در حالی که بسیاری از دختران ماه ها یا سال ها را به اولین دوره های خود می گذرانند تا در کلاس درس درباره آنها بیاموزند ، با دوستان خود صحبت می کنند ، و می پرسند که چگونه خواهد بود و چه زمانی اتفاق خواهد افتاد. وقتی واقعاً اتفاق می افتد ، می تواند یک شوک باشد. داشتن آگاهی ، آمادگی و به خاطر سپردن این که هیچ چیزی ندارید که از آن خجالت بکشید ، به شما در زنده ماندن در اولین دوره کمک می کند.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از پد
مرحله 1. شورت خود را تا زانو بکشید
روی توالت بنشینید تا خون در کاسه توالت نریزد و روی زمین یا لباس شما نریزد.
مرحله 2. پد را باز کنید
لفاف را دور نیندازید. برای بسته بندی و دور انداختن پد خود بعداً هنگامی که آن را عوض می کنید ، عالی است.
مرحله 3. پشت را بردارید تا قسمت چسبنده پد نمایان شود
معمولاً یک تکه بلند از کاغذ مومی مانند که چسب را در قسمت زیرین پد پوشانده است. بسته بندی نیز ممکن است به عنوان پشتی دو برابر شود ، بنابراین چسب در حال حاضر نمایان می شود.
مرحله 4. پد را در قسمت وسط (فاق) زیر شلوارتان یا قسمتی که بین پاهای شما قرار دارد قرار دهید
قسمت پهن تر یا بزرگتر پد باید به پشت شورت ، به سمت باسن شما برسد. مطمئن شوید که چسب محکم به پارچه لباس زیر شما چسبیده باشد.
- اگر بالشتک شما بال دارد ، پشت آن را بردارید و آنها را در قسمت وسط لباس زیر خود تا کنید ، بنابراین به نظر می رسد که این پد لباس زیر شما را در آغوش گرفته است.
- مطمئن شوید که پد خیلی جلو یا عقب نیست. باید روی لباس زیر شما متمرکز باشد.
مرحله 5. شورت خود را تا انتها بکشید
ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کنید (مانند پوشک) ، بنابراین در حمام قدم بزنید تا به این احساس عادت کنید. شما باید پد خود را هر 4-6 ساعت (یا اگر واقعا جریان شدید دارید) عوض کنید. تعویض پد به شما کمک می کند تا از نشتی جلوگیری کرده و احساس شادابی کنید.
مرحله 6. پد استفاده شده را بپیچانید و آن را در بسته بندی قرار دهید
اگر لفاف را بیرون انداختید ، فقط پد را در دستمال توالت بپیچید. اگر در یک مکان عمومی هستید ، به دنبال سطل زباله کوچکی روی زمین یا چسبیده به دیوار غرفه باشید. پد کثیف را در سطل زباله بریزید-هرگز ، هرگز آن را در توالت نیندازید ، حتی اگر در بسته بندی آمده است که این کار درست است. می تواند لوله کشی را مسدود کند.
اگر در خانه هستید و حیوانات خانگی دارید ، ممکن است بخواهید پد استفاده شده را داخل سطل زباله با درب یا حتی سطل زباله ای که افراد زباله جمع آوری می کنند ، بیندازید. گربه ها و سگ ها به ویژه می توانند جذب بوی خون روی پد شما شوند. سگ شما با خوردن تامپون یا پد شما نه تنها شرم آور است ، بلکه می تواند برای حیوان خانگی شما نیز تهدید کننده باشد
روش 2 از 3: آماده شدن برای اولین دوره خود
مرحله 1. بدانید چه انتظاری دارید
هرچه اطلاعات بیشتری در اختیار داشته باشید ، احتمال اینکه بتوانید در زمان وقوع آن آرامش خود را حفظ کنید بیشتر است. اولین قاعدگی شما احتمالاً بسیار سبک خواهد بود و حتی ممکن است شبیه خون نباشد. ممکن است به صورت قطرات قرمز روشن در لباس زیر ظاهر شود ، یا ممکن است مایل به قهوه ای و چسبناک باشد. نگران نباشید که خون نیز جاری خواهد شد. در یک دوره متوسط ، یک زن فقط حدود 1 اونس از دست می دهد. (30 میلی لیتر) خون. این مقدار به اندازه 2 بطری لاک ناخن مایع است.
هنگامی که پریود شما فرا می رسد ، ممکن است متوجه احساس مرطوب شدن لباس زیر خود شوید. حتی ممکن است احساس کنید مایع از مهبل شما خارج می شود یا اصلا متوجه چیزی نشوید
مرحله 2. لوازم بخرید
داروخانه یا خواربار فروشی معمولاً یک راهرو کامل دارد که به محصولات بهداشتی زنانه اختصاص داده شده است (پد ، تامپون ، جوراب شلواری). غرق همه انتخاب ها نشوید. همانطور که با جریان خود آشنا می شوید ، ایده بهتری خواهید داشت که کدام محصول برای شما مناسب است. برای شروع ، به دنبال پد هایی باشید که زیاد حجیم یا قابل توجه نیستند و جذب نور یا متوسط دارند.
- پدها احتمالاً ساده ترین کار برای شروع هستند. شما به اندازه کافی فکر خواهید کرد بدون اینکه نگران نحوه قرار دادن تامپون باشید.
- قبل از پریود شدن ، قرار دادن پد در لباس زیر را تمرین کنید. اگر متوجه ترشحات لباس زیر خود شدید ، از آن استفاده کنید تا بدانید وسط پد کجا باید باشد.
- برخی از وب سایت ها کوپن یا حتی نمونه رایگان یا "کیت راه اندازی" دوره ای را برای شما در اختیار شما قرار می دهند.
- اگر ترجیح می دهید از تامپون یا فنجان قاعدگی در اولین قاعدگی خود استفاده کنید ، این کاملا خوب است. مهم این است که با هر حفاظی که انتخاب می کنید راحت باشید.
- اگر از خرید لنت خجالت می کشید ، فقط با چند مورد دیگر به ثبت نام بروید و در حالی که صندوقدار شما را صدا می زند مشغول نگاه کردن به آب نبات باشید. به یاد داشته باشید که صندوقدار واقعا اهمیتی نمی دهد که چه چیزی می خرید و برای او چیز جدیدی نیست و تکان دهنده نیست.
مرحله 3. پد ها را در کوله پشتی ، کیف ، کیف بدنسازی و قفسه خود برای مواقع ضروری نگه دارید
با تمام زمانی که در مدرسه می گذرانید ، ورزش می کنید ، به خانه دوستان می روید و فعالیت های دیگری را انجام می دهید ، این امکان وجود دارد ، حتی به احتمال زیاد ، شما در دوران دور بودن از خانه پریود شوید. این ممکن است به شما آرامش بدهد که بدانید همیشه در هر کجا که هستید ، برای هر مورد ، یک پد همراه خود دارید.
- اگر نگران این هستید که شخصی از کیف کتاب شما عبور کند و محل نگهداری یا چیزهای شما را خراب کند ، یک کیف آرایش یا یک مداد برای ذخیره لوازم پریود خود تهیه کنید.
- در صورت پریود شدن در مدرسه و نیاز به تغییر شورت ، ممکن است بخواهید یک جفت لباس زیر و یک کیسه پلاستیکی قابل بسته شدن را در کمد خود پنهان کنید. می توانید جفت کثیف را در آب سرد بشویید و در کیسه بگذارید تا به خانه برود.
- همچنین ممکن است بخواهید یک بطری کوچک ایبوپروفن یا سایر داروهای ضد درد بدون نسخه را در قفسه خود نگه دارید ، فقط در صورت گرفتگی عضلات. فقط مطمئن شوید که خط مشی مدرسه شما این اجازه را می دهد تا دچار مشکل نشوید.
مرحله 4. به تغییراتی در بدن خود توجه کنید که ممکن است نشان دهد به زودی پریود شما در راه است
در حالی که هیچ نشانه ای وجود ندارد که نشان دهد قاعدگی شما در حال نزدیک شدن است ، بدن شما ممکن است نشانه هایی را به شما نشان دهد که در حال آماده شدن برای قاعدگی است. معده یا کمردرد ، گرفتگی شکم و سینه درد همگی می توانند نشانه های پریود شدن شما باشند.
- زنان می توانند اولین پریودهای خود را در سن 8 سالگی و 16 سالگی تجربه کنند ، اغلب قاعدگی آنها در حدود 11 یا 12 سالگی است.
- قاعدگی خانم ها تقریباً دو سال پس از شروع رشد سینه می شود.
- ممکن است تا 6 ماه قبل از اولین قاعدگی در زیر شلواری خود ترشح غلیظ و سفید رنگی مشاهده کنید.
- قاعدگی شما معمولاً بعد از رسیدن به 100 پوند (7 سنگ) می آید.
- اگر کم وزن هستید ، این ممکن است پریود شما را به تاخیر بیاندازد. اگر اضافه وزن دارید ، ممکن است زودتر پریود شوید.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
اگر پریود باشید دیر شروع می شود اگر…
کم وزن
درست! اگر از نظر قد و سن ، وزن طبیعی دارید ، به احتمال زیاد اولین قاعدگی شما بعداً اتفاق می افتد. و بیشتر افراد تا زمانی که حداقل 100 پوند وزن نداشته باشند قاعدگی خود را شروع نمی کنند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
یک وزن معمولی
تقریبا! معمولاً برای دختران اولین قاعدگی در سن 11 یا 12 سالگی است. اگر وزن طبیعی دارید ، به احتمال زیاد در آن زمان به آن می رسید ، اگرچه این تضمینی نیست. جواب دیگری را امتحان کنید…
اضافه وزن
دوباره امتحان کنید! اگر اضافه وزن دارید ، به احتمال زیاد اولین پریود خود را زودتر انجام می دهید-یعنی قبل از سن 11 سالگی. این هنوز کاملاً عادی است. این فقط چیزی است که شما باید برای آن آماده باشید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 3: گذراندن اولین دوره
مرحله 1. وحشت نکنید
به خود یادآوری کنید که این امر هر ماه برای نصف جمعیت جهان اتفاق می افتد (یا خواهد افتاد یا افتاده است)! به همه زنانی که می شناسید فکر کنید. معلمان شما ، ستارگان موسیقی پاپ ، بازیگران زن ، زنان پلیس ، سیاستمداران ، ورزشکاران-همه آنها این مشکل را پشت سر گذاشته اند. یک نفس عمیق بکشید ، آرام باشید و به خودتان برای رسیدن به این مرحله مهم تبریک بگویید.
مرحله 2. اگر هنگام غیبت از خانه غافلگیر شدید ، یک پد موقت بسازید
اگر اواسط پریود سوم است و فقط به پایین نگاه کرده اید تا در شلوارتان لکه های خون پیدا کنید ، بدانید که کمک چندان دور نیست. اگر در حمام توزیع کننده وجود ندارد ، می توانید به پرستار مدرسه ، معلم بهداشت ، مشاور یا معلم زن مورد علاقه و اعتماد خود بروید.
- تا زمانی که نمی توانید یک پد تهیه کنید ، چندین لایه کاغذ توالت را روی فاق زیر لباس زیر خود بپیچید. این باعث جذب خون می شود و به عنوان یک آستر موقت عمل می کند تا زمانی که بتوانید یک پد تهیه کنید.
- از یک دوست مورد اعتماد بپرسید که آیا می تواند به شما پادری بدهد یا خیر. اگر زنان دیگری در دستشویی هستند ، از پرسیدن آنها خجالت نکشید! همه آنها احتمالاً قبلاً در موقعیت شما بوده اند و خوشحال خواهند شد که به شما کمک کنند.
مرحله 3. با بستن هودی به دور کمرتان ، نشتی ها را بپوشانید
پریودهای اول معمولاً بسیار سبک هستند ، بنابراین بعید است که در شلوار شما نفوذ کند. با این وجود ، گاهی اوقات اتفاق می افتد ، اما اتفاق مهمی نیست. باسور ، کاپشن یا پیراهن آستین بلند که می توانید دور کمر خود ببندید ، باسن خود را بپوشانید.
- اگر در مدرسه هستید ، به پرستار یا مطب بروید و بپرسید آیا می توانید با والدین خود برای تعویض لباس تماس بگیرید.
- اگر بدترین حالت بدتر شد ، همیشه می توانید شورت یونیفرم بدنسازی خود را تغییر دهید.
- اگر شلوارتان را عوض می کنید و کسی از شما در این مورد س asksال می کند ، فقط بگویید چیزی را روی تمام شلوارتان ریخته اید و مجبور شده اید لباس عوض کنید. مهم نیست.
مرحله 4. در صورت شروع گرفتگی عضلات با مادر خود صحبت کنید یا به پرستار مراجعه کنید
همه خانم ها دچار گرفتگی نخواهند شد و برخی فقط ناراحتی خفیفی خواهند داشت ، اما این احتمال وجود دارد که شما در قسمت زیر شکم خود دچار گرفتگی شدید شوید. پرستار می تواند داروهای ضد درد ، پد گرم کننده و مکانی برای استراحت به شما بدهد تا زمانی که حال شما بهتر شود.
- ورزش در واقع می تواند گرفتگی عضلات را تسکین دهد. حتی اگر حوصله حرکت ندارید ، سعی کنید از کلاس بدنسازی غافل نشوید. ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- چند حالت یوگا را امتحان کنید. با ژست کودک شروع کنید. روی زانو بنشینید تا باسن شما روی پاشنه پا قرار بگیرد. نیمه بالایی بدن خود را به سمت جلو بکشید ، بازوها را دراز کنید ، تا شکم شما روی ران های شما قرار بگیرد. به آرامی نفس بکشید و آرام باشید و چشمان خود را ببندید.
- چای بابونه حاوی یک ضد التهاب است که می تواند به رفع گرفتگی کمک کند.
- آب گرم بنوشید تا هیدراته بمانید و نفخ و گرفتگی را کاهش دهید.
مرحله 5. به والدین خود اطلاع دهید
در حالی که ممکن است از ایده به اشتراک گذاری این اطلاعات با مادر یا پدر خود لذت نبرید ، مهم است که آنها بدانند. آنها می توانند به شما در تهیه وسایل کمک کنند و در صورت نگرانی یا احساس اینکه مشکلی پیش آمده است شما را نزد پزشک ببرند. اگر قاعدگی نامنظم ، گرفتگی شدید یا آکنه دارید ، کنترل بارداری ممکن است به کنترل هورمون های شما کمک کند و برای دریافت نسخه باید به پزشک مراجعه کنید.
- حتی اگر ناخوشایند باشد ، والدین شما خوشحال خواهند شد که به آنها گفته اید. آنها شما را دوست دارند و به آنها اهمیت می دهند و سلامتی شما برای آنها مهم است.
- اگر فقط شما و پدرتان هستید ، او را در تاریکی نگه ندارید. او می داند که در نهایت پریود می شوید. حتی اگر او تمام پاسخ ها را نداشته باشد ، می تواند به شما در تهیه وسایل کمک کند و ممکن است شما را با عمه یا زن معتمد دیگری که می توانید با او صحبت کنید ، در ارتباط قرار دهد.
- اگر هنوز احساس خجالت می کنید ، سعی کنید برای مادر خود پیام ارسال کنید یا یادداشتی بنویسید تا مجبور نباشید به صورت رو در رو صحبت کنید.
مرحله 6. تاریخ را در تقویم خود علامت گذاری کنید
در حالی که قاعدگی شما احتمالاً در ابتدا بسیار نامنظم خواهد بود. ممکن است دو روز یا نه روز طول بکشد ، ممکن است هر 28 روز یا دو بار در ماه انجام شود. مهم است که شروع به ردیابی آن کنید. پزشک از شما در مورد چرخه س askingال می پرسد و در مورد هرگونه نگرانی در مورد طول ، میزان جریان یا زمان بین پریودها با شما صحبت می کند.
- برای ردیابی پریود می توانید از یکی از بسیاری از برنامه های تلفن هوشمند استفاده کنید.
- ردیابی پریود باعث می شود کمتر غافل شوید. هنگامی که می دانید در حال نزدیک شدن به دوره قاعدگی هستید ، می توانید جوراب شلواری بپوشید.
- دانستن اینکه چه زمانی می توانید انتظار داشته باشید که پریود شما هنگام برنامه ریزی مفید باشد (ممکن است بخواهید سفر ساحلی را برای هفته بعد از قاعدگی به تعویق بیندازید).
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چه نوع نوشیدنی می تواند به تسکین گرفتگی عضلات شما کمک کند؟
آب پرتقال
نه دقیقا! آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن مفید است اما هیچ کاری برای گرفتگی عضلات انجام نمی دهد. وقتی با گرفتگی عضلات روبرو هستید ، بهتر است از یک نوشیدنی گرم استفاده کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
قهوه
دوباره امتحان کنید! کافئین رگ های خونی بدن را منقبض می کند و در واقع می تواند گرفتگی عضلات را بدتر کند. بنابراین ، بهتر است وقتی با گرفتگی عضلات مواجه می شوید ، از مصرف قهوه و نوشابه خودداری کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
چای بابونه
خوب! گرمای چای بابونه می تواند هنگام تسکین درد شما را تسکین دهد. با این حال ، بابونه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آب خنک
تقریبا! نوشیدنی های گرم بیشتر از نوشابه های سرد برای تسکین درد مفید است. بنابراین اگر از گرفتگی رنج می برید ، آب خنک به اندازه سایر انتخاب ها آرامش بخش نخواهد بود. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
