سخت کوش بودن طبیعی نیست. ویژگیها و ویژگیهایی که با کارگران خوب مرتبط است ، ثبات و پشتکار است. اگرچه برخی ممکن است استعدادی برای این ویژگی ها داشته باشند ، تنها با تلاش و فداکاری است که می توانید به طور کامل تبدیل به یک کارگر سخت کوش شوید که از پتانسیل خود به طور کامل استفاده می کند.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد عادات خوب
مرحله 1. خوش بینی را در خود تربیت کنید
با یادگیری خوش بین بودن ، تلاش مضاعفی که برای سخت کوش شدن باید انجام دهید از شدت کمتری برخوردار می شود. افراد خوشبین وقایع منفی را رویدادهای کوتاه مدت و با تمرکز محدود می دانند. سبک توضیحات افراد خوش بین را اتخاذ کنید تا به خودتان کمک کنید هم در رویدادهای خوب و هم در دید خوشبینانه تری به آنها نگاه کنید.
- رویدادهای منفی مانند ارائه دشوار را در پرتو مثبت آن توصیف کنید. به عنوان مثال ، به جای شکایت از مسئولیت ، می توانید آن را به عنوان فرصتی برای نشان دادن فداکاری و اخلاق کاری خود به رئیس خود جشن بگیرید.
- موارد مثبت زندگی خود را دائمی و روزمره توصیف کنید. این به شما کمک می کند تا هنگام تلاش برای تقویت بازی خود در محل کار احساس دلگرمی کنید.
- همچنین مشخص شده است که افراد خوش بین در آزمونهایی که برای سنجش شانس و درک خود طراحی شده اند امتیاز بیشتری کسب می کنند. هر چه تصور شما از خود بیشتر باشد ، احتمال اینکه بتوانید نقاط ضعف زندگی خود را تقویت کنید بیشتر است.
مرحله 2. افکار غیر منطقی را شناسایی کرده و با آنها مخالفت کنید
توجه داشته باشید که تنها بدترین نتایج ممکن (فاجعه آمیز) را مشاهده می کنید ، ویژگی ها و مشارکت های خوب خود یا هر تفکر "همه یا هیچ" را به حداقل برسانید. موفقیتهای کوچک موفقیتی کمتر از این نیستند و باید به خود اجازه دهید تا از موفقیت خود احساس غرور کنند.
مرحله 3. مشکلات را دوباره به عنوان درس تنظیم کنید
چارچوب بندی مجدد مثبت جنبه های مثبت موقعیت شما را تقویت می کند و از احساس غرق شدن جلوگیری می کند. این امر همچنین شما را تشویق می کند تا با دیدی بازتر به موقعیت نزدیک شوید. ذهن باز می تواند حل مشکلات را تسهیل کند ، و احساس داشتن وضعیت کاری شما به آرامش خاطر کمک می کند و کار شما را در دراز مدت آسان می کند.
مرحله 4. چند کاره نکنید
تحقیقات زیادی به تازگی نشان داده است که صرف نظر از اینکه شما چند کاره چند حرفه ای هستید ، انجام چندین کار به طور همزمان دارای معایب جدی است.
- انجام چند وظیفه عملکرد کلی شما را مختل می کند ، بنابراین حتی اگر احساس می کنید کارهای زیادی انجام می دهید ، واقعاً ممکن است اطلاعات و نشانه های مهم را از دست بدهید.
- حواس پرتی مداوم با بسیاری از وظایف می تواند باعث حل مشکل شود و قسمت های خلاق مغز شما قادر به عملکرد مطلوب نباشند.
مرحله 5. سعی کنید شکایت نکنید
شکایت بخشی طبیعی از وضعیت انسان است و بعید است بتوانید این امر را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. به هر حال ، شکایت بدون هدف یا راه حلی می تواند منجر به چرخه های منفی شود که به افسردگی ، افکار ضعیف خود و استرس کمک می کند. اینها فقط زمان و تلاش لازم برای تبدیل شدن به یک کارگر بهتر و زحمتکش را برای شما سخت می کند.
مرحله 6. آگاهی اجتماعی خود را افزایش دهید
با ارتباط عمدی و تلاش برای برقراری ارتباط با افرادی که با آنها کار می کنید ، همدلی خود را بیشتر توسعه می دهید. همدلی جزء کلیدی حل تعارض ، همکاری ، سازش ، گوش دادن موثر و تصمیم گیری است. بالا بردن آگاهی اجتماعی و توسعه همدلی به شما این امکان را می دهد که حتی بیشتر با همکاران خود کار کنید و شما را در برابر اهداف خود بیشتر پاسخگو می کند.
- تحقیقات تأیید می کند که آنچه دانشمندان "همدلی اراده ای" یا تصور درد دیگران می نامند ، واکنش درد را در مغز شما شبیه به همدلی طبیعی ایجاد می کند.
- محدودیت های درک خود را بپذیرید و س questionsالات خود را برای ایجاد شرایطی که می توانید در آن احساس کنید و همدلی را تمرین کنید ، بپرسید.
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
بهترین راه برای فکر کردن در مورد رویدادی که در مورد آن نگران هستید چیست؟
به عنوان یک چیز مثبت
خوب! سعی کنید هر رویدادی را که نگران آن هستید ، تا جایی که می توانید در چارچوب مثبت قرار دهید. اگر سعی کنید در مورد آن با دیدگاه مثبت فکر کنید ، دیگر از آن نمی ترسید و پس از رسیدن به آن بهتر عمل می کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
به عنوان درس
تقریبا! ایده خوبی است که اشتباهات یا شکست ها را به عنوان درس در نظر بگیرید ، زیرا این به شما کمک می کند تا از تجربه مثبت استفاده کنید. اما اگر در کاری شکست نخورده اید ، تصور نکنید که این کار را خواهید کرد! برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
به عنوان مشکلی که باید بر آن غلبه کرد
نه دقیقا! تصور وقایع آینده به عنوان موانعی که باید بر آنها غلبه کرد ، بهترین چارچوب ذهنی نیست. وقتی با این شرایط فکر کنید ، مقدار کار مورد نیاز برای غلبه بر مشکل می تواند بسیار زیاد به نظر برسد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 3: گسترش مسئولیت
مرحله 1. در صورت لزوم اضافه کار را اضافه کنید
حتی اگر کاری را که ترجیح می دهید انجام دهید وجود دارد ، در زمان های شلوغ می توانید کوشش خود را تمرین کرده و در صورت لزوم تعهد خود را به همکاران خود نشان دهید. با مشورت با یک مدیر و پرسیدن وضعیت سایر پروژه ها ، میزان اشتغال محل کار خود را بسنجید.
مراقب باشید در مصرف آن زیاده روی نکنید. سخت کوشی می تواند عوارض جانبی جدی برای سلامتی داشته باشد
مرحله 2. پاسخگویی فرهنگ
در صورت عدم تمایل به مقابله با آنها ، برای شما غیرممکن است. به عهده گرفتن مسئولیت اقدامات خود دشوار است ، اما حل و فصل کامل و به موقع مناقشه غیرممکن است اگر صادقانه با ریشه مشکل برخورد نکنید.
از توجیه و توضیحات غیر ضروری خودداری کنید. به طور کلی ، اینها اتلاف وقت هستند ، زیرا همیشه عوامل دیگری وجود دارد که می توانید برای توضیح اقدامات خود ذکر کنید
مرحله 3. به حداکثر رساندن پتانسیل ها و بهبود نقاط ضعف
از به حداقل رساندن موفقیت های خود ، هرچند جزئی ، خودداری کنید و زمینه هایی را که می خواهید در آنها پیشرفت کنید ، مشخص کنید.
- با پیوستن به سمینارها ، کلاس ها و ایفای نقش در جامعه که از توانایی های شما استفاده می کند ، نقاط قوت خود را بهبود بخشید.
- نقاط ضعف را می توان با قطع الگوهای فکری منفی با انجام کارهای دیگر ، مانند پیاده روی ، اعتراف به انسانیت خود و عدم امکان کمال واقعی و یافتن مربی برای راهنمایی و پشتیبانی ، برطرف کرد.
- تغییرات خاصی را ایجاد کنید تا به خودتان کمک کنید تا پاسخگو باشید. ممکن است از مدیر خود بخواهید در صورت خجالتی بودن در مورد مسائل مربوط به عملکرد به طور خصوصی صحبت کند.
مرحله 4. ابتکار عمل را در دست بگیرید
استفاده از فرصتی که به دست می آید به اعتماد به نفس نیاز دارد و شما می توانید با شروع اهداف کوچک و تلاش برای انجام مسئولیت های بزرگتر ، این را در خود ایجاد کنید.
قبل از ارائه پیشنهاد ، مکث کنید و فکر کنید که آیا می توان ایده را به طور موثر اجرا کرد. آسان است که بر ایده خود دفاع کنید ، اما کنار گذاشتن پیشنهادات غیرقابل قبول ممکن است باعث شود احساس خودآگاهی کمتری داشته باشید
مرحله 5. یک سیستم پشتیبانی سالم بسازید
انسان موجودی اجتماعی است. مهم نیست که چقدر خود را تنها می دانید ، یک سیستم حمایتی سالم باعث افزایش کارایی در کار ، حفظ تصمیمات و کاهش احساس غرق شدن می شود.
- هنگام تلاش برای موقعیت جدید یا درخواست ارتقاء ، از سیستم پشتیبانی خود برای توصیه ها استفاده کنید.
- با همکاران خود همکاری کنید. شما هرگز نمی دانید چه زمانی ممکن است به کمک آنها نیاز داشته باشید.
- سعی کنید رقابت نکنید. این می تواند دشوار باشد ، به ویژه اینکه بسیاری از مدیران از رقابت برای تشویق عملکرد استفاده می کنند ، اما مقایسه مداوم خود با سایر کارگران می تواند احساس نارضایتی یا ناکافی بودن را در شما ایجاد کند.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
وقتی پیشنهادی برای به اشتراک گذاشتن دارید چه باید بکنید؟
در اسرع وقت به اشتراک بگذارید
نزدیک! قطعاً مهم است که ایده های خود را مطرح کنید. با این حال ، مگر اینکه در جلسه طوفان فکری باشید ، نمی خواهید پیشنهادات غیر واقعی ارائه دهید. دوباره امتحان کن…
یک لحظه وقت بگذارید تا مطمئن شوید که امکان پذیر است.
آره! فقط مکث کنید و مطمئن شوید که ایده شما می تواند به طور م implementedثر اجرا شود. اگر می تواند ، پس بروید و آن را به اشتراک بگذارید. این به شما کمک می کند تا دیگر نگران احمق به نظر رسیدن نباشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
از یک همکار بخواهید آن را به عنوان ایده خود ارائه دهد.
دوباره امتحان کنید! شما باید برای ایده های خود اعتبار قائل شوید. این که دیگران ایده های شما را به عنوان ایده های خود ارائه دهند ، مانع از آن می شود که رئیس و سایر همکاران شما نحوه مشارکت شما را ببینند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
اونو برای خودت نگه دار.
جواب منفی! دریافت پیشنهادات بسیار مهم است ، زیرا نشان می دهد که می خواهید مشارکت داشته باشید. اگر نگران هستید که ایده های شما به اندازه کافی خوب نیستند ، راهی برای عبور از این مانع وجود دارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 3: حفظ پشتکار
مرحله 1. صحبت کردن مثبت با خود را تمرین کنید
با استفاده از عباراتی که برای شما طنین انداز است ، خود را تربیت کنید. گفتگو با خود باید موفقیت ها و موفقیت شخصی شما را به طور مثبت تأیید کند.
- هنگام تمرین صحبت با خود از پیام های زمان حال استفاده کنید تا نگرانی های آینده را با اظهارات مثبت برطرف کنید.
- با پرسیدن این که از چه منبعی می توانید استفاده کنید و چگونه تصحیح آن را در نظر بگیرید ، با ترس ها صحبت کنید.
مرحله 2. اراده خود را اعمال کنید
هر چه قدر اراده خود را با آموزش آن تقویت کنید ، قوی تر می شود. با یک ذهنیت مطمئن به موضوع قدرت اراده نزدیک شوید. اعتقاد به اینکه محدوده نیروی اراده شما محدود است باعث می شود که شما اغلب کمبود اراده را احساس کنید.
یکی از راه هایی که می توانید اراده خود را اعمال کرده و سلامت عمومی را افزایش دهید ، ورزش است. افزایش فعالیت بدن شما همچنین باعث فعال شدن ذهن شما می شود
مرحله 3. فرایند خود را تصور کنید
به این فکر کنید که هنگام کار بر روی هدفتان چه احساسی خواهید داشت و چه موقع آن را تکمیل می کنید. تصور کنید که مشغول کار خود هستید و از طریق آن هماهنگی ، رضایت و افتخار را پیدا می کنید ، که ویژگی مشترک هنرمندان درجه یک جهان است.
مرحله 4. برای مدیتیشن وقت بگذارید
بسیاری از محققان در زمینه اراده و پشتکار به تأثیر مثبت مدیتیشن بر استقامت ، تمرکز و یادگیری اشاره کرده اند. گذراندن 10 دقیقه برای آرام کردن ذهن ، تنفس عمیق و تمرکز بر زمان حال به شما این امکان را می دهد که دوباره تمرکز کرده و خود را به نحو احسن بازخرید کنید.
مرحله 5. پیشرفت خود را مرور کنید
ترسیم موفقیت های گذشته شما را در ارتباط با میزان پیشرفت شما به عنوان یک کارگر حفظ می کند. خود بازبینی همچنین بحث های سازنده تری در مورد عملکرد ، اولویت ها و چالش ها ایجاد می کند.
مرحله 6. هنگامی که شکست خوردید دوباره امتحان کنید
حتی برای افراد موفق هم سخت است که قدم بردارند ، بنابراین اگر هنگام بازگشت به یک کار شکست خورده تلاش می کنید ، خودآگاه نباشید. برای به حداقل رساندن احساسات منفی خود از گفتگو با خود استفاده کنید و برنامه ریزی روش جدیدی را برای مقابله با هدف خود آغاز کنید. نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
وقتی در حال صحبت کردن مثبت با خود هستید ، از چه زمان فعلی باید استفاده کنید؟
زمان گذشته
نه کاملا! یادآوری این که چقدر خوب بوده اید در گذشته بهترین راه برای انجام صحبت مثبت با خود نیست. استفاده از زمان گذشته می تواند باعث ترساندن زندگی در راستای موفقیت های گذشته شما شود. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
زمان حال
کاملا! از زمان حال استفاده کنید تا به خودتان یادآوری کنید که در حال حاضر چقدر خوب هستید. این به شما اعتماد به نفس می دهد تا بیرون بروید و به موفقیت خود ادامه دهید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
زمان آینده
نه دقیقا! صحبت درباره اینکه در آینده چگونه خوب خواهید بود می تواند افکار مضطرب را برانگیزد. بهتر است صحبت های مثبت خود را بر روشی که قبلاً متمرکز کرده اید متمرکز کنید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- بر روی کاری که می خواهید در یک زمان خاص انجام دهید تمرکز کنید.
- منفی بافی دیگران را درونی نکنید. به خاطر داشته باشید که دیگران ممکن است سخت تلاش کنند تا شما را از رقابت یا حسادت منصرف کنند.
- از اشتباهات خود درس بگیرید و دیگر آنها را تکرار نکنید.
- اگر مهارتی دارید که فکر می کنید دیگران آن را ندارند ، به کارفرمایان احتمالی اطلاع دهید. همیشه بهترین چیزی را که باید ارائه دهید نشان دهید ، اما متواضع باشید و تشخیص دهید که استعداد ذاتی نتیجه شانس است.
- هنگام مصاحبه برای یک کار ، نمونه هایی از سختی کار قبلی خود را بیان کنید. این یکی از ویژگی های اصلی است که کارفرمایان در کارمند به دنبال آن هستند.
- به دیگران سخت کوش بودن را بیاموزید. با قدردانی و حمایت دیگران ، محیط کار شما بهبود می یابد.
- اگر به کمک احتیاج داشتی بگو. بسیاری از مردم خوشحال می شوند که با چنین مهارت هایی کمک کنند.
- در بهترین سطح خود کار کنید و تمام تلاش خود را کنید. سپس به تدریج موارد بیشتری را به کار/هدف/هدف خود اضافه کنید. نحوه پیشرفت خود را با افزودن کارهای بیشتر در یک زمان یادداشت کنید. برای تبدیل شدن به یک کارگر سخت قدم بردارید و قبل از اینکه بدانید ، بخشی از شما خواهد شد.
هشدارها
- تنها به استعداد خود وابسته نباشید. به یاد داشته باشید که زحمتکش در نهایت بر استعداد غلبه می کند. بسته به استعداد شما ممکن است شما را به نادیده گرفته و مهارت های خود را از دست بدهد.
- مغرور نباش. هنگامی که تبدیل به یک کارگر سخت شدید ، تلاش سختی را که انجام داده اید تشخیص دهید و اجازه ندهید نگرش شما مانع پیشرفت خود شما شود.
