مراقبت از شخصیت خود به اندازه مراقبت از ظاهر شما مهم است. وقتی به طور منظم بر روی توسعه ویژگی های شخصیتی خوب و به حداقل رساندن ویژگی های بد کار می کنید ، دوستان بیشتری پیدا می کنید ، در کار بهتر عمل می کنید و در کل احساس خوشبختی می کنید. شخصیت شما حتی در بزرگسالی ثابت نمی ماند ، بنابراین ممکن است برخی تغییرات را بهتر کنید. برای آراستگی شخصیت خود ، ابتدا اهدافی را برای خود تعیین کنید. پس از آن ، بر تقویت ویژگی های مثبت خود و تقویت مهارت های بین فردی خود کار کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تعیین اهداف شخصیتی
مرحله 1. خودآگاه شوید
شما یک انسان پیچیده هستید که روزانه با تجربیات پیچیده زیادی روبرو می شوید. به همین دلیل ، ممکن است تمرکز بر درون خود را فراموش کرده و توجه کنید که چگونه کلمات و رفتارهای شما نه تنها بر شما ، بلکه بر دیگران نیز تأثیر می گذارد. آگاهی بیشتر از ویژگی های شخصیتی فعلی خود و نحوه تأثیر آنها بر شما و دیگران به شما کمک می کند تا زمینه هایی را که ممکن است بخواهید تغییر دهید ، شناسایی کنید. زمینه های اولیه خودآگاهی شامل: ویژگی های شخصیتی ، ارزش ها ، اخلاق و باورها ، عادات ، نیازهای عاطفی و روانی است.
خودآگاهی از شخصیت شما می تواند با حرکت به سمت موقعیت هایی که تجربیات و پاداش های مثبتی را برای شما به ارمغان می آورد ، به شما کمک کند تا دنیای خود را بهتر هدایت کنید و از موقعیت هایی که می توانند مخرب باشند و استرس زیادی برای شما ایجاد کنند ، اجتناب کنید. به عبارت دیگر ، خودآگاهی از شخصیت شما به شما کمک می کند تا نحوه واکنش و احساس خود را نسبت به مسائل تجزیه و تحلیل کنید تا به شما در انتخاب بهتر در زندگی کمک کند
مرحله 2. لیستی از ویژگی های شخصیتی که می خواهید توسعه یا تقویت کنید تهیه کنید
اینها می تواند ویژگی هایی باشد که قبلاً تا حدودی در اختیار دارید. آنها همچنین می توانند ویژگی هایی باشند که در حال حاضر ندارید ، اما آرزو می کنید که داشته باشید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است به طور طبیعی فردی خجالتی باشید که می خواهد رفتاری بیشتر داشته باشد.
- اگر در حال حاضر یک فرد خلاق هستید ، می توانید تصمیم بگیرید که در زمینه های دیگر زندگی خود ، روی استفاده از خلاقیت خود کار کنید.
- روی بسیاری از ویژگی های شخصیتی به طور همزمان کار نکنید. در ابتدا فقط یک یا دو مورد را انتخاب کنید تا غرق نشوید.
مرحله 3. عادت هایی را که می خواهید به حداقل برسانید یادداشت کنید
اگر ویژگی هایی دارید که دوست ندارید ، آنها را بنویسید. ویژگی هایی که شما را آزار می دهد یا زندگی شما را دشوارتر می کند ، نامزدهای خوبی برای این لیست هستند.
به عنوان مثال ، اگر تمایل به قطع صحبت از مردم دارید ، ممکن است تصمیم بگیرید که می خواهید این عادت را ترک کنید
مرحله 4. از کوچک به بزرگ بروید
ویژگی های شخصیتی سازه هایی هستند که شخصیت شما را تشکیل می دهند. این ویژگی ها بیشتر به عادت های روزانه تقسیم می شوند. به خاطر داشته باشید که تغییر عادت شما باید شامل ویژگی های شخصیتی گسترده ای باشد که بر عادات منفی تأثیر می گذارد.
- به عنوان مثال ، ممکن است از عادت خود برای ایجاد اختلال در افراد خوشتان نیاید. این عادت با ویژگی شخصیتی خود محوری همخوانی دارد. چنین صفتی ممکن است در عادات دیگر مانند پرتاب کردن عصبانیت هنگامی که راه خود را پیش نمی برید یا بدگویی می کنید ، خود را نشان دهد.
- برای پیدا کردن ویژگی بزرگتر ، به عادات خود دقت کنید. سپس ، سعی کنید سایر عادات مشابهی را که با آن ویژگی مشخص شده است ، شناسایی کنید.
مرحله 5. برنامه ای ایجاد کنید
به لیست های خود نگاه کنید و فکر کنید که چگونه می توانید آنها را به واقعیت تبدیل کنید. یک لیست جدید از اقدامات خاصی که می توانید برای بهبود شخصیت خود انجام دهید ، تهیه کنید.
اطمینان حاصل کنید که اقدامات شما بر موقعیتهای روزمره متمرکز است که مرتباً با آنها برخورد می کنید
مرحله 6. اقدامات جدید را در عمل انجام دهید
پس از تهیه لیستی از اقدامات ممکن ، اجرای آنها را در زندگی روزمره خود شروع کنید. عادات جدید با جایگزینی عادات منفی با گزینه های مثبت و سازگارتر ایجاد می شوند. عادت های مثبت بیشتری را به آن اضافه کنید ، و به تدریج عادت های قدیمی را از بین خواهید برد.
به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید بیشتر وقت شناس باشید ، می توانید متعهد شوید که هر روز صبح پنج دقیقه زودتر از زمان فعلی سر کار بروید
روش 2 از 3: توسعه ویژگی های مثبت
مرحله 1. به نیازهای خود توجه کنید
همانطور که مازلو در سلسله مراتب نیازهای خود بحث کرد ، انسانها دارای انواع نیازهای روانی هستند که رفتارهای آنها و نحوه واکنش یا واکنش آنها در موقعیتهای مختلف را تعیین می کند. اینها نیازهایی مانند: قدرت و کنترل ، وابستگی ، محبت یا عشق ، عزت ، دستاورد و خودشکوفایی است.
- آگاهی و توجه به نیازهای خود و نحوه تأثیر آنها بر رفتارهای شما به شما کمک می کند تا درک کنید که این چگونه بر روابط بین فردی شما تأثیر می گذارد.
- نیازهای شما انگیزه شما را افزایش می دهد. اگر نیازهای شما برآورده نشده است ، ممکن است انگیزه را کاهش دهید ، ناامیدتر شده و درگیری و استرس بیشتری در زندگی خود داشته باشید.
مرحله 2. یک ذهنیت مثبت اتخاذ کنید
مثبت بودن یک ویژگی اساسی برای یک شخصیت آراسته است. برای مثبت اندیشی ، عادت کنید که به جای یافتن دلایلی برای انتقاد از افراد ، در جستجوی خوبی در آنها و موقعیت ها باشید. وقتی اوضاع خراب می شود ، بر چیزهایی که می توانید تغییر دهید تمرکز کنید ، نه چیزهایی که نمی توانید.
- طرز فکر مثبت افراد را به سمت خود جذب می کند در حالی که نگرش منفی آنها را دفع می کند.
- داشتن طرز فکر مثبت به این معنا نیست که باید همیشه شاد باشید یا از موقعیت های بد لذت ببرید. در عوض ، به این معنی است که به دنبال خط نقره ای باشید و برای بهبود اوضاع هرچه می توانید انجام دهید.
مرحله 3. علایق و سرگرمی های خود را توسعه دهید
با بررسی علایق و فعالیتهای مختلف ، شخصیت متعادلی را حفظ کنید. اگر سرگرمی هایی دارید ، روزانه یا هفتگی را برای کار روی آنها اختصاص دهید. اگر فکر می کنید شخصیت شما می تواند از برخی موارد استفاده کند ، یک یا دو سرگرمی را که همیشه می خواهید یاد بگیرید به خودتان آموزش دهید ، یا به دنبال کلاس یا باشگاهی باشید که بتوانید به آن بپیوندید.
- به عنوان مثال ، اگر بیشتر وقت و انرژی خود را صرف کار کرده اید ، سعی کنید از کلاس آشپزی یا رقص برای بهبود تعادل بین کار و زندگی خود استفاده کنید.
- کلاس ها ، کلوپ ها و گروه ها راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید است در حالی که افق دید خود را گسترش می دهید.
مرحله 4. هدف داشته باشید
اکثر افرادی که دارای شخصیت های قوی و جذاب هستند ، نوعی ماموریت در زندگی دارند. به آنچه می خواهید به آن برسید فکر کنید و سپس اهدافی را تعیین کنید که به شما در رسیدن به آن کمک می کند. از هدر دادن زمان خود در مواردی که واقعاً برای شما اهمیت ندارد ، خودداری کنید.
اهداف زندگی شما نباید بزرگ و بزرگ باشند ، مادامی که برای شما معنی دار باشند
مرحله 5. تا آنجا که می توانید یاد بگیرید
آگاه ماندن از جنبه های مهم مراقبت از شخصیت شما است. با مطالعه روزنامه ها و مجلات خود را در جریان رویدادهای مهم جهان قرار دهید. اگر علاقه خاصی به حوزه ای مانند تاریخ یا فناوری دارید ، کتاب بخوانید و مستندهایی در این زمینه تماشا کنید.
یادگیری جهان به شما چیزهای بیشتری برای گفتگو با افراد دیگر می دهد
مرحله 6. خود را به گونه ای معرفی کنید که نشان دهنده شخصیت ایده آل شما باشد
نحوه لباس پوشیدن ، حالت دادن به موها و حمل و نقل خود به دیگران پیامی می دهد که شما چه کسی هستید. اطمینان حاصل کنید که وضعیت بدن شما خوب است ، لباس های شما به خوبی نگهداری شده و مناسب است و به ظاهر کلی خود افتخار می کنید.
اگر از نحوه ارائه خود راضی نیستید ، روی چیزی سرمایه گذاری کنید که به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد ، مانند برخی از لباس های چاپلوس یا یک مدل موی خوب. این لازم نیست گران باشد
روش 3 از 3: تقویت مهارت های بین فردی
مرحله 1. لبخند بزنید
وقتی لبخند می زنید ، فوراً دوستانه تر ، دوست داشتنی تر و قابل اعتمادتر به نظر می رسید. لبخند زدن همچنین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا در ذهنیت مثبت خود باقی بمانید ، که هر دوی آنها تعامل شما با دیگران را بهبود می بخشد.
سعی نکنید همیشه لبخند بزنید - این غیر طبیعی به نظر می رسد. هنگام خوشامدگویی به افراد و هنگام مکالمات بر لبخند زدن تمرکز کنید
مرحله 2. برای راهنمایی با پشتیبانی حرفه ای تماس بگیرید
گاهی اوقات ممکن است برای کمک به توسعه مهارت های ارتباطی بین فردی به کمی آموزش اضافی نیاز داشته باشید. به عنوان مثال افرادی که نگرانی های مربوط به سلامت روان دارند مانند اضطراب اجتماعی ، اختلال شخصیت مرزی و دیگران ممکن است به کمک یک درمانگر یا مربی حرفه ای نیاز داشته باشند تا به آنها در تعامل م andثر و ایجاد روابط قوی کمک کند. نحوه برقراری ارتباط با دیگران بر کیفیت روابط شما تأثیر بسزایی دارد.
حمایت حرفه ای می تواند به صورت مشاوره فردی یا مشاوره گروهی باشد. نوع درمانی که معمولاً در چنین محیط هایی استفاده می شود درمان رفتاری دیالکتیکی (گفتاردرمانی) و آموزش ذهن آگاهی است. هدف این است که به مشتری ها مهارت هایی آموزش دهیم که به جای آنکه به استرس و احساسات درونی آنها به شکل منفی واکنش نشان دهند ، به طور متفکرانه و عمدی در مکالمات شرکت کنند
مرحله 3. از مهارتهای خوب گوش دادن استفاده کنید
به افراد دیگر علاقه مند باشید و بر حرفهای آنها تمرکز کنید. هنگام صحبت کردن ، زبان بدن و لحن صدای آنها را در نظر بگیرید. برای راهنمایی گفتگو و کسب اطلاعات بیشتر درباره آنها ، س questionsالاتی بپرسید.
وقتی واقعاً به افراد علاقه مند هستید ، مکالمات کامل تری خواهید داشت و دیگران به طور غریزی شما را بیشتر دوست خواهند داشت
مرحله 4. رفتارهای خوب را تمرین کنید
استانداردهای آداب را رعایت کنید و همیشه با دیگران با احترام رفتار کنید. اصول اولیه را فراموش نکنید ، مانند گفتن "لطفا" و "متشکرم" و قطع نکردن صحبت ها در هنگام صحبت کردن.
اگر آداب شما نیاز به پرداخت دارد ، در کتابخانه محلی خود به دنبال یک کتاب آداب معاشرت باشید یا نکات اخلاقی را به صورت آنلاین جستجو کنید
مرحله 5. از شایعات پرهیز کنید
بدگویی در مورد دیگران باعث می شود شما کوچک و ناامن به نظر برسید. این اعتماد دیگران را به شما تضعیف می کند و حتی می تواند روابط مهمی را برای شما به دنبال داشته باشد. هیچ چیزی پشت سر شخص نگویید مگر اینکه مایل باشید آن را به صورت خود بیان کنید.
اگر افراد دیگر سعی می کنند شما را وادار به گفتگو کنند ، مکالمه را تغییر دهید. س aالی مانند "این آخر هفته چکار می کنی؟"
مرحله 6. به دیگران کمک کنید
هر زمان که می توانید ، دست از سر راه بردارید تا به کسی لطف کنید یا روز او را زیبا کنید. با دادن کمک به دیگران احساس خوبی خواهید داشت و دیگران شما را فردی متفکر و قابل اعتماد می دانند.
