درد تخمدان می تواند ناراحت کننده و ناخوشایند باشد. علاوه بر این مسئله ، ممکن است علائم دیگری مانند درد لگن ، نفخ ، گرفتگی شکم و عدم ثبات را تجربه کنید. درد تخمدان می تواند یکی از علائم تخمک گذاری یا یک مشکل جدی تر مانند کیست تخمدان یا بیماری به نام اندومتریوز باشد. برای درمان تخمدان ناشی از تخمک گذاری می توانید مراقبت های خانگی انجام دهید. همچنین می توانید برای درمان دردهای تخمدان که شدیدتر است به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: درمان درد قاعدگی
مرحله 1. یک پد گرم کننده به محل مورد نظر بمالید
گرما می تواند به درمان درد کمک کند زیرا انتقال سیگنال های درد را در بدن شما کند می کند. همچنین به شل شدن بافت و ماهیچه های کشیده کمک می کند. یک پد گرم کننده پیچیده شده با یک حوله نازک را روی شکم پایین خود قرار دهید تا به تسکین درد کمک کند. پد حرارتی را 20-30 دقیقه در یک زمان بگذارید.
اگر مشکوک به پارگی کیست تخمدان هستید ، از قرار دادن گرما در این ناحیه اجتناب کنید ، زیرا پد حرارتی التهاب را بدتر می کند. در صورت پارگی کیست ، ممکن است درد خفیف تا شدید شکم ، حالت تهوع ، حساسیت به سینه و کمردرد را احساس کنید. کیست های پاره شده تهدید کننده زندگی هستند ، بنابراین باید فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید
مرحله 2. یک کیسه یخ روی محل قرار دهید
برخی از زنان متوجه می شوند که سرما ممکن است درد تخمدان را نیز کاهش دهد ، گرچه بسیاری از زنان گرما را مثرتر می دانند. بسته یخ را قبل از قرار دادن روی ناحیه آسیب دیده در یک حوله بپیچید. بگذارید کیسه یخ به مدت 20 تا 30 دقیقه روی هم بماند.
می توانید هر 20 تا 30 دقیقه یک پد گرم کننده و یک کیسه یخ را متناوب کنید تا به کاهش درد کمک کنید. برخی معتقدند که تناوب بین سرد و گرم م effectiveثر است
مرحله 3. لباس های گشاد بپوشید
درد تخمدان می تواند منجر به نفخ و ناراحتی در ناحیه شکم شما شود. لباسهای ساخته شده از مواد تنفس مانند پنبه یا کتان بپوشید. از شلوارها و شلوارهای گشاد استفاده کنید که بدن شما را فشرده یا منقبض نمی کند.
مرحله 4. مسکن های بدون نسخه مصرف کنید
قرص استامینوفن یا ایبوپروفن را در نزدیکترین داروخانه خود تهیه کرده و در خانه مصرف کنید تا درد تخمدان شما کاهش یابد. دستورالعمل های دوز روی برچسب را دنبال کنید. هرگز از مقدار توصیه شده تجاوز نکنید.
مرحله 5. تنفس عمیق انجام دهید
سعی کنید چشمان خود را ببندید و در فضایی آرام و کم نور بنشینید یا دراز بکشید. برای شمارش 4 از طریق بینی خود نفس بکشید ، سپس برای شمارش 4 از طریق بینی خود بازدم کنید این کار را برای 2 تا 4 دقیقه ادامه دهید.
- تنفس عمیق می تواند به کاهش احساس استرس و اضطراب همراه با درد تخمدان کمک کند.
- می توانید در یک کلاس آرامش بخش یوگا تنفس عمیق را امتحان کنید تا به درد تخمدان خود کمک کنید. با خیال راحت تمرینات یوگا خود را بر اساس علائم خود مناسب تنظیم کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید در دوران قاعدگی از واژگونی اجتناب کنید.
مرحله 6. استراحت کافی داشته باشید
سعی کنید هیچ فعالیت سنگینی مانند ورزش یا دویدن انجام ندهید. اجسام سنگین را بلند نکنید. تا جایی که می توانید دراز بکشید و استراحت کنید تا بدن شما بتواند از درد رهایی یابد.
در برخی موارد ، تمرینات ملایم مانند پیاده روی یا کشش می تواند تا زمانی که درد شما را بدتر نکند ، خوب باشد
روش 2 از 3: رفع درد شدید یا مزمن تخمدان
مرحله 1. از پزشک خود بخواهید داروهای ضد درد تجویز شود
اگر درد شدید تخمدان را تجربه می کنید ، پزشک می تواند داروهای ضد درد قوی تر از داروهای بدون نسخه تجویز کند. از دستورالعمل های پزشک در مورد دوز پیروی کنید و هرگز از دوز توصیه شده تجاوز نکنید.
به خاطر داشته باشید که تجویز داروهای ضد درد می تواند اعتیادآور باشد. فقط در مواقع ضروری داروهای مسکن تجویز کنید
مرحله 2. در مورد استفاده از روش های جلوگیری از بارداری با پزشک خود مشورت کنید
جلوگیری از بارداری مانع از تخمک گذاری می شود ، که می تواند به کاهش درد تخمدان کمک کند. همچنین ممکن است از تشکیل کیست های دردناک تخمدان جلوگیری کند. اطمینان حاصل کنید که قبل از اقدام به این گزینه ، عوارض جانبی احتمالی استفاده از داروهای ضد بارداری را مورد بحث قرار داده اید.
- در صورت ابتلا به کیست مزمن تخمدان یا آندومتریوز ، این گزینه معمولاً پیشنهاد می شود.
- پزشک شما ممکن است بر اساس سابقه پزشکی و نیازهای شما مارک و نوع خاصی از روش های پیشگیری از بارداری را برای شما توصیه کند. ممکن است لازم باشد چندین مارک یا انواع ضد بارداری را امتحان کنید تا مارک مناسب شما را بیابید.
مرحله 3. جراحی تخمدان را در نظر بگیرید
اگر مشکل تخمدان شما به دلیل بزرگ شدن کیست تخمدان است ، ممکن است درد مزمن و شدیدی را در تخمدان خود تجربه کنید. ممکن است پزشک جراحی برداشتن کیست بزرگ شده را توصیه کند تا بدتر نشود یا سرطانی نشود.
- پزشک شما باید تمام خطرات احتمالی جراحی را قبل از ادامه عمل بیان کند.
- زمان بهبودی پس از جراحی برای برداشتن کیست تخمدان معمولاً چند هفته است. با برداشتن کیست ، درد تخمدان شما باید برطرف شود.
روش 3 از 3: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. از غذاهایی که ممکن است باعث ایجاد نفخ شوند اجتناب کنید
وقتی درد تخمدان دارید ، نفخ می تواند شما را بیشتر ناراحت کند. مصرف سبزیجات چلیپایی ، حبوبات و حبوبات ، گندم ، جو ، چاودار ، لبنیات ، سیب و الکل قند را محدود کنید.
غذاهایی که قند و کربوهیدرات کمی دارند ، مانند الیگوساکاریدهای قابل تخمیر ، دی ساکاریدها ، مونوساکاریدها و پلیولها (یا FODMAPs) ممکن است باعث نفخ بیشتر از سایر غذاها شوند
مرحله 2. از غذاهای تند خودداری کنید
غذاهای تند می توانند معده را تشدید کرده و احساس نفخ بیشتری در شما ایجاد کنند. هنگامی که به دلیل قاعدگی دچار درد تخمدان می شوید ، از غذاهایی که حاوی فلفل و سایر مواد تند هستند اجتناب کنید.
مرحله 3. چای های گیاهی بنوشید
سعی کنید از چای بابونه ، نعناع ، تمشک یا توت سیاه برای تسکین ماهیچه های دردناک و آرامش شما استفاده کنید. در صورت داشتن درد تخمدان به دلیل قاعدگی ، این گزینه مناسب است.
چای گل رز نیز گزینه مناسبی است ، زیرا گونه های مختلف گل رز به التهاب و درد کمک می کند
مرحله 4. مکمل های ویتامین مصرف کنید
مکمل های ویتامین D و مکمل روغن ماهی ممکن است به کاهش درد تخمدان کمک کند ، به خصوص اگر عود کند. به دنبال مکمل ها در فروشگاه غذای سالم محلی خود یا به صورت آنلاین باشید.
- اطمینان حاصل کنید که مکمل ها از یک تامین کننده معتبر تهیه می شوند. تأمین کننده باید اطلاعات تماس خود را روی برچسب و همچنین اثبات آزمایش شخص ثالث داشته باشد.
- مواد روی برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید مکمل ها حاوی هیچگونه افزودنی ، نگهدارنده یا رنگ نیستند.
