پروزاک به بسیاری از افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک می کند ، اما همچنین می تواند عوارض جانبی زیادی را ایجاد کند. اگر می خواهید به دلیل عوارض جانبی یا هر دلیل دیگری مصرف پروزاک را متوقف کنید ، مهم است که از علائم ترک اعتیاد در هفته های اول آگاه باشید. این موارد شامل لرز ، اضطراب ، افسردگی ، سردرد ، خستگی ، سرگیجه ، حالت تهوع ، درد ماهیچه ها و احساس الکتریکی در سر (همچنین به عنوان "ضربه های مغزی" شناخته می شود) است. اگر از قبل برنامه ریزی کرده اید ، ممکن است بتوانید به طور کلی از این علائم جلوگیری کنید. اگر این یک گزینه نیست ، حداقل می توانید تا زمانی که این علائم ناخوشایند از بین نروند ، خود را راحت تر کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: ترک امن پروزاک
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
اگر تصمیم گرفته اید که دیگر نمی خواهید پروزاک مصرف کنید ، مهم است که در مورد گزینه های خود با پزشک خود مشورت کنید. از پرسیدن اینکه خروج پروزاک چگونه خواهد بود و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد ، نترسید.
- اگر می خواهید پروزاک را به دلیل عوارض جانبی قطع کنید ، پزشک شما ممکن است بخواهد شما را به داروی دیگری تغییر دهد.
- اگر نمی توانید هزینه نسخه خود را بپردازید یا پزشک شما نمی خواهد آن را برای شما تجویز کند ، در مورد بهترین راه متوقف کردن مصرف پروزاک صحبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید در مورد هر سازمان غیر انتفاعی که ممکن است بتواند به شما در پرداخت هزینه داروهای شما کمک کند ، بپرسید.
- به خاطر داشته باشید که باید حداقل شش ماه از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید تا اثر آن را ببینید.
مرحله 2. خود را جدا کنید
بهترین کار برای جلوگیری از علائم ترک در هنگام قطع مصرف پروزاک این است که دوز خود را به آرامی در طول چند هفته یا حتی ماه کاهش دهید. با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه مناسب برای شما تعیین شود. این به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله دوز فعلی شما و مدت زمانی که شما از پروزاک استفاده می کنید.
- اگر علائم شدید ترک را تجربه کردید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. او ممکن است توصیه کند که به دوز بالاتر برگردید و آهسته تر کاهش دهید.
- هرچه میزان مصرف دارو را آهسته تر کاهش دهید ، احتمال اینکه علائم ترک را کاهش دهید ، کمتر است.
مرحله 3. با انگیزه بمانید
برای اینکه خود را برای ترک اعتیاد آماده کنید ، یک لحظه به این فکر کنید که چرا می خواهید مصرف پروزاک را متوقف کنید. در صورت امکان به یک هدف خاص برسید و آن را بنویسید تا بتوانید انگیزه و تعهد خود را حفظ کنید.
- اگر علائم ترک را تجربه کردید ، مهم است که به خود یادآوری کنید که آنها فقط موقتی هستند و برای رسیدن به هدف خود باید آنها را تحمل کنید.
- ممکن است نگه داشتن یک مجله در طول روند برداشت مفید باشد تا بتوانید به عقب برگردید و پیشرفت خود را مشاهده کنید.
مرحله 4. پشتیبانی دریافت کنید
اگر حداقل یک نفر را برای اعتماد به نفس داشته باشید ، با علائم کنار گذاشتن پروزاک بسیار راحت تر برخورد خواهید کرد. این شخص می تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کنید ، می تواند از شما در مواقع احساسی حمایت کند و در صورت وجود می تواند به شما کمک کند. آنقدر خوب نیستید که کارهای خانه را به تنهایی انجام دهید.
- بهتر است قبل از قطع مصرف پروزاک با فردی که انتخاب می کنید صحبت کنید و علائمی را که ممکن است تجربه کنید و همچنین دلایل خود برای قطع مصرف دارو توضیح دهید.
- همچنین انواع مختلفی از گروه های پشتیبانی به صورت آنلاین وجود دارد. اگر می خواهید اطلاعاتی در مورد آنچه از سایر افرادی که تجربه ترک پروزاک را تجربه کرده اند ، یا حتی تشویقی داشته باشید ، مفید باشد.
- در برخی مناطق خطوط بحرانی و خطوط تلفن مستقیم وجود دارد که می توانید برای کمک و پشتیبانی تماس بگیرید. همچنین اگر احساس خودکشی می کنید ، می توانید یک خط چت آنلاین را امتحان کنید.
مرحله 5. از عود علائم افسردگی جلوگیری کنید
برای جلوگیری از افسردگی یا اضطرابی که قبل از شروع مصرف پروزاک تجربه می کردید ، مهم است که برنامه ای برای مقابله با این علائم داشته باشید. بسته به شرایط منحصر به فرد شما ، ممکن است بخواهید درمان ، داروی متفاوتی یا حتی تغییر شیوه زندگی ، مانند رژیم غذایی سالم و افزایش ورزش را امتحان کنید.
- ممکن است هنگام خروج بدن از پروزاک احساس افسردگی یا اضطراب داشته باشید ، اما ممکن است عود بیماری نباشد که در وهله اول باعث مصرف دارو شده اید. اگر علائم شما فقط موقتی هستند ، احتمالاً فقط یک علامت ترک هستند ، بنابراین تمام تلاش خود را برای کنار آمدن با آنها انجام دهید. اگر حتی پس از گذشت سایر علائم ترک ، همچنان احساس افسردگی یا اضطراب می کنید ، ممکن است با عود مواجه شوید ، بنابراین بلافاصله با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید.
- پزشک شما باید وضعیت روانی شما و خطر خودکشی را تحت نظر داشته باشد. مطالعات نشان داده است افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند نسبت به دارونما بیشتر در معرض افکار خودکشی هستند.
قسمت 2 از 2: به حداقل رساندن ناراحتی هنگام خروج
مرحله 1. یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید
به منظور کمک به عملکرد بهتر بدن ، مهم است که برخی عادات سالم را در پیش بگیرید. اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی متعادل استفاده می کنید ، آب بدن خود را حفظ می کنید ، ورزش می کنید و مقدار زیادی می خوابید.
- سعی کنید یک برنامه منظم تنظیم کنید و استرس خود را نیز کاهش دهید ، زیرا این امر شانس شما را برای مبارزه با افسردگی و اضطراب بدون پروزاک افزایش می دهد.
- کمی خود را سست کنید و اجازه دهید در حالی که از پروزاک خارج می شوید ، آرامش داشته باشید. سعی کنید خود را متعهد به انجام هرگونه کار سنگین یا استرس زا نکنید ، زیرا ممکن است تمایلی به مشارکت نداشته باشید.
مرحله 2. لایه بپوشید
ممکن است هنگام خروج از پروزاک علائم شبیه تب را تجربه کنید ، بنابراین ایده خوبی است که لایه لایه لباس بپوشید. این به شما این امکان را می دهد که وقتی احساس عرق می کنید به یک لایه ملایم بپیوندید و هنگام لرز احساس یکپارچه شدن کنید.
مرحله 3. مکمل ها را در نظر بگیرید
انواع مکمل های بدون نسخه وجود دارد که ممکن است به کاهش علائم خاصی که هنگام ترک پروزاک تجربه می کنید کمک کند. مهم است که قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است با یکدیگر یا سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.
- اگر نمی توانید بخوابید ، ممکن است بخواهید ملاتونین مصرف کنید.
- اگر احساس خستگی می کنید ، ممکن است بخواهید از ویتامین B کمپلکس یا Rhodiola Rosea استفاده کنید.
- اگر احساس افسردگی ، اضطراب یا تحریک پذیری می کنید ، ممکن است بخواهید Sam-e یا منیزیم را امتحان کنید. زگیل سنت جان می تواند در درمان افسردگی نیز مفید باشد ، اما تداخل استفاده از آن با پروزاک توصیه نمی شود ، زیرا زگیل سنت جان می تواند عوارض جانبی پروزاک را بدتر کند. دو هفته پس از اتمام مصرف پروزاک برای آزمایش زگیل سنت جان صبر کنید.
- اگر دچار لرزش مغزی یا مه گرفتگی روحی هستید ، اسیدهای چرب امگا 3 (مانند روغن ماهی یا روغن کریل) ممکن است به شما کمک کند.
مرحله 4. از پزشک خود نسخه بخواهید
اگر علائم شما شدید شد ، ممکن است پزشک با تجویز دارویی برای مقابله با حالت تهوع یا بی خوابی ، به شما تسکین دهد. اینها برای مدت زمان بسیار کوتاهی گرفته خواهند شد.
مرحله 5. آرامش خود را حفظ کنید
مهم است که به خاطر داشته باشید که علائم ترک موقتی هستند و برای سلامتی شما خطرناک یا مضر نیستند. سعی کنید در صورت مشاهده علائم غیرعادی مانند پرش مغزی نگران نباشید.
