آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خود ایمنی است که باعث اختلال در تحرک و ایجاد درد و سفتی می شود. بر روی مفاصل مفاصل تأثیر می گذارد و باعث التهاب شدید می شود. برای مقابله با این شرایط ، باید خانه خود را تغییر دهید تا خانه راحت تر شود. این شامل تنظیم خانه شما برای سهولت زندگی شما و ایجاد تغییرات در خانه شما برای ایجاد راحتی بیشتر از نظر جسمی می شود.
مراحل
روش 1 از 2: تنظیم خانه خود
مرحله 1. مسائل مربوط به تحرک را برطرف کنید
هنگام ابتلا به RA ، ورود و خروج آسان از خانه دشوار است. شاید تعداد زیادی پله دارید که برای بالا و پایین رفتن با آنها مشکل دارید. شاید شما فقط چند پله دارید اما نرده ای برای کمک به حفظ ثبات شما هنگام بالا رفتن از آنها وجود ندارد. مسئله هرچه باشد ، راهی برای حذف یا به حداقل رساندن آن بیابید.
- در موارد RA شدید ، ممکن است نتوانید به تنهایی راه بروید. در این صورت ، اگر تا خانه شما پله هایی وجود دارد ، باید رمپ ویلچر را نصب کنید.
- به عنوان مثال ، حمام ممکن است لغزنده شود و حرکت در داخل و خارج از حمام بدون خطر سقوط برای شما دشوار باشد. سعی کنید میله های چوبی را در نزدیکی دوش ، حمام و توالت و همچنین هر مکان دیگری که احساس ناامنی می کنید نصب کنید.
مرحله 2. اقلام را در دسترس بازوها قرار دهید
اگر RA دارید ، خم شدن یا رسیدن به نقاط مرتفع برای شما سخت خواهد بود. اگر چنین است ، باید چیزهایی را که اغلب استفاده می کنید طوری سازماندهی کنید که در دسترس سلاح ها قرار گیرد. انجام این کار ممکن است مدتی طول بکشد ، زیرا نیاز به سازماندهی مجدد بسیاری از وسایل خانه شما دارد.
- یکی از اتاقهای خانه که این مکان می تواند بسیار مفید باشد ، اما سازماندهی آن ممکن است دشوار باشد ، آشپزخانه است. مواردی را که روزانه از آنها استفاده می کنید ، مانند چاشنی ها ، ابزار و ظروف ، روی پیشخوان خود یا در کشوهای بالا قرار دهید. همچنین وسایل یخچالی را که بیشتر از آنها استفاده می کنید در قفسه های بالایی یخچال خود قرار دهید.
- هنگام برنامه ریزی سازمان خود ، نیازهای خود را در مواقعی که بدترین احساس را دارید ، در نظر بگیرید ، نه زمانی که بهترین احساس را دارید. وقتی بدترین احساس را دارید ، این تغییرات و اصلاحات بیشترین کمک را می کند.
مرحله 3. چیزهای سنگین را روی چرخ قرار دهید
اگر وسایلی در خانه دارید که باید به طور منظم جابجا کنید اما سنگین هستند ، آنها را روی چرخ بگذارید. افزودن چرخ به وسایلی مانند مبلمان به شما کمک می کند که آنها را برای تمیز کردن زیر آنها حرکت دهید یا آنها را دوباره مرتب کنید.
اگر مجموعه ای از وسایل دارید ، مانند وسایل پروژه صنایع دستی ، که هنگام استفاده از آنها نیاز به جابجایی دارند ، آنها را در یک چمدان نورد سبک نگهداری کنید. این به شما امکان می دهد آنها را راحت تر جابجا کنید
مرحله 4. مبلمان را که سطح زمین پایین است ، بلند کنید
جابجایی و خروج اثاثیه ای که روی زمین قرار دارند برای کسانی که مبتلا به RA هستند ممکن است سخت باشد. با در نظر گرفتن این موضوع ، مبلمان کم ارتفاع را با استفاده از افزونه پای مبلمان یا محصولات تخصصی بالا ببرید.
- یک محصول تخصصی که می تواند سطح پایین را بالا بکشد ، یک صندلی توالت فرنگی است.
- همچنین می توانید از بلند کننده های مبل برای بلند کردن مبلمان دیگر مانند نیمکت ، صندلی و تخت خود استفاده کنید.
- ممکن است برای کمک به نصب پیشخوان های آشپزخانه بلندتر فکر کنید.
مرحله 5. کمک بگیرید
اگر نیاز دارید تغییرات زیادی در خانه خود ایجاد کنید ، باید از سیستم پشتیبانی خود برای انجام این کار کمک بگیرید. آن سیستم حمایتی ممکن است شامل خانواده و دوستان و همچنین مراقبان پولی باشد.
درخواست کمک بسیار دشوار است ، به خصوص اگر به خودکفایی عادت کرده اید. با این حال ، باید به خاطر داشته باشید که کسانی که شما را دوست دارند و از آنها مراقبت می کنند ، در مواقع ضروری به شما کمک خواهند کرد و این تنها غرور است که شما را از دریافت کمک مورد نیاز باز می دارد
مرحله 6. درخواست کمک هزینه اصلاح خانه
ممکن است بتوانید برای کمک به تأمین هزینه هرگونه نوسازی که انجام می دهید ، کمک هزینه دریافت کنید. برخی از این کمک ها توسط برنامه های دولتی ارائه می شود و برخی دیگر ممکن است توسط سازمان های غیر انتفاعی داده شود.
- برای یافتن کمک های بلاعوض و سایر منابع مورد نیاز خود ، ممکن است از راهنمای ملی منابع اصلاح خانه استفاده کنید.
- اگر خانه خود را اجاره می کنید ، صاحبخانه شما باید مطابق قانون مسکن عادلانه ، اقامتگاه مناسب ارائه دهد.
روش 2 از 2: خود را راحت کنید
مرحله 1. خانه خود را گرم نگه دارید
کنار آمدن با دمای سرد برای مبتلایان به RA دشوار است. به همین دلیل ، ایده خوبی است که خانه خود را در دمای نسبتاً بالا نگه دارید. اگر نمی توانید تمام خانه خود را در دمای بالا گرم کنید ، بخاری بخاری را تهیه کنید و اتاقی را که بیشترین زمان را در آن می گذرانید گرم کنید.
همچنین می توانید برای گرم نگه داشتن خود از محصولات گرمایشی هدفمند مانند پد های گرمکن ، پتوهای برقی و بطری های آب گرم استفاده کنید
مرحله 2. خانه خود را روشن کنید
اگر مبتلا به RA هستید ، احتمالاً در روزهای زیادی درد و ناراحتی دارید. برای اینکه روحیه خود را روشن کنید ، باید خانه خود را با نور روشن از منابع طبیعی و مصنوعی پر کنید.
- درمان های پنجره خود را باز کنید و نور را وارد کنید. فقط به این دلیل که در داخل گیر کرده اید ، به این معنی نیست که نمی توانید از نور روز لذت ببرید.
- لامپهای تمام طیف را در لامپهای خود قرار دهید. دریافت مقدار زیادی نور کامل طیف می تواند خلق و خوی شما را در هنگام ناراحتی روشن کند.
مرحله 3. سطوح نرم را اضافه کنید
هنگام ابتلا به RA ، داشتن سطوح نرم برای نشستن و دراز کشیدن بسیار مهم است. مبلمانی بخرید که دارای روکش بالایی است و بالش های اضافی به مبلمان موجود اضافه کنید که نیاز به روکش بیشتری دارد.
- اگر نمی توانید تمام مبلمان خود را تغییر دهید ، روی قطعاتی که بیشتر روی آنها می نشینید و روی آنها می خوابید تمرکز کنید. روی یک تشک و صندلی با کیفیت سرمایه گذاری کنید که برای شما راحت باشد.
- در حالی که تخت ها و صندلی های نرم ممکن است کمک کننده باشد ، شما نباید فرش را به مسیرها اضافه کنید ، زیرا آنها می توانند خطر لغزش را ایجاد کنند. فرش ها تا زمانی که به خوبی روی زمین محکم شده باشند خوب هستند. اگر آنها پاره یا شل شده اند ، باید آنها را تعویض کنید.
مرحله 4. محصولاتی را خریداری کنید که کارها را آسان تر می کند
اگر RA دارید ، انجام کارهای معمول ممکن است بسیار دشوار باشد. با این حال ، محصولاتی وجود دارند که می توانند ناراحتی و مشکل ناشی از انجام کارهای معمول را کاهش دهند. به طور خاص ، محصولات زیادی وجود دارد که مخصوص افراد مبتلا به آرتریت ساخته شده است.
- به عنوان مثال ، بسیاری از وسایل آشپزخانه وجود دارد که می تواند پخت و پز را برای مبتلایان به RA آسان کند. برخی از آنها شامل شیشه بازکن ، ظروف دسته نرم و دو قابلمه دسته دار هستند که برداشتن و حمل آنها برای افراد مبتلا به RA آسان تر است.
- راه هایی را برای سهولت دسترسی به قفسه ها ، کابینت ها و کمد ها در نظر بگیرید. برای مثال ، ممکن است یک سوسن تنبل را در کابینت آشپزخانه خود نصب کنید تا چیدن غذا راحت تر شود.
مرحله 5. استخدام کمک
اگر توانایی مالی دارید ، شخصی را استخدام کنید تا به خانه شما بیاید و کارهایی را که باعث درد و ناراحتی شما می شود انجام دهد. ممکن است فردی را استخدام کنید که وارد خانه شود و برای شما غذا درست کند یا شخصی را برای نظافت خانه خود استخدام کنید. هر آنچه بیشترین ناراحتی را برای شما ایجاد می کند ، بر حذف این وظایف از روز خود تمرکز کنید.
- حتی اگر نمی توانید مدام یک مددکار استخدام کنید ، اگر دچار علائم بیماری شدید هستید که کارها را به خصوص دردناک کرده است ، می توانید کمک موقت دریافت کنید.
- اگر توانایی مالی برای استخدام مددکار را ندارید ، می توانید از دوستان و خانواده خود کمک بخواهید.
- ممکن است با یک مددکار اجتماعی یا بخش منابع انسانی در محل کار صحبت کنید تا به شما در یافتن منابع دولتی و سایر منابع کمک کمک کند.
