مراجعه به روانشناس می تواند سرمایه گذاری بسیار مهمی در زمان ، انرژی و سرمایه شما باشد. عاقلانه جستجو کنید و یک روانشناس پیدا کنید که احساس می کند مناسب شما است. به دنبال کاندیداهایی باشید که در موقعیت خود تخصص دارند و به کسانی که احساس راحتی بیشتری در شما می کنند ، پایبند باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: مکان یابی روانشناسان
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید
اگر پزشک خود را دوست دارید و به او اعتماد دارید ، از او بخواهید یک درمانگر را که با بیمه شما همکاری می کند ، توصیه کند. پزشک شما می تواند شما را به شخصی نشان دهد که در گذشته تجربه های مثبتی با او داشته است.
مرحله 2. فهرست APA را بررسی کنید
انجمن تمرین روانشناسان آمریکایی فهرستی از همه اعضای ایالات متحده و کانادا را نگه می دارد. لیست آنها شامل اطلاعات مفیدی مانند زمینه های تخصص و انواع بیمه های پذیرفته شده است.
از موتور جستجوی آنها برای یافتن یک روانشناس در نزدیکی خود استفاده کنید:
مرحله 3. با انجمن های بهداشت روانی مجاور تماس بگیرید
به دنبال ارتباطات روانشناختی در منطقه و ایالت خود باشید. لیست هایی را از دانشگاه های منطقه خود یا گروه های روانشناسی کالج بخواهید. مرکز سلامت روان جامعه محلی خود را بیابید و ببینید چه خدماتی ارائه می دهند.
برخی از مutesسسات دارای مدیری هستند که با شما ملاقات می کند تا تعیین کند که کدام مشاور می تواند برای شما مناسب باشد
مرحله 4. یک توصیه دریافت کنید
از دوستان و خانواده خود بپرسید که آیا آنها روانشناس خوبی می شناسند؟ اغلب ، دوستانی خواهید داشت که در گذشته به شخصی مراجعه کرده و تجربه خوبی داشته اند ، یا دوستانی که دوستانی را می شناسند که توسط کسی به آنها کمک شده است. با این حال ، سعی نکنید از یک روانشناس مشابه در زندگی نزدیک خود استفاده کنید. در برخی موارد ، در صورت داشتن رابطه نزدیک با مشتری دیگر ، روانشناس ممکن است از پذیرفتن شما به عنوان مشتری خودداری کند.
از دوستان خود که روانشناس خوبی دارند بپرسید که آیا می توانید از روانشناس آنها ارجاع بگیرید. روانشناس دوستان شما احتمالاً خوشحال خواهد شد که شما را به همکارانی که واجد شرایط می دانند ارجاع دهد
قسمت 2 از 3: پیدا کردن نامزدهای خوب
مرحله 1. به دنبال یک روانشناس با تخصص مناسب باشید
در موقعیت شما به دنبال فردی باشید که تجربه کار با مشتریان را دارد. روانشناسان تمایل دارند بر گروه های سنی خاص یا انواع مسائل تمرکز کنند. نامزدهای شما ممکن است حوزه های مورد علاقه خود را در وب سایت خود یا هرجای دیگری که در آن فهرست شده است ذکر کنند ، یا ممکن است مجبور باشید بپرسید.
- شما ممکن است علاقه مند به کار با یک روانشناس باشید که تجربه کار با گروه سنی شما را دارد.
- برخی از روانشناسان در درمان جوانان دگرباشان یا سالمندان یا خانواده ها تخصص دارند.
- اگر به روانشناس خود برای انجام وظایفی در خارج از جلسات فردی مانند شهادت در دادگاه نیاز دارید ، اطمینان حاصل کنید که روانشناس شما دارای تجربه است. برای مثال در صورتی که قصد طلاق دارید ، فردی را پیدا کنید که در نبردهای بازداشت تخصص دارد.
- اگر نمی توانید اطلاعاتی را در وب سایت نامزد خود بیابید ، بپرسید "چه نوع تجربه ای از کار با مشتریانی دارید که با آنها مشکل دارند/که مایلند …"
مرحله 2. اعتبار نامزدهای خود را بررسی کنید
حداقل یک روانشناس خوب دارای مجوز از ایالت یا حوزه قضایی است که در آن فعالیت می کنند. این مجوز فقط برای روانشناسانی تمرکز می کند که شایستگی و پایبندی به اخلاق حرفه ای را نشان می دهند.
روانشناسان دارای مدرک دکترا هستند ، بنابراین باید "PhD" را که بعد از نام روانشناس مورد نظر ذکر شده است ، پیدا کنید
مرحله 3. هزینه را در نظر بگیرید
روانشناسان هزینه های متفاوتی را دریافت می کنند ، بنابراین شخصی را پیدا کنید که بتوانید تا زمانی که به آن نیاز دارید بتوانید با او بمانید. اگر بیمه درمانی دارید ، بیمه شما ممکن است بخشی از هزینه های مراقبت را پوشش دهد. اگر این کار را نکنید ، یا اگر بیمه درمانی شما نیازهای سلامت روانی شما را پوشش نمی دهد ، ممکن است بین 100 تا 250 جیب برای یک جلسه پرداخت کنید. با این حال ، راه هایی وجود دارد که می توانید یک روانشناس پیدا کنید: فقط به این دلیل که هزینه های اولیه زیاد به نظر می رسد ، تسلیم نشوید.
- بسیاری از روانشناسان در مقیاس کشویی کار می کنند. توضیح دهید که وجوه شما محدود است و نرخ ساعتی پایینی را درخواست کنید.
- تخفیف نقدی بخواهید. اگر بتوانید به جای کارت یا چک ، پول نقد را پرداخت کنید ، برخی از روانشناسان به شما تخفیف می دهند.
- لیستی از روانشناسان منطقه خود را که تحت پوشش بیمه شما هستند از بیمه گر خود بخواهید یا در وب سایت شرکت بیمه خود پزشکان متخصص سلامت روان را جستجو کنید.
- اگر در بیمه شما از روانشناسان نامی برده نشده است ، بپرسید که آنها چه چیزی را پوشش می دهند. بعنوان مثال ، برخی از سیاستها ممکن است شامل مددکاران اجتماعی شوند.
- برای خدمات رایگان یا کم هزینه با مرکز بهداشت روانی جامعه تماس بگیرید.
قسمت 3 از 3: پیدا کردن یک مسابقه
مرحله 1. تماس بگیرید و سوال بپرسید
2-5 روانشناس انتخاب کنید و با آنها تماس بگیرید. هنگام پرسیدن سوالات خود یادداشت بردارید. ابتدا سوالات را بنویسید (یا صفحه گسترده ای بسازید) تا بتوانید هنگام صحبت سریعاً پاسخ را خط خطی کنید.
- در مورد مجوز ، سالها تجربه و زمینه های تخصصی سوال کنید.
- احساس خود را (نگران ، ناراحت ، مانند هیچ چیز ، عصبانی) ، هر مشکلی که در خانه ، محل کار یا خودتان داشته اید و هرگونه تشخیصی که به شما داده شده است توضیح دهید. بپرسید روانشناس چه تجربه ای در مورد این نوع مشکلات دارد.
- بپرسید که آنها از چه نوع درمانهایی استفاده می کنند و آیا برای افرادی که در موقعیت شما هستند موثر بوده است.
- فراموش نکنید که در مورد هزینه ها و بیمه بپرسید! در این مورد با تلفن بپرسید: تا آنجا که ممکن است در مورد پول به شما کمک می کند تا تناسب مناسب را پیدا کنید.
- اگر احساس می کنید تناسب اندام مناسبی دارید ، همان موقع وقت آزمایشی بگیرید. اگر برای پردازش به زمان نیاز دارید ، از آنها تشکر کنید و بگویید که در مورد قرار ملاقات تماس خواهید گرفت.
- پس از اتمام هر تماس تلفنی ، یکی دو نکته را در مورد صحبت با روانشناس مورد نظر یادداشت کنید. صحبت کردن تلفنی ممکن است ناخوشایند باشد ، اما اگر احساس خصومت یا ناراحتی کردید ، می توانید آن روانشناس را از لیست خود حذف کنید.
مرحله 2. جلسات آزمایشی را تنظیم کنید
با روانشناسانی که با آنها صحبت کرده اید ملاقات کنید که به نظر می رسید بازی خوبی است. ممکن است بخواهید این کار را یک به یک انجام دهید ، یا ممکن است بخواهید چندین جلسه اول را برگزار کرده و همه آنها را مقایسه کنید.
پس از جلسات خود یادداشت برداری کنید تا بتوانید گزینه های خود را مستقیم نگه دارید
مرحله 3. با احساس خود تماس بگیرید
پس از اولین ملاقات با یک روانشناس ، احساسات خود را بررسی کنید. لازم نیست بعد از اولین ملاقات با یک روانشناس احساس "درمان" یا حتی بهتر کنید ، اما از خود بپرسید که آیا در صحبت با آنها احساس راحتی کردید؟ آیا احساس می کردید روانشناس شما به حرف شما گوش داده است؟
- اگر احساس تسکین یا امید می کنید بسیار عالی است ، اما ممکن است این احساسات جلسات زیادی را به طول انجامد.
- اگر مطمئن نیستید که چه احساسی دارید ، بهتر است تا زمانی که مطمئن نشده اید از روانشناس خود دیدن می کنید یا تا زمانی که گزینه دیگری پیدا نکرده اید ، به روانشناس مراجعه کنید.
- اگر با روانشناسی ملاقات کردید که فکر می کنید شایسته است ، اما احساس می کند که بازی درستی را ندارد ، دلیل آن را توضیح دهید و از او بخواهید تا به فردی مراجعه کند که ممکن است برای شما مناسب تر باشد.
