کارکردن و انضباط کافی برای دوش گرفتن در 5 دقیقه یا کمتر دشوار است. به خصوص اگر شما یک دختر هستید و موهای بلندی دارید ، کل روال موهای خود را به سرعت انجام دهید که می تواند چالش برانگیز باشد ، به خصوص اگر شما نیز کارهایی مانند اصلاح پاهای خود را در طول دوش گرفتن انجام دهید. حتی اگر انجام همه کارها در کمتر از 5 دقیقه غیرممکن به نظر برسد ، چندین روش وجود دارد که می توانید دوش گرفتن خود را تعیین کنید ، و همچنین کارهایی که می توانید قبل یا بعد از حمام انجام دهید تا در وقت خود صرفه جویی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده شدن دوش
مرحله 1. دوش را از قبل روشن کنید
اگر سعی می کنید زمان دوش گرفتن خود را کاهش دهید ، می توانید قبل از اینکه حتی در آب قرار بگیرید شروع کنید. اگر زمان زیادی طول می کشد تا آب گرم جاری شود ، آب را یک دقیقه قبل روشن کنید.
به جای ایستادن و انتظار گرم شدن دوش ، می توانید دندان های خود را مسواک بزنید ، لباس خود را برنامه ریزی کنید یا کارهای دیگری انجام دهید تا زمان شما به گونه ای بگذرد که زمان انتظار شما مانند بخشی از دوش شما نباشد
مرحله 2. لوازم آرایش خود را آماده کنید
یک راه خوب برای اطمینان از اینکه وقت خود را زیر دوش تلف نمی کنید ، سازماندهی است. اگر محصولات زیادی روی کابین دوش خود دارید ، لوازم آرایشی مورد استفاده خود را به طور منظم انتخاب کرده و در قسمتی از حمام قرار دهید که به راحتی قابل دسترسی است.
مرحله 3. برای خود پاداش تعیین کنید
یکی از مواردی که می تواند شما را در تسریع دوش گرفتن تشویق کند ، ایجاد پاداش بعد از دوش گرفتن است. این می تواند یک ابزار م becauseثر باشد زیرا بیرون آمدن از دوش آب گرم آسان تر است اگر چیزی وجود داشته باشد که به شما انگیزه دهد.
- گاهی اوقات ترس از احساس هوای سرد می تواند شما را به آرامی زیر دوش بگیرد. اگر خانه شما سرد است ، مطمئن شوید که هنگام بیرون آمدن لباس گرم در انتظار شماست.
- همچنین می توانید قهوه را برای دم کردن یا شکلات داغ برای گرم شدن در حالی که دوش می گیرید به عنوان انگیزه ای برای بیرون آمدن آماده کنید.
مرحله 4. یک لیست پخش کوتاه را روشن کنید
لیست پخش دوش یک راه عالی برای تعیین زمان دوش گرفتن به صورت کم فشار و سرگرم کننده است. یک لیست پخش پنج دقیقه ای یا چند ثانیه ای در عرض 5 دقیقه تهیه کنید. این لیست پخش به شما کمک می کند تا دوش خود را با سرعت انجام دهید تا بدانید تقریباً چقدر زمان دیگر دارید.
سعی کنید بر خلاف آهنگهای غمگین و آهسته ، موسیقی دلپذیر انتخاب کنید. گوش دادن به آهنگ های آهسته هنگام دوش گرفتن می تواند باعث شود که هنگام دوش گرفتن با سرعت کمتری حرکت کنید
مرحله 5. یک تایمر پنج دقیقه ای را روشن کنید
اگر می خواهید زمان دوش گرفتن خود را یک قدم جلوتر ببرید ، درست با شروع دوش ، کرنومتر یا زمان سنج پخت را روشن کنید و آن را در محلی که دسترسی به آن راحت است کنار حمام نگه دارید.
- همچنین می توانید از یک ساعت مچی یا ساعت مچی ضد آب استفاده کنید تا بتوانید آن را زیر دوش قرار دهید و مراقب آن باشید.
- اگر ساعت ضد آب ندارید ، آن را روی سینک ظرفشویی یا جایی بگذارید که در صورت کشیدن پرده دوش ، آن را ببینید. به این ترتیب اگر می خواهید در حین دوش گرفتن زمان را بررسی کنید.
روش 2 از 3: سرعت بخشیدن به برنامه های دوش گرفتن
مرحله 1. یک روال ثابت را تنظیم کنید
داشتن یک برنامه منظم دوش می تواند شما را با سرعت ثابت و طبق برنامه نگه دارد. سعی کنید فعالیت های دوش خود را به همان ترتیب انجام دهید تا حتی مجبور نباشید در کار خود تردید کنید یا فکر کنید.
مرحله 2. دو کار را همزمان انجام دهید
سعی کنید با ترکیب برخی از فعالیت های دوش خود ، زمان دوش گرفتن را به حداکثر برسانید! به عنوان مثال ، شامپو را روی موهای خود بمالید و بمالید ، سپس بدن خود را بشویید در حالی که اجازه می دهید شامپو موهای شما را تمیز کند. پس از اتمام شستشو ، می توانید شامپو را از روی موهای خود بشویید و سپس نرم کننده خود را بمالید ، سپس در حالی که نرم کننده به موهای شما آغشته می شود ، به روش مشابه چند کار را انجام دهید.
مرحله 3. از شامپو و نرم کننده دو در یک استفاده کنید
شامپو زدن و حالت دادن به موها اغلب بیشترین زمان را برای دوش گرفتن نیاز دارد ، به خصوص اگر موهای بلند دارید. برای کاهش زمان شستن موها ، از شامپو و نرم کننده دو در یک استفاده کنید. این محصولات می توانند به اندازه استفاده از دو محصول جداگانه م effectiveثر باشند و می توانند مدت زمان قابل توجهی را از حمام شما حذف کنند.
مرحله 4. زمانبندی هر روز دوش گرفتن
یکی دیگر از راههای عالی برای حفظ برنامه این است که تقریباً تصمیم بگیرید که چقدر می خواهید برای هر فعالیت دوش اختصاص دهید. به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید که دو دقیقه به شامپو و شستن بدن خود بپردازید ، یک دقیقه شامپو را بشویید و نرم کننده بزنید ، و دو دقیقه شستن بدن خود را بشویید و نرم کننده خود را بشویید.
مرحله 5. دمای آب را پایین بیاورید
اگر واقعاً در مورد کوتاه کردن زمان دوش گرفتن جدی هستید ، دمای آب را در میانه دوش پایین بیاورید. بیرون آمدن از دوش آب گرم و مجلل دشوار است ، اما اگر دمای آب را به دمایی کاهش دهید که راحت نیست ، می تواند انگیزه ای قوی برای خارج شدن سریعتر باشد.
هرگز آب را به دمای بسیار ناراحت کننده تبدیل نکنید. در عوض ، به جای یخ زدن ، آب را از داغ به گرم تبدیل کنید
روش 3 از 3: تغییر عادت های دوش گرفتن
مرحله 1. موهای خود را در هر دوش شستشو ندهید
اگر هر روز دوش می گیرید ، به یاد داشته باشید که شستن موها در هر دوش ضروری نیست. در حقیقت ، اکثر کارشناسان متفق القول هستند که اکثر مردم نیازی به شستن موهای خود در هر روز ندارند و شستشوی روزانه می تواند روغن های ضروری را از موهای شما جدا کرده و موها و پوست سر شما را سالم نگه دارد.
- مگر اینکه پوست سرتان بسیار چرب است یا ورزش می کنید و مقدار قابل توجهی عرق می کنید ، احتمالاً نیازی نیست که هر روز موهای خود را بشویید. سعی کنید به جای آن یک روز در میان بشویید.
- شستن نکردن موها می تواند زمان دوش گرفتن شما را حتی به نصف کاهش دهد.
- برای شادابی موهای خود در بین شستشوها ، می توانید از شامپوی خشک استفاده کنید تا چربی آن به حداقل برسد. اگرچه شامپو خشک می تواند گاهی بین شستشو مفید باشد ، اما نباید به آن بستگی داشته باشید تا جای شستن موهای خود را بگیرد.
مرحله 2. فعالیت ها را برای بعد از دوش ذخیره کنید
برخی از افراد صورت خود را می شویند یا حتی زیر دوش مسواک می زنند. اینها هر دو کاری است که می توانید در خارج از حمام انجام دهید تا وقت گرانبهای خود را هدر ندهید. دندانهای خود را قبل یا بعد از دوش گرفتن مسواک بزنید و صورت خود را مستقیماً بعد از دوش برعکس قبل بشویید زیرا گرمای آب به باز شدن منافذ کمک می کند.
مرحله 3. یک شب قبل یا بعد از دوش گرفتن خود را اصلاح کنید
تراشیدن پاها و زیر بغل می تواند مدت زمان زیادی طول بکشد ، به خصوص اگر کار دقیق و کاملی انجام دهید. به جای اصلاح در حالی که زیر دوش هستید ، اصلاح شب قبل را در نظر بگیرید.
- برای اصلاح شب قبل ، لبه دوش خود بنشینید و پاها ، زیر بغل یا هرجای دیگری که ممکن است مرتباً با آب گرم اصلاح کنید را خیس کنید. کرم اصلاح را بمالید و با دقت اصلاح کنید ، در صورت نیاز آب یا کرم اصلاح را به هر قسمت خشک اضافه کنید.
- اصلاح هنگام نشستن می تواند به شما این امکان را بدهد که کار بهتری و دقیق تر از آنچه در حین دوش گرفتن در حالت ایستاده انجام می دهید ، انجام دهید.
نکات
- اگر کمک می کند ، از فردی مانند والدین یا هم اتاقی بخواهید که شما را مسئول نشان دهد. از آنها بخواهید وقتی پنج دقیقه تمام شد در را بکوبند.
- در حمام تمرکز کنید. خیال پردازی کردن یا اصلا فکر نکردن هنگام دوش گرفتن آسان است ، اما به یاد داشته باشید که انرژی خود را بر کوتاه کردن طول دوش متمرکز کنید.
