجازه دهند به طور تصادفی به گروهی از افراد دیگر "لغزش" دهد؟ ممکن است صدمه دیده باشید و احساس خیانت کنید. باعث نشوید طرف مقابل نیز چنین احساسی داشته باشد. پیدا کردن خوشبختی این است که دوستان خود را نزدیک نگه دارید و به آنها دلیل خوبی برای اعتماد به خود بدهید.
مرحله 5. به وعده های خود عمل کنید
همراه با همان پیام: اگر می گویید کاری را انجام می دهید ، آن را دنبال کنید. کلمات فقط کلمات هستند تا زمانی که با اعمال درست شوند. درک کنید که دوستان شما به شما وابسته هستند. عمل به وعده های شما به آنها اطمینان می دهد که شما یک زن یا مرد هستید که بر سر حرف خود هستید.
خوشحالی چه ربطی به وعده دادن دارد؟ عمل به وعده های شما همه در مورد آموزش اعتماد است. شما به دوستان خود یاد می دهید که به شما اعتماد کنند. اگر دائماً به چیزهایی قول می دهید که نمی توانید به آنها عمل کنید ، دوستان شما دیگر به شما اعتماد نمی کنند. اگر دوستان شما دیگر به شما اعتماد نکنند ، متوجه می شوید که دوستان شما به این اندازه نزدیک نیستند
مرحله 6. در مواقع ضروری به دوستان خود تکیه کنید
وقتی از پا افتاده اید و نیاز دارید که کسی شما را تشویق کند ، با یکی دو دوست خود تماس بگیرید. راهی م productثر و سرگرم کننده پیدا کنید تا ذهن خود را از آنچه شما را آزار می دهد دور نگه دارید. دوستان شما به شما ایمان دارند. آنها دوستان شما هستند زیرا می خواهند شما را خوشحال ببینند و از گذراندن وقت با شما لذت می برند. امیدوارم آنها هم به اندازه شما برای شما کار کنند. در مواقع لزوم به آنها تکیه کنید.
مرحله 7. در صورت نیاز به خانواده خود تکیه کنید
خانواده شما بدون قید و شرط شما را دوست دارند ، حتی اگر ممکن است آن را به روشنی ترین شکل نشان ندهند. خانواده شما ، اول از همه ، به امنیت و رفاه شما اهمیت می دهند. در مرحله بعد ، آنها می خواهند موفقیت شما را ببینند و زندگی رضایت بخشی داشته باشند. حتی صحبت کردن با خانواده در مورد مشکلاتی که ممکن است داشته باشید می تواند واقعاً احساس خوبی داشته باشد.
- سعی کنید نگران قضاوت خانواده خود نباشید. در نهایت ، آنچه آنها می خواهند این است که شما بتوانید خوشبختی را به تنهایی پیدا کنید. اگر می ترسید چیزی به والدین خود بگویید ، یک دوست یا یکی دیگر از اعضای خانواده را پیدا کنید تا با او صحبت کنید.
- برای صحبت یا ملاقات با خانواده ، نیازی نیست "مشکل" داشته باشید. اگر می توانید در مورد چیزهای عادی و روزمره با خانواده خود صحبت کنید ، ممکن است شادی زیادی را برای شما به ارمغان بیاورد. گشودن مسایل مربوط به امور روزمره برای خانواده ، گامی بزرگ است که می توانید در روابط خود با آنها بردارید.
مرحله 8. مکالمات عمیقی با مردم داشته باشید
یک مطالعه نشان داده است افرادی که در مکالمات عمیق شرکت می کنند ، شادی بیشتری نسبت به افرادی که درباره چیزهای کوچک و بی اهمیت صحبت می کنند ، تجربه می کنند. بنابراین دفعه بعد که خود را در مورد آب و هوا یا آنچه ریحانا در گرمی پوشیده است شایعه می کنید ، در برابر وسوسه صحبت در مورد موضوعات تهی زندگی مقاومت کنید و به دنبال چیزی بزرگ و جسورانه باشید. پشیمان نخواهید شد!
نکات
- از زندگی برای خود نترسید. بالاخره این زندگی شماست!
- ما اینجا هستیم تا زندگی خود را زندگی کنیم نه دیگران.
- درک کنید که می توانستید در شرایط بدتری قرار بگیرید.
- اگر حوصله تان سر نرفت ، معطل نشوید. بهتر است موقتاً خسته شوی تا اینکه درد بکشی یا بدبختی بزرگی داشته باشی ، درست است؟
