آیا هفته پر استرسی را سپری می کنید؟ دوش گرفتن می تواند به اندازه حمام آرامش بخش باشد. از همه بهتر ، لازم نیست منتظر بمانید تا وان از آب پر شود. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا تجربه دوش گرفتن شما آرامش بخش تر باشد. این مقاله به شما چند نکته و ایده می دهد.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد جو
مرحله 1. موسیقی ملایم و آرامش بخش پخش کنید
رادیو را روشن کنید یا پخش کننده موسیقی قابل حمل خود را روی مجموعه ای از بلندگوها قرار دهید. شما می توانید هر نوع موسیقی که به نظر شما آرامش بخش است را پخش کنید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید ، چند پیشنهاد وجود دارد:
- ذن
- جاز
- کلاسیک
- قطعات آلات ، به ویژه پیانو
- صداهای طبیعت ، مانند باران ، نهرها و آواز پرندگان
مرحله 2. چراغ ها را خاموش کرده و به جای آن شمع هایی روشن کنید
چراغهای روشن حمام اغلب مات هستند. اگر سردرد دارید ، آنها می توانند احساس شما را بدتر کنند. شمع ها درخشش ملایمی دارند و می توانند به حمام شما احساس آرامش و آرامش بیشتری بدهند. آنها را روی دستشویی حمام نگه دارید ، جایی که نمی افتند.
- اگر نگران استفاده از شمع واقعی هستید ، به جای آن از شمع هایی که با باتری کار می کنند استفاده کنید. بسیاری از مدلهای جدید دارای درخشندگی نرم و سوسوایی نارنجی هستند ، درست مانند یک شمع واقعی. برخی حتی معطر می آیند.
- همچنین می توانید یک چراغ نمک هیمالیا تهیه کنید. برخی را می توان به برق متصل کرد در حالی که برخی دیگر به شمع نیاز دارند. آنها درخشندگی بسیار ملایمی دارند و می توانند به تصفیه هوا کمک کنند.
مرحله 3. سعی کنید مقداری اسطوخودوس را از سر دوش آویزان کنید
مقداری اسطوخودوس را با یک تکه ریسمان به یک بسته ببندید. یک حلقه به انتهای بسته اضافه کنید و آن را از سر دوش خود آویزان کنید. گرما و بخار ناشی از دوش به اسطوخودوس کمک می کند تا عطر فوق العاده و آرامش بخش خود را آزاد کند.
- اکالیپتوس و علف لیمو نیز برای بسیاری از مردم آرامش بخش و تازه کننده است.
- همچنین می توانید یک بطری پخش کننده را با اسانس پر کنید و در عوض آن را نزدیک دوش خود بگذارید.
مرحله 4. سعی کنید برخی از گیاهان زنده را اضافه کنید
این نه تنها رنگ حمام شما را نشان می دهد ، بلکه ممکن است به آرامش و آرامش آن نیز کمک کند. گیاهانی را انتخاب کنید که رطوبت زیادی را دوست دارند و نور خورشید را زیاد دوست ندارند ، مانند ارکیده ، پیچک و فیلودندرون.
- فیلودندرون حتی به خاک نیاز ندارد. آنها می توانند در یک گلدان کوچک پر از آب تازه رشد کنند.
- اگر انگشت شست سبز ندارید ، به جای آن حمام خود را با گیاهان تقلبی تزئین کنید. گیاهان سبز و پیچک را بر روی گلها انتخاب کنید. به این ترتیب ، آنها بی سر و صدا به نظر نمی رسند.
مرحله 5. شیک ترین حوله های خود را بیرون بیاورید
بزرگترین ، نرم ترین و کرکی ترین حوله های خود را انتخاب کنید. اگر دارای الگوی شیک یا تزیینی هستید ، آن را بیرون بیاورید. اینها به شما کمک می کند تا احساس آرامش ناشی از دوش بیشتر طول بکشد.
- حوله های بزرگ ، سفید و کرکی ، به ویژه ، حس آبگرم دارند. به طور کلی آبگرم ها بسیار آرامش بخش هستند.
- در حالی که این کار را انجام می دهید ، در نظر داشته باشید که یک حمام نرم و نرم داشته باشید تا بتوانید بعد از دوش گرفتن به آن بپوشید.
مرحله 6. محصولات حمام خود را به ظروف شیشه ای یا پلاستیکی زیبا منتقل کنید
این به حمام شما حس لوکس تری می بخشد که به نوبه خود می تواند باعث آرامش بیشتر دوش شما شود. چند بطری شیشه ای زیبا با پمپ یا دستگاه پخش صابون انتخاب کنید و صابون های مایع ، شامپوها و شرایط لازم را روی آنها بریزید.
اگر یک تکه صابون دارید ، آن را روی یک ظرف زیبا نگه دارید
روش 2 از 3: افزایش تجربه
مرحله 1. قبل از دوش گرفتن تمرین کنید یا کارهایی انجام دهید تا لذت بخش تر شود
این می تواند به سادگی پیاده روی یا انجام برخی از جهش های پرش ، یا پیچیده مانند تمرین یک ساعته در باشگاه بدنسازی باشد. بدن شما بعد از تمام این تمرینات میل به دوش آب گرم دارد. این کار بدن شما را خسته می کند و باعث می شود دوش شما احساس آرامش بیشتری کند.
مرحله 2 اگر استرس دارید در مورد چیز خوبی مدیتیشن یا خیال پردازی کنید
در مورد کاری که از انجام آن لذت می برید یا درباره آخرین پروژه صنایع دستی خود ، خیال پردازی کنید. همچنین می توانید تصور کنید که تمام مشکلات خود را با آب حمام خود از بین می برید.
مرحله 3. قبل از دوش گرفتن حوله های خود را در خشک کن گرم کنید
این باعث می شود تا وقتی از حمام خارج می شوید ، آنها را گرم و کرکی تر کند. اگر ملافه دارید ، آن را نیز گرم کنید.
مرحله 4. سعی کنید قبل از دوش گرفتن همه چیز را آماده و آماده داشته باشید
رسیدن به شامپو در وسط دوش گرفتن ، و سپس فهمیدن اینکه این شامپو وجود ندارد و مجبور شدن برای جستجوی آن به حمام سرد بروند ، چیزی جز آرامش نیست. در عوض ، مطمئن شوید که همه چیزهایی که برای دوش گرفتن نیاز دارید ، آماده و پر باشد.
مرحله 5. از دمایی که برای شما راحت تر است استفاده کنید
با این حال ، به خاطر داشته باشید که آب بسیار گرم برای پوست و موی شما بهترین نیست ، زیرا می تواند باعث خشک شدن آنها شود. اگر قصد دارید خود را با دوش آب گرم درمان کنید ، سعی کنید آن را کوتاهتر-حداکثر 20 دقیقه-نگه دارید و بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنید.
مرحله 6. با محصولات حمام مورد علاقه خود رفتار کنید
اگر ژل دوش یا شستشوی بدن خاصی دارید که برای آن مناسبت خاص پس انداز کرده اید ، اکنون زمان استفاده از آن است. از اسکراب بدن خود برای ماساژ سلول های مرده پوست استفاده کنید و بدن شما (بعد از دوش گرفتن) برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید. اگر محصولات حمام مورد علاقه خود را ندارید ، در نظر داشته باشید که چیزی با رایحه اسطوخودوس معطر کنید. اسطوخودوس اغلب در طول رایحه درمانی برای کمک به کاهش استرس استفاده می شود.
در نظر داشته باشید که محصولات حمام را خودتان تهیه کنید. هیچ چیز بر لوکس بودن محصولات حمام خانگی غلبه نمی کند. برای آشنایی با نحوه ساخت چند عدد اینجا را کلیک کنید
مرحله 7. در حالی که موهای خود را با شامپو شستشو می دهید ، پوست سر خود را ماساژ دهید
این نه تنها به تقویت پوست سر شما کمک می کند ، بلکه می تواند به کاهش هرگونه استرس نیز کمک کند. سر خود را به عقب متمایل کنید ، چشمان خود را ببندید و با نوک انگشتان سر خود را به آرامی ماساژ دهید.
مرحله 8. اگر استرس دارید به خود ماساژ دهید
چشمان خود را ببندید و کل صورت خود را با حرکات صاف و دایره ای ماساژ دهید. اگر شستشوی صورت دارید ، زمان مناسبی است که آنها را بشویید.
اگر استرس دارید ، ماساژ خود را روی چشم ها ، پیشانی و شقیقه های خود متمرکز کنید
مرحله 9. فراموش نکنید که بعد از دوش گرفتن خود را درمان کنید
آرامش لازم نیست به محض بیرون آمدن از حمام به پایان برسد. چند کار را می توانید انجام دهید تا این احساس خوب حتی بیشتر دوام بیاورد. اینجا تعدادی ایده برای نحوه شروع شما موجود است:
- مقداری کره بدن با رایحه اسطوخودوس بمالید. این کار به رطوبت پوست شما کمک کرده و آن را نرم و ابریشمی می کند. حتی می توانید پوست خود را در حالی که در آن هستید ماساژ دهید تا به آرامش بیشتر شما کمک کند.
- بعد از اینکه حوله را کشیدید ، روی یک حوله گرم و کرکی قرار دهید. این می تواند به حمام شما تجربه ای شبیه به آبگرم بدهد ، مخصوصاً اگر بعد از آن به خودتان پدیکور بدهید.
- از یک فنجان چای داغ بابونه لذت ببرید. اگر چای بابونه را دوست ندارید ، هر چای گیاهی یا بدون کافئین دیگری را امتحان کنید.
- چرت بزنید یا از کتاب یا فیلم لذت ببرید. اگر هنوز وظایفی برای اجرا دارید ، به چرت زدن ، مطالعه یا انجام کارهای دیگری بپردازید که حدود یک ساعت از آن لذت می برید. این به شما کمک می کند تا آرام باشید و شما را برای کارهای پیش رو آماده کند.
روش 3 از 3: استفاده از محصولات خانگی
مرحله 1. استفاده از اسکراب های خانگی ، دوش حمام و کره بدن را در نظر بگیرید
محصولات حمام خانگی اغلب لوکس تر و آرامش بخش تر از محصولات فروشگاه هستند. شما می توانید اینها را به دلخواه خود سفارشی کنید. از همه بهتر ، آنها هیچ گونه مواد شیمیایی مضر ندارند. در این بخش چند ایده برای آرامش بخش و محصولات حمام خانگی به شما ارائه می شود. اینها را زودتر تهیه کنید تا بتوانید در حمام خود از آنها استفاده کنید.
مرحله 2. اسکراب شکر درست کنید
4 قاشق غذاخوری شکر سفید ، دانه ریز ، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1 قطره اسانس اسطوخودوس ترکیب کنید. این برای یک تجربه دوش آرامش بخش برای شما کافی است.
روغنهای ضروری را می توانید در فروشگاههای مواد غذایی سالم و در برخی از فروشگاههای صنایع دستی و صنایع دستی پیدا کنید
مرحله 3. یک برگه دوش آروماتراپی ایجاد کنید
6 اونس (170 گرم) جوش شیرین ، 4 اونس (115 گرم) اسید سیتریک و 4 اونس (115 گرم) نشاسته ذرت را با هم ترکیب کنید. 15 تا 20 قطره اسانس اسطوخودوس را با هم مخلوط کنید. مخلوط را 10 تا 20 بار با آب بریزید. اجازه ندهید شروع به وزیدن کند. مخلوط را درون قالب یخ سیلیکونی قرار دهید. همچنین می توانید آن را در یک قاشق غذاخوری بسته بندی کرده و روی سینی بچسبانید. بگذارید یک شب خشک شود. روش استفاده: آن را روی کف دوش قرار دهید و آب را روشن کنید. شروع به وزیدن می کند و عطر فوق العاده خود را آزاد می کند.
اگر نشاسته ذرت پیدا نکردید ، به جای آن از آرد ذرت استفاده کنید
مرحله 4. یک پودر دوش گازدار و معطر تهیه کنید
2 فنجان (360 گرم) جوش شیرین را با 1 قاشق غذاخوری گل خشک شده اسطوخودوس و 2 قاشق غذاخوری برگ بابونه (یا چای) خشک شده ترکیب کنید. 10 تا 20 عدد از اسانس های ذکر شده در زیر را اضافه کنید و مخلوط کنید. در ظرف شیشه ای محکم نگه دارید. هنگام دوش گرفتن ، 1 تا 2 قاشق غذاخوری از مخلوط را روی کف دوش خود بپاشید. حباب زده و وز می شود و عطر فوق العاده خود را آزاد می کند.
- ترنج
- چوب سرو
- اکالیپتوس
- اسطوخودوس
- لیمو
- نعناع تند
- رزماری
- اگر نمی توانید یکی از اسانس ها را پیدا کنید ، مقدار روغن دیگر را دو برابر کنید.
مرحله 5. یک کره بدن لوکس درست کنید تا بعد از دوش گرفتن از آن استفاده کنید
در یک دیگ بخار دو فنجان (115 گرم) هر یک از موارد زیر را مخلوط کنید: کره شی ، کره کاکائو ، روغن نارگیل. ½ فنجان (120 میلی لیتر) روغن سبک مانند بادام ، جوجوبا یا زیتون را اضافه کنید. هم بزنید تا همه چیز ذوب شود ، سپس از روی حرارت بردارید و 10 تا 30 قطره اسانس اسطوخودوس به آن اضافه کنید. آن را حداقل یک ساعت یا تا زمانی که سفت شود در یخچال بگذارید.
- کره بدن را در ظرفی محکم نگه دارید. اگر دمای اتاق شما بالاتر از 75 درجه فارنهایت (23.9 درجه سانتی گراد) باشد ، ممکن است لازم باشد آن را در یخچال نگه دارید تا از نرم شدن آن جلوگیری شود.
- جایگزینی مقداری اسانس وانیل با مقداری اسطوخودوس برای ایجاد رایحه اسطوخودوس-وانیل را در نظر بگیرید.
- برای استفاده از کره بدن: بعد از دوش گرفتن ، مانند لوسیون ، آن را روی تمام بدن خود بمالید.
- برای تهیه کره بدن مخلوط: مخلوط را از یخچال خارج کنید در حالی که جامد است ، اما هنوز نرم است. آن را با همزن دستی به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که سبک و کرکی شود ، بزنید. بگذارید 10 تا 15 دقیقه دیگر در یخچال بماند تا خودش را بگیرد.
مرحله 6. یک نوار لوسیون بسازید
در یک دیگ بخار دو عدد ، 1 فنجان (225 گرم) روغن نارگیل ، 1 فنجان (225 گرم) کره شیا یا کره کاکائو و 1 فنجان (225 گرم) گلوله موم زنبور عسل را ترکیب کنید. برای داشتن لوسیون مغذی تر ، 1 قاشق چایخوری روغن ویتامین E به آن اضافه کنید. هم بزنید تا ذوب شود ، سپس 10 تا 30 قطره اسانس اسطوخودوس به آن اضافه کنید. وقتی همه چیز با هم مخلوط شد ، مخلوط را در قالب های یخ سیلیکونی بریزید. صبر کنید تا نوارهای لوسیون سفت و سرد شوند ، سپس آنها را از قالب ها بیرون بیاورید.
برای استفاده از میله های لوسیون: آنها را به تمام بدن بمالید. آنها می توانند برای ماساژ نیز عالی باشند
نکات
- از محصولاتی استفاده کنید که بوی خوبی دارند و از آنها لذت می برید. بخش عمده ای از درمان و آرامش خود استفاده از اسکراب بدن و شستشوی بدن است که باعث بو و احساس شگفت انگیز شما می شود.
- یک لحظه وقت بگذارید چشمان خود را ببندید و فقط بگذارید آب داغ روی صورت شما جاری شود.
- سعی کنید دوش تمیز بگیرید. این باعث می شود حمام شما احساس لوکس تری داشته و مانند آبگرم باشد. دوش کثیف چندان آرامش بخش نیست.
- سرمایه گذاری در یک دوش حمام شیک با گزینه ماساژ را در نظر بگیرید.
