زندگی به معنای ریسک کردن است ، و شما از همان زمان کودکی شروع به استفاده از شانس می کنید. برداشتن اولین قدم ها می تواند ترسناک باشد ، اما بعداً می آموزید که به شما کمک می کند راه بروید و در نهایت بدوید. دوران کودکی و نوجوانی فرصت های زیادی را برای ریسک پذیری فراهم می کند ، اما با بزرگ شدن شما ، رفتار ریسک پذیر کاهش می یابد. اگر هیجان تلاش برای انجام یک کار جدید و جذب جنبه های مختلف خود را از دست داده اید ، جسور باشید و از فرصت استفاده کنید. رشد شخصی زمانی اتفاق می افتد که شما آماده مقابله با ترس های خود و حرکت رو به جلو باشید.
مراحل
قسمت 1 از 2: مشارکت در خطرات
مرحله 1. ریسک را ارزیابی کنید
برای اکثر مردم ، ترس از عدم کنترل نتیجه ، بزرگترین عامل بازدارنده برای ریسک کردن است. ریسک پذیری هوشمند به معنای نزدیک شدن به زندگی با ترک بی پروا نیست. این بدان معناست که از نتایج احتمالی مطلع شوید ، امکانات را بسنجید و تصمیمات آگاهانه بگیرید. داشتن اعتماد به نفس و توانایی های خود - با وجود هرگونه نتیجه - به شما کمک می کند تا با ریسک پذیری پیش بروید.
- لیستی از همه خطرات احتمالی مرتبط با یک موقعیت ، مثبت و منفی بنویسید. همه پیامدها یا احتمالاتی را که به ذهن می رسد بنویسید. عوامل مثبت و منفی را نشان دهید. به رسمیت بشناسید که بسیاری از این موارد محقق نمی شوند و در صورت وقوع هر یک از آنها می توانید از عهده آن برآیید.
- اگر در فکر این هستید که آیا در شغل خود بمانید یا در یک شرکت نوپا کار جدیدی انجام دهید ، تشخیص دهید که نتیجه هر دو موقعیت را نمی دانید و نمی توانید آینده خوشبختی خود را بخوانید. در عوض ، متوجه شوید که گرفتن یک شغل جدید یک ریسک است و ماندن در شغل فعلی شما نیز یک خطر است. گزینه ها و توانایی های خود را (رفت و آمد ، حقوق ، نوع کار ، همکاران) بسنجید ، سپس تصمیم بگیرید.
مرحله 2. ترس خود را از ناامیدی پشت سر بگذارید
اگر دائماً از ناامید شدن می ترسید ، به احتمال زیاد هرگز ریسک نخواهید کرد. ممکن است از بازخورد منفی بترسید یا احساس کنید که نمی توانید امور را بد پیش ببرید. بدانید که ناامیدی نسبی است و در حالی که احتمال ناامیدی وجود دارد ، نتایج مثبتی در هر شرایطی به وجود می آید. با ترس از ناامیدی ، ممکن است زندگی پشیمانی را تجربه کنید ، که در بسته بندی های مختلف ناامیدی است.
اگر می خواهید در محل کار درخواست افزایش حقوق کنید اما از شنیدن کلمات "نه" یا بازخورد منفی می ترسید ، به هر حال به دنبال آن باشید. اگر چیز دیگری نباشد ، مکالمه افزایش حقوق را باز می کنید. بله ، ممکن است بازخورد منفی دریافت کنید ، اما ممکن است بشنوید که کار فوق العاده ای انجام می دهید
مرحله 3. از منطقه راحتی خود خارج شوید
خارج شدن از محدوده آسایش به این معنی است که با عدم قطعیت احساس راحتی بیشتری می کنید. عدم آگاهی از نتیجه یک موقعیت می تواند احساس اضطراب ایجاد کند. یادگیری احساس راحتی بیشتر با عدم قطعیت به شما کمک می کند با تغییرات اجتناب ناپذیر برنامه ها یا آینده غیرقابل پیش بینی کنار بیایید. با اجتناب از عدم قطعیت ، شما همچنان در ترس هستید. با مقابله با عدم قطعیت ، می توانید به جلو حرکت کرده و احساس راحتی بیشتری کنید.
عدم قطعیت های خود را شناسایی کرده و آنها را بنویسید ، به ترتیب بیشترین اضطراب تا کمترین اضطراب. کارهای کوچک را شروع کنید و با مواجهه با عدم قطعیت های خود ، خود را به چالش بکشید. شاید یک ساعت تلفن خود را چک نکنید یا غذای جدید امتحان نکنید. در مورد احساسات قبل ، حین و بعد از آن فکر کنید. خوب شد؟ نتیجه گیری های خود را ثبت کرده و در موقعیت های چالش برانگیزتر شروع به کار کنید
مرحله 4. تصدیق خود را ایجاد کنید
آیا توجه کرده اید که وقتی از خواب بیدار می شوید فکر می کنید روز بدی خواهید داشت ، همه چیز برای شما ضعیف پیش می رود؟ همین امر صادق است وقتی از خواب بیدار می شوید که احساس می کنید یک روز عالی خواهید داشت. آنچه شما فکر می کنید یا می گویید اتفاق می افتد ، راهی برای رخ دادن دارد. جملات تاکیدی عبارت های مثبتی هستند که به خود می گویید (بی صدا یا با صدای بلند) که به شما کمک می کند واقعیت مورد نظر خود را ایجاد کنید ، با وجود آنچه در حال حاضر احساس می کنید. آنها توانایی های شما را در زمان حال تأیید می کنند. در حالی که هر روز صبح برای روز خود ، قبل از موقعیت های مهم یا زمانی که احساس عصبی می شوید آماده می شوید ، از جملات تاکیدی استفاده کنید.
- اگر از یک ارائه عصبی هستید ، بگویید: "من به توانایی های خود اطمینان دارم و موفق خواهم شد."
- اگر احساس می کنید آمادگی ندارید ، بگویید: "من تا آنجا که می توانستم آماده شدم و از کارهایی که انجام دادم احساس خوبی دارم."
- اگر برای احساس موفقیت تلاش می کنید ، بگویید: "من قادر به انجام هر کاری هستم که فکر می کنم و می توانم هر کاری را که می خواهم انجام دهم."
مرحله 5. به غریزه خود اعتماد کنید
برخی از افراد به این می گویند روده ، احساس ، غریزه یا شهود شما. شاید این احساس را هنگام جستجو برای پارکینگ ("شرط می بندم جایی در راهروی بعدی وجود دارد") یا مطالعه برای امتحان تجربه کرده اید ("بهتر است این قسمت را مطالعه کنم ، فقط می دانم که در آزمون خواهد بود") به به هر موقعیتی نمی توان از نظر عقلانی نزدیک شد ، به ویژه در مورد ریسک پذیری. اگر احساس خوب یا بد غیر قابل توضیح دارید که به نظر می رسد حس "دانستن" دارد ، به آن گوش دهید. برخی از مطالعات نشان داده اند که واکنش های فیزیولوژیکی حتی قبل از یک رویداد رخ می دهد ، گویی بدن شما حتی قبل از وقوع یک موقعیت احساس می کند.
- با درک بدن خود در هنگام تصمیم گیری های بزرگ ، هماهنگ شوید و سعی کنید ترس ها و نگرانی ها را برای یک لحظه کنار بگذارید. به احتمال زیاد ، شهود شما حرفی برای گفتن دارد و شادی شما می تواند به نحو احسن تحت تأثیر قرار گیرد.
- ممکن است بخواهید به دور دنیا سفر کنید ، با این حال دوستان و خانواده شما را دلسرد می کنند و می گویند منطقی نیست. اگر "می دانید" این کار خوبی برای شماست ، به دنبال آن باشید!
قسمت 2 از 2: تمرین ریسک پذیری مثبت
مرحله 1. مزایای استفاده از شانس را بشناسید
رفتارهای مخاطره آمیز به شما این امکان را می دهد که احساس استقلال کنید ، تجربه جدیدی داشته باشید و خود را به عنوان یک فرد ثابت کنید. در حالی که خطرات می توانند ترسناک باشند ، اما به شما این امکان را می دهند که درک محدودیت ها را پشت سر بگذارید و چیز جدیدی را امتحان کنید. خطرات می توانند درک شما را از خود تغییر دهند و به شما کمک کنند بفهمید که در بسیاری از موارد توانایی دارید.
برخی از افراد با وجود نداشتن فعالیت بدنی خود را برای شرکت در یک ماراتن به چالش می کشند. آمدن از مکانی بدون آمادگی برای دویدن در ماراتن یک شاهکار فوق العاده بزرگ است ، چیزی که شاید قبل از اتمام آن تصور نمی کردند
مرحله 2. شادی خود را بررسی کنید
افراد شادتر ریسک می کنند. خوشبختی به شما این امکان را می دهد که بیشتر در معرض امکانات باشید ، و بیشتر قابل اعتماد و سخاوتمند باشید. وقتی احساس خوشبختی می کنید ، بیشتر مایل هستید باور کنید که شانس به نفع شما است.
قبل از ریسک کردن ، با خوشحالی خود وارد شوید. قبل از تصمیم گیری های بزرگ ، کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید (مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری). به توانایی خود برای تجربه یک نتیجه مثبت فکر کنید
مرحله 3. انواع مختلفی از ریسک ها را انجام دهید
در حالی که برخی افراد به احتمال زیاد ریسک های مالی (مانند سرمایه گذاری یا قمار) را انجام می دهند ، برخی دیگر بیشتر ریسک های اجتماعی را انجام می دهند (مانند ابراز عقاید غیر محبوب در یک جلسه کاری). تشخیص دهید که خطرات می توانند در بسیاری از زمینه ها رخ دهند و به طرق مختلف بر زندگی تأثیر بگذارند. هیچ خطر "بهتر" وجود ندارد.
تشخیص دهید که ریسک می تواند شامل ریسک اجتماعی ، ریسک مالی ، خطرات ثبات ، تغییر ظاهر و غیره باشد. نوع ریسک هایی که انجام می دهید به عهده خود شماست
مرحله 4. دوستان ریسک پذیر داشته باشید
وقتی شبکه اجتماعی شما مملو از افرادی باشد که از ریسک پذیری لذت می برند ، احتمال شما را نیز در معرض خطر قرار می دهد. اقدامات یک شخص در سراسر شبکه اجتماعی گسترش می یابد و منجر به تأثیرگذاری بر افراد دیگر نیز می شود. این می تواند در صورت خطر الکل یا مواد مخدر آسیب برساند ، اما زمانی که خطر مثبت باشد ، مانند ورزش های جدید مانند پاراگلایدر یا کفش برفی ، می تواند مفید باشد.
اگر از کوله پشتی می ترسید ، دوستانی داشته باشید که از پیاده روی و کوله پشتی لذت می برند. به آنها گوش دهید تا داستانهای لذتبخش را تعریف کنند. به احتمال زیاد ، احساس راحتی بیشتری در مورد کوله پشتی خواهید داشت و شاید حتی به آن ضربه بزنید
مرحله 5. به خاطر داشته باشید که ریسک نکردن نیز یک ریسک است
هنگامی که با تصمیمی روبرو می شوید ، متوجه شوید که هر راهی را که طی می کنید با ریسک همراه است. حتی اگر تصمیم شما این باشد که در محدوده راحتی خود بمانید یا خارج از آن سرمایه گذاری کنید ، هر دو نتیجه با خطرات همراه است. وقتی در محدوده آسایش خود قرار می گیرید ، این خطر را دارید که شادی را به طرق مختلف تجربه نکنید ، جنبه های بیشتری از شخصیت خود را کشف نکنید و به شیوه های جدیدی رشد نکنید.
- هنگامی که با تصمیمی روبرو می شوید ، خطرات ذاتی هر نتیجه را تشخیص دهید.
- اگر انتخاب شما این است که آخر هفته در خانه بمانید یا برای اولین بار به کمپ بروید ، ممکن است با پشیمانی ، ملاقات با افراد جدید یا داشتن تجربیات جدید را از دست بدهید ، یا با انتخاب ماندن در خانه احساس ناراحتی یا گناه کنید.
