پوست شما بزرگترین اندام بدن شما و پوست صورت شما ظریف ترین است. پوست صورت شما نیز بیشترین توجه را از طرف شما و دیگران جلب می کند. بنابراین ، مهم است که آن را سالم نگه داریم. اقدامات زیادی را می توانید برای بهبود ظاهر و سلامت پوست انجام دهید. مهم این است که احساس خوبی نسبت به رنگ پوست خود داشته باشید. شادتر ، مطمئن تر ، شما سالم تر هستید!
مراحل
روش 1 از 3: پیدا کردن یک برنامه روزانه خوب
مرحله 1. صورت خود را بشویید
شما می توانید پوست صورت خود را با مراقبت روزانه از آن بهبود بخشید. این عادت را داشته باشید که مراقبت از پوست را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید. شما باید صبح و عصر و بعد از تعریق شدید صورت خود را بشویید. از پاک کننده ملایم ، غیر ساینده ، بدون الکل و آب گرم استفاده کنید. آب خیلی گرم یا خیلی سرد برای پوست شما مفید نیست.
- برای استفاده از پاک کننده از نوک انگشتان خود استفاده کنید. از پارچه شستشو ، لوفا یا اسفنج مش استفاده نکنید ، زیرا آنها می توانند پوست شما را تحریک کنند. در برابر میل به تمیز کردن صورت خود مقاومت کنید - همیشه ملایم باشید.
- اطمینان حاصل کنید که پاک کننده را کاملاً از صورت خود بشویید. در غیر این صورت ممکن است از تجمع رنج ببرید که می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و پوست شما را کدر نشان دهد.
- صورت خود را به آرامی اما کاملاً با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید. به جای حوله ای که شما (یا دیگران) برای خشک کردن دستان خود استفاده می کنید ، از یک حوله جداگانه برای صورت خود استفاده کنید. شما نمی خواهید میکروب ها را به صورت خود منتقل کنید.
مرحله 2. مرطوب کنید
همچنین باید دوبار در روز مرطوب کننده را روی صورت خود قرار دهید. بعد از شستن صورت ، محصول خود را به آرامی بمالید. از ضربات ملایم رو به بالا و دایره ای استفاده کنید ، به ویژه در اطراف پوست حساس ناحیه چشم هرگز پوست خود را به سمت پایین نکشید - گرانش به اندازه کافی این کار را انجام می دهد.
شما باید از دو مرطوب کننده مختلف استفاده کنید. چیزی که برای روز انتخاب می کنید باید حاوی SPF باشد. کرم شب شما باید کمی غلیظ تر باشد و هیدراته کامل تری را ارائه دهد
مرحله 3. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
اگر به دلایلی نمی توانید مرطوب کننده ای که دوست دارید حاوی SPF باشد پیدا کنید ، حتماً کرم ضد آفتاب را جداگانه روی صورت خود بمالید. شما باید این کار را هر روز انجام دهید ، نه فقط زمانی که قصد دارید زمان زیادی را در خارج از خانه بگذرانید. آفتاب می تواند با کمی نوردهی به پوست شما آسیب برساند - حتی از پشت ابرها.
یک روش خوب این است که مرطوب کننده و آرایش خود را طبق معمول انجام دهید. سپس از کرم ضد آفتاب مخصوص پوست صورت خود استفاده کنید. به جای لوسیون به دنبال یک غبار اسپری باشید. این کار برنامه را آسان کرده و آرایش شما را به هم نمی زند
مرحله 4. محصولات مناسب را بیابید
پوست شما منحصر به فرد است ، بنابراین باید محصولاتی را پیدا کنید که برای نوع پوست خاص شما بهترین کارایی را داشته باشد. پوست خود را بررسی کنید و سعی کنید تشخیص دهید که پوست شما معمولی ، چرب ، خشک یا ترکیبی از خشک و چرب است. اگر پوست شما حساس است (به راحتی تحریک می شود) ، باید به دنبال پاک کننده ها و مرطوب کننده هایی باشید که به طور خاص برای لطافت بیشتر پوست طراحی شده اند.
- اگر پوست شما در قسمت خشک قرار دارد ، متوجه می شوید که به راحتی پوسته پوسته می شود یا ترک می خورد. پوست چرب به طور معمول بسیار براق به نظر می رسد و متوجه خواهید شد که آرایش شما به مدت طولانی در محل خود باقی نمی ماند. پوست مختلط به این معنی است که شما دارای مناطق مختلف مشکل دار هستید - معمولاً پوست شما در ناحیه "T" (پیشانی و پایین مرکز صورت ، از جمله بینی) چرب و در بقیه صورت خشک می شود.
- اگر پوست شما خشک است ، از پاک کننده ملایم یا کرمی استفاده کنید. افرادی که پوست چرب دارند باید از شوینده های فومی بدون روغن و غیر کومدوژنیک حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید برای مبارزه با آکنه استفاده کنند.
- اگر مطمئن نیستید از چه محصولاتی استفاده کنید ، با متخصص پوست یا متخصص زیبایی در یک فروشگاه لوازم آرایشی یا فروشگاه بزرگ صحبت کنید.
- افرادی که پوست خشک دارند باید از مرطوب کننده هایی استفاده کنند که برچسب کرم یا پماد دارند. کسانی که پوست چرب دارند باید از لوسیون استفاده کنند ، زیرا آنها سبک تر هستند و آب بیشتری دارند.
- چند نمونه از محصولات را بخواهید تا بتوانید قبل از تعهد ، چند مورد مختلف را امتحان کنید.
مرحله 5. روال خود را شخصی کنید
همچنین ممکن است افزودن سرم را به عنوان مرحله ای در رژیم مراقبت از پوست خود در نظر بگیرید. سرم ها مخصوص مشکلات هستند ، بنابراین می توانید به دنبال یکی باشید که به شما کمک می کند تا پوست شما صاف شود یا به عنوان مثال روشن شود. مقدار کمی سرم مایع را قبل از استفاده از مرطوب کننده استفاده کنید. نمونه های سرم را نیز درخواست کنید.
- همچنین ممکن است یک تونر را در نظر بگیرید که می تواند به تعادل مواد شیمیایی در پوست شما کمک کند. تونرها اغلب به صورت اسپری هستند و بعد از استفاده از مرطوب کننده و سرم استفاده می شوند.
- یافتن یک لایه بردار خوب و ملایم نیز می تواند به بهبود پوست شما کمک کند. اسکراب لایه بردار می تواند به پوست شما کمک کند درخشنده تر و درخشان تر به نظر برسد. برخی از افراد یک بار در روز لایه برداری می کنند ، در حالی که برخی دیگر هفته ای یک بار برای آنها بهترین کار را انجام می دهند. انواع مختلف (و اسکراب های مختلف) را امتحان کنید تا مشخص کنید که چه چیزی باعث می شود پوست شما بهترین ظاهر را داشته باشد.
روش 2 از 3: رفع مشکلات رایج
مرحله 1. نقاط تیره را برطرف کنید
لکه های تیره یا تغییر رنگ ، یکی از شایع ترین مشکلات پوست صورت است که افراد با آن دست به گریبان هستند. شما می خواهید پوست شما یکدست به نظر برسد ، بنابراین مقابله با لکه های تیره مشکل ساز است. خوشبختانه راه هایی برای رفع آنها وجود دارد. برای لکه ها ، باید یک درمان موضعی را به رژیم مراقبت از پوست شبانه خود اضافه کنید. هر شب ، یک محصول اصلاح کننده پوست را روی نقاط تغییر رنگ داده روی صورت خود بمالید.
برای لکه های تیره ، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی رتینوئید هستند. این ماده شیمیایی حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که باعث اصلاح مناطق مشکل دار شما می شود
مرحله 2. کاهش چین و چروک
چین و چروک ها بسیاری از افراد را به خصوص با افزایش سن دچار مشکل می کنند. محصولات زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش خطوط ریز کمک کند ، بنابراین حتماً از متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست خود توصیه کنید. همچنین نکاتی وجود دارد که می توانید امتحان کنید و نیازی به محصولات ندارد. به عنوان مثال ، سعی کنید به پشت بخوابید. این باعث کاهش فشار (و ایجاد چین و چروک) روی صورت شما می شود.
خطوط ظریف در اطراف چشم بسیار رایج است. یکی از راههای مراقبت از این موارد اجتناب از چشمک زدن است. اگر متوجه شدید که برای دیدن زحمت می کشید ، از عینک مطالعه استفاده کنید. همچنین ، هنگام بیرون رفتن و بیرون رفتن حتما از عینک آفتابی استفاده کنید
مرحله 3. چشم های پف کرده را درمان کنید
چشمان خسته و پف کرده به دلایل زیادی ایجاد می شوند: گریه ، کم خوابی ، آلرژی. خوشبختانه درمان های زیادی نیز برای این مشکل رایج پوست صورت وجود دارد و انجام بسیاری از آنها به راحتی در خانه امکان پذیر است. به عنوان مثال ، قاشق سرد را امتحان کنید. چند قاشق فلزی در یخچال خود بگذارید و بگذارید حدود پنج یا شش دقیقه خنک شوند. دراز بکشید و قسمت گرد شده قاشق (طرفی که غذا را نگه نمی دارد) را روی پلک های خود فشار دهید تا به دمای اتاق برسد. پاداش: همچنین احساس طراوت می کند!
همچنین می توانید از همین روش برای خیارهای برش خورده استفاده کنید. برش ها را به مدت 10 دقیقه روی چشم های خود قرار دهید. در صورت لزوم ، خیارهای تازه سرد شده را تکرار کنید
مرحله 4. لکه ها را درمان کنید
جوش (یا زیت) احتمالاً شماره یک شکایت از پوست صورت است. هنگام مواجهه با لکه ، قطعاً باید از برداشتن آن خودداری کنید - این فقط باعث التهاب و احتمالاً عفونت می شود. در عوض ، از درمان خانگی توصیه شده توسط متخصص پوست استفاده کنید. یک قرص آسپرین بخورید و آن را خرد کنید. کمی آب به آن اضافه کنید تا خمیر شود. خمیر را با استفاده از یک سواب پنبه روی لکه خود بمالید. بگذارید 10 دقیقه بماند ، سپس با آب گرم بشویید.
- یک راه حل ساده دیگر این است که یک تکه یخ را روی جوش خود نگه دارید. این کار تورم و التهاب را کاهش می دهد. حدود پنج دقیقه یا تا زمانی که یخ شروع به ذوب شدن کند ، در همان محل بمانید.
- مقداری آب لیمو تازه را روی جوش خود پاک کنید و بگذارید یک شب آنجا بماند. اسید موجود در آب لیمو آن را یک قابض عالی می کند که می تواند لک شما را درمان کند.
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. درست غذا بخورید
رژیم غذایی شما جزء شیوه زندگی شما است که در واقع بیشترین تأثیر را بر پوست صورت شما می گذارد. اطمینان از اینکه درست غذا می خورید برای شما از نظر جسمی و روحی مفید است و می تواند احساس و ظاهر چهره شما را به شدت بهبود بخشد. غذاهای مختلفی وجود دارد که باید از خوردن آنها اطمینان حاصل کنید تا به شکوفایی پوست شما کمک کند.
- محصولات خود را بخورید اطمینان از دریافت روزانه پنج تا هفت وعده میوه و سبزیجات برای پوست شما مهم است. میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان هستند که پوست شما برای رشد نیاز دارد. علاوه بر سبزیجات ، مقداری سیب زمینی شیرین و مرکبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- چربی های سالم به پوست شما کمک می کند تا انعطاف پذیر و صاف بماند. سعی کنید هنگام برنامه ریزی وعده غذایی خود مقداری ماهی و آووکادو اضافه کنید.
- همچنین غذاهای زیادی وجود دارد که بر پوست شما تأثیر منفی می گذارد. سعی کنید از خوردن نمک زیاد یا غذاهای بسیار چرب خودداری کنید.
مرحله 2. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی شما مهم است و همچنین برای حفظ سلامت پوست صورت بسیار مهم است. اگر زن هستید باید حداقل 9 لیوان 8 اونس و در صورت مرد بودن 13 لیوان آب در روز بنوشید. اگر زیاد تمرین می کنید و آب زیادی از طریق عرق از دست می دهید ، بیشتر را هدف بگیرید.
- میزان نوشیدنی خود را پیگیری کنید. بسیاری از مردم متوجه نیستند که به اندازه کافی آب نمی نوشند. سعی کنید هر بار که وزن 8 اونس را پایین می آورید یک علامت گذاری کنید. همچنین برنامه هایی وجود دارد که می توانید بر روی گوشی خود قرار دهید تا آب بدن شما را ردیابی کند.
- توجه داشته باشید که مایعات مصرف شده از طریق غذاها ، مانند هندوانه ، در مصرف روزانه آب شما حساب می شود. حتی آب موجود در نوشیدنی ها مانند قهوه ، چای ، شیر و آب میوه - فقط مطمئن شوید که بر مصرف بیشتر آب تمرکز کرده اید.
مرحله 3. کمی استراحت کنید
کمبود خواب تاثیرات بسیار مخربی روی پوست شما دارد. اگر به اندازه کافی استراحت نمی کنید ، صورت شما آن را نشان می دهد. کمبود خواب می تواند مشکل پیری را افزایش دهد و همچنین مشکلات موجود در پوست صورت را بدتر کند. سعی کنید بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابید.
اگر در خواب مشکل دارید ، مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید. همه لوازم الکترونیکی (از جمله تلفن خود) را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. مغز شما برای استراحت به زمان نیاز دارد و نور آبی که توسط دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود می تواند در تولید هورمون هایی که باعث خواب آلودگی شما می شوند تداخل ایجاد کند. همچنین ، کمتر از دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید
مرحله 4. فعال باشید
خبر خوب! سفرهای شما به باشگاه بدنسازی نیز برای پوست شما مفید است. تحقیقات نشان می دهد که ورزش نه تنها روند پیری را کند می کند ، بلکه می تواند تأثیرات آن را بر پوست شما معکوس کند. بنابراین برای بهبود پوست خود ، حرکت کنید. فقط مطمئن شوید که بعد از تعریق صورت خود را می شویید!
اگر دوست ندارید به باشگاه بروید ، راههای زیادی وجود دارد که می توانید ورزش را به زندگی خود اضافه کنید. یک دوست بگیرید و پیاده روی طولانی داشته باشید. همچنین می توانید برخی از برنامه های ورزشی آنلاین را امتحان کنید یا برنامه ای را در تلفن خود بارگیری کنید
مرحله 5. با سایر منابع آسیب آشنا شوید
برای کمک به بهبود مستمر پوست ، مهم است که از عواملی که باعث آسیب می شوند آگاه باشید. آسیب پوست معمولاً در اثر خورشید ، سایر آب و هوا (تصور باد) و آلودگی هوا ایجاد می شود. همچنین ممکن است با قرار دادن پوست در معرض سطوح کثیف ، مانند روبالشی و تلفن ، به پوست ما آسیب وارد کنید.
- وقتی بیرون از خانه هستید همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همچنین باید از تخت های برنزه خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند باعث پیر شدن پوست شوند و خطر ابتلا به سرطان های کشنده پوست را افزایش دهند.
- سیگار کشیدن (و دود دست دوم) می تواند به پوست شما آسیب جدی برساند. از حضور در مناطقی که سیگار شایع است خودداری کنید و در صورت سیگار کشیدن - آن را ترک کنید.
مرحله 6. به متخصص پوست مراجعه کنید
متخصص پوست ، پزشک متخصص مراقبت از پوست است. اگر مشکلی جدی دارید ، باید با یکی مشورت کنید. یک متخصص پوست می تواند درمانهای تجویزی برای بسیاری از بیماریهای شایع را به شما ارائه دهد.
مشورت با یک متخصص نیز یک راه عالی برای یادگیری نحوه جلوگیری از مشکلات جدی مانند سرطان پوست است
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- از درخواست مشاوره از دوستان یا متخصصان مراقبت از پوست نترسید.
- چندین روش مختلف را برای کمک به بهبود پوست خود امتحان کنید. پوست عالی یک فرایند است و نیاز به تلاش دارد.
