تعریق راه طبیعی بدن برای سم زدایی است. خیساندن در آب گرم می تواند سموم مضر را از پوست شما بیرون بکشد. حمام سم زدایی همچنین می تواند به تسکین درد عضلات کمک کند. این داروی قدیمی به بدن شما در دفع سموم و همچنین جذب مواد معدنی و مواد مغذی مفید کمک می کند. اگر با سموم یا مشکلات پوستی دست و پنجه نرم می کنید یا فقط به دنبال راهی برای افزایش سلامت کلی خود هستید ، سعی کنید در خانه خود از حمام سم زدایی استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی بدن خود
مرحله 1. بدن خود را آماده کنید
مواد معدنی موجود در حمام سم زدایی به شما کمک می کند تا سموم را از پوست خود خارج کنید ، بنابراین می توانید به راحتی حمام سم زدایی خود را هیدراته کنید. توصیه می شود قبل از حمام سم زدایی خود یک لیوان کامل آب در دمای اتاق بنوشید.
مرحله 2. مواد خود را جمع آوری کنید
هر چیزی که برای این سم زدایی لازم دارید را می توانید در یک فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید. شما نیاز خواهید داشت:
- نمک اپسوم (سولفات منیزیم)
- جوش شیرین (بی کربنات سدیم/بی کربنات سودا)
- نمک دریا یا نمک هیمالیا
- سرکه سیب بدون فیلتر و فرآوری نشده
- در صورت تمایل اسانس مورد علاقه
- زنجبیل آسیاب شده (اختیاری)
- برس پوست
مرحله 3. پوست خود را با برس خشک خشک کنید
پوست شما بزرگترین اندام شما و اولین خط دفاعی در برابر مواد شیمیایی و باکتری ها است. با کمک به بدن برای دفع لایه های مرده پوست ، این عوامل مضر را نیز از بین می برید. مسواک زدن خشک همچنین توانایی سیستم لنفاوی شما را در دفع مواد زائد افزایش می دهد.
- از برس خشک با دسته بلند استفاده کنید تا بتوانید به تمام نقاط بدن خود برسید.
- هنگام انتخاب برس ، مسواکی را انتخاب کنید که روی پوست شما احساس خوبی داشته باشد. مسواک زدن خشک نباید دردناک باشد.
- با خشک شدن پوست خود شروع کنید و شروع به برس کشیدن پوست خود در پای خود کنید و پاهای خود را یک به یک تمرین دهید.
- حرکت های گسترده ای را به سمت قلب خود انجام دهید و از قسمت میانی (جلو و عقب) و سینه خود بالا بروید.
- کار را با حرکت قلم مو به سمت بالا در زیر بغل انجام دهید.
- پوست شما فقط پس از یک جلسه باید صاف تر به نظر برسد.
مرحله 4. برای خود یک ماساژ لنفاوی انجام دهید
عروق لنفاوی ، غدد لنفاوی و اندام ها سیستم لنفاوی را تشکیل می دهند که بخشی از سیستم دفاعی بدن شما است. غدد لنفاوی شما مسئول حذف میکروارگانیسم ها و فیلتر باکتری ها از جریان خون هستند. تنها با پنج دقیقه ، می توانید سیستم لنفاوی خود را تحریک کنید تا به سم زدایی م bodyثرتر بدن کمک کنید.
- انگشتان خود را زیر گوش های خود در دو طرف گردن قرار دهید.
- با دست های آرام ، پوست خود را به آرامی به سمت پایین گردن بکشید.
- 10 بار این کار را با شروع تدریجی حرکت از گوش به سمت پایین و در نهایت با قرار دادن انگشتان در بالای شانه ها در دو طرف گردن انجام دهید.
- پوست خود را به آرامی به سمت استخوان ترقوه ماساژ دهید.
- 5 بار یا هر چقدر که دوست دارید این کار را تکرار کنید.
مرحله 5. بدانید چه انتظاری دارید
هرگونه فرآیند سم زدایی می تواند بدن شما را در معرض علائم شبیه آنفولانزا مانند سردرد و حالت تهوع قرار دهد. این علائم ممکن است ناشی از خروج سموم از بدن شما باشد. یک لیتر آب به حمام ببرید و در حین حمام آن را به آرامی بنوشید.
برای رفع حالت تهوع می توانید لیمو را به آب خود اضافه کنید
قسمت 2 از 3: آماده سازی حمام سم زدایی خود
مرحله 1. زمان مناسب حمام خود را انتخاب کنید
حمام خود را در روزی که حداقل 40 دقیقه وقت در اختیار دارید آماده کنید. زمانی را انتخاب کنید که بتوانید استراحت کرده و بدون نیاز به عجله روی حمام سم زدایی خود تمرکز کنید.
مرحله 2. فضایی آرامش بخش ایجاد کنید
در صورت تمایل چراغ ها را کم کرده و شمع روشن کنید. همچنین می توانید موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید. نفس های عمیق آرام بکشید تا به ذهن خود کمک کنید تا به حالت آرامش برسد.
مرحله 3. حمام خود را پر کنید
در صورت امکان از فیلتر کلر استفاده کنید تا وان خود را با آب گرم و راحت پر کنید. مراقب باشید از آب خیلی داغ استفاده نکنید زیرا می تواند پوست شما را خشک کرده یا سیستم قلبی عروقی شما را تحت فشار قرار دهد. نمک اپسوم (سولفات منیزیم) را اضافه کنید. خیساندن در نمک اپسوم به بازسازی سطح منیزیم بدن شما کمک می کند و با فشار خون بالا مبارزه می کند. سولفات سموم را از بین می برد و به تشکیل پروتئین در بافت مغز و مفاصل کمک می کند.
- برای کودکان زیر 60 پوند ، 1/2 فنجان را به حمام استاندارد اضافه کنید.
- برای کودکان 60 تا 100 پوند ، 1 فنجان را به حمام استاندارد اضافه کنید.
- برای افراد 100 کیلوگرم به بالا ، 2 فنجان یا بیشتر به یک حمام معمولی اضافه کنید.
مرحله 4. 1 تا 2 فنجان جوش شیرین (بی کربنات سدیم) اضافه کنید
جوش شیرین به دلیل پاک کنندگی و خواص ضد قارچی معروف است. همچنین پوست را بسیار نرم می کند.
مرحله 5. 1/4 فنجان نمک دریا یا نمک هیمالیا را اضافه کنید
نمک دریایی که از منیزیم ، پتاسیم ، کلرید کلسیم و برومیدها تشکیل شده است ، به جبران مواد معدنی حیاتی برای متابولیسم پوست کمک می کند.
- منیزیم برای مقابله با استرس ، احتباس مایعات ، کند شدن پیری پوست و آرامش سیستم عصبی مهم است.
- کلسیم در جلوگیری از احتباس آب ، افزایش گردش خون و تقویت استخوان ها و ناخن ها مثر است.
- پتاسیم به بدن انرژی می دهد و به تعادل رطوبت پوست کمک می کند.
- برومیدها سفتی عضلات را کاهش داده و ماهیچه ها را شل می کنند.
- سدیم برای تعادل مایع لنفاوی مهم است (این به نوبه خود برای عملکرد سیستم ایمنی مهم است).
مرحله 6. 1/4 فنجان سرکه سیب را اضافه کنید
سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم ها ، سرکه سیب یکی از بهترین راه ها برای پاکسازی بدن از باکتری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
مرحله 7. در صورت تمایل روغن های معطر درمانی را اضافه کنید
برخی روغن ها مانند اسطوخودوس و یلانگ یلانگ دارای خواص درمانی هستند. روغن درخت چای و اکالیپتوس می توانند به روند سم زدایی کمک کنند. برای حمام معمولی حدود 20 قطره کافی است.
- در صورت تمایل می توانید از گیاهان تازه استفاده کنید. برگ نعناع ، گل اسطوخودوس ، بابونه یا هر چیز دیگری که با روحیه شما سازگار است اضافه کنید.
- افزودن زنجبیل می تواند به شما در دفع سموم کمک کند. زنجبیل در حال گرم شدن است ، بنابراین مراقب میزان اضافه کردن آن باشید. بسته به حساسیت شما ، از 1 قاشق غذاخوری (14.8 میلی لیتر) تا 1/3 فنجان می توانید اضافه کنید.
مرحله 8. همه مواد را دور خود بچرخانید
می توانید از پای خود برای چرخاندن آب داخل وان استفاده کنید. هنگامی که جوش شیرین و سرکه مخلوط می شوند ، واکنش حباب ایجاد می شود.
لازم نیست قبل از شروع حمام ، همه بلورهای نمک حل شوند
قسمت 3 از 3: حمام سم زدایی خود را انجام دهید
مرحله 1. به مدت 20 تا 40 دقیقه خیس کنید
در طول خیساندن خود هیدراته شوید و مراقب باشید که بیش از حد گرم نشود.
- در 20 دقیقه اول خیساندن خود آب بنوشید.
- بعد از چند دقیقه حمام سم زدایی متوجه خواهید شد که عرق می کنید. این بدن شما سموم را دفع می کند.
- اگر در حین خیس شدن احساس گرما کردید ، آب خنک را به وان اضافه کنید تا راحت باشید.
مرحله 2. آرام باشید
مدیتیشن یک راه عالی برای آرام کردن بدن در طول حمام سم زدایی است. با تنفس از طریق بینی ، گردن ، صورت ، دست ها و ناحیه معده خود را شل کنید. استراحت کرده و هر قسمت از بدن خود را نرم کنید. رهایی آگاهانه تنش بدن به شما کمک می کند تا در حمام سم زدایی خود استراحت کنید.
- هنگامی که در حمام را می بندید ، تمام افکار ناخواسته را بیرون بگذارید. نگرانی و استرس را کنار بگذارید.
- تصور کنید که سموم از بدن شما خارج می شوند و ویتامین ها و مواد مغذی وارد بدن آنها می شوند.
مرحله 3. به آرامی از وان خارج شوید
بدن شما به سختی کار می کند و ممکن است دچار سبکی سر شوید یا احساس ضعف و خستگی کنید. روغن ها و نمک ها همچنین می توانند وان شما را لغزنده کنند ، بنابراین با احتیاط بایستید.
بلافاصله پس از بیرون آمدن از وان بدن خود را در یک پتو یا حوله نرم بپیچید ، می توانید سم زدایی را از طریق تعریق برای چند ساعت دیگر ادامه دهید
مرحله 4. آبگیری مجدد
هر زمان که بدن شما سم زدایی می کند ، باید مایعات را جایگزین کنید. توصیه می شود بعد از سم زدایی یک لیتر آب اضافی بنوشید.
مرحله 5. بعد از حمام ، دوباره پوست خود را با برس بشویید
می توانید از دستان خود ، یک لوفا یا یک برس موی سبزیجات استفاده کنید. این می تواند به ترشح سموم بیشتر کمک کند. از ضربات کششی طولانی و ملایم به سمت قلب استفاده کنید.
بقیه روز را آرام کنید و به بدن خود اجازه دهید تا سم زدایی خود را ادامه دهد
نکات
- بلافاصله قبل یا بعد از حمام غذا نخورید.
- از یک حالت نرم کننده عمیق برای موهای خود استفاده کنید و آن را زیر کلاه یا حوله بپیچید در حالی که در حمام هستید. نمک ، درست مانند آب اقیانوس ، می تواند موهای شما را خشک کند.
- در صورت تمایل نمک Epsom را دوش بگیرید ، اما لازم نیست.
هشدارها
- اگر دیابتی هستید ، باردار هستید ، بیماری قلبی یا کلیوی دارید یا فشار خون دارید ، قبل از حمام سم زدایی با پزشک خود مشورت کنید.
- روغنهای ضروری را به نمک اضافه کنید ، نه مستقیماً به آب. روغن و آب با هم مخلوط نمی شوند ، اما نمک به پراکندگی یکنواخت روغن ها در آب کمک می کند.
- قبل از افزودن هرگونه مواد اضافی به حمام ، از خواص آنها مطمئن شوید. برخی از گیاهان می توانند مضر باشند.
