خارش زمانی ایجاد می شود که پوست ، لباس یا قسمت دیگری از بدن شما به پوست شما بمالد و باعث تحریک شود. خارش بیشتر در قسمت داخلی ران ها ، کشاله ران ، زیر بغل و نوک سینه ها رخ می دهد. این یک مسئله بسیار رایج است ، بنابراین نگران نباشید که مشکلی جدی وجود دارد. در بیشتر موارد ، کمی مرطوب کننده و آرامش برای رفع آن بیش از حد کافی است. به خاطر داشته باشید که عرق کردن باعث بدتر شدن خارش می شود ، بنابراین احتمالاً زمان مناسبی برای استراحت از تمرین است. اگر سوزش شما با درمان برطرف نشد ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مشکل زمینه ای دیگری وجود دارد یا خیر.
مراحل
روش 1 از 4: چرب کننده و مرطوب کننده پوست خود
مرحله 1. مقداری ژله نفت را به پوست بمالید تا اصطکاک کاهش یابد
معمولاً علت اصلی ایجاد ترک خوردگی اصطکاک است. برای چرب کردن پوست خود ، یک تکه ژله نفتی را برداشته و مستقیماً روی پوست خود بمالید. این کار باعث می شود پوست شما در خارج از خانه به هر چیز دیگری مالیده نشود. همچنین با محافظت از منافذ پوست در برابر تحریک ، به ترمیم پوست شما کمک می کند.
- در صورت تمایل می توانید به جای ژله نفتی از روغن شیا یا روغن نارگیل استفاده کنید. با این حال ، ممکن است لازم باشد کره یا روغن را هر چند ساعت یکبار دوباره استفاده کنید. ژله نفتی بسیار عالی است زیرا تمایل دارد با جذب رطوبت ، پوست را برای مدت طولانی تری چرب نگه دارد.
- ژله نفتی کاملاً طبیعی نیست ، اما واقعاً هیچ چیزی در آن وجود ندارد که باعث آسیب رساندن به پوست شما شود. اگرچه اکثریت قاطع مواد تشکیل دهنده از منابع طبیعی هستند.
مرحله 2. از کرم یا لوسیون با اکسید روی برای ترمیم پوست استفاده کنید
یک کرم یا لوسیون ارگانیک با اکسید روی در آن بردارید تا به بهبود پوست شما کمک کند. یک عروسک به اندازه یک چهارم را مستقیماً به پوست خود بمالید ، که با پر کردن منافذ از پوست شما محافظت می کند. در ترمیم ترک خوردگی بسیار مثر است. با این حال ، این بهترین روان کننده نیست ، بنابراین بهتر است منتظر بمانید تا اکسید روی را تا رسیدن به خانه منتظر بمانید.
اکسید روی یکی از رایج ترین ترکیباتی است که برای درمان درماتیت ، اگزما ، آکنه و سایر بیماری های پوستی استفاده می شود
مرحله 3. آلوئه ورا را روی پوست بمالید تا در صورت لزوم درد را کاهش دهید
اگر سوزش شما از حالت تحریک کننده به دردناک تبدیل شده است ، مقداری آلوئه ورا بگیرید. یک قطره آلوئه ورا به اندازه نخود فرنگی را مستقیماً با استفاده از حرکات صاف و دایره ای روی پوست خود بمالید. منتول موجود در آلوئه ورا درد ناشی از پوست حساس را تسکین می دهد.
هر زمان که احساس کردید درد در حال بازگشت است ، آلوئه ورا را دوباره استفاده کنید. به طور معمول ، اثرات آلوئه ورا پس از 1-2 ساعت از بین می رود
نکته:
برخی از افراد واقعاً از حس نعناع آلوئه ورا خوششان نمی آید. اگر به تسکین درد شما کمک نمی کند ، بروید و با اکسید روی یا ژله نفتی بچسبید.
روش 2 از 4: پوشیدن لباس مناسب
مرحله 1. برای خنک نگه داشتن پوست لباس های گشاد بپوشید
لباس های تنگ می توانند باعث ساییدگی شوند زیرا پوست شما به پارچه می مالد. همچنین باعث عرق کردن شما می شود که می تواند خارش را بدتر کند. از پوشیدن لباس هایی که مستقیماً روی پوست شما قرار می گیرند خودداری کنید. از لباس های گشاد و منطقی استفاده کنید تا از اصطکاک جلوگیری کرده و به پوست خود زمان دهید تا التیام یابد.
- از بستن کمربندهای تنگ ، لباس زیر تنگ و لباس هایی که باعث تعریق شما می شوند خودداری کنید. همه اینها از تنفس پوست شما جلوگیری می کند و می تواند خارش شما را بدتر کند.
- در زمستان ، ممکن است بخواهید برعکس عمل کنید. لباسهای گشادتر ممکن است گرمای بدن شما را به دام بیندازد و بیشتر عرق کنید.
مرحله 2. لباسهایی را که از پنبه یا مواد قابل تنفس دیگر تهیه شده اند انتخاب کنید
تا می توانید پنبه بپوشید. ممکن است پیراهن های شیک پلی استری و شلوارهای جین وسوسه انگیز باشند ، اما می توانند گرما را به دام بیندازند و باعث عرق کردن شما شوند که می تواند باعث سوزش شود. لباس های نخی ، شلوارک و پیراهن ها نیز به راحتی در انواع مختلف یافت می شوند. دادن فضای تنفسی به پوست ، بهترین راه برای دادن زمان برای ترمیم طبیعی پوست است.
به طور کلی ، همیشه باید موادی را انتخاب کنید که در برابر پوست شما احساس خوبی داشته باشند. از هرگونه موادی مانند پشم و چرم خودداری کنید
نکته:
هنگام ورزش ، برخی افراد مواد مصنوعی را ترجیح می دهند که رطوبت را دفع می کند. این مواد مصنوعی به کاهش تعریق و خشک شدن سریعتر از مواد طبیعی کمک می کند. با این حال ، اگر شما در حال تمرین نیستید ، احتمالاً آنها یک انتخاب ایده آل نیستند.
مرحله 3. اگر مشکل از ران شما است ، از شورت های ضد چروک استفاده کنید
بسیاری از افراد هنگام دویدن یا ورزش کردن بین ران ها دچار ترکیدگی می شوند. اگر این شما هستید ، یک جفت شورت ضد چروک محکم بردارید. این شورت دارای بالشی برای ران شما است تا اصطکاک را از آسیب دور نگه دارد. از آنجایی که اجازه نمی دهد این ناحیه تنفس کند ، احتمالاً این بهترین راه برای کنترل تحریک است.
مرحله 4. لباس های خود را پس از یکبار پوشیدن بشویید تا از تحریک جلوگیری شود
مواد معدنی و روغن موجود در پوست شما پس از پوشیدن به لباس شما منتقل می شود. وقتی دوباره لباس می پوشید ، پوست ساییده خود را در معرض آن مواد معدنی و روغن ها قرار می دهید. این می تواند پوست را تحریک کند و مدت زمان لازم برای بهبود را افزایش دهد.
روش 3 از 4: جلوگیری از چفینگ آینده
مرحله 1. برای جبران مایعات و رقیق شدن عرق خود مقدار زیادی آب بنوشید
هرچه آب بیشتری بنوشید ، عرق شما نمک و مواد معدنی کمتری دارد. حداقل 4-5 لیوان آب در روز بنوشید تا پوست شما ظاهر و احساس خوبی داشته باشد. اگر به خوبی هیدراته بمانید ، احتمال اینکه در آینده دچار چروک شوید بسیار کمتر است.
اگر از آب خسته کننده قدیمی خسته شدید ، یک تکه آهک یا لیمو به آب اضافه کنید
مرحله 2. با پاک کردن آن و جلوگیری از گرما ، پوست خود را خشک نگه دارید
دمای خانه را به اندازه کافی سرد نگه دارید تا عرق نکنید. اگر بیرون هوا بسیار گرم است از بیرون رفتن اجتناب کنید. هنگام عرق کردن ، ناحیه را با یک پارچه خشک و تمیز به آرامی مسواک بزنید. اجتناب از عرق کردن و خشک نگه داشتن پوست خود یک راه عالی برای جلوگیری از سوزش است.
- اگر پوست شما آنقدر خشک است که ناراحت کننده نیست ، از کرم یا لوسیون برای افزودن رطوبت سالم استفاده کنید.
- عرق می تواند خارش را بدتر کند زیرا دارای مواد معدنی نسبتاً بالایی است که می تواند پوست را حتی بیشتر تحریک کند. پس از تعریق ، لباس های خود را درآورده ، زیر دوش بشویید و پوست خود را کاملاً خشک کنید.
مرحله 3. برای جلوگیری از تماس پوست با پوست ، چند کیلو وزن کم کنید
اگر اضافه وزن دارید ، بخصوص در مورد ران ها ، احتمال ساییدگی پوست بیشتر است. به طور منظم ورزش کنید و از رژیم غذایی متعادل غلات ، میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. بهترین راه برای کاهش وزن این است که کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید بسوزانید ، بنابراین حجم وعده را محدود کنید و تا آنجا که ممکن است حرکت کنید.
- سعی کنید غذاهای سالم و متعادل بخورید و از فست فودها و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
- اگر شما یک تن نوشیدنی های شیرین می نوشید ، جایگزینی نوشابه و نوشیدنی های ورزشی با آب راهی عالی برای کاهش وزن بدون شکستن وسایل ورزشی است.
نکته:
با پزشک خود در مورد راهکارهای خوب کاهش وزن صحبت کنید. وقتی صحبت از برنامه کاهش وزن می شود ، همه چیز مناسب نیست. چیزی پیدا کنید که از آن لذت ببرید ، مانند دوچرخه سواری یا ورزش ، تا انگیزه و شادی خود را حفظ کنید.
روش 4 از 4: چه موقع باید به دنبال درمان پزشکی بود
مرحله 1. اگر تحریک شما با درمان خانگی برطرف نشد ، به پزشک خود مراجعه کنید
بیشتر اوقات ، سوزش به راحتی در خانه با داروهای ساده و تغییر شیوه زندگی قابل درمان است. اگر سوزش شما حتی پس از چند روز مراقبت در منزل برطرف نشد ، با پزشک خود مشورت کنید. این احتمال وجود دارد که شما در پوست شکسته دچار عفونت شده اید ، در این صورت آنها می توانند پماد ضد باکتری یا ضد قارچ تجویز کنند که می تواند کمک کننده باشد.
همچنین اگر پوست ساییده شما بسیار دردناک یا خارش دار است و شما را بیدار نگه می دارد ، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر علائم دیگری مانند تب یا تورم ، قرمزی ، خونریزی یا ترشح در ناحیه آسیب دیده دارید ، باید به پزشک مراجعه کنید
مرحله 2. اگر بیماری دارید که شما را در برابر عفونت ها آسیب پذیر می کند ، با پزشک خود تماس بگیرید
در صورت تحریک یا شکستگی پوست ، برخی شرایط بهداشتی مانند دیابت می تواند خطر ابتلا به عفونت های پوستی را افزایش دهد. در صورت عدم درمان مناسب ، این عفونت ها می توانند عوارض جدی ایجاد کنند.
در صورت سوزش و خارش با پزشک خود مشورت کنید:
دیابت.
گردش ضعیف.
هر بیماری که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند ، مانند HIV/AIDS یا سرطان. همچنین اگر از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مانند استروئیدها یا داروهای شیمی درمانی استفاده کنید ، در معرض خطر هستید.
هر شرایطی که مانع تغییر مکرر موقعیت شما شود ، مانند فلج یا بیماری که مستلزم استراحت زیاد در تخت است.
سوء تغذیه
چاقی
شما بیش از 60 سال سن دارید
مرحله 3. در مورد درمان های پزشکی که شرایط را بدتر می کند بحث کنید
برخی شرایط پزشکی مانند تعریق زیاد (که به آن هایپرهیدروز گفته می شود) می تواند شما را بیشتر مستعد چاق شدن کند. با پزشک خود در مورد چگونگی درمان علت زمینه ای سوزش خود در صورتی که خود به خود برطرف نشود یا دائماً عود کند ، مشورت کنید.
- به عنوان مثال ، اگر مبتلا به هایپرهیدروز هستید ، ممکن است از درمان هایی مانند تجویز ضد عرق یا داروهای مسدود کننده اعصاب مرتبط با تعریق استفاده کنید.
- اگر دچار چاقی شدید در ارتباط با چاقی هستید ، پزشک ممکن است بتواند روشهای ایمن و م forثری را برای کنترل وزن توصیه کند.
