کلیه ها فیلتر کرده و مواد زائد را از بدن خارج می کنند و همچنین سطح نمک و سایر مواد مغذی کلیدی را متعادل می کنند. استعداد ژنتیکی و استفاده از مواد سمی می تواند عملکرد کلیه شما را کاهش دهد. سلامت کلیه برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. شستن کلیه ها به این معنی است که شما در اصل آنها را شستشو می دهید. اگر می خواهید کلیه های خود را شستشو دهید ، چندین مرحله را می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که این کار را به روشی مفید و مفید برای بدن انجام می دهید.
مراحل
روش 1 از 3: غذا خوردن و نوشیدن برای کلیه ها
مرحله 1. هیدراته بمانید
کم آبی طولانی مدت می تواند از عملکرد صحیح کلیه های شما جلوگیری کند. هر زمان که احساس تشنگی کردید ، بنوشید و آنقدر بنوشید تا ادرارتان بی رنگ یا زرد کم رنگ بماند. این یک افسانه است که آب اضافی فراتر از این خط پایه به شستشوی کلیه های شما کمک می کند ، اما از سنگ کلیه در گروه های در معرض خطر جلوگیری می کند.
مرحله 2. رژیم غذایی خود را متعادل کنید
غذاهایی که می خورید برای سلامت کلیه های شما بسیار مهم است. هنگام تلاش برای شستن کلیه ها ، به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. شما همیشه باید تغذیه سالم داشته باشید ، اما این امر به ویژه در هنگام پاکسازی یک اندام اصلی مانند کلیه ها بسیار مهم است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل به جلوگیری از فشار خون بالا و دیابت ، دو عامل اصلی آسیب کلیه کمک می کند.
- هندوانه یک غذای عالی برای افزودن به رژیم غذایی است. حاوی مقدار زیادی آب است و به عنوان یک ادرارآور عمل می کند که به دفع سموم از کلیه ها کمک می کند.
- انواع توت ها را بیشتر بخورید. زغال اخته و تمشک به طور خاص می توانند به کلیه های شما از شر مواد ناخواسته کمک کنند.
- تخمه کدو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به بهبود عملکرد کلیه کمک کند. افزودن آنها به رژیم غذایی خود به عنوان یک میان وعده سالم را در نظر بگیرید.
مرحله 3. مصرف سدیم خود را کاهش دهید
رژیم های حاوی سدیم بالا خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهند. این می تواند فشار بیشتری بر کلیه ها وارد کند. کاهش سدیم در رژیم غذایی شما یک راه عالی برای ارتقاء سلامت کلی ، به ویژه برای کلیه ها است.
- میوه و سبزیجات تازه بخورید. انواع تازه حاوی مقادیر کمتری سدیم نسبت به گزینه های کنسرو شده هستند.
- برچسب ها را بخوانید. شروع به اسکن لیست مواد تشکیل دهنده کنید تا مطمئن شوید غذاهایی که خریداری می کنید سدیم بالایی ندارند. سوپ های کنسرو شده از غذاهایی هستند که باید از آنها اجتناب کرد. محصولات را با یکدیگر مقایسه کنید تا مطمئن شوید که کمترین میزان سدیم را خریداری کرده اید. به دنبال محصولاتی باشید که به عنوان کم سدیم تبلیغ می شوند.
مرحله 4. آب طبیعی بنوشید
از آنجا که کلیه های شما سیستم تصفیه بدن شما هستند ، می توانند مقداری از تجمع را جمع آوری کنند. نوشیدن آب طبیعی بدون قند اضافی یک راه خوب برای هیدراته ماندن در عین رساندن مواد مغذی به بدن است.
- آب کرن بری یکی از موثرترین انتخاب ها برای پاکسازی کلیه است ، زیرا به کاهش میزان اگزالات کلسیم ، که می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود ، کمک می کند. به دنبال آب میوه هایی باشید که همگی طبیعی بوده و هیچ گونه قند اضافی ندارند.
- آب چغندر نیز یک آب میوه عالی است. حاوی بتائین است که می تواند تجمع بسیاری از مواد را از بین ببرد.
- اسیدیته طبیعی آب لیمو به شستشوی کلیه ها کمک می کند. آب را اضافه کنید تا مزه تند بریده شود.
مرحله 5. مکمل های گیاهی را با احتیاط مصرف کنید
بسیاری از گیاهان دارویی به طور سنتی برای درمان مشکلات کلیوی مورد استفاده قرار می گیرند ، اما استفاده بیش از حد از آنها یا مصرف آنها در ترکیب با سایر گیاهان یا داروها می تواند آسیب های بیشتری را به همراه داشته باشد. همیشه قبل از شروع هرگونه مکمل غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
- خار خار گریپ فروت و عصاره دانه گریپ فروت همه نمونه هایی از درمان های طبی طبیعی کلیه هستند. محصولات گیاهی معمولاً بهتر است به عنوان چای مصرف شوند ، زیرا گیاه را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب گرم قرار دهید.
- مکمل های غذایی در صورت ابتلا به بیماری کلیوی یا مصرف داروهای دیگر بسیار خطرناک هستند. حتی مکمل های مفید مانند ویتامین C یا قرص کرن بری در صورت مصرف زیاد می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.
- برای اجتناب از محصولات آلوده ، به دنبال مکمل هایی با مهر تأیید یک سازمان مستقل مانند Consumer Lab ، NSF International یا Pharmacopeia ایالات متحده باشید.
مرحله 6. سعی کنید پاکسازی کنید
پاکسازی کلیه راه خوبی برای "تنظیم مجدد" بدن و شروع عادات جدید و سالم است. تغییرات سالم مداوم ایمن تر و موثرتر از تغییرات شدید هستند ، بنابراین نیازی به طراحی یک چالش پاکسازی شدید احساس نکنید. چند روز - یا حتی فقط یک روز - پاکسازی می تواند نتایج خوبی داشته باشد.
- هنگامی که در حال پاکسازی هستید ، فقط غذاها و مایعات خاصی را می خورید. این شامل میوه هایی مانند کرن بری و گیاهانی مانند ریشه ختمی است. به دنبال دستور العمل هایی باشید که به شما امکان می دهد این غذاها را در وعده های غذایی خود ترکیب کنید.
- پاکسازی به این معنی است که شما همچنین باید از غذاهای خاصی که به کلیه های شما فشار وارد می کنند ، به ویژه الکل و کافئین ، خودداری کنید. اگر در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستید ، از شکلات ، آجیل ، چای ، سبوس گندم ، سبزیجات چغندر ، توت فرنگی ، ریواس و اسفناج نیز اجتناب کنید.
روش 2 از 3: حمایت از کلیه ها
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
تمرینات بدنی می تواند به شما در جلوگیری از افزایش وزن و فشار خون بالا کمک کند ، که هر دو فشار غیر ضروری به کلیه های شما وارد می کند. حفظ سلامت بدن می تواند به عملکرد صحیح کلیه ها کمک کند. سعی کنید روزانه حداقل 20 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.
- به دنبال فعالیتی باشید که از آن لذت می برید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید پیاده روی کنید ، یک دوست را استخدام کنید و یک تاریخ ایستاده برای کاوش در محله خود تعیین کنید. اگر دوست دارید شنا کنید ، به دنبال یک استخر عمومی در منطقه خود باشید.
- اگر تازه کار هستید ، قبل از شروع هر برنامه ای با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. سیگار را ترک کنید
در صورت سیگار کشیدن ، ترک سیگار نه تنها به بهبود سلامت کلی شما کمک می کند ، بلکه برای کلیه های شما نیز بسیار مفید خواهد بود. سیگار کشیدن مانع جریان خون در اندام های حیاتی از جمله کلیه ها می شود. این بدان معناست که آنها نمی توانند سموم را به طور موثر از بدن شما دفع کنند.
ترک سیگار سخت است ، اما منابع زیادی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. از پزشک خود در مورد داروها یا محصولات ترک نیکوتین مانند آدامس یا لکه ها بپرسید
مرحله 3. داروها را طبق دستور مصرف کنید
در حالی که مزایای زیادی برای داروها وجود دارد ، ممکن است عوارض جانبی نیز داشته باشد. برخی از داروهای تجویزی شناخته شده اند که باعث آسیب به کلیه ها می شوند. اطمینان حاصل کنید که هر زمان که پزشک برای شما نسخه تجویز کرد ، در مورد این احتمال صحبت کنید.
مسکن های بدون نسخه - به ویژه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ، آلوه و موترین - نیز در صورت مصرف منظم می توانند باعث آسیب به کلیه ها شوند. آنها برای استفاده گاه به گاه مناسب هستند ، اما در صورت نیاز به درمان دردهای مزمن و نگرانی در مورد سلامت کلیه خود ، با پزشک خود در مورد جایگزین ها مشورت کنید. استامینوفن به طور کلی ایمن تر در نظر گرفته می شود
روش 3 از 3: درک سلامت کلیه
مرحله 1. دلیل اهمیت کلیه های خود را بیاموزید
اگر درک کنید که کلیه ها برای سلامتی شما چقدر ضروری هستند ، بهتر می توانید از آنها مراقبت کنید. کلیه های شما مواد زائد را از بدن شما خارج می کند - آن را به عنوان یک سیستم تصفیه تصور کنید. بدون کلیه ها ، میزان سدیم و پتاسیم شما می تواند به سطوح مضر برسد.
سعی کنید عاداتی ایجاد کنید که منجر به سلامت کلی شود. به عنوان مثال ، سعی کنید مصرف کافئین و الکل خود را محدود کنید. شما چندین مزیت سلامتی خواهید دید و کلیه های شما از شما تشکر خواهند کرد
مرحله 2. خطرات سلامت ضعیف کلیه را بشناسید
بیماری مزمن کلیه شایع ترین بیماری کلیوی است. اگر این وضعیت ادامه یابد ، می تواند باعث از کار افتادن کلیه ها شود ، به این معنی که زباله ها به درستی فیلتر نمی شوند. علائم بیماری کلیوی شامل خستگی ، تهوع ، افزایش یا کاهش ادرار ، تجمع مایعات (که ممکن است باعث تنگی نفس شود) و افزایش سطح پتاسیم است.
- بیماری مزمن کلیه معمولاً در اثر فشار خون بالا یا دیابت ایجاد می شود. اگر از هر دو بیماری رنج می برید ، حداقل یکبار در سال از پزشک بخواهید عملکرد کلیه شما را آزمایش کند.
- سنگ کلیه یکی دیگر از بیماری های شایع است. این ذرات جامد هستند که اغلب توسط مواد معدنی تشکیل می شوند و می توانند بسیار دردناک باشند. علائم شامل درد (گاهی بسیار شدید و چاقو) در ناحیه کمر ، پهلو و شکم و همچنین مشکل و درد در هنگام ادرار می باشد.
مرحله 3. با پزشک خود صحبت کنید
اگر مشکوک به بیماری کلیوی هستید ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اطمینان حاصل کنید که علائم خود را تا حد ممکن برای پزشک خود شرح دهید. همچنین می توانید در مورد پیشگیری از بیماری های کلیوی اطلاعاتی بخواهید.
