آروماتراپی قرن هاست که برای آرامش ، احیا و حتی درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. حمام رایحه درمانی به طور همزمان آرامش بخش ، درمان مرطوب کننده پوست و احیای تجربه است. راه های زیادی برای لذت بردن از حمام رایحه درمانی وجود دارد ، حتی اگر پوست حساسی دارید. از استفاده از روغن های اساسی گرفته تا ژل حمام و شمع ها و پخش کننده های بو ، شما یا عزیزانتان می توانید به راحتی در راه تجربه ای کاملاً لوکس باشید.
مراحل
قسمت 1 از 2: یادگیری در مورد آروماتراپی
مرحله 1. با رایحه درمانی آشنا شوید
رایحه درمانی برای قرن ها در فرهنگ های سراسر جهان استفاده می شود ، استفاده از رایحه ، اغلب از طریق روغن های ضروری ، برای ارتقاء سلامت روان و جسم است. آگاهی از رایحه ها و مزایای مختلف رایحه درمانی به شما کمک می کند تا بهترین نوع آروماتراپی را برای خود انتخاب کنید.
همه از بزرگسالان تا کودکان می توانند از رایحه درمانی استفاده کنند. با این حال ، در کودکان بسیار کوچک ، سالمندان و زنان باردار ، باید با استفاده از روغن و آب گرم احتیاط کنید
مرحله 2. با مزایای آروماتراپی برای سلامتی آشنا شوید
روغنهای معطر ، وقتی به عنوان عطر استنشاق می شوند یا روی پوست مالیده می شوند ، فواید مختلفی برای سلامتی دارند. آنها می توانند به بیماری های جسمی مانند احتقان کمک کرده و شرایط روانی مانند اضطراب را کاهش دهند. آگاهی از مزایای استفاده از رایحه درمانی می تواند به شما در انتخاب بهترین روغن های ضروری برای نیازهای شما کمک کند.
- آروماتراپی می تواند علائم برخی از بیماری های جسمی را کاهش دهد. به عنوان مثال ، استفاده از اسانس اکالیپتوس می تواند به احتقان کمک کند.
- آروماتراپی همچنین می تواند علائم برخی از بیماری های روانی را کاهش دهد. به عنوان مثال ، استفاده از اسانس اسطوخودوس یا بابونه می تواند به اضطراب و افسردگی کمک کند.
- به طور کلی ، استفاده از رایحه درمانی ، به ویژه هنگامی که همراه با حمام گرم است ، شما را آرام کرده و آرامش می بخشد.
مرحله 3. درک کنید که اسانس ها چیست
اسانس ها از برگ ها ، ساقه ها ، گل ها ، پوست یا ریشه های یک گیاه خاص تقطیر می شوند و حاوی جوهر واقعی آن هستند. آنها نه چرب هستند و نه مانند یک روغن معطر هستند.
- اسانس ها معمولاً مایع شفافی هستند که روغنی نیستند ، بلکه بیشتر شبیه آب هستند.
- اسانس ها نه یک عطر هستند و نه یک روغن معطر.
- روغنهای اساسی بسیار غلیظ هستند و نیازی به استفاده زیاد از آن برای به دست آوردن مزایای آن ندارید.
مرحله 4. اسانس مناسب را برای نیازهای خود بیابید
شما بسته به آنچه می خواهید با ماساژ درمانی آرامش بخش و آرامش بخش یا تسکین دهنده بیماری ها به دست آورید ، از اسانس های مختلف در حمام خود استفاده خواهید کرد. هر روغن دارای خواص متفاوتی است و دانستن این که چه روغن هایی هستند به شما کمک می کند تا بهترین انتخاب را برای نیازهای خود داشته باشید.
- مجموعه ای از اسانس های مختلف را در دست داشته باشید تا بتوانید هر زمان که می خواهید یا نیاز دارید از آنها استفاده کنید.
- روغن ترنج می تواند به استرس ، افسردگی ، اضطراب و برخی عفونت های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما کمک کند.
- اسانس بابونه یک آرامبخش قوی است. علاوه بر ضد عفونی کننده ، می تواند به بهبود روحیه و کمک به افسردگی نیز کمک کند.
- اسانس اکالیپتوس می تواند به مشکلات تنفسی ، تب و سردرد کمک کند و محرک است. همچنین دارای خاصیت خنک کننده و خوشبو کننده است.
- اسانس یاسمن می تواند به کاهش تنش و استرس کمک کند. همچنین ممکن است به زایمان ، افسردگی و مشکلات تنفسی کمک کند.
- اسانس اسطوخودوس یک انتخاب عالی برای از بین بردن استرس است ، اما می تواند به عنوان ضد افسردگی ، خوشبو کننده و آرام بخش نیز مورد استفاده قرار گیرد.
- اسانس لیمو می تواند به بهبود تمرکز ، هضم و تسکین علائم آکنه کمک کند.
- اسانس مرزنجوش می تواند به کاهش اضطراب و استرس ، مبارزه با خستگی کمک کند و مشکلات تنفسی و گردش خون را کاهش دهد.
- اسانس گل رز می تواند به افسردگی ، اضطراب و هضم غذا کمک کند. همچنین ممکن است به گردش خون و شرایط تنفسی مانند آسم کمک کند.
- اسانس درخت چای یک ضد عفونی کننده است که می تواند سوختگی ها و بریدگی ها را التیام بخشد و زخم های سرد و دردهای عضلانی را تسکین دهد.
- برای مشاهده لیست جامعی از اسانس ها و خواص آنها ، به وب سایت https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles مراجعه کنید.
مرحله 5. از روغن حامل به همراه اسانس خود استفاده کنید
از آنجا که روغنهای ضروری بسیار غلیظ هستند ، برای استفاده بهتر از آن ، باید آن را با روغن حامل رقیق کنید. می توانید از انواع روغن های گیاهی مختلف به عنوان روغن حامل استفاده کنید از جمله: روغن بادام شیرین ، روغن هسته زردآلو ، روغن آووکادو ، روغن زیتون و روغن کنجد. اینها اغلب مزایای دیگری نیز دارند که به طور موثری پوست را مرطوب می کند.
- مطمئن شوید که از روغن طبیعی گیاهی استفاده می کنید. این روغنها بهترین و م effectivelyثرترین آنها با روغنهای ضروری ترکیب می شوند. روغن بادام شیرین ، روغن هسته زردآلو ، روغن آووکادو ، روغن زیتون و روغن کنجد روغن های حامل عالی هستند.
- از آب یا مایعات دیگر برای رقیق کردن اسانس خود استفاده نکنید ، که استفاده از آن را برای حمام یا دوش رایحه درمانی دشوار می کند.
مرحله 6. یک کاربر آگاه از روغنهای اساسی باشید
از آنجا که هر اسانس دارای خواص متفاوتی است و ممکن است برای همه کاربران ایده آل نباشد ، خواندن خواص هر اسانس قبل از استفاده از آن بسیار مهم است. همچنین ایده خوبی است که قبل از استفاده از روغن ، یک تست پچ پوست انجام دهید.
- با خواندن بطری های روغن های اساسی ، می توانید از موارد منع مصرف روغن مطلع شوید. به عنوان مثال ، در صورت بارداری ، شیردهی یا بیماری صرع ، نمی خواهید از روغن اکالیپتوس استفاده کنید.
- عدم مطالعه موارد منع مصرف روغن ضروری می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.
- قبل از استفاده از اسانس در حمام ، یک تست پچ پوستی انجام دهید. 1-2 قطره اسانس رقیق شده را به قسمت داخلی آرنج خود اضافه کنید. بگذارید بماند و اگر بعد از 24 ساعت هیچ تحریکی ایجاد نشد ، می توانید با خیال راحت از اسانس در حمام روی پوست خود استفاده کنید.
مرحله 7. در مورد روش تحویل تصمیم بگیرید
روشهای متفاوتی برای ارائه روغنهای اساسی برای آروماتراپی وجود دارد. از استفاده از اسانس ها در حمام گرفته تا گرم کردن آنها با پخش کننده بو ، می خواهید بهترین روش را برای خود انتخاب کنید.
- روغنهای اساسی که با روغن حامل مخلوط می شوند ، در حمام یکی از بهترین روشهای استفاده از رایحه درمانی است.
- از آنجا که برخی از افراد پوست حساسی دارند ، استفاده از اسانس در آب حمام ممکن است بسیار شدید باشد. در این موارد ، افراد می توانند از پخش کننده های رایحه گرم استفاده کنند تا از مزایای رایحه درمانی استفاده کنند.
مرحله 8. آن را روی حوله خود بمالید
اگر نمی خواهید روغن اسانس روی پوست خود بگذارید زیرا حساس است ، می توانید آن را روی حوله های خود بمالید. این عطر به آرامش شما کمک می کند و ممکن است به ایجاد خواب کمک کند.
- ساخت اسپریترز برای حوله های شما آسان است. کافی است 30-40 قطره اسانس مورد علاقه خود را برای خواب بریزید و 1.5 اونس آب مقطر به آن اضافه کنید. اینها را در یک بطری اسپری تمیز مخلوط کرده و سپس روی حوله های خود به آرامی اسپری کنید.
- تعداد قطره های اسانس مورد استفاده شما بستگی به این دارد که چقدر می خواهید رایحه آن قوی باشد.
- شما فقط باید حوله های خود را کمی غبار کنید تا از مزایای روغنهای ضروری استفاده کنید. شستن حوله ممکن است باعث تحریک پوست شما شود.
قسمت 2 از 2: حمام رایحه درمانی
مرحله 1. یک روغن را انتخاب کرده و آن را با روغن حامل مخلوط کنید
قبل از اینکه بتوانید از تجمل حمام آروماتراپی لذت ببرید ، بسته به نیاز خود ، اسانس یا ژل حمام را انتخاب کنید. ممکن است بخواهید استراحت کنید ، به خود انرژی دهید یا یک بیماری جسمی را تسکین دهید. سپس باید اسانس را با روغن حامل دلخواه مخلوط کنید.
- اگر نتوانستید اسانس خاصی پیدا کنید ، از ژل های حمام ، نمک ها یا بمب های حمام استفاده کنید. اگر پوست شما توسط روغن ضروری تحریک شده است ، می توانید این گزینه ها را امتحان کنید ، اگرچه در نظر داشته باشید که ژل ها ، نمک ها و بمب های حمام ممکن است همین تأثیر را داشته باشند.
- برای استفاده از اسانس در حمام خود ، آن را با روغن حامل مورد نظر خود مخلوط کنید. بهترین مخلوط حدود 7 تا 12 قطره روغن ضروری به هر مایع یکبار روغن حامل است ، بسته به این که عطر را چقدر قوی می خواهید.
مرحله 2. حمام بکشید
اکنون وقت آن رسیده است که وان حمام خود را با آب و روغن ضروری خود پر کنید تا بتوانید از مزایای کامل آروماتراپی لذت ببرید. اطمینان حاصل کنید که آب خیلی داغ نباشد تا بتوانید آرامش پیدا کرده و با پر شدن آب روغن خود را اضافه کنید تا بهترین توزیع اسانس را به دست آورید.
- اگر وان حمام ندارید ، فقط اسانس رقیق شده خود را روی اسفنج بگذارید و طبق معمول بشویید ، مطمئن شوید که نفس عمیق می کشید.
- هنگام کشیدن حمام اطمینان حاصل کنید که آب خیلی گرم نیست تا پوست خود را نسوزانید. می توانید از دماسنج برای بررسی دمای مطلوب آب برای هر کسی استفاده کنید. برخی از بهترین درجه حرارت برای افراد مختلف عبارتند از: بین 37 تا 38 درجه سانتی گراد برای نوزادان و کودکان. بین 37 تا 39 درجه سانتیگراد برای افراد مسن ؛ بین 37 تا 38 درجه سانتیگراد برای زنان باردار ؛ و بین 36 تا 40 درجه سانتیگراد برای اکثر افراد دیگر.
- روغن ضروری خود را به آب جاری اضافه کنید تا از طریق آب حمام پخش شود.
- اگر از اسانس در حمام خود استفاده نمی کنید ، از مقداری شیر کامل در آب برای تسکین و مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید.
مرحله 3. یک حالت راحت و آرامش بخش ایجاد کنید
اکثر افرادی که از حمام های آروماتراپی استفاده می کنند از آن برای آرامش استفاده می کنند ، اما حتی اگر به دنبال انرژی بخشیدن به خود هستید ، می خواهید با استفاده از مواردی مانند موسیقی ، وسایل حمام و شمع ، حمام خود را تا حد امکان راحت و آرامش بخش کنید.
- شمع های آروماتراپی و لامپ های معطر راهی عالی برای تقویت خواص روغن ضروری شما هستند. علاوه بر این ، نور ملایم آنها به آرامش بیشتر شما کمک می کند. هر دو به طور گسترده در خرده فروشان عمده و آنلاین در دسترس هستند.
- اگر پوست حساسی دارید شمع های آروماتراپی و لامپ های معطر جایگزین بسیار خوبی برای استفاده از روغن های ضروری هستند.
- چراغ های حمام را کم نور کنید ، اما آنها را به طور کامل خاموش نکنید مگر اینکه از شمع استفاده می کنید.
- موسیقی ملایم می تواند به ایجاد آرامش و تقویت روحیه شما کمک کند.
مرحله 4. قبل از ورود به حمام ، پوست خود را با برس خشک خشک کنید
قبل از اینکه به بهترین شکل برسید ، از یک لوفا یا برس پوست برای برس زدن پوست خود استفاده کنید. این کار نه تنها گردش خون شما را افزایش داده و پوست مرده را از بین می برد ، بلکه به نفوذ روغن به پوست شما نیز کمک می کند.
- از برس طبیعی مو یا لوف طبیعی برای برس کشیدن بدن خود استفاده کنید.
- با شروع از پای خود ، قلم موهای بلند و گسترده ای را به سمت قلب خود بکشید. هر قسمت را چندین بار مسواک بزنید و در حین حرکت قلم موها را روی هم قرار دهید تا مطمئن شوید که هر قسمت را دریافت کرده اید.
- هنگام مسواک زدن قسمت های حساس بدن خود مراقب باشید.
- وقتی کارتان تمام شد ، می توانید به آب گرم حمام یا دوش بروید.
مرحله 5. حمام رایحه درمانی خود را بگیرید
اکنون زمان آن است که از آنچه برای آن آماده کرده اید لذت ببرید: حمام رایحه درمانی شما! غوطه ور شدن به مدت زمان مناسب در حمام مجلل شما اطمینان می دهد که بیشترین مزایا را از جلسه آروماتراپی دریافت خواهید کرد.
- شما می خواهید حدود 15-20 دقیقه در حمام آروماتراپی خود غوطه ور شوید تا بیشترین مزایا را بدست آورید. ماندن طولانی مدت می تواند باعث خشک شدن یا آسیب رساندن به پوست شما شود.
- استفاده از وسایل حمام مانند بالش یا گلبرگ را برای آرامش بیشتر در نظر بگیرید.
- یک دستمال گرم روی چشم ها نیز به شما کمک می کند از حمام خود لذت ببرید. فقط مطمئن شوید که آن را در آب زیر شیر آب گرم کنید تا روغن اسیدی در چشم شما نرود.
- اطمینان حاصل کنید که هیچ یک از آب حمام را ننوشید یا آن را در چشم خود قرار ندهید.
- هنگامی که از حمام خارج می شوید ، خود را با یک حوله گرم بپوشانید تا خود را گرم نگه دارید و به حفظ رطوبت کمک کنید تا بتوانید مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- به خاطر داشته باشید که همیشه کمتر بهترین است. در صورت لزوم همیشه می توانید عطر را پر کنید ، اما خنثی کردن آن بسیار سخت است!
- می توانید روغنهای اساسی را مخلوط کنید ، اما برای اینکه بدانید کدام عطرها به خوبی با هم ترکیب می شوند ، به تجربه و خطای بیشتری نیاز است.
هشدارها
- از اسانس زیاد استفاده نکنید ، زیرا می تواند پوست شما را تحریک کند.
- اطمینان حاصل کنید که روغن یا نمک حمام را مستقیماً روی چشم خود قرار ندهید.
- روغنهای ضروری مصرف نکنید. آنها فقط برای کاربردهای موضعی طراحی شده اند.
