در حالی که بسیاری از افراد می خواهند هنگام ورزش زیبا به نظر برسند ، لباس های ورزشی شما باید کمتر به مد و بیشتر به راحتی و تناسب اندام بپردازند. آنچه می پوشید می تواند بر موفقیت تمرین شما تأثیر بگذارد. برخی از ورزشها ، مانند دوچرخه سواری و شنا ، به قطعات خاصی از لباس نیاز دارند. برای تمرینات عمومی ، بهتر است از لباسی استفاده کنید که مناسب باشد و شما را خنک نگه دارد. با توجه به پارچه ، تناسب و راحتی لباس ورزشی مناسب را انتخاب کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: انتخاب نوع پارچه
مرحله 1. پارچه ای را انتخاب کنید که فتیله را فراهم می کند
به دنبال یک فیبر مصنوعی باشید که به پوست شما اجازه می دهد با فتیله کردن تنفس کند-عرق را از بدن شما دور کند. این به بدن شما در خنک نگه داشتن هنگام ورزش کمک می کند. پلی استر ، لیکرا و اسپندکس به خوبی کار می کنند.
- به دنبال پوشاکی باشید که از پلی پروپیلن ساخته شده است. برخی از لباس های ورزشی حاوی الیاف COOLMAX یا SUPPLEX هستند که می تواند به شما در مدیریت دمای بدن کمک کند.
- اگر فکر نمی کنید زیاد عرق می کنید پنبه بپوشید. پنبه یک فیبر نرم و راحت است که برای تمرینات سبک مانند پیاده روی یا حرکات خوب عمل می کند. وقتی پنبه عرق می کند ، احساس سنگینی می کند و به بدن شما می چسبد ، بنابراین برای فعالیت های شدیدتر یا هوازی خوب عمل نمی کند.
مرحله 2. لباسهای مارک خوب با تکنولوژی تمرین خاص (نه فقط پلی استر عمومی) انتخاب کنید
لباس های مارک معتبر مانند نایک Dri-Fit به طور کلی کیفیت بالاتری نسبت به مارک عمومی دارند.
قسمت 2 از 4: تناسب مناسب لباس ها
مرحله 1. به تناسب توجه کنید
بسته به تصویر بدن و سبک شخصی خود ، ممکن است لباسهای ورزشی را گشاد و بیشتر بدن خود را بپوشانید. یا ، ممکن است بخواهید از لباس های مناسب استفاده کنید که به شما امکان می دهد عضلات و فرم بدن خود را هنگام ورزش ببینید.
مرحله 2. لباس خود را متناسب با فعالیت خاص تنظیم کنید
اگر در حال دویدن یا دوچرخه سواری هستید ، شلوار بلندی نپوشید که ممکن است باعث لغزش یا گیر افتادن در پدال ها شود. برای تمرین کنندگان یوگا و پیلاتس ، از لباس هایی که در حرکات مختلف با شما جابجا نمی شوند خودداری کنید.
مرحله 3. لباس زیر را در کمد لباس تمرین خود قرار دهید
زنان باید به دنبال یک سوتین ورزشی خوب باشند که پشتیبانی و انعطاف پذیری را ارائه دهد ، و مردان اگر به عنوان بخشی از تمرینات خود ورزش های تماسی انجام می دهند ، به دنبال یک کاپ محافظ هستند.
قسمت 3 از 4: انتخاب لباس
مرحله 1. لباس هایی را انتخاب کنید که به نظر شما جذاب می آیند
در حالی که عملکرد و تناسب اندام مهمترین عناصر هستند ، شما می خواهید هنگام ورزش احساس خوبی داشته باشید ، در غیر این صورت ممکن است وسوسه شوید تمرین خود را کوتاه کنید.
مرحله 2. لباس ها را با توجه به نیاز خود انتخاب کنید
مردان می توانند برای تمرین شورت با تی شرت بپوشند و زنان برای تمرین راحت می توانند از شلوارهای چسبان با تاپ و تی شرت استفاده کنند. افرادی که شلوار کوتاه دوست ندارند می توانند برای تمرین در باشگاه از شلوار ورزشی یا شلوار استایل استفاده کنند.
-
برای فصل زمستان می توانید از تی شرت های آستین کامل یا پیراهن های ورزشی برای تمرین استفاده کنید که به گرم نگه داشتن بدن و راحتی کافی کمک می کند.
انتخاب لباس مناسب برای تمرین مرحله 4
مرحله 3. چند جفت لباس ورزشی مارک دار در رنگهای مختلف برای کارهای معمول بخرید
از پوشیدن یک رنگ روزانه استفاده نکنید. همچنین یک جفت کفش ورزشی خوب برای تمرین بخرید. در کفش احساس فعالیت بیشتری خواهید کرد و همچنین از پاهای شما در برابر صدمات محافظت می کند. چند جفت جوراب نخی بخرید.
قسمت 4 از 4: پوشیدن لباس تمرین
مرحله 1. لباس های ورزشی خود را در ماه های سردتر لایه بندی کنید
اگر در خارج از منزل ورزش می کنید ، می خواهید چند لایه لباس در زمستان اضافه کنید ، و حتی اگر در اوایل صبح یا اواخر عصر تمرین می کنید ، در فصل پاییز و بهار نیز لباس اضافه کنید. با گرم شدن دمای بدن در حین تمرین ، از وسایلی استفاده کنید که به راحتی می توانید آنها را کنار بگذارید.
مرحله 2. کفش مناسب بپوشید
دونده ها ، بازیکنان تنیس و مربیان می خواهند یک کفش ورزشی را انتخاب کنند که از بدن آنها محافظت کرده و عملکرد را افزایش دهد. مطمئن شوید که یک کفش ورزشی راحت می پوشید که از پاها و مچ پای شما پشتیبانی می کند.
نکات
- به یاد داشته باشید که از لوازم جانبی که به تمرین شما کمک می کند استفاده کنید. مچ بند برای تنیسورها برای از بین بردن عرق مفید است. شناگران ممکن است از عینک استفاده کنند و دونده ها در صورت دویدن در طول روز به کلاه یا عینک آفتابی احتیاج دارند.
- از اندازه مناسب روکش تانک ، پیراهن ماهیچه ای ، تی شرت ، شلوار و کفش خود مطمئن شوید.
هشدارها
- از پوشیدن لباسهای معمولی و روزانه خود در حین تمرین خودداری کنید. وسایلی مانند شلوار جین ، ژاکت و صندل از تمرین ایمن و م preventثر شما جلوگیری می کند.
- هنگام ورزش از زیورآلات زیاد استفاده نکنید. هر چیزی که از گردن یا مچ دست آویزان باشد ، خطر ابتلا به یک وسیله یا گیر افتادن از بدن شما را دارد.
