آیا از کلمات سرسخت ، سرسخت و مایل به تغییر برای توصیف شما استفاده نشده است؟ ایستادگی بر موضع خود مهم است ، اما سازش ، همکاری و همکاری نیز مهم هستند. سرسختی شما ممکن است دلیل دعوت نشدن شما به رویدادها باشد و ممکن است دوستی ها و حتی آینده شغلی خود را از دست بدهید. اگر پای خود را بر زمین می گذارید و از هیچ موضع گیری خودداری می کنید ، زمان تغییر فرا رسیده است. مسئولیت پذیری سرسختی شما شامل استفاده از تکنیک های عملی ، توسعه مهارت های مذاکره و تجزیه و تحلیل دلایل سرسختی شما است.
مراحل
قسمت 1 از 3: با استفاده از رویکرد عملی
مرحله 1. به طرف دیگر داستان گوش دهید
ممکن است با برخی از مواردی که می شنوید موافق باشید و با برخی دیگر مخالف باشید. این به شما فرصتی می دهد تا چیزهایی را که ممکن است قبلاً نشنیده اید بشنوید و همچنین شانس شما را برای رسیدن به توافق افزایش می دهد. وقتی هر دو طرف به حرف یکدیگر گوش می دهند ، کار برای همه راحت تر می شود.
- اگر سر خود را با تمام دلایل "نه" گفتن در حال صحبت کردن شخص پر می کنید ، به طور فعال گوش نمی دهید. اگر گوش دادن برای شما دشوار است ، به طرف مقابل بگویید: "خوب ، من به آنچه شما باید بگویید گوش می دهم." این شما را مجبور به مکث و تمرکز بر روی شخص صحبت کننده می کند.
- ارتباط چشمی خوبی داشته باشید. این به شما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنید و همچنین علاقه شما را به شنیدن حرف های طرف مقابل منتقل می کند.
- صحبت شخص را قطع نکنید. در عوض ، منتظر بمانید تا او کار خود را برای رسیدگی به این موضوع تمام کند. حرفهای مشابهی را که شنیده اید تکرار کنید. هر بار که این کار را می کنید اعتبار شما را به عنوان یک شنونده فعال تقویت می کند.
- اگر فردی که صحبت می کند ناراحت ، خوشحال یا علاقه مند به صحبت های خود است ، می توانید پاسخ دهید: "به نظر می رسد که شما واقعاً از این فرصت هیجان زده هستید. من می توانم ببینم چرا این برای شما اینقدر مهم است. " مردم دوست دارند شنیده شوند و به آنها گوش داده شود. وقتی آنچه را که شنیده اید به درستی برای مردم تکرار کنید ، آنها می دانند که شما به آنها گوش می دهید.
مرحله 2. به خودتان یادآوری کنید که همیشه حق با شما نیست
در حالی که به صحبت های دیگران گوش می دهید ، ممکن است تصور کنید همه چیزهایی که او می گوید اشتباه است زیرا "راه درست" را می دانید. بین حقایق و نظرات تمایز وجود دارد. نظر شما تنها مورد مهم نیست و همچنین همه دانش شما لزوماً صحیح نیست. شما باید بپذیرید که هر روز چیز جدیدی یاد می گیرید ، حتی اگر چیزی را که فکر می کردید قبلاً می دانید جایگزین کند.
- شما حق دارید نظر داشته باشید ، اما نمی توانید انتظار داشته باشید که دیگران همیشه با شما موافق باشند. تکرار نظرات خود با صدای بلندتر ، یا بیشتر اوقات ، یا با توهین های قضاوت کننده ، متقاعد نمی شود که با شما موافق باشد. هر کس حق دارد نظر خود را اعلام کند.
- هیچ کس همه چیز را دوست ندارد. اگر حفظ روابط با خانواده ، دوستان و مشاغل مهم است ، شما باید میزان علاقه خود را در نظر بگیرید.
مرحله 3. با شروع با مراحل کوچک به دیگران اعتماد ایجاد کنید
سرسختی شما ممکن است ناشی از بی اعتمادی کلی به دیگران باشد. اکثر مردم قصد ندارند از شما سوء استفاده کنند ، در صورتی که برای اهداف خود دست به کار شوید. برای کسانی که این کار را می کنند ، خیلی سریع آشکار می شود و می توانید از خود فاصله بگیرید. به یاد داشته باشید ، این نوع افراد استثنا هستند و هنجار نیستند.
- راه هایی برای تقویت توانایی اعتماد به دیگران وجود دارد. با گام های کوچکی که به گام های بزرگتر منتهی می شوند شروع کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید شخصی قادر به مسئولیت پذیری نیست ، به او اجازه دهید تا خشک شویی شما را بر عهده گیرد. این یک فعالیت کم خطر است ، اما همچنان به شما امکان اعتماد می دهد. هنگامی که فرد نشان داد که قابل اعتماد است ، می توانید به او اجازه دهید کارهای مهمتری را انجام دهد. هربار که فرد موفق شد اعتماد شما به او بیشتر می شود.
- حتی اگر کسی فراموش کرد کاری را برای شما انجام دهد ، این بدان معنا نیست که نمی توان به او اعتماد کرد. به او فرصت دوباره بدهید تا اعتماد شما را جلب کند. شما از همان امتیاز قدردانی خواهید کرد.
مرحله 4. با حفظ قضاوت ذهن باز داشته باشید
هرگونه بحث و موقعیتی را با ذهنیت باز و خنثی ، بدون تعصب و قضاوت وارد کنید. با این نگرش برخورد کنید که شما مایل به شنیدن صحبت های دیگران هستید تا بتوانید به جای تصمیم گیری عجولانه تصمیم عادلانه بگیرید. در نظر گرفتن نظرات همه مانع از بستن احتمال نتیجه مثبت می شود.
- با استفاده از تکنیک های تجسم ، از خودداری کنید تا از نتیجه گیری منفی جلوگیری کنید. به عنوان مثال ، چشمان خود را ببندید و جعبه ای را در نظر بگیرید که حاوی تمام موارد منفی است که در مورد شخص یا رویدادی که قرار است در آن شرکت کنید ، پر شده است. تصور کنید که جعبه را می بندید و قفل را روی آن می گذارید و آن را در کنار خود قرار می دهید. چشمان خود را باز کنید و یک قدم به جلو بردارید و به طور نمادین از سرسختی خود دور شوید. این باید به شما کمک کند تا مکالمه را با ذهن باز شروع کنید.
- بر احساس مثبت ناشی از نتیجه خوب تمرکز کنید و اجازه دهید تا در این موقعیت به شما انگیزه دهد.
مرحله 5. متواضع باشید
همیشه به افراد ارزش کمتری نسبت به خودتان قائل نشوید. همه را برابر بدانید. خوب است که اعتماد به نفس داشته باشید و عزت نفس سالم داشته باشید ، اما با انجام این کار می توانید سرسخت و بسته به نظر برسید ، چه برسد به تندخویی ، خود محوری و حتی بدبینانه.
- برای متواضع بودن باید به هر موقعیتی از دیدگاهی برخورد کنید که از داشته های خود سپاسگزار هستید. به دستاوردهای خود مباهات نکنید. به خاطر داشته های خود و افرادی که در زندگیتان هستند قدردانی کنید. اگر هرگز این موضوع را از دست ندهید و مراقبت بالایی از دیگران داشته باشید ، لجبازی شما کاهش می یابد.
- تواضع شما را ملزم می کند که نسبت به خودتان یک نظر معتدل داشته باشید تا یک نظر متورم. به عنوان مثال ، اگر مدرک دانشگاهی پیشرفته دارید ، کمتر به کسی فکر کنید که فاقد آن است. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا افراد به دانشگاه نمی روند و بسیاری از این افراد ممکن است از شما موفق تر باشند.
مرحله 6. درک کنید که سرسخت بودن در برخی موارد خوب است
در مواردی که مطمئن هستید حق با شماست یا از چیزی ارزشمند دفاع می کنید ، لجبازی مناسب است. همچنین ، در مواردی که تصمیم با شما است و عواقب آن به شدت بر شما تأثیر می گذارد ، سرسختی شما به خوبی به شما خدمت می کند. با توجه به موقعیت مناسب ، لجبازی مفید است. وقتی از کنترل خارج می شود و روی شما و اطرافیان شما تأثیر منفی می گذارد ، باید راهی برای تعدیل آن پیدا کنید.
- اگر شما یا وکیلتان برای حقوق خود مبارزه می کنید ، سرسخت بودن یک دارایی است.
- اگر شما نیاز به تأیید یک روش پزشکی دارید و از شرکت بیمه خود عقب نشینی می کنید ، لجبازی ممکن است زندگی شما را نجات دهد.
قسمت 2 از 3: توسعه مهارت های مذاکره
مرحله 1. برای کاهش تنش ، روابط ایجاد کنید
برای به دست آوردن خواسته خود از سرسختی استفاده نکنید ، در عوض ملزومات مذاکره را بیاموزید تا بتوانید مصالحه کنید ، همکاری کنید و همکاری کنید. شما به شیوه ای م effectiveثرتر و حرفه ای به آنچه می خواهید می رسید. ایجاد ارتباط اولین قدم است. مردم تمایل دارند مراقبت خود را با کسانی که منافع مشترک دارند ، رها کنند. اگر سرسختی خود را کنار بگذارید و با مردم ارتباط برقرار کنید ، آنها پاسخ مثبت خواهند داد.
- به سادگی با مشاهده عکس یا قطعه ای از آثار هنری روی دیوار یا روی میز کار ، با مردم ارتباط مشترک پیدا کنید و بگویید: "این یک عکس عالی است. به نظر می رسد جایی باشد که در نیومکزیکو دیدم. آن را کجا بردی؟ »
- برای یافتن زمینه مشترک با مردم ، به سمت گفتگو در مورد آب و هوا ، حیوانات خانگی و کودکان سوق می دهید. مردم به افرادی که می توانند با آنها ارتباط برقرار کنند پاسخ می دهند. موضوعی را پیدا کنید که فرد بتواند با آن ارتباط برقرار کند و در مورد آن صحبت کند. مطرح کردن مجدد موضوع هنگام خروج ، راه خوبی برای پایان گفتگو است.
- از شما س questionsالاتی پرسیده می شود که ممکن است به شما احساس دفاعی بدهد. خونسردی خود را حفظ کنید و بگویید: "به امید حل این مسئله ، اجازه دهید بدون دفاعی به این س answerال پاسخ دهم." گفتن آن با صدای بلند به شما یادآوری می کند که بر ادامه ایجاد رابطه تمرکز کنید.
- ممکن است نسبت به طرف مقابل احساس رقابت کنید ، بنابراین به یاد داشته باشید که ورزش خوب با هر شرایط رقابتی مرتبط است.
- در طول مکالمه لحن حرفه ای و دوستانه را حفظ کنید.
مرحله 2. برای افزایش وضوح ، سوء تفاهم ها را کاهش دهید
هدف خود را بفهمید که طرف مقابل چه می گوید و چه می خواهد. اگر چیزی برای شما منطقی نیست ، درخواست توضیح دهید. در مرحله بعد ، خواسته های خود را به گونه ای بیان کنید که به طرف مقابل کمک کند بفهمد شما چه می خواهید. هنگامی که هر دو طرف یکدیگر را درک کنند ، ایجاد یک نتیجه مثبت آسان تر خواهد بود.
- اگر چیزی وجود دارد که شما آن را درک نمی کنید ، بگویید: "من نمی دانم که آیا من درک می کنم که چرا باید هفته آینده از ماشین استفاده کنید. آیا می گویید نمی توانید به کار خود ادامه دهید یا بخاطر آن اخراج خواهید شد؟"
- شاید لازم باشد برای سوء تفاهم عذرخواهی کنید. به عنوان مثال ممکن است بگویید: "متأسفم که سوء تفاهمی ایجاد کردم. بگذارید ببینم آیا می توانم آن را مجدداً بیان کنم یا نه."
مرحله 3. برای موقعیت خود پشتیبانی مشروع ایجاد کنید
اگر سرسختی تاکتیک اصلی شما برای کنترل یک موقعیت بوده است ، خواسته های سرسخت شما احتمالاً فاقد حمایت منطقی بوده اند. دیگران احتمالاً از تلاش برای حل یک مشکل با شما دست کشیده اند زیرا شما دائماً موضع خود را به آنها تحمیل می کنید.
گفتن "چون من اینطور گفتم" در مذاکره قابل قبول نیست و بر خلاف رسیدن به توافق عمل می کند. شما باید موضع خود را با شواهدی که به توجیه خواسته های شما کمک می کند ، پشتیبانی کنید. به عنوان مثال ، اگر شخص مهم شما می خواهد با او به مهمانی کاری بروید و نمی خواهید ، می توانید بگویید: "می دانم که به نظر می رسد من فقط سرسخت هستم ، اما دلیل این که من نمی خواهم رفتن به مهمانی به این دلیل است که من کسی را نمی شناسم و ترجیح می دهم با دوستان خود بروید و از آن لذت ببرید. شما نباید نگران این باشید که من خوش می گذرم یا نه. پس برو ، من می خواهم تو خوش بگذرانی."
مرحله 4. توافقنامه ها را تسهیل و جشن بگیرید
اگر به هر موقعیتی به قصد "نه" گفتن برخورد کنید ، مانع توافق می شود. اگر با این نگرش شروع کنید که "چگونه می توانیم این کار را انجام دهیم؟" تعارضات بسیار سریعتر حل می شوند. شما با استفاده از این رویکرد هیچ قدرتی را واگذار نمی کنید. در حقیقت ، رسیدن به راه حل به شکل مصلحت آمیز یک دستاورد قدرتمند است.
- اگر با هم اتاقی خود اختلاف داشته اید و مسئله ای طولانی مدت را حل کرده اید ، بگویید: "بسیار خوشحالم که این مشکل را حل کردیم. بیایید برای قهوه و دسر بیرون برویم. درمان من.”
- هر زمان که با کسی درگیر شدید ، همیشه تمایل او را برای کار روی راه حل تصدیق کنید. به عنوان مثال ، بگویید: "من واقعاً قدردان شما هستم که برای حل این مشکل با من همکاری می کنید. امیدوارم بتوانیم آن را پشت سر بگذاریم."
- وقتی لجبازی خود را کنار گذاشته اید و تفاوت ایجاد کرده است ، تصدیق کنید. به عنوان مثال بگویید ، "من واقعاً سعی کردم لجبازی نکنم و فکر می کنم این کمک کرد. آیا تو؟" شما به نقطه ضعف خود اعتراف نمی کنید. ایجاد تغییر نشان دهنده قدرت است.
مرحله 5. موافقت با مخالفت
مواقعی پیش می آید که نمی توانید درگیری را حل کنید. اگر تمام تلاش خود را برای مشارکت کامل انجام دهید ، این تنها کاری است که می توانید انجام دهید. ممکن است بخواهید تلاش بیشتری برای حل مشکل انجام دهید. متأسفانه ، مواقعی وجود دارد که باید آن را بپذیرید و ادامه دهید.
- شما همیشه می توانید از این کار استراحت کنید تا به خود و طرف مقابل اجازه دهید تا فکر کند ، خنک شود و نتایج احتمالی را پردازش کند.
- گاهی بهترین نتیجه این است که بفهمی که هرگز نخواهی فهمید. این به شما کمک می کند تا از لحاظ ذهنی از این مشکل عبور کنید.
قسمت 3 از 3: تجزیه و تحلیل سرسختی خود
مرحله 1. تلفات زندگی خود را کشف و شناسایی کنید
سرسختی می تواند واکنشی برای از دست دادن شخص یا چیزی در زندگی شما باشد. ممکن است از خود در برابر هرگونه ضرر بیشتر محافظت کنید زیرا از دست دادن اولیه بسیار دردناک بود. چیزها ، افراد یا وضعیت خانوادگی ممکن است از زیر شما بیرون کشیده شده باشد. ناخودآگاه فکر می کنید اگر روی همه چیز پایبند باشید ، آسیبی نمی بینید.
- ریشه سرسختی افراد در افراد مختلف متفاوت است. دلایل احتمالی عبارتند از: احساس حقارت ؛ ممکن است از رازی محافظت شود. تمایل به جلب توجه دیگران ؛ یک فرد می ترسد قدرت را واگذار کند
- شرایطی که ممکن است باعث سرسختی فرد شود عبارتند از: انجام یک بازی رقابتی. ممکن است یک همکلاسی در حال ترک تحصیل باشد و نمی خواهد کسی بداند ، بنابراین او از صحبت در مورد کلاس های خود امتناع می کند. شخصی در مورد چیزی بحث می کند و فقط برای مخالفت با همه افراد درگیر موضع می گیرد. یک هم اتاقی از تقسیم مسئولیت در مورد مسئله هزینه ها خودداری می کند.
- دنیایی پر از سرسختی که سعی می کنید ایجاد کنید سالم نیست. در نهایت احساس انزوا ، افسردگی خواهید کرد و ممکن است از چالش های روانی دیگری رنج ببرید.
- آیا هنگام ترک والدین ، کشته شدن همسر یا از بین رفتن شغل رویایی شما ، کنترل خود را از دست داده اید؟ به جای سرسخت ماندن ، استراتژی های مقابله ای جدید و سالم تری را بیاموزید که شامل موارد زیر می شود:
- آیا منفعل پرخاشگر هستید زیرا شخصی در زندگی شما همیشه به شما می گوید که چه کار کنید و شما آن را دوست ندارید؟ حالا ، وقتی شخصی از شما می خواهد کاری را انجام دهید که شما می گویید ، آن وقت شما سرسختانه پای خود را می کشید تا طرف مقابل عصبانی شود. به وعده های خود عمل کنید زیرا رفتارهای پرخاشگرانه منفعل باعث تضعیف و بدتر شدن هر رابطه می شود.
مرحله 2. از خود بپرسید چرا حق خود را رها نمی کنید
ناامنی بسیاری از رفتارهای انسان را برانگیخته و می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. آیا از این می ترسید که اگر آسیب پذیری های خود را نشان دهید ، دیگران فکر می کنند شما تحصیلکرده نیستید ، کم تحقق هستید یا به نوعی کمتر انسانی هستید؟ اعتقاد به این که حق با شماست وقتی آشکار است که اینطور نیست ، در نهایت ناامنی های شما را تقویت می کند.
بپذیرید وقتی اشتباه می کنید وقتی توجیه می شود. خواهید دید که این پایان جهان نیست. در واقع ، شما احساس تسکین خواهید کرد و خواهید فهمید که سرسخت بودن بر افکار ، احساسات و روابط شما تأثیر می گذارد
مرحله 3. آنچه را که امیدوار هستید با سرسختی به دست آورید تعیین کنید
بیش از حد سرسخت بودن مانعی بین شما و دیگران ایجاد می کند. آیا مردم را دور می کنید؟ آیا مانع به شما احساس امنیت می دهد؟ بازدهی احتمالی چیست و آیا نتایج اقدامات شما سالم است؟
- آیا سرسختی شما علیه شما کار می کند؟ آیا ثبات و یکپارچگی می خواهید ، با این حال همه اقدامات شما دیگران را از خود دور می کند؟ پاسخ این است: برای شما کار نمی کند.
- با خودتان صادق باشید و لیستی از چیزهایی را که امیدوار هستید از سرسختی به دست آورید بنویسید. به عنوان مثال ، آیا فکر می کنید این کار باعث می شود احساس برتری نسبت به دیگران داشته باشید ، زندگی را از تغییر باز می دارد یا می خواهید ثابت کنید هیچ کس نمی تواند به شما بگوید چه کار کنید؟ انتظار برای این نتایج واقع بینانه نیست. بررسی افکار نادرست شما برای ایجاد تغییر ضروری است.
- یک لیست دوم از کارهایی که می توانید برای جلوگیری از سرسختی انجام دهید بنویسید و زندگی بدون محدودیتی را که می خواهید زندگی کنید ، ایجاد کنید.
مرحله 4. در صورت مشکل ، به دنبال کمک باشید
درخواست کمک ، شجاعت و شجاعت می خواهد. اگر در کنترل سرسختی خود مشکل دارید ، با یک منبع معتبر تماس بگیرید تا در مورد کمک گرفتن صحبت کنید. منابعی از طریق ارائه دهنده خصوصی مانند مشاور یا پزشک در اختیار شما قرار دارد. صحبت با کسی به شما کمک می کند تا مشکلات خود را حل کرده و رویکرد موثری برای رسیدگی به هر چیزی ایجاد کنید.
- اگر به طور فزاینده ای در حال منزوی شدن هستید ، برای تعیین وقت با مشاور یا پزشک تماس بگیرید. اگر متحمل ضرر بزرگی شده اید ، لجبازی را می توانید برای مدت محدودی طبیعی بدانید. با این حال ، این ممکن است نشانه این باشد که شما از غم حل نشده رنج می برید ، بنابراین مشاوره غم و اندوه به شما کمک می کند.
- هنر درمانی نیز در دسترس است و می تواند بسیار مفید باشد.
نکات
- به باورهای دیگران احترام بگذارید
- توصیه دیگران را بپذیرید.
- دیگران را دوست داشته باشید و اجازه دهید دیگران شما را دوست داشته باشند.
- وقتی مقاله هایی مانند این در مورد ایجاد تغییرات مثبت می خوانید ، شانس موفقیت خود را افزایش می دهید.
- وقتی احساس کردید شروع به مقاومت کرده اید ، بایستید و بگویید: "من سرسخت نمی شوم. من به احتمالات باز خواهم بود."
- هنگامی که قاطر سرسخت است ، با مراقبت مناسب و مهربانی حرکت می کند.
- هنگامی که احساس می کنید چیزهای مهم را از دست می دهید ، تمایل به محکم چسباندن برای جلوگیری از دور شدن آنها وجود دارد. می توانید یاد بگیرید که کارها را رها کنید.
- در مقابل لجبازی شجاع باشید. این تلاش می کند شما را از زندگی کامل باز دارد.
- اگر می خواهید از سرسختی خود دست بردارید ، روزی را انتخاب کنید که به آن متعهد شوید تا ببینید چه احساسی دارد. ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کنید ، اما در نهایت آزادی را که می تواند به ارمغان بیاورد احساس خواهید کرد.
- عذرخواهی از سرسختی شما می تواند دوستان شما را به دست آورد و بر دیگران تأثیر بگذارد. عادت به عذرخواهی در زمانی که به کسی صدمه زده اید یا سعی کرده اید از یک هدف اشتباه دفاع کنید ، عادت کنید.
- انتظار داشته باشید در مواقعی اشتباه کنید.
- به دیگران گوش دهید و به آنها احترام بگذارید ، اما همچنان برای خود ایستادگی کنید.
- یاد بگیرید که گاهی اوقات ممکن است با خاموش کردن احساسات دیگران با رفتارهای سرسختانه خود ، به او آسیب برسانید.
- جامعه ، دوستان و خانواده خود را به جای خود در نظر بگیرید.
- لجبازی ممکن است محصول جانبی خودخواهی باشد. احتمالاتی را که خودخواهی می تواند ریشه مشکلات شما باشد کشف کنید.
هشدارها
- بدانید که اگر شخصیت شما دارای پیچ و تاب خاصی از سرسختی است ، پس این همان کسی است که هستید. با این حال ، شما می توانید مدیریت آن را بیاموزید تا در مقابل شما کار نکند.
- در صورت امتناع از مراجعه به درمان در مواقع ضروری ، سرسخت بودن می تواند به روابط ، شغل ، فرصت ها و حتی زندگی شما خسارت وارد کند.
- هیچ وقت برای عذرخواهی برای رهایی از مشکلی که ناشی از عدم تمایل به خم شدن است ، دیر نیست.
- قبل از تغییر ، باید درباره پیامدهای رفتارهای خود دیدگاهی داشته باشید. رفتارهای شما بر افراد دیگر تأثیر می گذارد و شما موظف هستید با دیگران به شیوه و روشی که انتظار دارید با شما رفتار شود رفتار کنید.
