اسهال مسافرتی شایع ترین بیماری در بین مسافران بین المللی است که سالانه ده میلیون مورد برآورد می شود. تا 55 درصد مسافران دچار اسهال مسافرتی می شوند. مقصد نقش محوری دارد. این بیماری معمولاً زمانی رخ می دهد که افراد کشورهای توسعه یافته به کشورهای در حال توسعه سفر می کنند و در معرض میکروب های محلی در آب و/یا غذایی هستند که به آن عادت ندارند. در حالی که اسهال مسافرتی به ندرت تهدید کننده زندگی است (و معمولاً خود محدود کننده است) ، هنوز هم می تواند برنامه سفر تعطیلات شما را مختل کند. اقدامات پیشگیرانه بهترین راه برای جلوگیری از اسهال مسافرتی است.
مراحل
قسمت 1 از 2: جلوگیری از اسهال مسافرتی
مرحله 1. آبی را که استریل نشده است ننوشید
آب لوله کشی و آب چاه در کشورهای در حال توسعه مانند کشورهای توسعه یافته تصفیه نمی شود. این بدان معناست که میکروب های ایجاد کننده اسهال اغلب وجود دارند. در صورت امکان به آب بطری بچسبید تا آب شیر یا چاه.
- اگر باید آب را از شیر آب بنوشید ، باید آب را با جوشاندن حداقل سه دقیقه (در صورت استفاده از آن برای مخلوط کردن شیر خشک کودک) پنج دقیقه استریل کنید. همچنین می توانید از قرص های ید برای استریل کردن آب آشامیدنی یا دستگاهی با فیلتر میکرو صاف کننده استفاده کنید که هر دو در کمپ های کمپینگ موجود است.
- این بدان معناست که شما باید از تکه های یخ در نوشیدنی ها اجتناب کنید زیرا معمولاً از آب لوله کشی تهیه می شوند. (این شامل نوشیدنی های مخلوط شده است که با یخ مخلوط شده اند).
- این همچنین به معنای مراحلی است که ممکن است به آن توجه نکنید ، از جمله بسته نگه داشتن دهان زیر دوش و استفاده از آب بطری یا استریل بر روی مسواک.
مرحله 2. مهر و موم روی نوشیدنی ها را بررسی کنید
هر گونه نوشیدنی که آب مهره را بشکنید ، نوشابه ، آب میوه ، آبجو ، شراب و غیره برای نوشیدن بی خطر است. اطمینان حاصل کنید که مهر و موم روی اینها را بشکند ، مخصوصاً آب میوه ها تا مطمئن شوید که با استفاده از آب لوله کشی محلی از کنسانتره مخلوط نشده اند.
- وقتی نوبت به نوشیدنی های داغی می رسد که نمی توانید آنها را مانند قهوه و چای بطری کنید ، اطمینان حاصل کنید که آنها به صورت داغ برای شما سرو می شوند ، این بدان معناست که آنها عقیم شده اند.
- برای شیر ، خامه و غیره مطمئن شوید که پاستوریزه شده است. با این حال ، حتی این یک ضمانت نیست. ممکن است هنگام سفر از کرم غیر لبنی استفاده کنید.
مرحله 3. از خوردن غذای فروشندگان خیابانی خودداری کنید
غذاهای فروشندگان خیابانی ، به ویژه اقلامی که نیاز به استفاده زیاد و پخت و پز کمی دارند ، مسئول بسیاری از موارد اسهال مسافرتی هستند. در حالی که احتمالاً می خواهید غذاهای محلی را در سفر خود تجربه کنید ، باید از فروشندگان خیابانی اجتناب کنید.
مرحله 4. میوه ها و سبزیجات خود را پوست بگیرید
شما باید از میوه ها و سبزیجات خام اجتناب کنید مگر اینکه خودتان آنها را بشویید و پوست بگیرید. اطمینان حاصل کنید که این موارد را در آب استریل شستشو دهید. در صورت امکان درخواست کنید که موارد را خودتان پوست بگیرید تا مطمئن شوید که اقلام پوست کنده شده با آب لوله کشی یا آبکشی نشوند.
مرحله 5. غذاهای پخته بخورید
صدف ، گوشت های کمیاب و اقلام خام مانند سالاد ناقل اصلی میکروب هایی هستند که می توانند باعث اسهال مسافران شوند. از صدف و غذاهای خام اجتناب کنید و همیشه مواردی را سفارش دهید که خوب تهیه شده اند زیرا گرما باکتری ها را از بین می برد.
در مورد غذاهایی که پخته می شوند اما بعداً می نشینند ، مانند بوفه ، احتیاط کنید
مرحله 6. ظروف خود را بررسی کنید
هنگام استفاده از ظروف در رستوران ها باید بسیار مراقب باشید. قبل از استفاده از آنها مطمئن شوید که تمیز هستند. در صورت امکان ، به جای استفاده از فنجان یا لیوان ، مستقیماً از بطری نوشیدنی بنوشید.
مرحله 7. دستان خود را به طور مرتب بشویید
شستن دستها همیشه یک گام عالی برای جلوگیری از میکروب است. اگر با کودکان سفر می کنید ، از آنها بخواهید از لمس وسایل کثیف و انگشتان خود در دهان خود اجتناب کنند.
همچنین برای مواقعی که نمی توانید دستان خود را بشویید ، باید محلول ضدعفونی کننده دست کم 60 درصد الکل را در دست داشته باشید
مرحله 8. از شنا در آبهای آلوده احتمالی خودداری کنید
مانند سایر منابع آب ، باید در مورد استخرها ، حوضچه ها و غیره احتیاط کنید. اطمینان حاصل کنید که هر استخری با کلر درمان شده است و دهان خود را در آب باز نکنید.
مرحله 9. با غذاهای تند احتیاط کنید
برخی از افراد اسهال مسافرتی را نه از آلودگی بلکه از غذاهای غیرمعمول و/یا بسیار تند دریافت می کنند. این چیزی نیست که پزشکان اسهال مسافرتی را در نظر بگیرند ، اما اگر واقعاً می خواهید از اسهال به طور کلی اجتناب کنید ، از غذاهای نسبتاً رام استفاده کنید.
مرحله 10: زیرسالسیلات بیسموت را مصرف کنید
بیسموت ساب سالیسیلات (Pepto-Bismol) یک اقدام پیشگیرانه است که می توانید در برابر ابتلا به اسهال مسافرتی نیز انجام دهید. ممکن است غیر ضروری به نظر برسد ، اما قبل از ایجاد مشکل با اسهال مبارزه می کند. اکثر عوارض جانبی کوتاه مدت بی ضرر هستند (رنگ سیاه در زبان شما و تیره شدن مدفوع). با این حال ، شما نباید دارو را بیش از سه هفته مصرف کنید.
قسمت 2 از 2: درمان اسهال مسافرتی
مرحله 1. هیدراته بمانید
اگر متأسفانه دچار اسهال مسافرتی شدید ، هیدراته ماندن مهمترین مرحله است. شما باید با آب و الکترولیت های از دست رفته در اثر اسهال (یا استفراغ در موارد شدید) مقابله کنید. سعی کنید روزانه هشت تا ده لیوان آب از منابع سالم یا استریل بنوشید.
- سعی کنید در هر حمله اسهالی که دارید حداقل یک فنجان آب بنوشید.
- در موارد متوسط تا شدید ، شما همچنین می خواهید یک محلول آب رسانی دهان (ORS) بنوشید. این محلول ها حاوی ترکیب دقیق آب تمیز ، الکترولیت ها و کربوهیدرات هایی هستند که بدن شما برای هیدراته ماندن به آن نیاز دارد. دستورالعمل ها را با توجه به ORS خریداری و نوشیدنی بعد از هر قسمت اسهال دنبال کنید. اگر ادرار شما رنگ پریده داشته باشد ، می دانید که هیدراته خواهید ماند.
مرحله 2. وعده های غذایی کم حجم بخورید
خوردن وعده های غذایی مکرر در مقایسه با سه وعده غذایی بزرگ در روز هنگام اسهال مسافر ، راه بهتری برای اطمینان از تغذیه مناسب است. وعده های کوچکتر نیز کمتر باعث ناراحتی معده می شوند.
شامل موارد شور مانند سوپ های پخته و نوشیدنی های ورزشی مهر و موم شده نیز به شما کمک می کند تا الکترولیت های از دست رفته در دوره های اسهال را جایگزین کنید
مرحله 3. غذاهای غنی از پتاسیم بخورید
از دست دادن بیش از حد پتاسیم یکی دیگر از نگرانی های دیگری است که علاوه بر کم آبی بدن در هنگام اسهال مسافرتی ایجاد می شود. شما باید برخی از گزینه های غنی از پتاسیم را برای جایگزینی مواد معدنی از دست رفته ، مانند موز (به یاد داشته باشید که خودتان آنها را پوست کنید) ، آب میوه های بطری شده و سیب زمینی خوب پخته شده اضافه کنید.
مرحله 4. از عوامل ضد تحرک اجتناب کنید
داروهای ضد تحرک (لوپرامید ، دی فنوکسیلات و پاراگوریک) برای درمان اسهال بدون نسخه در دسترس هستند. با این حال ، شما باید از این گزینه ها اجتناب کنید ، به ویژه اگر علائم شما شامل تب یا مدفوع خونی باشد ، زیرا آنها زمان انتقال ماده را از طریق دستگاه گوارش شما کند می کنند. در مورد اسهال مسافرتی ، این بدان معناست که میکروب های ایجاد کننده علائم در بدن شما بیش از حد لازم باقی می مانند.
مرحله 5. زیرسالسیلات بیسموت را مصرف کنید
برای درمان اسهال مسافرتی علاوه بر اقدامات پیشگیرانه می توانید از بیسموت ساب سالیسیلات (Pepto-Bismol) استفاده کنید. پیشنهادات دوز تولید کننده را به مدت دو روز دنبال کنید. اگر علائم بدتر شد یا بهبود نیافت ، به پزشک مراجعه کنید تا احتمال وجود انگل را رد کند.
مرحله 6. به پزشک مراجعه کنید
اگرچه در اکثر موارد اسهال مسافرتی غیر ضروری است ، مواردی وجود دارد که برای آنها باید به پزشک مراجعه کنید. در این موارد ، پزشک معمولاً یک دوره کوتاه آنتی بیوتیک را تجویز می کند که سه تا پنج روز طول می کشد. اگر علائم شما بدتر شد شامل پزشک شوید:
- تداوم یا بدتر شدن علائم بیش از دو روز
- خون در مدفوع شما
- استفراغ
- گرفتگی شدید در شکم شما
- تب
- راش
- گیجی ، گیجی ، بی حالی
نکات
- اگر به روستاهای کوچکتر سفر می کنید ، ممکن است بخواهید چند گزینه غذای کنسرو شده با خود به همراه داشته باشید. این امر به شما اطمینان می دهد که هنوز غذای شما در دسترس است ، در صورتی که گزینه های محلی همگی در معرض خطر بیشتری از بیماری قرار دارند.
- اگر در هواپیما هستید ، غذاهای زیاد نخورید.
- به یاد داشته باشید که اسهال مسافرتی ناخوشایند است ، اما خود محدود کننده است. اجازه ندهید ناراحتی معده سفرهای شما را خراب کند.
- می توانید یک شیء (مانند روبان) را در اطراف شیر آب اتاق هتل ببندید تا به شما یادآوری کند که از آب شیر نخورید یا از آن روی مسواک خود استفاده نکنید.
- اسهال مسافرتی می تواند ناخوشایند باشد ، اما بیشتر اوقات بدن شما هنگام پیاده شدن از هواپیما بهبود می یابد. در صورت وجود خون ، چربی یا روغن در مدفوع ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
هشدارها
- به ویژه کودکان بسیار کوچک نمی توانند از دست دادن الکترولیت خود را به درستی تنظیم کنند ، بنابراین احتیاط بیشتری در مورد کودکان خردسال ضروری است.
- مسمومیت غذایی می تواند زندگی را تهدید کند. برای اسهال شدید ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید ، به ویژه اگر خون در آن وجود داشته باشد.
- در صورت بروز علائم بعد از سفر ، به پزشک خود مراجعه کنید و او را از مقصد اخیر خود مطلع کنید. علائم شما ممکن است نشان دهنده انگلی از ناحیه با دوره کمون باشد.
- قرص های ید را به جای استفاده از آنها در همه چیز رزرو کنید. ید زیاد می تواند برای سیستم شما مضر باشد.
