دوش گرفتن در دوران قاعدگی ممکن است در ابتدا نگران کننده باشد زیرا در روزهای جریان شدیدتر متوجه جریان خون در آب می شوید. با این حال ، دوش گرفتن هر روز در دوران قاعدگی ایمن و سالم است. برخی از استراتژی های خاصی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سوزش ، بو و عفونت ها هنگام دوش گرفتن با قاعدگی استفاده کنید. همچنین برخی روش های اضافی برای تمیز نگه داشتن واژن بین دوش ها وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 2: جلوگیری از تحریک ، بو و عفونت
مرحله 1. قبل از دوش گرفتن پد ، تامپون یا فنجان خود را بردارید
خوب است اجازه دهید واژن در زیر دوش خونریزی کند. خون مستقیماً از مجرای تخلیه می گذرد. اگر پد می پوشیدید ، آب قهوه ای یا قرمز رنگی که می بینید به سمت پایین تخلیه می شود ، احتمالاً خون قدیمی است که به موهای ناحیه تناسلی شما چسبیده بود. مهم است که این مورد را بشویید. پاک نکردن این خون قدیمی باعث بو می شود و همچنین ممکن است خطر عفونت را افزایش دهد.
- نگران رنگ آمیزی حمام نباشید. به اندازه کافی برای انجام این کار با آن تماس نمی گیرد. فقط آب را تا دوش گرفتن تمام کنید و سپس بررسی کنید که آیا برای شستشوی فاضلاب به خون نیاز دارید یا خیر.
- اگر در سالن بدنسازی یا مکان عمومی دیگری دوش می گیرید ، اگر ترجیح می دهید در هنگام دوش یک تامپون یا فنجان قاعدگی بگذارید.
مرحله 2 در طول دوره قاعدگی حداقل یک بار در روز دوش بگیرید یا حمام کنید
دوش گرفتن منظم در دوران قاعدگی برای جلوگیری از بو و کاهش خطر عفونت ضروری است. حداقل یکبار در روز دوش یا حمام بگیرید. برخی از متخصصان پزشکی حتی دو بار در روز در طول دوره قاعدگی ، مانند صبح و شب ، حمام کردن را توصیه می کنند.
اگر می خواهید حمام کنید همیشه از تمیز بودن وان اطمینان حاصل کنید. غوطه ور شدن در وان کثیف ممکن است منجر به عفونت در واژن شما شود. قبل از حمام کردن وان خود را با یک پاک کننده ضدعفونی کننده مانند سفید کننده تمیز کنید
مرحله 3. برای شستن واژن خود از آب گرم ساده استفاده کنید
از هرگونه صابون معطر یا خشن یا سایر محصولات مراقبت صمیمی برای تمیز کردن واژن خودداری کنید. اینها ضروری نیستند و ممکن است باعث تحریک شوند. آب ساده و گرم بهترین پاک کننده برای واژن شما است.
اگر می خواهید از صابون استفاده کنید ، یک صابون ملایم و بدون بو انتخاب کنید و مقدار کمی از آن را به آرامی قسمت بیرونی واژن خود را تمیز کنید
نکته: اگر دیدن خون شما را آزار می دهد ، به آن نگاه نکنید! به جای آن روی نقطه ای روی دیوار یا سقف دوش خود تمرکز کنید.
مرحله 4. برای جلوگیری از عفونت ها از جلو به عقب آبکشی کنید
شستشو از جلو به عقب ، همانطور که بعد از استفاده از حمام پاک می کنید ، برای جلوگیری از گسترش باکتری ها و مواد مدفوع به واژن شما مهم است. در حالی که زیر دوش ایستاده اید ، اجازه دهید آب از جلوی بدن شما و روی واژن شما جاری شود. در صورت لزوم ، می توانید لب ها را از هم جدا کنید تا آب به داخل لب های واژن شما جاری شود.
- اگر سر دوش دستی دارید ، فقط آن را زاویه دهید تا واژن شما را از جلو به عقب اسپری کند. از پشت به جلو آبکشی نکنید.
- از استفاده از تنظیمات فشار قوی روی سر دوش خودداری کنید. سر دوش را روی یک محیط کم فشار نگه دارید تا به آرامی واژن را بشویید.
مرحله 5 فقط قسمت بیرونی واژن خود را تمیز کنید
واژن شما یک اندام خود تمیز کننده است ، بنابراین نیازی به تمیز کردن قسمت داخلی آن نیست. انجام این کار ممکن است تعادل pH طبیعی واژن شما را مختل کند ، که می تواند منجر به عفونت شود. جریان آب را در داخل واژن خود هدف قرار ندهید. فقط نواحی بیرونی واژن خود را بشویید.
مرحله 6. قسمت بیرونی واژن خود را با یک حوله تمیز و خشک خشک کنید
بعد از اتمام دوش ، از یک حوله تمیز و خشک استفاده کنید تا قسمت بیرونی واژن را به آرامی خشک کنید. برای خشک شدن پوست اطراف واژن خود را نمالید. فقط به آرامی آن را لمس کنید.
اگر خونریزی شدید دارید ممکن است بخواهید ابتدا سایر قسمت های بدن خود را خشک کرده و سپس واژن خود را آخرین بار خشک کنید
مرحله 7. لباس زیر تمیز و یک پد جدید بپوشید, تامپون ، یا فنجان فوراً
پریود شما بعد از تمیز کردن واژن متوقف نمی شود ، اما ممکن است به نظر برسد که در صورت استحمام جریان خون کند شده است. این به احتمال زیاد به دلیل فشار متقابل آب است. با این حال ، شما باید یک جفت لباس زیر تازه و یک محصول بهداشتی زنانه بلافاصله بپوشید تا خون گرفته شود.
روش 2 از 2: تمیز نگه داشتن واژن بین دوش ها
مرحله 1. در طول روز از دستمال های واژن متعادل pH استفاده کنید
می توانید دستمال های پاک کننده مخصوص یکبار مصرف مخصوص واژن خود خریداری کنید. این pH ها متعادل هستند تا اطمینان حاصل شود که باعث تحریک یا عفونت نمی شوند. نواحی بیرونی واژن خود را با دستمال مرطوب از جلو به عقب پاک کنید.
- اگر دستمال مرطوب ندارید ، می توانید از یک دستمال با آب گرم معمولی برای پاک کردن واژن خود نیز استفاده کنید. سپس ، پارچه را چندین بار در آب گرم بشویید و آن را با لباس های کثیف خود قرار دهید.
- اطمینان حاصل کنید که دستمال مرطوب بدون بو است. عطرها می توانند باعث تحریک شوند.
- این دستمال ها معمولاً در بخش بهداشت زنان در فروشگاه های مواد غذایی و داروها موجود است.
مرحله 2. پد ، تامپون یا فنجان خود را مرتباً عوض کنید تا از نشت و بو جلوگیری شود
عدم تغییر کافی در محصول بهداشتی زنانه به میزان کافی می تواند منجر به نشت شود ، که می تواند لباس زیر و لباس شما را لکه دار کند و همچنین ممکن است بو ایجاد کند. هربار که از سرویس بهداشتی شکایت می کنید ، پد ، تامپون یا فنجان خود را بررسی کرده و در صورت نیاز آن را عوض کنید.
هشدار: تامپون را بیش از 8 ساعت در خانه نگذارید. گذاشتن تامپون برای مدت طولانی می تواند منجر به سندرم شوک سمی (TSS) شود.
مرحله 3. از دوش و خوشبو کننده های زنانه اجتناب کنید
این محصولات می توانند تعادل pH واژن شما را مختل کنند ، که ممکن است منجر به عفونت شود. طبیعی است که واژن شما کمی بوی آن را بگیرد. با این حال ، اگر بوی قوی دارد یا شما را آزار می دهد ، به متخصص زنان مراجعه کنید.
بوی قوی ماهی گاهی اوقات می تواند نشان دهنده عفونت مانند واژینوز باکتریایی باشد
مرحله 4. دستان خود را قبل و بعد از تعویض محصولات بهداشتی زنانه بشویید
دست های کثیف می توانند باکتری های مضر را وارد واژن شما کنند ، بنابراین بهتر است قبل از بررسی پد ، تامپون یا فنجان خود آنها را بشویید. سپس ، دستان خود را پس از تغییر محصول بهداشتی زنانه خود بشویید تا از انتشار باکتری به مناطق دیگر جلوگیری شود.
نکات
- پد یا تامپون خود را به طور مرتب عوض کنید. این باعث می شود احساس شادابی و بوی بهتری داشته باشید.
- برای هنگام بیرون آمدن از حمام و درست پوشیدن آن ، یک پد آماده در لباس زیر داشته باشید تا هیچ تصادفی نداشته باشید.
- در صورت کثیف بودن از یک حوله قدیمی یا تیره رنگ برای خشک کردن محل استفاده کنید.
- لباسهای تنفس و الیاف طبیعی بپوشید.
