برخورد با هر نوجوان می تواند به اندازه ای باشد که شما را مجبور به کندن موهای خود کند. اما اگر نوجوان شما مبتلا به اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) است ، ممکن است به عنوان والدین با چالش های بیشتری روبرو شوید. تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی های نوجوانان ADHD گاهی اوقات به عنوان یک ورزش المپیکی به نظر می رسد ، اما راهکارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها (و خود) در کنار آمدن با علائم آنها استفاده کنید. همراه با برنامه درمانی م ،ثر ، می توانید به نوجوان خود در موفقیت در مدرسه و زندگی کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 4: درمان های پزشکی
مرحله 1. مطمئن شوید که نوجوان شما داروهای خود را مصرف می کند
داروها بخش مهمی از درمان ADHD نوجوان شما هستند که به آنها کمک می کند تمرکز کرده و توجه خود را بر روی کاری حفظ کنند. اما داروها فقط در صورت مصرف موثر هستند! اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما داروهای خود را همانطور که توسط پزشک تجویز شده است مصرف می کند تا به او در مدیریت علائم کمک کند.
- معمولاً بین نوجوانان نگرش منفی در مورد مصرف دارو وجود دارد.
- اگر نوجوان شما اصرار دارد که داروهای خود را مصرف نکند ، سعی کنید با آنها توافق کنید. به عنوان مثال ، اگر نمرات آنها افت کند یا در مدرسه دچار مشکل شوند ، باید دوباره آنها را شروع کنند.
مرحله 2. از رفتار درمانی برای کمک به نوجوان خود برای مدیریت ADHD خود استفاده کنید
رفتار درمانی یک نوع درمان اضافی است که شامل نوجوان شما با یک درمانگر برای کمک به مدیریت علائم و تدوین استراتژی هایی برای مقابله با آنها می شود. به دنبال یک درمانگر رفتاری دارای مجوز باشید که با نوجوانان نزدیک شما کار می کند یا از پزشک خود بخواهید تا او را معرفی کند.
- رفتار درمانی همچنین به نوجوان شما کمک می کند تا روابط خود را با خانواده و همسالان خود بهبود بخشد.
- اهداف رفتار درمانی تقویت رفتارهای مثبت و حذف رفتارهای مشکل ساز است.
- اگر نوجوان شما نسبت به درمان مردد یا مقاوم است ، سعی کنید ADHD او را در چارچوب قرار دهید. به آنها بگویید که از این امر خارج نخواهند شد و اگر نحوه برخورد با آن را بیاموزند ، می توانند موفق باشند و هر کاری را که می خواهند انجام دهند. اما ، آنها باید برای یادگیری وقت بگذارند و درمان می تواند کمک کند.
مرحله 3. برای بهبود درمان ، با نوجوان خود به درمان رفتاری بروید
درمانگر رفتاری نوجوان شما احتمالاً از شما می خواهد در برخی جلسات او شرکت کنید تا بتوانید یاد بگیرید که چگونه به نوجوان خود در مدیریت ADHD کمک کنید. در جلسات شرکت کنید تا مهارت ها و راهکارهایی را بیاموزید که به نوجوان شما کمک می کند در مدرسه ، در خانه و در روابط موفق شود.
- هنگام انتخاب والدین ، به دنبال درمانگری باشید که بر آموزش والدین تمرکز کند.
- جلسات ممکن است شامل کار با گروهی از والدین باشد که می توانند پشتیبانی و مشاوره بیشتری ارائه دهند.
مرحله 4. آموزش نوروفیدبک را امتحان کنید تا به نوجوان خود کمک کنید افکار خود را کنترل کند
در آموزش نوروفیدبک از تمرینات مغزی برای آموزش افراد مبتلا به ADHD برای تغییر افکار خود استفاده می شود تا بتوانند تمرکز و توجه بیشتری داشته باشند. با پزشک خود در مورد آزمایش جلسات آموزش نوروفیدبک برای نوجوان خود صحبت کنید و قرار ملاقات بگذارید.
- اگر پزشک شما نتواند آموزش نوروفیدبک را انجام دهد ، ممکن است بتواند یک درمانگر را که می تواند توصیه کند.
- معمولاً جلسات حدود 30 دقیقه طول می کشد و بدون درد است. همراه با دارو و درمان ، ممکن است به نوجوان شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کند.
- آموزش نوروفیدبک می تواند گران تمام شود و هزینه درمان به طور متوسط بین 2 تا 5000 دلار آمریکا است.
روش 2 از 4: نکات فرزندپروری
مرحله 1. قوانین و انتظارات را به وضوح بیان کنید
با بیان واضح و صریح قوانین نوجوان خود ، مطمئن شوید که هر قانونی را که برای آنها دارید می داند. اگر از نوجوان خود انتظار دارید که به شیوه خاصی رفتار کند یا کاری انجام دهد ، انتظارات خود را بیان کنید تا سردرگمی ایجاد نشود و آنها بدانند چه کار کنند.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید نوجوان شما آشپزخانه را تمیز کند و ماشین ظرفشویی را تخلیه کند ، مطمئن شوید که دقیقاً به شما نگاه می کند و می فهمد که از او چه می خواهید.
- برای نوجوانان مبتلا به ADHD آسان است که هنگام راهنمایی به آنها تمرکز خود را از دست بدهند. سعی کنید از آنها بخواهید که آنها را برای اطمینان مجدد به شما تکرار کنند تا مطمئن شوید که به آن رسیده اند.
مرحله 2. پاداش ها و پیامدهای ثابتی را ایجاد کنید
هر زمان که نوجوان شما کاری را به خوبی انجام داد ، مطمئن باشید که به او در تقویت رفتار مثبت پاداش می دهید. اگر رفتار نادرستی داشته یا کار اشتباهی انجام داده اند ، به آنها اطلاع دهید که چگونه و چرا این کار اشتباه است. اگر مجازات یا عواقبی را برای رفتار ضعیف تعیین کرده اید ، به اسلحه خود پایبند باشید و آنها را اجرا کنید تا نوجوان شما مرزهای مشخصی داشته باشد.
- به عنوان مثال ، اگر نوجوان شما می داند که در صورت انجام ندادن تکالیف خود ، آخر هفته را ترک می کند ، مطمئن شوید که آن را دنبال می کنید.
- مطمئن شوید وقتی به نوجوان خود نیز کاری را خوب انجام می دهید پاداش می دهید. اگر آنها آزمایشی را انجام می دهند ، آنها را برای یک مهمانی بیرون ببرید یا بگذارید تا دیر وقت برای بازی های ویدئویی بیدار بمانند. تا جایی که می توانید رفتارهای مثبت را تقویت کنید.
مرحله 3. منتظر بمانید تا آرام شوید و در مورد درگیری با نوجوان صحبت کنید
اگر شما و نوجوانتان با هم مشاجره می کنید یا از دست یکدیگر عصبانی می شوید ، سعی نکنید در مورد این موضوع در حالی که هنوز هر دو ناراحت هستید بحث کنید. زمان دیگری را کنار بگذارید یا منتظر بمانید تا همه آرام شوند و در مورد علت مشاجره یا اختلاف نظر صحبت کنند.
- بحث در مورد موضوعی در حال عصبانیت می تواند مضر باشد و ممکن است مشکل را بدتر کند.
- اگر اختلافات خانوادگی زیادی با نوجوان شما وجود دارد ، سعی کنید در مورد آن با درمانگر خود صحبت کنید یا از یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط کمک بگیرید.
مرحله 4. به نیاز نوجوان خود برای حفظ حریم خصوصی احترام بگذارید
نوجوان شما دیگر بچه نیست! اگر آنها حریم خصوصی بیشتری را درخواست می کنند ، سعی کنید آن را به آنها بدهید. درب اتاق خواب آنها را بکشید اگر قبل از ورود به اتاق بسته باشد. از جستجو در وسایل آنها خودداری کنید. اگر به چیزی مشکوک هستید ، سعی کنید با نوجوان خود در مورد آن صحبت کنید نه اینکه به دنبال آن باشید.
نوجوانان مبتلا به ADHD همیشه از مردم می خواهند که به آنها بگویند باید چه کار کنند. سعی کنید در عوض به آنها گوش دهید تا احساس کنند شنیده شده اند
مرحله 5. اهداف خود را واقعی نگه دارید و اجازه اشتباه دهید
به نوجوان خود کمک کنید تا ADHD خود را مدیریت کند ، اما درک کنید که ممکن است هنوز درگیر باشد. سعی کنید با نوجوان خود صبور باشید و او را با انتظارات بسیار زیاد غرق نکنید زیرا آنها یاد می گیرند با علائم خود کنار بیایند. اگر نوجوان شما لغزش می کند و مرتکب اشتباهی می شود مانند فراموش کردن انجام یک کار یا نظافت آشپزخانه ، سعی کنید او را کمی شل کنید.
سعی کنید همه چیز را در چشم انداز قرار دهید. از خود بپرسید آیا چیزی ارزش این را دارد که واقعاً ناراحت شوید یا با نوجوان خود درگیر شوید. اگر اینطور نیست ، شاید فقط آن را رها کنید. نبردهای خود را انتخاب کنید
مرحله 6: وقت بیشتری را صرف کمک به نوجوان خود برای یادگیری رانندگی کنید
اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما قبل از پشت فرمان نشستن کامل و رسمی برای آموزش رانندگی می گذراند. هنگامی که آنها مجوز خود را گرفتند ، زمان زیادی را با آنها در ماشین بگذرانید. در مورد مهارت ها و رفتارهایی که آنها را در جاده ایمن نگه می دارد صحبت کنید. قبل از اینکه به آنها اجازه دهید در آزمون رانندگی شرکت کرده و گواهینامه خود را بگیرند ، صبر کنید تا احساس راحتی کنید که آنها مهارت های مورد نیاز خود را فرا گرفته اند.
- رانندگان نوجوان به احتمال زیاد سرعت بیشتری می گیرند ، بنابراین در مورد دانستن و رعایت محدودیت سرعت با نوجوان خود صحبت کنید.
- در مورد اجتناب از حواس پرتی صحبت کنید ، به ویژه نگاه کردن به جاده برای بررسی تلفن یا نگاه کردن به بیرون از پنجره کناری. حواس پرت شدن نوجوانان مبتلا به ADHD آسان تر است ، بنابراین مطمئن شوید که آنها درک می کنند که تمرکز روی جاده چقدر مهم است.
روش 3 از 4: مدرسه و آموزش
مرحله 1. با نوجوان خود و مدرسه خود یک IEP ایجاد کنید تا به او در موفقیت کمک کنید
یک برنامه آموزشی فردی (IEP) یک برنامه بازی شخصی است که شما و مدرسه نوجوان خود به طور خاص برای کمک به یادگیری و موفقیت نوجوان خود ایجاد می کنید. با مدرسه نوجوان خود تماس بگیرید و برای ایجاد یک IEP که به موفقیت آنها کمک می کند ، با آنها همکاری کنید.
- به عنوان مثال ، مدرسه شما ممکن است به نوجوان شما فرصت بیشتری بدهد تا یک امتحان را تکمیل کند تا عجله نداشته باشد یا آزمایشات را با صدای بلند برای آنها بخواند تا راهنمایی ها را درک کند.
- IEP همچنین می تواند به نوجوان شما اجازه دهد مجموعه ای اضافی از کتابها را در خانه داشته باشد تا به او کمک کند یادگیری کند یا یادداشت های کلاس درس را در اختیار آنها قرار دهد.
- اکثر IEP ها در پایان سال مورد بررسی قرار می گیرند تا دریابند چه چیزی کار می کند و چه چیزی کار نمی کند تا بتوانید تنظیماتی را انجام دهید.
مرحله 2. از مدیریت کلاس رفتاری برای یادگیری نوجوان خود استفاده کنید
روش مدیریت کلاس درس رفتاری از سیستم های پاداش یا کارت گزارش روزانه برای ارتقاء رفتارهای مثبت نوجوان و جلوگیری از رفتارهای منفی استفاده می کند. با معلم یا مدرسه نوجوان خود در مورد اجرای استراتژی تأثیرگذاری بر رفتار مثبت و مشارکت بیشتر نوجوان خود در کلاس درس صحبت کنید.
این یک روش رهبری معلم است که برای کمک به کودکان مبتلا به ADHD نشان داده شده است
مرحله 3. از مدرسه خود بپرسید که آیا خدمات خاصی را برای نوجوان شما ارائه می دهد یا خیر
قانون آموزش افراد دارای معلولیت (IDEA) و بخش 504 قانون توانبخشی 1973 مدارس را ملزم می کند که نوجوانان دارای اختلال یادگیری ، از جمله ADHD را در خود جای دهند. به مدرسه نوجوان خود مراجعه کنید و بپرسید چه خدماتی ارائه می دهند که می توانید از آنها برای حمایت از نوجوان خود و ارتقای محیط آموزشی سالم استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، یک برنامه 504 ممکن است خدمات و تغییراتی را در محیط یادگیری نوجوان شما ارائه دهد که از برآوردن نیازهای آنها اطمینان حاصل کند.
- برخی از مدارس ممکن است ابزارهایی مانند فناوری داشته باشند یا به نوجوانان خود اجازه دهند تا به استراحت بپردازند ، که می تواند به تمرکز آنها کمک کند.
مرحله 4. آموزش سازمانی را برای بهینه سازی یادگیری نوجوان خود تنظیم کنید
آموزش های سازمانی مهارت های مدیریت زمان و برنامه ریزی و همچنین راه هایی برای سازماندهی مطالب مدرسه برای کمک به یادگیری دانش آموزان را آموزش می دهد. با مدرسه نوجوان خود صحبت کنید تا ببینید آیا آنها آموزش های سازمانی را ارائه می دهند که می تواند برای آنها مفید باشد.
این مهم است که محیط مدرسه نوجوان شما با برنامه درمان ADHD همراه باشد تا بتواند یاد بگیرد و موفق شود
مرحله 5. سعی کنید رابطه خوبی با مدرسه نوجوان خود حفظ کنید
معمول است که نوجوانان مبتلا به ADHD دچار مشکلاتی در مدرسه شوند ، بنابراین مهم است که ارتباطات باز و روابط مثبت را حفظ کنید. با معلمان نوجوان خود و همچنین مدیران مدرسه صحبت کنید تا مطمئن شوید که در یک صفحه هستید و هر دو برای موفقیت نوجوان خود تلاش می کنید.
- به هر کنفرانس والدین و معلمان بروید تا درباره پیشرفت نوجوان خود صحبت کنید.
- یک جلسه با معلم نوجوان خود برنامه ریزی کنید تا در مورد مشکلات یا مسائلی که دارید صحبت کنید.
روش 4 از 4: زندگی اجتماعی
مرحله 1. نوجوان خود را تشویق کنید تا استعدادهای طبیعی خود را دنبال کند تا به او راه حلی بدهد
به نوجوان خود اجازه دهید تا علایق خود را دنبال کند تا انگیزه و تمرکز او حفظ شود. اگر آنها دارای مهارت یا استعدادی هستند که در آنها عالی است ، مانند ورزش یا هنر ، یک راه حل مناسب پیدا کنید که به آنها اجازه می دهد مهارت های خود را بیاموزند و توسعه دهند.
- محیط سازمان یافته مدرسه می تواند برای نوجوانان مبتلا به ADHD مشکل ساز باشد ، اما این بدان معنا نیست که آنها استعداد ندارند یا قادر به یادگیری نیستند.
- به عنوان مثال ، اگر نوجوان شما دوست دارد موسیقی بنوازد ، بگذارید او درس بخواند ، با دوستانش بازی کند یا به گروهی ملحق شود تا بتوانند آن را بیشتر دنبال کنند.
مرحله 2. نوجوان خود را درگیر ورزش کنید
سعی کنید نوجوان خود را درگیر ورزش کنید تا بتوانید از انرژی خود استفاده کرده و با برخی از همسالان خود ارتباط برقرار کنید. آنها را برای ورزشهایی که به آنها علاقه دارند ثبت نام کنید تا بتوانند سرگرم شوند و دوست شوند.
- اگر نوجوان شما فقط ورزش نمی کند ، او را مجبور نکنید!
- اگر نوجوان شما برای پیوستن به یک ورزش یا تیم مردد است ، سعی کنید با آنها معامله کنید. بگذارید آنها آن را امتحان کنند و اگر دوست ندارند ، مجبور نیستند این کار را انجام دهند. شما هرگز نمی دانید. آنها ممکن است آن را دوست داشته باشند.
مرحله 3. به دنبال باشگاهی باشید که به نوجوان شما علاقه مند باشد تا به آن بپیوندد
لیستی از باشگاه ها و سازمان های دانشجویی را در مدرسه نوجوان خود بررسی کنید. یکی را پیدا کنید که فکر می کنید نوجوان شما دوست دارد و از او بپرسید که آیا مایل است به آن بپیوندد. آنها را تشویق کنید تا آن را امتحان کنند تا بتوانند با نوجوانان دیگری با علایق مشابه ملاقات کنند.
به عنوان مثال ، اگر نوجوان شما علاقه زیادی به بازی های ویدئویی دارد ، در مدرسه خود به دنبال یک باشگاه بازی باشید و او را تشویق کنید که به آن بپیوندد
مرحله 4. اجازه دهید نوجوان شما دوستان خود را انتخاب کند مگر اینکه در خطر باشند
سعی کنید نوجوان خود را مجبور به معاشرت با افراد خاصی نکنید یا آنها را از گذراندن وقت با نوجوانانی که ممکن است با آنها کنار نیاید منع نکنید. به آنها اجازه دهید دوستان خود را انتخاب کنند ، حتی اگر با تمام تصمیمات آنها موافق نباشید. با این حال ، اگر فردی نوجوان شما را وادار به مشارکت در فعالیتهای غیرقانونی یا مصرف مواد مخدر کرد ، به او اجازه ندهید که زمانی را با او بگذراند.
- نوجوانان ADHD می توانند انگیزه بیشتری داشته باشند و احتمال بیشتری وجود دارد که با "جمعیت اشتباه" درگیر شوند.
- حتی اگر نوجوان شما یک یا دو دوست دارد که شما او را کاملاً دوست ندارید ، تعامل اجتماعی چیز خوبی است. تا زمانی که به کسی آسیب نرساند ، سعی کنید بیش از حد بر آن استرس نداشته باشید.
مرحله 5. دوستان نوجوان خود را به رویدادها دعوت کنید
چند بلیط برای بازی یا کنسرت بیس بال تهیه کنید. پیشنهاد دهید نوجوان خود و دوستانش را به این رویداد برسانید. نوجوان شما ممکن است دوست نداشته باشد که مادر یا پدرش با آنها بیایند ، اما ممکن است برخی دوستان را دعوت کنند تا با آنها همراه شوند.
اگر نوجوان شما در معاشرت با مردم مردد است ، تشویق آنها برای دعوت دوستان خود به یک رویداد سرگرم کننده ممکن است به آنها فشار بیاورد
مرحله 6. ایده گرفتن شغل پاره وقت را مطرح کنید
به دنبال مشاغل پاره وقت موجود در منطقه خود بگردید. از نوجوان خود بپرسید آیا علاقه مند به کسب درآمد اضافی است یا مشاغل موجود را به او نشان دهید. آنها ممکن است فقط شما را با این پیشنهاد آشنا کنند.
مشاغل پاره وقت می تواند به نوجوان شما در تمرین برخی مهارت های اجتماعی کمک کند و اعتماد به نفس او را افزایش دهد
نکات
سعی کنید بین نظارت بر نوجوان خود و اجازه دادن به کارهای خود تعادل برقرار کنید. ممکن است لازم باشد نظارت هایی را که لازم بود در دوران جوانی انجام دهید ، تسهیل کنید
هشدارها
- اگر نگران ایمنی نوجوان خود هستید ، در مورد آن با درمانگر خود صحبت کنید.
- داروهای محرک معمولاً برای درمان ADHD تجویز می شوند ، اما می توانند عوارض جانبی بالقوه خطرناکی داشته باشند. اگر نوجوان شما غذا نمی خورد یا نمی خوابد یا در تفکر واضح مشکل دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید.
