مواد افزودنی خودشیفته یا وسایل خودشیفتگی افرادی هستند که تحسین و حمایت بی پایان خودخواهان را برای خودشیفتگان به ارمغان می آورند. افراد خودشیفته به این افراد به عنوان امتداد خودشان نگاه می کنند و بنابراین به شدت بر پسوندهای خود کنترل می کنند. رابطه خود را با این شخص ارزیابی کنید. اگر به نظر می رسد آنها از وقت شما برخوردارند ، مرزهای شما را نقض می کنند و در غیر این صورت باعث می شوند احساس ناراحتی نکنید ، ممکن است شما گسترش دهنده آنها باشید. همچنین باید بر احساسات خود تمرکز کنید. اگر احساس می کنید دائماً تخلیه می شوید و برای خود وقت ندارید ، ممکن است یک پسوند خودشیفته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: ارزیابی روابط خود
مرحله 1. به این فکر کنید که آیا این شخص حق دارد یا نه
اگر شما یک پسوند خودشیفته هستید ، خودشیفته شما را به عنوان فردی جداگانه در نظر نخواهد گرفت. بنابراین ، آنها احساس می کنند که مستحق وقت و توجه شما هستند. آنها در نظر نمی گیرند که آیا وقت دارید با آنها ارتباط برقرار کنید یا نه. آنها فقط تصور می کنند که سزاوار انرژی شما هستند.
- یک خودشیفته هر آنچه را که خودشان انتظار دارند یا می خواهند از شما انتظار خواهد داشت. آنها نیازها و خواسته های شما را با نیازهای آنها یکسان فرض می کنند و بنابراین توجه شما را بسیار طلب می کنند.
- به عنوان مثال ، اگر با یک فرد خودشیفته در ارتباط هستید ، آنها ممکن است فرض کنند شما هر شب برای بیرون آمدن از خانه بیرون می روید یا در آنجا اقامت می کنید تا با نیازهای او مطابقت داشته باشد. اگر شما نیاز خود را به زمان تنها یا معاشرت مستقل از آنها ابراز کنید ، عصبانی و حتی خصمانه خواهند شد. آنها ممکن است نتوانند بفهمند که سزاوار توجه مداوم شما نیستند.
مرحله 2. مراقب نقض مرزها باشید
اگر شما یک پسوند خودشیفته هستید ، یک خودشیفته شما را امتداد خود می داند. بنابراین ، مرزها در رابطه شما وجود ندارد. یک خودشیفته وقتی عصبی یا ناراحت می شوید متوجه نمی شود و به طور مداوم مرزهای شما را پیش می برد تا شما را به نیازهای خود برساند.
- به عنوان مثال ، دوست دختر شما می خواهد شما را به پیاده روی در نزدیکی کوه ها ببرد ، حتی اگر بارها به او گفته اید که از ارتفاع می ترسید. او اجازه نمی دهد آن را ترک کند تا زمانی که شما موافقت نکنید که با او بروید.
- در طول پیاده روی ، هنگامی که در کوهها بالاتر می روید ، وحشت زده و ناراحت می شوید. به نظر می رسد دوست دختر شما نگران درخواست شما برای توقف نیست. در عوض ، او عصبانی است که از او پیروی نمی کنید. او نگران نیست که شما ناراحت هستید و نمی تواند احساس کند که احساسات شما نسبت به موقعیت متفاوت از احساسات او است.
مرحله 3. مکالمات خود را ارزیابی کنید
گفتگو با خودشیفته می تواند بسیار خسته کننده باشد. یک خودشیفته احساس شرم بسیار کمی دارد. به عنوان یک فرمت خودشیفته ، از شما انتظار می رود که خودشیفته ای بسازید حتی زمانی که مکالمات شما را ناراحت می کند. همچنین از شما انتظار می رود که بخواهید یا نخواهید اطلاعات زیادی در مورد خودتان ارائه دهید.
- یک خودشیفته ممکن است حقایقی را در مورد خود به اشتراک بگذارد که بسیار خصوصی و شخصی هستند و هنگام شریک شدن احساس شرم چندانی ندارند. به عنوان مثال ، یک خودشیفته می تواند داستانی در مورد نحوه "فراخواندن شخصی" برای خود تعریف کند و به این دلیل که به شخص بسیار بی ادب و پرخاشگر بوده است ، افتخار کند. آنها انتظار دارند که شما در این شرایط تحت تأثیر شجاعت آنها قرار بگیرید نه اینکه از خصومت متاثر شوید.
- یک خودشیفته از شما انتظار همین سطح شفافیت را دارد و نمی تواند تشخیص دهد که در شرایطی چه موقع احساس ناراحتی می کنید. به عنوان مثال ، آنها ممکن است سوالات بسیار فوری بپرسند و اگر اطلاعاتی را فاش نکنید عصبانی شوند. آنها همچنین نمی توانند تشخیص دهند که در چه شرایطی ناراحت می شوید.
مرحله 4. به این فکر کنید که آیا آنها برای دستاوردهای شما اعتبار قائل می شوند یا خیر
اگر شما یک پسوند خودشیفته هستید ، خودشیفته شما را بازتابی از آنها و نحوه نگاه مردم به آنها می داند. بنابراین ، آنها دستاوردهای شما را به رسمیت می شناسند و با سرزنش شما در مواردی که استانداردهای آنها را برآورده نمی کنید ، برعکس عمل می کنند. به عنوان مثال ، یک خودشیفته می تواند چیزی شبیه این را بگوید ، "من در آن آزمون نمره خوبی برای شما گرفتم زیرا با شما درس خواندم" یا "این نشریه به این دلیل بود که کارهای شما را مرور کردم." اما اگر امتحان شما نمره مورد نظر خود را نگرفت ، والدین خودشیفته که قبلاً نمره خوب شما را قبول کرده بودند ، ناگهان شما را به خاطر بد جلوه دادن آنها سرزنش می کند.
این ویژگی به ویژه در مواردی رایج است که والدین شما خودشیفته هستند و شما نیز طرفدار آنها هستید
مرحله پنجم: مراقب رفتارهای عصبانی و طرد کننده باشید
خودشیفته ها وقتی زیر سال می روند رفتارشان را دوست ندارند. اگر به هر نحوی از آنها س questionال شود ، معمول است که آنها به طور ناگهانی خصمانه و عصبانی شوند.
- به هر زمانی که با یک خودشیفته به عقب رانده اید فکر کنید. وقتی به این شخص می گویید شما را اذیت می کند ، واکنش او چگونه است؟ یک خودشیفته به جای اعتراف به اشتباه یا موافقت با تغییر ، اغلب بسیار عصبانی می شود. آنها ممکن است با حملات شخصی و سرنگونی درخواست شما را برآورده کنند و حتی ممکن است شما را مجبور به عذرخواهی کنند.
- اگر شما یک پسوند خودشیفته هستید ، خودشیفته احساس می کند احساسات شما و احساسات باید فقط برای خدمت به آنها وجود داشته باشد. آنها قادر نخواهند بود که احساسات شما آسیب ببینند و مایل نیستند به خاطر شما تغییر کنند.
- از آنجا که فرد خودشیفته به حرف شما گوش نمی دهد ، سعی کنید حوادث مختلفی را که رخ می دهد ثبت کنید.
قسمت 2 از 3: با توجه به احساسات خود
مرحله 1. در نظر بگیرید که آیا فرد نیازها و احساسات شما را درک می کند یا خیر
در هر رابطه ای ، مهم است که خواسته ها و نیازهای شما تا حدی برآورده شود. با این حال ، وقتی شما یک فرد خودشیفته هستید ، خواسته ها و نیازهای شما به طور مداوم در حاشیه راه قرار می گیرند.
- به این فکر کنید که به چه چیزی نیاز دارید و می خواهید و آیا به طور مداوم قربانی می شود یا خیر. آیا احساس می کنید طرف مقابل مایل است یا قادر است نیازهای خاصی را برآورده کند یا به شما اجازه می دهد تا منافع شخصی خود را دنبال کنید؟
- یک خودشیفته فقط قادر خواهد بود نیازها و خواسته های آنها را ببیند و اغلب انتظار دارد که آنها برآورده شوند حتی اگر غیر معقول باشد یا با نیازها و خواسته های شما تداخل داشته باشد. آنها در دستکاری دیگران مهارت دارند ، بنابراین اگر آنها را با احساسات خود روبرو کنید ، به احتمال زیاد به جای عذرخواهی و تغییر ، خصمانه خواهند شد.
- به عنوان مثال ، شما طبیعت برون گرا هستید و دوست دارید آخر هفته بیرون بروید. دوست پسر شما در مهمانی های بزرگ عصبی می شود و از شما انتظار دارد که تمام وقت در کنار او باشید ، حتی زمانی که از معاشرت با دیگران امتناع می کند. وقتی این حقیقت را بیان می کنید که نیاز شما به اجتماعی شدن برآورده نشده است ، او اصرار می کند که در عوض نیاز خود را برای توجه و اطمینان خاطر برآورده می کند. یک دوست پسر خودشیفته به جای تلاش برای سازش ، بدون توجه به منطقی بودن آن ، نیازهای خود را در اولویت قرار می دهد.
مرحله 2. میزان زمانی را که برای خود اختصاص می دهید ارزیابی کنید
فرمت خودشیفته بودن رو به زوال است. اگر با خودشیفتی رابطه دارید ، وقت و انرژی زیادی از شما می گیرند. در نظر بگیرید که آیا برای خود وقت دارید یا خیر. آیا اجازه دارید سرگرمی ها و علایق خود را دنبال کنید؟ آیا روابط جداگانه ای با اعضای خانواده و دوستان دارید؟ اگر نه ، ممکن است شما یک پسوند خودشیفته باشید.
مرحله 3. به این فکر کنید که آیا این شخص تمرکز انرژی شما است یا خیر
یک خودشیفته شما را به عنوان یک موجود جداگانه و با ایده ها و نظرات شما نمی بیند. آنها فقط شما را به عنوان بازتابی از آنها و ارزش هایشان می بینند. بنابراین ، شما انرژی زیادی برای تمرکز روی هر چیزی جز آنها نخواهید داشت.
- یک خودشیفته دائماً شما را تحت فشار قرار می دهد تا او را خوشحال و راضی کنید. متوجه خواهید شد که نیازهای نامعقول زیادی را برآورده می کنید و بسیاری از تصمیمات روزانه شما حول شاد نگه داشتن خودشیفته می چرخد.
- اگر احساسات خود را در نظر بگیرید ، ممکن است احساس گناه و شرم کنید. افراد خودشیفته در احساس گناه بسیار خوب عمل می کنند و اگر گاهگاهی برای خود وقت بگذارید ممکن است احساس بدی کنید.
مرحله 4. در نظر بگیرید که آیا اجازه دارید احساسات خود را تجربه کرده و تعریف کنید
برای خودشیفتگان ، احساسات یک رقابت هستند. اگر احساسی را تجربه می کنید ، باید از طریق خودشیفته فیلتر شود. ممکن است در نهایت احساس کنید که اجازه ندارید احساسات یا عواطف خاصی را داشته باشید.
- خودشیفته ها دوست دارند همه چیز را کنترل کنند ، از جمله احساسات شما. آنها تمایل دارند بیش از آنکه احساس شرمندگی در شخص دیگری داشته باشند ، لذت ببرند. شما ممکن است درنهایت دستاوردهای خودشیفته را درونی کنید و از خواسته ها و نیازهای اصلی خود احساس شرم کنید.
- همچنین ممکن است نتوانید صدمه خود را بیان کنید. اگر چیزی شبیه این بگویید: "نحوه رفتار دیشب شما احساسات مرا جریحه دار کرد" ، خودشیفته عذرخواهی نخواهد کرد. در عوض ، آنها شما را مجازات خواهند کرد که چنین احساسی داشته اید یا اصرار دارند که احساسات شما نامعتبر است.
قسمت 3 از 3: فاصله گرفتن از خودشیفته
مرحله 1. از مکیدن مجدد در رابطه خودداری کنید
خودشیفته ها اجازه نمی دهند برنامه های افزودنی خود به راحتی بروند. اگر سعی می کنید از یک خودشیفته فاصله بگیرید ، آنها شما را دستکاری می کنند تا شما را مجبور به ماندن کنند. از مکیدن مجدد به این چرخه خودداری کنید. با پایان دادن به رابطه با یک خودشیفته قوی باشید.
- یک خودشیفته اغلب وقتی احساس می کند فردی در حال ترک است ، تمایل به تغییر را نشان می دهد. آنها ممکن است به شما بگویند که اوضاع این بار متفاوت خواهد بود و وعده های بزرگی را برای تغییرات اساسی می دهند.
- به یاد داشته باشید ، یک خودشیفته فقط برای رفع نیازهای خود عمل می کند. آنها فقط به شما امید می دهند که به خواسته خود برسید. در این مورد ، آنها توجه و تمرکز شما را می خواهند. به چیزی که خودشیفته می گوید هنگام آماده شدن برای خروج اعتقاد نداشته باشید.
مرحله 2. خشم خود را برطرف کنید
طبیعی است که بعد از ترک یک فرد خودشیفته احساس عصبانیت کنید. شما انتظار داشتید که فردی مهربان و دوست داشتنی باشد و در عوض از نیازها و خواسته های شما غافل شد. عصبانیت یک مرحله مهم در روند بهبود است.
- درک کنید که عصبانی هستید. به اعمال و رفتارهایی که باعث ایجاد این حس خشم شده است فکر کنید.
- از آنجا ، راه هایی برای رهایی عصبانیت خود به شیوه ای سالم بیابید. می توانید گریه کنید ، با یک دوست صحبت کنید ، به طور فعال در مورد آن مجله بنویسید یا فعالیت بدنی داشته باشید.
مرحله 3. به درمانگر مراجعه کنید
مهم است که همه چیز را با یک درمانگر در میان بگذارید. شما نمی خواهید الگوهای رابطه در آینده تکرار شود. شما همچنین می خواهید مطمئن شوید که با احساسات خود به شیوه ای سالم برخورد می کنید.
- شما باید به یاد داشته باشید که چگونه نیازهای شخصی خود را برآورده کنید. پس از اینکه یک پسوند خودشیفته بودید ، به ویژه اگر برای مدت طولانی چنین بودید ، ممکن است آنچه را که از زندگی نیاز دارید و می خواهید ، به خاطر نیاورید. شخص ثالث بی طرف می تواند به شما در یادآوری کمک کند.
- می توانید از طریق پزشک عادی یا بیمه خود به درمانگر مراجعه کنید. اگر دانشجو هستید ، کالج یا دانشگاه شما ممکن است مشاوره رایگان ارائه دهد.
مرحله 4. در صورت لزوم تماس را قطع کنید
خودشیفته ها ممکن است اجازه ندهند برنامه های افزودنی خود به راحتی از بین بروند. ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از کشیدن مجدد به چرخه ، ارتباط خود را با یک فرد خودشیفته قطع کنید.
- آنها را در شبکه های اجتماعی مسدود کنید. همچنین باید شماره تلفن و آدرس ایمیل آنها را مسدود کنید.
- اگر در رابطه ای سوء استفاده قرار داشتید ، برای کمک از یک پناهگاه محلی خشونت خانگی استفاده کنید. اگر احساس می کنید ایمنی شما فوراً در هر نقطه تهدید می شود ، باید با 9-1-1 یا شماره تماس اضطراری محلی خود تماس بگیرید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- به اولین غرایز و شهود خود اعتماد کنید
- قبل از وارد شدن به یک رابطه دیگر ، مدتی وقت بگذارید تا خواسته ها و نیازهای خود را بشناسید ، حتی اگر فکر می کنید یک رابطه جدید کاملاً متفاوت خواهد بود.
- نسبت به ابراز بیش از حد عشق ، در کلمات ، بسیار محتاط باشید. اعمال را نگاه کنید.
- در صورت لزوم رابطه را ناراحت کنید. حتی روابط بد ممکن است نیاز به یک دوره عزاداری داشته باشد.
