بیشتر مردم گریه می کنند ، اما زنان بیشتر از مردان گریه می کنند. اگر با زنی که در حال گریه کردن است روبرو شدید ، می توانید قدم هایی را برای بهبود حال او بردارید ، خواه او دوست مهم شما باشد ، خواه یک دوست یا یک همکار. آرام کردن یک فرد گریان می تواند پیوند شما را تقویت کند و هم او و هم شما احساس بهتری داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 2: دلداری دادن به دوست مهم یا نزدیک خود
مرحله 1. وضعیت را ارزیابی کنید
دلایل گریه زن ممکن است بی نهایت باشد. شاید او غمگین ، تحت فشار ، بیمار یا غرق در شادی است. قبل از ادامه کار ، سعی کنید وضعیتی که ممکن است وجود داشته باشد را بررسی کنید و آیا سعی می کنید او را دلداری دهید. برخی از دلایلی که ممکن است فرد مناسبی برای دلداری او نباشید عبارتند از:
- اگر تحت تأثیر همان موقعیتی قرار گرفته اید که او را ناراحت می کند. اگر از موقعیتی که باعث گریه او می شود متزلزل ، آشفته یا صدمه دیده اید ، ممکن است موقعیت مناسبی برای کمک به او نداشته باشید. اگر چنین است ، ممکن است بخواهید یک شبکه پشتیبانی را جستجو کنید که بتواند هم شما و هم او را در کنار آمدن با هر چیزی که در حال رخ دادن است ، یاری دهد.
- اگر از خوشحالی گریه می کند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند چرا ، اما کسی که از خوشحالی غرق شده است ممکن است بی اختیار گریه کند ، درست مانند کسی که ترسیده یا ناراحت است. در مواردی از این دست ، تبریک به دوست یا معشوق شما مناسب تر از تلاش برای دلداری دادن به اوست!
- اگر او گریه می کند زیرا شما دو نفر دعوا کرده اید. قبل از اینکه برای تسلی دادن او وارد شوید ، ممکن است بخواهید برای مدتی خود را آرام کنید تا مطمئن شوید که بحث دوباره شروع نمی شود.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که او را دلداری دهید
مگر اینکه دلیل بسیار خوبی برای دلداری ندادن او وجود داشته باشد ، باید برای کمک به زن گریان تلاش کنید. نادیده گرفتن کسی که گریه می کند می تواند برای سلامت احساسی او مضر باشد. انتخاب آرامش به کسی اجازه می دهد تا سریعتر از اشک هایش بهبود یابد و همچنین رابطه شما را قوی تر می کند.
مرحله 3. شنونده خوبی باشید
نمی توان به اندازه کافی بر این موضوع تأکید کرد. اشک یک نوع ارتباط مهم است و شما باید به آنچه او سعی می کند بگوید توجه کنید. از تکنیک های گوش دادن فعال استفاده کنید ، مانند تأیید کلامی آنچه گریه کننده می گوید و جلوگیری از وقفه در آنها. برای اینکه بتوانید بهترین شنونده باشید ، به او اجازه دهید هر احساسی را که دارد احساس کند. فقط کنارش باش
- به خاطر داشته باشید که آرامش به معنای تغییر احساسات طرف مقابل نیست.
- به ویژه مراقب باشید که مکالمه را به خودتان برگردانید: این درباره اوست. درباره خودت حرف نزن حتی اگر او مانند شما رفتار نکند ، این بدان معنا نیست که او سزاوار آرامش نیست یا شایسته ناراحتی است.
- از عباراتی مانند ، "اگر من جای شما بودم" ، "آیا شما سعی کرده اید …
مرحله 4. درد او را کم نکنید و به او نگویید گریه نکند
اشک اغلب می تواند یک عمل خوب یا مثبت باشد ، حتی اگر ناشی از چیزی دردناک باشد. گریه می تواند باعث تسکین جسمی و احساسی برای کسی شود که ناراحت یا استرس دارد. تجمع احساسات می تواند مانع از بهبودی شود. حتی اگر برای شما ناراحت کننده است ، بگذارید او به اندازه نیاز گریه کند. او به احتمال زیاد با این کار احساس بهتری خواهد داشت.
- به طور کلی ، از هرگونه دستور ، زبان منفی یا الزامات اجتناب کنید. از عباراتی مانند "گریه نکن" ، "نباید ناراحت باشی" یا "این خیلی بد به نظر نمی رسد" دوری کنید.
- این به او کمک نمی کند که ادعا کند همه پاسخ ها را می داند. در برابر عجله ای که فکر می کنید برای حل مشکلاتش باید انجام دهد یا نباید انجام دهد ، مقاومت کنید. ادعا نکنید که می دانید همه چیز را تجربه می کند و چگونه می توان آن را برطرف کرد. این ممکن است فقط باعث شود او احساس بی اعتبار بودن کند.
- افرادی که به دلیل بیماری روانی مانند اضطراب شدید یا افسردگی گریه می کنند ، ممکن است پس از گریه احساس بدتری داشته باشند ، نه بهتر. اگر فکر می کنید ممکن است او به دلیل بیماری روانی گریه کند ، باز هم باید آرامش و حمایت خود را ارائه دهید ، اما همچنین باید به او پیشنهاد دهید که به پزشک مراجعه کند تا بتواند درمان لازم را دریافت کند.
مرحله 5. غم او را تأیید کنید
با تشخیص اینکه دردش مشروع است و با درد او همدرد هستید ، به او نشان دهید که درد او را درک کرده اید. از عباراتی مانند:
- "این بد است … من واقعا متاسفم که این اتفاق افتاده است!"
- "من درک می کنم که این باید بسیار دردناک باشد."
- "این بسیار ناامید کننده به نظر می رسد. متاسفم."
- "جای تعجب نیست که شما ناراحت هستید. این وضعیت بسیار دشواری به نظر می رسد."
- "من خیلی متاسفم که برای شما اتفاق افتاده است."
مرحله 6. از تکنیک های آرامش بخشی غیرکلامی استفاده کنید
یک فرد گریان ممکن است راحت تر از نشانه های تسکین دهنده غیر کلامی احساس راحتی کند تا ارتباط کلامی. سر تکان دادن ، استفاده از حالات مناسب صورت ، برقراری تماس چشمی و خم شدن به جلو می تواند به او کمک کند تا بداند که شما نگران هستید و برای شما اهمیت دارد.
در حالی که ارائه دستمال کاغذی گاهی اوقات به عنوان یک ژست مراقبت کننده تفسیر می شود ، ممکن است سیگنالی را ارسال کند که می خواهید گریه متوقف شود. فقط در صورتی دستمال کاغذی تهیه کنید که فرد گریه کننده یکی را بخواهد یا به نظر می رسد به دنبال چیزی در اطراف خود است
مرحله 7. ارزیابی کنید که آیا تماس فیزیکی مناسب است یا خیر
برخی از افراد با لمس احساس آرامش می کنند و برخی دیگر با این کار مضطرب می شوند. اگر می دانید که او به آغوش گرفتن پاسخ خوبی می دهد ، می توانید او را در آغوش بگیرید. بغل کردن حتی می تواند به کاهش استرس در طول زمان کمک کند. انواع دیگر لمس مناسب ممکن است گرفتن دست او ، لمس شانه ، نوازش موها یا بوسیدن پیشانی او باشد. از بهترین قضاوت خود بر اساس اطلاعاتی که در مورد ترجیحات او و محدودیت های رابطه خود می دانید استفاده کنید و همیشه از رهبری او پیروی کنید. در صورت درخواست او ، عقب نشینی کنید.
همچنین می توانید زبان بدن او را مشاهده کنید تا مشخص شود که آیا او برای لمس آرامش بخش آماده است یا خیر. زبان دفاعی بدن مانند مشت های گره کرده ، دست ها و پاهای متقاطع یا اجتناب از تماس چشمی ممکن است به این معنی باشد که او ترجیح می دهد کمی عقب نشینی کنید
مرحله 8. در برابر هوس اجتناب از موقعیت مقاومت کنید
بسیاری از بودن در کنار کسی که گریه می کند ناراحت هستند. اگر این شخص شما هستید ، ممکن است عجله کنید تا چیزی را بگویید که فکر می کنید به شما کمک می کند در حالی که نمی دانید چه چیزی باید بگوید. یا ، ممکن است راهی برای فرار از موقعیت پیدا کنید. این فقط اوضاع را بدتر می کند. اگر نمی دانید چه کاری انجام دهید ، سعی کنید چیزی شبیه به این بگویید: "متأسفم که ناراحت هستید. آیا کاری می توانم برای شما انجام دهم تا بهتر شود؟ " این حداقل به او نشان می دهد که مراقبت می کنید ، که ممکن است برای او آرامش بخش باشد.
مرحله 9. به جای حل مشکل به او پیشنهاد دهید
به راحتی می توانید درگیر تلاش برای اصلاح مسائل به بهترین نحو باشید. با این حال ، او ممکن است کمک نمی خواهد یا به چیزی غیر از آنچه شما فکر می کنید نیاز دارد نیاز دارد. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که وضعیت را بدتر کنید. در برابر تمایل به حل مسئله زمانی مقاومت کنید که آنچه شما باید انجام دهید به او کمک می کند تا درد و اندوه خود را درمان کند.
- به او اطلاع دهید که شما اینجا هستید تا به او کمک کنید ، اما مجبورش نکنید. ایده کمک او ممکن است صرفاً داشتن کسی باشد که با او صحبت کند. غالباً گوش دادن بهترین راه برای کمک به آرامش کسی است.
- در مورد اینکه آیا می توانید به او کمک کنید ، س questionsالات باز بپرسید. به عنوان مثال ، "آیا کاری می توانم برای کمک انجام دهم؟" یا "من واقعاً دوست دارم کمک کنم-آیا می توانید به چیزی فکر کنید که ممکن است وضعیت شما را بهتر کند؟" ممکن است راههای خوبی برای شروع گفتگو در مورد نحوه کمک به شما باشد.
- گاهی اوقات کسی که ناراحت است بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد تا راه هایی را برای کمک به شما پیشنهاد دهد. اگر چنین است ، لیستی از چند کار خاص را که ممکن است بتوانید برای تسلی خاطر او انجام دهید ، ارائه دهید. به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید که آیا او دوست دارد برای بستنی بیرون برود یا دوست دارد شما بعداً با فیلمی که می توانید با هم تماشا کنید ، کنار بیایید. ببینید آیا او به هر یک از این پیشنهادات تسکین دهنده پاسخ مثبت می دهد یا خیر.
مرحله 10. در صورت مناسب کمک کنید
در حالی که تلاش برای حل مشکل نباید اولین غریزه شما باشد ، اما ممکن است کارهای ملموس و مشخصی برای کمک به تسکین درد او انجام دهید. اگر می توانید مشکلات او را برطرف کنید-و اگر به نظر می رسد او از شما می خواهد-می توانید به نحوی به او پیشنهاد دهید.
به عنوان مثال ، اگر او به دلیل استرس ناشی از کار گریه می کند ، ممکن است پیشنهاد دهید کارهای بیشتری در خانه انجام دهید تا زمان بیشتری را برای تمرکز بر کار خود به او بدهید. اگر او گریه می کند زیرا با یکی از دوستانش درگیر شده است ، ممکن است در مورد راههای ترمیم این رابطه با او صحبت کنید
مرحله 11. با او تماس بگیرید
در چند روز یا هفته های بعد از حادثه گریه ، گاهی اوقات به او مراجعه کنید تا مطمئن شوید که او هنوز خوب است. در مورد آن زیاد تهاجمی نباشید ، اما از او قهوه بخواهید ، از او بپرسید که چطور است ، یا کمی بیشتر تماس بگیرید می تواند بسیار مفید باشد. این امکان وجود دارد که او به سرعت بهبود یابد ، اما همچنین ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد تا بتواند غم خود را برطرف کند. نشان دادن حمایت خود در آن زمان کمک زیادی خواهد کرد.
مرحله 12. مراقب خودتان باشید
همدلی مهم است ، اما ممکن است باعث ناراحتی یا افسردگی شما نیز شود. به خاطر داشته باشید که مراقب خود نیز باشید و در صورت نیاز به کمک با دیگران تماس بگیرید !.
روش 2 از 2: تسکین آشنایی یا همکار
مرحله 1. همدلی نشان دهید
به طور کلی ، مردم ترجیح می دهند در مقابل افرادی که نزدیکشان هستند گریه کنند-نه در مقابل افراد غریبه ، همکاران یا آشنایان. اگر نزدیک او نیستید اما او هنوز در مقابل شما گریه می کند ، احتمالاً واقعاً ناراحت است و نیاز به همدردی دارد. برای شما بسیار مهم است که با همدلی واکنش نشان دهید نه با ناراحتی ، وحشت یا ترس.
مرحله 2. به او اجازه دهید گریه کند
اگر او واقعاً شما را می خواهد ، بگذارید گریه کند. سعی نکنید او را مجبور کنید تا گریه اش را متوقف کند و یا به او پیشنهاد دهید که "دست و پا بزند". گریه طبیعی و سالم است و می تواند به کاهش استرس و درد کمک کند.
- به یاد داشته باشید که هیچ چیز غیرحرفه ای در مورد اشک در محل کار وجود ندارد. اکثر مردم گاهی اوقات گریه می کنند ، بنابراین گریه در محل کار ممکن است در زمان خاصی اتفاق بیفتد.
- اگر به نظر می رسد خجالت می کشد ، چیزهای اطمینان بخش به او بگویید ، مانند "گریه اشکالی ندارد" یا "گریه هیچ چیز شرم آور نیست-همه ما انسان هستیم!"
مرحله 3. نشان دهید که در دسترس هستید تا با آنها صحبت کنید
از آنجا که او شما را به خوبی نمی شناسد ، ممکن است مایل نباشد جزئیات زیادی با شما وارد کند. اما شاید شما بتوانید گوش شنونده مفیدی باشید. س questionsالات خود را مطرح کنید و از زبان بدن باز استفاده کنید تا نشان دهید که اگر او دوست دارد به او گوش دهید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید:
- "من می دانم که من همکار شما هستم ، اما همچنین خوشحالم که دوست شما هستم اگر به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید. آیا می خواهید صحبت کنید؟"
- در صورت نیاز به صحبت در مورد مشکل ، در من همیشه باز است."
- "آیا چیزی هست که بتوانم به شما کمک کنم؟ حتی اگر مربوط به کار نیست ، من از شنیدن آن خوشحالم."
مرحله 4. از مهارتهای گوش دادن فعال استفاده کنید
اگر او تصمیم گرفت در مورد مشکلاتش با شما صحبت کند ، از تکنیک های فعال گوش دادن برای نشان دادن توجه خود استفاده کنید. این موارد عبارتند از: قطع نکردن یا ارائه پیشنهادات ، پرسیدن س questionsالات فقط برای تأیید اینکه منظور او را می فهمید ، تماس چشمی و جلوگیری از حواس پرتی.
مرحله 5. همدل باشید ، اما حرفه ای باشید
شما باید مانند یک انسان رفتار کنید و نشان دهید که به آن اهمیت می دهید اما در عین حال نمی خواهید از مرزهای خود با یک همکار تجاوز کنید. به هر حال ، رابطه کاری شما حتی پس از این حادثه نیز باید ادامه یابد.
به عنوان مثال ، ممکن است مایل نباشید در آغوش بگیرید ، مگر اینکه او یکی را بخواهد. اگر می خواهید در خارج از محل کار با او تماس بگیرید و او را بررسی کنید ، باید بپرسید که آیا او از این بابت راحت است یا خیر
مرحله 6. در امور مربوط به کار پیشنهاد کمک کنید
شاید همکار شما به دلیل استرس کاری گریه می کند ، یا شاید یک مسئله شخصی وجود دارد که بر توانایی او در تمرکز بر کار تأثیر می گذارد. در هر صورت ، اگر شما در موقعیتی هستید که به طور حرفه ای به او کمک کنید ، ممکن است به او در یافتن راه حل کمک کنید.
- به عنوان مثال ، او ممکن است نیاز به استراحت داشته باشد یا شما به او کمک کنید تا برنامه ای را برای گذراندن یک کار حرفه ای دشوار تهیه کند.
- با این حال ، فقط در صورت تمایل به اقدام شما اقدام کنید. به راحتی می توانید درگیر تلاش برای اصلاح مسائل به بهترین نحو باشید. با این حال ، او ممکن است کمک نمی خواهد یا به چیزی غیر از آنچه شما فکر می کنید نیاز دارد نیاز دارد. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که وضعیت را بدتر کنید.
- سعی نکنید در مسائل شخصی زیاد قدم بگذارید. احساس نکنید که باید مشکلات شخصی یک همکار را حل کنید. همچنین ، اگر او را به خوبی نمی شناسید ، تصور نکنید که می دانید چگونه مشکلات او را حل کنید. آنجا باشید تا او را دلداری دهید و گوش دهید و بر مسائل مربوط به محل کار تمرکز کنید.
- اگر هیچ راهی نمی بینید که بتوانید به او در رفع مشکل کمک کنید ، عذرخواهی کنید و به او بگویید که نمی توانید به او در رفع مشکل کمک کنید. اگر کسی را می شناسید که فکر می کنید می تواند به او در رفع مشکل کمک کند ، توصیه کنید که با او صحبت کند و از او کمک بخواهد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- مهم نیست چه اتفاقی می افتد ، مهمترین چیزی که می توانید به یک زن گریان بدهید گوش شنوا و همدلی شماست. حرکات دیگر ممکن است خوب باشد-ثابت کردن شام ، پذیرایی او با قهوه ، بردن او به فیلم-اما حضور و توجه شما بهترین هدیه ای است که می توانید به او بدهید.
- گریه می تواند باعث ناراحتی دیگران شود ، اما سعی کنید این ناراحتی را کنار بگذارید تا بتوانید محبت و مراقبت را برای کسی که به آن نیاز دارد ، ارائه دهید.
- به یاد داشته باشید که اشک ریختن مشکلی نیست ، بلکه نوعی ارتباط است که باید به آن گوش دهید.
هشدارها
- گریه معمولاً بسیار سالم است ، اما ممکن است نشانه بیماری جدی تری مانند اختلال اضطراب ، هراس یا افسردگی باشد. اگر دائماً بدون احساس آرامش گریه می کند ، ممکن است بخواهید به او پیشنهاد دهید که با یک متخصص صحبت کند.
- آرام کردن یک فرد گریان نیز یک عمل سالم ، دلسوزانه و مثبت است. با این حال ، گاهی اوقات ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد. اگر احساس می کنید با دلداری دادن به کسی ناراحت می شوید ، با جستجوی دیگران که می توانند از شما حمایت کنند ، مراقب خود باشید.
