گرفتگی صدا یا از دست دادن کامل صدای شما به دلیل وضعیتی به نام حنجره ایجاد می شود که در آن جعبه صدا (حنجره) ملتهب می شود. لارنژیت علل مختلفی دارد ، بنابراین ، اگر قصد دارید عمداً صدای خود را از دست بدهید ، گزینه های بالقوه متنوعی دارید. با این حال ، با احتیاط ادامه دهید - این معمولاً با درد و/یا تحریک قابل توجهی همراه است. برای شروع به مرحله 1 زیر مراجعه کنید. توجه: اگر به دنبال چگونگی بازگرداندن صدای خود پس از از دست دادن آن هستید ، به نحوه بازیابی صدای خود پس از از دست دادن آن مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 2: روشهای توصیه شده
مرحله 1. صحبت کنید ، صحبت کنید ، صحبت کنید
ساده ترین راه برای از دست دادن صدا این است که به سادگی از جعبه صدای خود استفاده کنید تا زمانی که دیگر قابل استفاده نباشد. فعالیتهای صوتی مانند صحبت کردن ، فریاد زدن ، آواز خواندن و غیره نیاز دارد که تارهای صوتی حنجره به آرامی ارتعاش کنند - در صورت استفاده بیش از حد ، این تارها ممکن است ملتهب شوند و در توانایی شما در انجام این کارها اختلال ایجاد کنند. سعی کنید دائماً با صدای بلند و مناسب برای هر کجا که هستید منطقی صحبت کنید. با پشتکار ، سرانجام صدای شما باید شروع به خستگی کند. هرچه بیشتر صحبت کنید بهتر است!
اگر به دنبال فرصت هایی برای صحبت بلند و طولانی هستید ، سعی کنید در کلاس سخنرانی عمومی ثبت نام کنید یا به سادگی مکالمات خود را در یک بار یا باشگاه شلوغ برگزار کنید
مرحله 2. بخوانید
آواز خواندن می تواند تقاضاهای جدی را بر روی تارهای صوتی ایجاد کند - آواز با صدای زیاد یا با ضبط بسیار کم یا زیاد ، حتی بیشتر. اگر شما یک خواننده آموزش دیده یا با تجربه نیستید ، این خطرات تشدید می شوند. بنابراین ، برای یک روش مطمئن برای از بین بردن صدای خود ، سعی کنید با صدای کامل در یک صدای ضبط کننده که برای شما دشوار است بخوانید.
- بدیهی است ، شما باید به این نکته توجه داشته باشید که قبل از آواز خواندن از انجام تمرینات گرم کردن خودداری کنید.
- اگر از خندیدن با صدای بلند خجالت می کشید ، سعی کنید در ماشین با تمام درها بسته و پنجره ها بالا جمع شود ، آواز بخوانید. رانندگان دیگر تصور می کنند که شما فقط با رادیو آواز می خوانید.
مرحله 3. سرفه
اگرچه این امر غیر معمول نیست که افراد مبتلا به سرماخوردگی تا زمانی که صدای خود را از دست ندهند ، سرفه کنند ، اما لزوماً برای سرفه نیاز به سرماخوردگی ندارید. هر نوع سرفه مکرر حنجره شما را تحریک می کند و در نهایت باعث التهاب می شود که می تواند منجر به از دست دادن صدای شما شود. سعی کنید سرفه های خود را با یکی از روش های دیگر این مقاله ترکیب کنید تا حداکثر تأثیر را داشته باشد.
مانند فریاد زدن و آواز خواندن ، سرفه زیاد در دراز مدت می تواند باعث درد دائمی و آسیب به گلو شود
مرحله 4. دهان خود را باز نگه دارید
همانطور که در بالا توضیح داده شد ، خشکی گلو گلو است که به راحتی از بین می رود. برای سرعت بخشیدن به روند از دست دادن صدا ، اجازه دهید دهان و گلو با باز نگه داشتن دهان در طول روز خشک شود. اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید ، این امر به ویژه خوب عمل می کند.
اگر نگران این هستید که پس از اتخاذ ظاهری "فک پایین" چگونه به نظر خواهید رسید ، سعی کنید در عوض با دهان باز بخوابید تا کسی شما را نبیند
مرحله 5. آب نخورید
تارهای صوتی روانکاری شده دشمن هر کسی است که قصد دارد صدای خود را از دست بدهد. در حقیقت ، افرادی که به طور حرفه ای صحبت می کنند یا می خوانند ، اغلب برای محافظت از تارهای صوتی خود یک لیوان آب را روی صحنه نگه می دارند. اگر می خواهید صدای خود را از دست بدهید ، برعکس عمل کنید! نکن بعد از صحبت کردن ، فریاد زدن یا آواز خواندن ، با یک جرعه آب طناب های فرسوده فرسوده خود را تسهیل کنید.
- در مورد این قانون منطقی عمل کنید - از هیچ منبع رطوبت تا حدی که دچار کم آبی می شوید خودداری کنید.
- اگر به دنبال جایگزینی برای آب هستید که گلو را بیشتر از بین ببرد ، نوشیدنی اسیدی یا حاوی لبنیات را امتحان کنید (برای اطلاعات بیشتر به زیر مراجعه کنید).
مرحله 6. غذاهای اسیدی و/یا لبنیات مصرف کنید
انواع خاصی از غذا و نوشیدنی ، به ویژه غذاهایی که بسیار اسیدی هستند (لیمو ، سرکه و …) و محصولات لبنی باعث می شود که گلوی اکثر مردم باعث ایجاد بلغم شود. در حالی که بلغم به تنهایی تارهای صوتی شما را تحریک نمی کند ، اما باعث سرفه می شود که می تواند. بنابراین ، اگر به دنبال از دست دادن صدای خود هستید ، سعی کنید این نوع غذا و نوشیدنی را به همراه یکی از روش های دیگر این مقاله مصرف کنید.
مرحله 7. آب بسیار سرد بنوشید
برخی از مردم متوجه می شوند که نوشیدنی های بسیار سرد می توانند اثرات بلغمی مشابه غذاها و نوشیدنی های لبنی و اسیدی داشته باشند. سعی کنید یک لیوان آب سرد بنوشید تا تاثیرات آن را روی گلو آزمایش کنید - اگر متوجه شدید که بعد از یک نوشیدنی سرد خلط زیادی تولید می کنید ، ممکن است بخواهید از این روش برای ایجاد انگیزه در سرفه استفاده کنید.
روش 2 از 2: روشهای توصیه نشده
مرحله 1. فریاد بزنید
هرچه تارهای صوتی خود را بیشتر کار کنید ، سریعتر آنها را فرسوده می کنید. فریاد زدن و فریاد زدن طناب های صوتی شما را بیشتر از صحبت های معمولی فشار می آورد و باید در کسری از زمان منجر به صدای خشن یا از دست رفته شود. برای دستیابی به حداکثر نتایج ، سعی کنید تا جایی که ممکن است با صدای بلند فریاد بزنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که چنین فریاد زدن می تواند کاملاً دردناک باشد و حتی ممکن است منجر به آسیب دائمی شود.
اگر نگران آزار و اذیت مردم با فریاد خود هستید ، سعی کنید در رویدادی شرکت کنید که مردم تشویق می شوند فریاد بزنند ، مانند یک رویداد ورزشی یا کنسرت راک
مرحله 2. به خودتان سرما بخورید
اغلب ، وقتی کسی صدای خود را از دست می دهد ، در نتیجه سرماخوردگی اخیر است. اگر واقعاً در مورد از دست دادن گلو جدی هستید ، خود را در شرایطی قرار دهید که احتمال سرماخوردگی را دارید. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید با دوستان خود با سرماخوردگی وقت بگذرانید و خواب کمتری نسبت به گذشته داشته باشید. با این حال ، بدیهی است ، سرماخوردگی عمدی می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی از جمله تب ، حالت تهوع ، درد و ضعف عمومی را به دنبال داشته باشد ، بنابراین از ویروس های سرماخوردگی دور بمانید مگر اینکه در مورد از دست دادن صدا واقعاً جدی باشید!
ممکن است بدون گفتن بگذرد ، اما برای روشن شدن کامل ، هرگز ایده خوبی نیست که خود را در معرض بیماری های جدی قرار دهید. از عقل سلیم استفاده کنید
مرحله 3. حساسیت خود را تشدید کنید
شناخته شده است که آلرژی در شرایط خاص باعث تحریک و گرفتگی صدا در گلو می شود. اگر سابقه حساسیت خفیف دارید و در گذشته گلودرد ناشی از حساسیت هایتان ایجاد شده است ، ممکن است بخواهید خود را در معرض مواد آلرژی زا قرار دهید تا به شما در از دست دادن صدا کمک کند. به عنوان مثال ، اگر شما حساسیت فصلی دارید که توسط گرده ایجاد می شود ، علاوه بر استفاده از یکی از روش های بالا ، ممکن است بخواهید در پارک قدم بزنید و بوی گلها را حس کنید!
اگر حساسیت جدی دارید ، با ایجاد واکنش آلرژیک صرفاً برای از دست دادن صدا ، با خطر معاشرت نکنید. حملات شدید آلرژی می تواند کشنده باشد
مرحله 4. به صدای خود فرصت استراحت ندهید
با گذشت زمان ، بدن بیشتر تحریکات گلو را به تنهایی درمان می کند. اگر می خواهید صدای خود را از دست بدهید ، اجازه ندهید این اتفاق بیفتد! هرچه کمتر به حنجره خود اجازه دهید استراحت کند ، سریعتر قادر خواهید بود صدای خود را از دست بدهید. خستگی را کنار بگذارید!
اما به خاطر داشته باشید که با این کار صدای خود را در معرض خطر قرار می دهید. بیرون آوردن صدا (مخصوصاً تکرار مکرر و طولانی مدت) می تواند باعث صدمه دائمی صوتی شود. به عنوان مثال ، بسیاری از خوانندگان قدرتمند پس از سالها خستگی صوتی با توانایی های کمتری روبرو شده اند
نکات
- اگر فریاد می زنید که صدای خود را از دست می دهید ، فكر كنید كه روی بالش فریاد می زنید تا همسایگان خود را هشدار ندهید.
- اگر نمی خواهید دائماً به آواز خود صدمه بزنید ، فقط 30 ثانیه فریاد بزنید تا از آسیب دائمی صوت جلوگیری شود.
- به جای اینکه در واقع صدای خود را از دست بدهید ، ممکن است بخواهید نحوه تقلب آن را بیاموزید.
هشدارها
- یکی دیگر از مواردی که هنگام تلاش برای از دست دادن صدا باید از آن اجتناب کنید ، ریفلاکس اسید است ، یک وضعیت دردناک که در آن اسید معده به داخل گلو می ریزد و باعث تحریک می شود. اگرچه رفلاکس اسید آنقدر ناخوشایند است که بعید نیست کسی بخواهد این کار را برای از دست دادن صدای خود انجام دهد ، اما ذکر این نکته ضروری است که ریفلاکس مکرر اسید می تواند منجر به بیماری گلو شود که با نرخ بالاتری از سرطان مری مشخص می شود.
- برخی از چیزهایی که باعث از دست دادن گلو می شوند می توانند برای سلامتی شما بسیار مضر باشند ، بنابراین حتی اگر در حال از دست دادن صدا هستید ، می خواهید از آنها اجتناب کنید. به عنوان مثال ، سیگار کشیدن می تواند صدای شما را از دست بدهد ، اما این ایده بسیار بدی است ، زیرا استعمال دخانیات با مسائل مختلف سلامتی از جمله سرطان ، بیماری قلبی ، سکته مغزی ، آمفیزم و بسیاری دیگر مرتبط است.
