معتاد به کار خطرناک است. اگرچه ممکن است کارهای زیادی را به پایان برسانید ، اما ممکن است ازدواج خود را به خطر بیندازید ، روابط خود را با فرزندان خود خراب کنید ، بسوزانید و در قبر اولیه به سرانجام برسانید. اگر می خواهید زمان برای زندگی لذت بخش تر و معنادارتر باشد ، مراحل زیر راه را نشان می دهد.
مراحل
مرحله 1. ارزشهای خود را طوری تغییر دهید که دیگر کار مهمترین چیز در زندگی شما نباشد
مگر اینکه واقعا در قلب خود متقاعد شده باشید که چیزهای دیگری با ارزش تر از کار وجود دارد ، بعید است مراحل دیگر م effectiveثر واقع شوند. شما نمی توانید به اضافه کارها "نه" بگویید مگر اینکه صادقانه به چیزی که واقعاً می خواهید "بله" بگویید. از خود بپرسید آیا به هر یک از موارد زیر آنقدر اهمیت می دهید که اولویت بیشتری نسبت به کار خود داشته باشید:
- خانواده شما. آیا کار شما آنقدر مهم است که ترجیح می دهید طلاق بگیرید و رابطه خود را با فرزندان خود خراب کنید تا اینکه کار خود را کاهش دهید؟
- سلامتی شما. آیا شما مایل به ابتلا به بیماری مرتبط با استرس هستید و احتمالاً قبل از بازنشستگی می میرید زیرا کار شما بسیار مهم است؟
- لذت و آرامش خاطر. معتادان به کار اغلب ادعا می کنند که بسیار کار می کنند زیرا از کار خود لذت می برند. اما اگر فقط بر روی یک نوع لذت تمرکز کنید ، به احتمال زیاد شادی و آرامش روحی را که با شیوه زندگی متعادل تر به وجود می آید از دست می دهید ، با گذراندن زمان برای پرورش روابط معنادار و لذت بردن از لذت های ساده.
- پول اگر وقت ندارید از آن لذت ببرید داشتن این همه ثروت چیست؟ اگر این کار را به خاطر کسانی که دوستشان دارید انجام می دهید ، به یاد داشته باشید که هدیه زمان بیشتر از هدیه پول ارزش دارد.
- هنگامی که عزم راسخ برای مقابله با اعتیاد به کار خود دارید ، مراحل زیر می تواند به شما کمک کند:
مرحله 2. تأثیر انواع کارهایی را که انجام می دهید ارزیابی کنید
کار خود را کاهش دهید که نسبت به زمان سرمایه گذاری مزایای کمی دارد. در مورد هر کاری که انجام می دهید ، از خود بپرسید: «چند نفر از این مزایای قابل توجهی خواهند برد؟ چند نفر بی صبرانه منتظرند که من این کار را تمام کنم؟ " اگر پاسخ این است ، "تقریباً هیچ کس" دو یا سه بار در مورد اینکه آیا واقعاً باید آن را انجام دهید یا ادامه دهید فکر کنید.
مرحله 3. تعداد تکالیف کاری که قبول می کنید را محدود کنید
قبل از شروع کار دیگر ، یک کار را تمام کنید. احساس نکنید که باید هر کاری را که شروع کرده اید به پایان برسانید. این که شما قبلاً زمان زیادی را برای یک کار تلف کرده اید ، به این معنی نیست که باید زمان بیشتری را هدر دهید. وقت خوب را بعد از بد نگذارید.
اگر در رد کردن تکالیف با مشکل روبرو هستید ، می توانید از خواندن کتاب "چگونه مردمی خوشحال نشویم و چگونه کلیشه" مرد خوب "را بشکنیم سود ببرید
مرحله 4. مدت زمانی را که صرف کار می کنید محدود کنید
یک روز از هفته مانند یکشنبه را به عنوان یک روز استراحت اختصاص دهید. در کار نکردن آن روز با خود سخت گیر باشید. اگر رایانه ابزار اصلی کار شماست ، سعی کنید در روزهای استراحت خود به هیچ وجه از رایانه استفاده نکنید. ساعات اداری را برای خود تعیین کنید که خارج از آن به خود اجازه کار نمی دهید. به عنوان مثال ، قبل از 8 صبح یا بعد از 7 بعد از ظهر کار نکنید.
مرحله 5. در مورد زمانی که قصد دارید یک کار را تمام کنید انعطاف پذیر باشید
اگر افراد دیگر برای شما مهلت تعیین می کنند ، اینطور باشد. اما سعی کنید برای خودتان مهلت تعیین نکنید. امروز کاری را انجام ندهید که می توانید معقولانه به فردا موکول کنید.
مرحله 6. در صورت لزوم ، کیفیت کار مورد نظر خود را محدود کنید
همیشه به دنبال کار با کیفیت فوق العاده نباشید ، زمانی که نیازی به رسیدن به هدف کار نیست. همانطور که چسترتون گفت ، "اگر کاری ارزش انجام دادن را دارد ، ارزش انجام آن بد را دارد." به خصوص اگر این امر زمان را برای انجام کار دیگری حتی ارزشمندتر آزاد کند. نحوه کنترل کمال گرایی را ببینید.
مرحله 7. در کاری که انجام می دهید کارآمد باشید
اگر می توانید در مدت زمان نسبتاً کوتاهی بهره وری بالایی داشته باشید ، می توانید از دستاورد خود برای آرام کردن وجدان کارگرا استفاده کنید و به خودتان اجازه دهید در خارج از زمان تعیین شده کار خود استراحت کنید. اگر دیگر معتاد به کار نیستید ، این بدان معنا نیست که نمی توانید سخت کار کنید ، به طور م workثر کار کنید و کیفیت عالی را هدف بگیرید. اما شما محدودیت های معقولی را برای کار خود تعیین می کنید تا بقیه عمر شما را از بین نبرد. به نحوه کار هوشمند ، نه سخت مراجعه کنید.
مرحله 8. در این مورد مدیتیشن کنید:
بسیاری از مردم در بستر مرگ می گویند: "ای کاش زمان بیشتری را در دفتر می گذراندم." این را به یک عادت تبدیل کنید که در طول روز به صورت دوره ای از خود بپرسید: "اگر امشب در خواب بمیرم ، آیا از روشی که روزم را گذرانده بودم خوشحال خواهم شد؟" هرچقدر هم که تلخ به نظر برسد ، نگاه کردن به زندگی از منظر بستر مرگ می تواند اولویت های شما را به هم بزند.
نکات
- وقتی به همسر/شریک/والد/فرزند/دوست نزدیک خود توجه جدی می کنید ، هنگامی که از شما می خواهند اینقدر سخت کار نکنید.
- یک برنامه روزانه یا هفتگی از فعالیتهای غیر کاری ایجاد کنید ، بنابراین یاد می گیرید از چیزهای دیگری غیر از کار لذت ببرید. اینها می تواند شامل ورزش منظم ، دعا یا مدیتیشن ، خواندن کتابهای آرامش بخش یا تقویت کننده ، گوش دادن یا پخش موسیقی یا تماشای فیلم باشد. داشتن یک تعهد منظم برای انجام کاری که شامل افراد دیگر می شود ، مانند پیاده روی با هم ، بازی ، ملاقات برای قهوه ، تماس یا ملاقات با اعضای خانواده یا دوستان نزدیک ، یا یک شب بیرون رفتن مفید است. اما مراقب تلاش برای جمع آوری فعالیت های اضافی باشید ، در نتیجه زمان غیر کاری شما به اندازه زمان کار شما مشغول می شود.
- اگر صبح زود بیدار می شوید ، برخیزید و کار مفیدی انجام ندهید. فقط بی سر و صدا روی تخت خود استراحت کنید. بعد از یک ساعت ، ممکن است دوباره بخوابید. در غیر این صورت ، شما هنوز به بدن خود اجازه داده اید تا به استراحت مورد نیاز خود برسد.
- خودتان را تربیت کنید که به وقفه ها پاسخ مثبت دهد. اگر هدف کار این است که به نفع دیگران باشد ، هر بار که کسی می آید و صحبت را قطع می کند ، می توانید آن را به عنوان یک فرصت طلایی برای تحقق آن هدف در نظر بگیرید.
