صدای پویای طبیعی صحبت کردن یا آواز خواندن خود را پیدا کرده و آن را حفظ کنید! بیاموزید که چگونه با انتخاب عادات سالم برای صدا ، بدن و روح خود ، به راحتی از خستگی صدا پیشگیری کنید!
مراحل
مرحله 1. تنفس کنید
اکسیژن منبع نهایی انرژی است و برای عملکرد مناسب دستگاه صوتی شما ضروری است. نفس عمیق بکشید و ریه های خود را از پایین به بالا تا آنجا که ممکن است پر کنید. پس از نفس عمیق ، کمی فشار از دیافراگم خود بکشید تا صدایتان بدون زحمت پخش شود. برای درک نحوه استفاده صحیح از دیافراگم خود ، وانمود کنید که دارید شمع را بر روی کیک تولد می دمید. حرکت رو به پایین که در شکم احساس می شود ، دیافراگم را درگیر می کند. فقط کمی فشار برای حمایت از صدا لازم است. هنگام دم ، شکم خود را بیرون دهید و هنگام بازدم همواره کمی به سمت پایین فشار دهید (نه داخل).
مرحله 2. محل قرارگیری صدای طبیعی صحبت کردن خود را پیدا کنید
محل قرار گیری و میزان صدای شما باید در وسط محدوده شما قرار گیرد. مراقب باشید که خیلی کم ، خیلی بلند ، بیش از حد بینی یا تند صحبت نکنید. برای یافتن صدای پویای طبیعی خود ، به چند سوال به طور مثبت با "Mmmm" پاسخ دهید. شما برو! این قدم طبیعی شماست. سعی کنید بیشتر اوقات در آن سطح صحبت کنید.
مرحله 3. گفتار خود را آهسته کرده و بیان کنید
برای تنفس عمیق طولانی ، اغلب مکث کنید. کند کردن گفتار و تلفظ دقیق آن به دستگاه شما اجازه می دهد تا خود را تنظیم کرده و اتاق بازتاب خود را آرام کند.
مرحله 4. هیدراته بمانید
روزانه 5 تا 6 بطری آب بنوشید تا حالت ارتجاعی تارهای صوتی شما حفظ شود. این مقدار توصیه شده روزانه است. از عوامل خشک کننده مانند نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه خودداری کنید. برای آب رسانی و ماساژ فوری گلو غرغره کنید!
مرحله 5. به صدا و بدن خود به طور فعال گوش دهید
سعی کنید علائم خستگی صدا را زود تشخیص دهید و فعال باشید. Rasp ، نیاز مکرر به گلو ، تغییر در لحن و درد علائم واضح تحریک است. اگر متوجه این موارد شدید ، مکث کنید و یک لحظه وقت بگذارید تا خود را دوباره تنظیم کنید.
مرحله 6. مراقب سلامت خود باشید
سیگار نکشید یا از مواد مخدر استفاده نکنید ، غذای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. برای محافظت از خود در برابر سرماخوردگی یا آنفولانزا ، دستان خود را اغلب بشویید و آنها را از صورت خود دور نگه دارید. اگر مشکلات صوتی بیش از 3 هفته ادامه یافت یا سایر مشکلات مربوط به سلامتی با پزشک خانواده یا متخصص گوش ، حلق و بینی مشورت کرد.
مرحله 7. به صدای خود استراحت دهید
سعی کنید بین سخنرانی ها یا دوره های طولانی استفاده از صدا در محل کار صحبت نکنید ، به ویژه هنگامی که احساس خستگی صوتی می کنید یا در حال بیماری هستید. در صورت سرماخوردگی یا آنفولانزا و صحبت نکردن در خانه بمانید!
مرحله 8. از صحبت بر سر جمعیت خودداری کنید
قبل از شروع سخنرانی ، از مخاطبان خود سکوت بخواهید. منتظر محیط های آرام برای مکالمات خصوصی باشید ، به عنوان مثال در مقابل باشگاه ها.
مرحله 9. صدای خود را دوست داشته باشید
یاد بگیرید که صدایتان را دوست داشته باشید! منیت را کاملاً رها کنید و بپذیرید که اشتباه کردن اشکالی ندارد و ما نمی توانیم همیشه کامل باشیم. راهنمایی مناسب ، تکنیک ثابت و تمرین روزانه باید هر گونه نگرانی را برطرف کند. عزم راسخ و پشتکار راه طولانی را از شما می گیرد. اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید ، فرصت ایجاد کنید و به دنبال خواسته های خود در زندگی بروید. فقط شما می توانید آن را انجام دهید. شما میتونی اون رو ممکن کنی!
گام 10. در مورد صدای صحبت کننده خود را آموزش دهید و در صورت تداوم مشکلات از مشاوره حرفه ای کمک بگیرید
با معلم آواز یا گفتار درمانگر کتاب بخوانید و وبلاگ بخوانید و دروس آواز را بگذرانید. اگر در مورد آسیب به تارهای صوتی خود نگرانی دارید ، با متخصص گوش ، حلق و بینی وقت بگذارید.
