از دست دادن بکارت می تواند ترسناک به نظر برسد ، و طیف وسیعی از افسانه ها پیرامون آن کمکی نمی کند. در حالی که برخی از زنان ممکن است در اولین تجربه خود با رابطه جنسی دردناک باشند ، لازم نیست اوقات بدی داشته باشید. صحبت با شریک زندگی و درک نحوه عملکرد رابطه جنسی می تواند به شما در آرامش قبلی کمک کند. با تنظیم روحیه مناسب و استفاده از ابزارهای مناسب ، می توانید اولین بار خود را به یک تجربه مثبت و حتی لذت بخش تبدیل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: ایجاد نگرش مثبت
مرحله 1. مطمئن شوید که برای رابطه جنسی آماده هستید
احساس عصبی شدن برای اولین بار طبیعی است. اگر وقتی به رابطه جنسی فکر می کنید یا زمانی که شما و همسرتان در حال فریب دادن هستید احساس تنش می کنید ، ممکن است نشانه این باشد که باید منتظر بمانید. اگر رابطه جنسی دارید در حالی که احساس نمی کنید ، ممکن است از رابطه جنسی کمتر لذت ببرید و در حین انجام این کار دچار تنش شوید.
- بسیاری از مردم بزرگ می شوند و آموخته می شوند که رابطه جنسی شرم آور است ، باید برای ازدواج در نظر گرفته شود و فقط باید بین زن و مرد تجربه شود. اگر ایده رابطه جنسی باعث می شود احساس گناه یا استرس کنید ، شاید باید منتظر بمانید. سعی کنید در مورد احساسات خود با کسی صحبت کنید.
- طبیعی است که در مورد بدن خود احساس ناامنی یا عدم اطمینان داشته باشید. اما اگر به دلیل ظاهر خود می ترسید یا نمی توانید برهنه شوید ، ممکن است نشانه این باشد که برای آمادگی با یک شریک کاملاً آمادگی ندارید.
- از ترجیحات جنسی خود شرمنده نباشید. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که به چه کسی علاقه دارید و چه نوع رابطه جنسی را می خواهید.
مرحله 2. با شریک خود ارتباط برقرار کنید
صحبت کردن با شریک زندگی می تواند اعتماد را در شما تقویت کند در حالی که به شما کمک می کند در رابطه جنسی مثبت تر باشید. یک شریک خوب باید به احساسات شما توجه داشته باشد و مایل باشد در این فرآیند به شما کمک کند. اگر شریک احتمالی شما بیش از حد به شما فشار می آورد یا احساس ناراحتی می کنید ، در رابطه با او تجدید نظر کنید.
- قبل از رابطه جنسی در مورد کنترل و محافظت از بارداری صحبت کنید. ممکن است بگویید: "من تحت کنترل بارداری هستم ، اما شما همچنان از کاندوم استفاده می کنید ، درست است؟"
- به آنها اطلاع دهید که ترس ها و انتظارات شما چیست و چه احساسی دارید. ممکن است بگویید: "من واقعاً عصبی هستم که برای اولین بار به درد می خورد."
- در صورتی که می خواهید امتحان کنید یا کاری که مطلقاً نمی خواهید انجام دهید به شریک خود بگویید. به عنوان مثال ، می توانید به آنها بگویید: "من از رابطه دهانی ناراحت نیستم ، اما واقعاً اهل مقعد نیستم."
- اگر عصبی یا مضطرب هستید ، به آنها اطلاع دهید. اگر آنها احساسات شما را کنار بگذارند ، ممکن است نشانه این باشد که نگرانی های شما را جدی نمی گیرند.
مرحله 3. یک فرد بالغ مورد اعتماد را پیدا کنید که بتوانید با او صحبت کنید
ممکن است در مورد رابطه جنسی با یک فرد بزرگسال احساس ناخوشایندی داشته باشید ، اما حداقل باید فردی را شناسایی کنید که می توانید برای کمک به او مراجعه کنید. این می تواند والدین ، پزشکان ، پرستاران ، مشاوران مدرسه یا خواهر و برادر بزرگتر باشد. آنها می توانند به شما مشاوره بدهند ، به س questionsالات شما پاسخ دهند و دسترسی به حفاظت را فراهم کنند. حتی اگر از قبل با آنها صحبت نکنید ، ممکن است بخواهید کسی را داشته باشید که در مواقع ضروری با او تماس بگیرید.
اگر برای داشتن رابطه جنسی تحت فشار هستید ، برای کمک با بزرگسالان مورد اعتماد صحبت کنید. به یاد داشته باشید که هرگز مجبور نیستید رابطه جنسی داشته باشید مگر اینکه بخواهید. هیچ کس نباید شما را تحت فشار قرار دهد تا کاری را انجام دهید که نمی خواهید
قسمت 2 از 3: آموزش خود درباره بدن خود
مرحله 1. با نحوه عملکرد جنسی آشنا شوید
درک آناتومی خود می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، به خصوص اگر شریک زندگی شما نیز باکره باشد. دانستن اینکه کجا کجا می رود ، چه چیزی طبیعی است و چه چیزی باید انتظار داشته باشد می تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند. برخی از مکانهایی که می توانید مشاهده کنید شامل برنامه ریزی والدین ، جنسیت ، و غیره و Scarleteen است.
خودارضایی می تواند به شما در درک آنچه از رابطه جنسی لذت می برید کمک کند. قبل از داشتن رابطه جنسی با یک شریک ، سعی کنید خودتان را آزمایش کنید
مرحله 2. بکارت خود را کشف کنید
بر خلاف تصور عموم ، غشای بکارت معمولاً دهانه واژن را نمی پوشاند مگر اینکه شرایطی مانند میکرپرفوراته یا پرده پرده بوسنی ایجاد شود. همانطور که بسیاری می گویند به جای اینکه "مهر طراوت" باشد ، در عوض ماهیچه و پوست اطراف دهانه است ، شبیه پوست و ماهیچه ساقه. این "شکسته" نمی شود ، اما می تواند با هر چیزی از تامپون ، انجام شکاف ها ، یا هنگام رابطه جنسی یا قرار دادن اجسام بزرگتر در آن آسیب ببیند ، که باعث درد بیشتر باکره ها می شود.
- در صورت آسیب یا پاره شدن پرده پرده ، به احتمال زیاد خونریزی می شود. این را می توان در حین و بعد از رابطه جنسی مشاهده کرد. مقدار خون نباید به اندازه خون قاعدگی باشد.
- اشک ریختن/"شکستن" پرده بکارتان نباید خیلی دردناک باشد. درد هنگام رابطه جنسی معمولاً در اثر اصطکاک ایجاد می شود. اگر به اندازه کافی روغن کاری نشده یا برانگیخته نشده اید ، این اتفاق می افتد.
مرحله 3. زاویه واژن خود را مشخص کنید
اگر بتوانید به شریک زندگی خود کمک کنید تا با شما در زاویه مناسب رفتار کند ، از برخی از لغزش های دردناک جلوگیری خواهید کرد. اکثر واژن ها با شیب رو به جلو به سمت شکم زاویه دارند. اگر ایستاده بودید واژن شما با زمین 45 درجه زاویه پیدا می کرد.
- اگر از تامپون استفاده می کنید ، به نحوه قرار دادن تامپون توجه کنید. وقتی رابطه جنسی نفوذی را شروع می کنید ، سعی کنید همان زاویه را بازسازی کنید.
- اگر از تامپون استفاده نمی کنید ، دفعه بعد که زیر دوش هستید انگشت خود را وارد کنید. به سمت پایین کمرتان هدف بگیرید ؛ اگر احساس راحتی نمی کنید ، کمی به سمت جلو حرکت کنید تا نقطه ای را پیدا کنید که راحت باشد.
مرحله 4. کلیتوریس خود را پیدا کنید
زنان به ندرت تنها از طریق نفوذ ارگاسم را تجربه می کنند. در عوض ، تحریک کلیتورال معمولاً باعث ارگاسم آنها می شود. رابطه جنسی دهانی یا تحریک کلیتورال قبل از نفوذ می تواند ماهیچه ها را شل کند.
- سعی کنید قبل از رابطه جنسی ، کلیتوریس خود را پیدا کنید. می توانید این کار را با خودارضایی انجام دهید یا با آینه و چراغ قوه نگاه کنید. این می تواند به شما کمک کند تا شریک خود را در طول رابطه جنسی راهنمایی کنید ، به خصوص اگر شریک زندگی شما نیز باکره باشد.
- ارگاسم قبل از نفوذ ممکن است در واقع به کاهش درد هنگام رابطه جنسی کمک کند. سعی کنید در حین پیش بازی و قبل از نفوذ ، رابطه جنسی دهانی داشته باشید. شریک زندگی شما همچنین می تواند با انگشتان دست یا اسباب بازی جنسی ، کلیتوریس شما را تحریک کند.
قسمت 3 از 3: لذت بردن از خود در هنگام رابطه جنسی
مرحله 1. یک مکان بدون استرس را انتخاب کنید
اگر دائماً نگران گرفتار شدن هستید ، ممکن است خیلی سرگرم نشوید. با انتخاب زمان و مکانی که مزاحمتی برای شما ایجاد نمی کند ، کار را برای خود و همسرتان راحت کنید.
- به دنبال حریم خصوصی ، سطحی راحت برای دراز کشیدن و زمانی باشید که نگران برنامه بودن نیستید.
- به این فکر کنید که آیا برای انجام رابطه جنسی در محل خود راحت تر هستید یا در محل زندگی خود.
- اگر در خوابگاه هستید یا اگر در یک اتاق مشترک هستید ، ممکن است از هم اتاقی خود بخواهید که آن شب کمی به شما وقت بدهد.
مرحله 2. یک روحیه آرامش بخش ایجاد کنید
با ایجاد فاقد استرس در فضا ، خود را شل کنید. هرگونه آشفتگی مزاحم را تمیز کنید ، تلفن خود را خاموش کنید و هر چیز دیگری را که ممکن است شما را عصبی کند یا شما را از تمرکز روی شریک زندگی خود باز دارد ، حذف کنید.
- نور کم ، موسیقی ملایم و دمای گرم اتاق می تواند به شما در احساس امنیت و راحتی کمک کند.
- مدتی وقت بگذارید تا خود را آراسته کنید تا احساس آرامش و اعتماد به نفس کنید.
مرحله 3. رضایت بگیرید
اطمینان حاصل کنید که شما و شریک زندگیتان آشکارا برای رابطه جنسی توافق کرده اید. اگر از احساس همسرتان مطمئن نیستید ، قبل از ادامه کار سوال کنید. فقط به این دلیل که شریک شما "نه" نمی گوید ، به این معنی نیست که شما رضایت دارید. آنها باید با "بله" مطمئن و مطلق پاسخ دهند.
- اگر همسرتان رابطه جنسی نمی خواهد ، به او فشار نیاورید. اگر نمی خواهید رابطه جنسی داشته باشید ، وقتی نه می گویید باید عقب نشینی کنند.
- رضایت همچنین به این معنی است که شما نباید کاری را انجام دهید که شریک زندگی شما مشتاق آن نیست.
مرحله 4. از کاندوم استفاده کنید
کاندوم در برابر بارداری و عفونت های مقاربتی (STIs) محافظت می کند. اگر در مورد باردار شدن یا بیماری بیماری عصبی هستید ، استفاده از محافظ ممکن است به شما کمک کند. سایر روش های جلوگیری از بارداری در برابر بیماری های مقاربتی محافظت نمی کند ، بنابراین کاندوم یک لایه محافظ اضافی به شما می دهد. اگر شریک زندگی شما از استفاده از کاندوم خودداری می کند ، ممکن است بخواهید در رابطه جنسی با او تجدید نظر کنید.
- کاندوم زنانه و مردانه موجود است.
- مهمترین نکته در مورد کاندوم مناسب بودن آنهاست. شرکا باید چند نوع مختلف کاندوم بخرند. آنها را امتحان کنید و ببینید چه چیزی بیشتر مناسب است. اگر همسرتان به لاتکس حساسیت دارد ، کاندوم نیتریل یک جایگزین عالی است.
- کاندوم باید قبل ، حین و بعد از نفوذ استفاده شود. این امر محافظت شما را در برابر بیماری های مقاربتی و حاملگی افزایش می دهد.
مرحله 5. روان کننده را بمالید
روان کننده با کاهش اصطکاک ، درد زیادی را تسکین می دهد. همچنین می تواند از شکستن کاندوم در هنگام رابطه جنسی جلوگیری کند. قبل از نفوذ به کاندوم یا اسباب بازی جنسی ، روی آلت تناسلی همسرتان روان کننده بمالید.
اگر از کاندوم لاتکس استفاده می کنید ، انجام ندهید از یک روان کننده بر پایه روغن استفاده کنید. اینها می توانند لاتکس را ضعیف کرده و باعث پاره شدن یا پاره شدن کاندوم شوند. در عوض ، از یک روغن روان کننده بر پایه آب یا سیلیکون استفاده کنید. استفاده از هر نوع روان کننده با کاندوم نیتریل یا پلی اورتان ایمن است.
مرحله 6. وقت بگذارید
سعی کنید به جای شتابزدن به خط پایان از لحظه لذت ببرید. وقت بگذارید و دریابید که شما و همسرتان از چه چیزی لذت می برید. با بوسیدن شروع کنید ، به راه بیفتید و به هر سرعتی که برای هر دوی شما راحت تر است پایبند باشید.
- پیش بازی می تواند به شما در آرامش و افزایش انگیزه کمک کند. همچنین می تواند روانکاری طبیعی شما را افزایش دهد و ورود همسرتان را بدون درد راحت تر کند.
- به یاد داشته باشید که می توانید رابطه جنسی را در هر نقطه متوقف کنید. رضایت فعال و مستمر است. شما این حق را دارید که رضایت خود را در هر نقطه ای که می خواهید متوقف یا پس بگیرید.
مرحله 7. نیازهای خود را بیان کنید
از درخواست آنچه در لحظه نیاز دارید نترسید. اگر احساس خوبی دارید ، به شریک خود اطلاع دهید. اگر چیزی باعث درد یا ناراحتی شما می شود ، به آنها بگویید. آنها باید مایل باشند آنچه را که لازم است انجام دهند تا شما به جای درد احساس لذت کنید ، انجام دهند.
- اگر احساس درد می کنید ، سعی کنید سرعت را کم کنید ، ملایم تر حرکت کنید یا از روغن کاری بیشتری استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر احساس درد می کنید ، ممکن است بگویید: "آیا ما سرعت خود را کم می کنیم؟ این در حال حاضر به من آسیب می رساند."
- اگر موقعیتی که از آن استفاده می کنید ناراحت کننده است ، می توانید از شریک خود بخواهید موقعیت دیگری را امتحان کند. به عنوان مثال ، اگر بالای شریک زندگی خود هستید ، می توانید سرعت و زاویه نفوذ را بهتر کنترل کنید.
مرحله 8. کمی مراقبت های بعدی را انجام دهید
اگر درد یا خونریزی دارید ، قبل از آنکه بیش از حد طاقت فرسا شود ، با آن مقابله کنید. از یک مسکن بدون نسخه استفاده کنید ، هرگونه خون را تمیز کنید و برای چند ساعت از یک پد سبک استفاده کنید. اگر درد شدیدی را تجربه می کنید ، باید با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید یا به یک ارائه دهنده خدمات درمانی مراجعه کنید.
نکات
- در صورت احساس درد طاقت فرسا یا خونریزی شدید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
- اگر احساس می کنید امشب "شب" نیست ، از صبر کردن خجالت نکشید. شریک دلسوز احساس شما را بیش از هر چیز دیگری ارزش گذاری می کند. اگر نظرتان عوض شد ، گفتن آن اشکالی ندارد!
- ممکن است هنگام رابطه جنسی میل به توالت رفتن داشته باشید. این طبیعی است. ادرار کردن قبل از رابطه جنسی می تواند این احساس را کاهش دهد. اگر هنوز با مثانه خالی این را تجربه می کنید ، ممکن است فردی باشید که می تواند انزال زن را تجربه کند.
- همیشه باید بعد از رابطه جنسی ادرار کنید تا از عفونت مثانه جلوگیری شود.
- قبل از اینکه از نظر جنسی فعال شوید ، با یک کلینیک بهداشت یا متخصص زنان وقت بگیرید. آنها روشهای مختلف پیشگیری از بارداری را ارائه می دهند ، در مورد بیماریهای مقاربتی به شما آموزش می دهند و حتی به شما کاندوم می دهند.
- همیشه از روان کننده بر پایه آب استفاده کنید ، نه وازلین ، روغن ، مرطوب کننده یا هر نوع ماده چرب. روان کننده های روغنی می توانند به کاندوم های مبتنی بر لاتکس آسیب برسانند و باعث تحریک و درد یا عفونت واژن یا قارچی شوند.
- اولین بار هیچکس کاملاً بی نقص نیست ، بنابراین انتظارات خود را به درب خانه بسپارید. اگر بار اول شما شبیه یک رام کام نباشد اشکالی ندارد.
- حتی اگر روش دیگری برای جلوگیری از بارداری دارید ، از کاندوم استفاده کنید. پیشگیری از بارداری هورمونی (مانند قرص) فقط از بارداری جلوگیری می کند ، نه از بیماری های مقاربتی. می توانید برای اولین بار به بیماری مقاربتی مبتلا شوید.
- اگر احساس می کنید عصبی هستید ، تمرین پیش بازی راه خوبی است تا با لمس شخصی راحت تر شوید. حتی اگر هنوز نمی خواهید رابطه جنسی داشته باشید. این می تواند شما را در کارهایی که انجام می دهید راحت تر و مطمئن تر کند.
هشدارها
- تسلیم فشار شریک خود نشوید. این تصمیم شماست نه شخص دیگر.
- از ترس درد هیچ مشروبی نخورید و هیچ نوع دارویی مصرف نکنید. می تواند وضعیت را بسیار بدتر کند.
- اگر شریک زندگی شما چندین شریک داشته است ، باید از آنها بخواهید که برای STI ها آزمایش شوند. بیماریهای مقاربتی از طریق رابطه جنسی واژینال ، مقعدی و دهانی منتقل می شود. افراد می توانند بیماریهای مقاربتی را منتقل کرده و منتقل کنند بدون اینکه علائمی از خود نشان دهند. با استفاده از کاندوم ، سد دندانی و سایر روش های مانع می توانید شانس خود را برای ابتلا به بیماری مقاربتی کاهش دهید.
- اگر از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید و از داروهای دیگر مانند آنتی بیوتیک ها استفاده می کنید ، این می تواند گاهی اوقات اثرات قرص را تغییر دهد. همیشه قبل از شروع هرگونه دارو با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا تداخل منفی با پیشگیری از بارداری شما وجود خواهد داشت یا خیر.
- ممکن است در اولین رابطه جنسی باردار شوید. کاندوم در صورت استفاده صحیح بسیار مثر است ، اما در صورت امکان ، شما باید از روش دیگری برای جلوگیری از بارداری به همراه کاندوم استفاده کنید.
