اگر می خواهید یک خیس واقعا لوکس داشته باشید ، دفعه بعد که حمام می کنید نمک های حمام را اضافه کنید. نمک های حمام را با نوع نمک مورد علاقه خود خریداری یا تهیه کنید. نمک های حمام را همانطور که هستند بگذارید یا رنگ ها یا اسانس ها را برای خوشبو شدن مخلوط کنید. اگر می خواهید استفاده بیشتری از نمک های حمام خود پیدا کنید ، آنها را زیر دوش یا به عنوان اسکراب لایه بردار بدن امتحان کنید. نمک های حمام را در محفظه ای محکم نگه دارید و هر زمان که پوستتان کمی خشک شد از آنها استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تجویز نمک ها در حمام
مرحله 1. نمک های حمام خود را انتخاب کنید
می توانید نمک حمام خود را بخرید یا تهیه کنید. اکثر نمک های حمام با استفاده از نمک های Epsom یا نمک های دریای مرده ساخته می شوند. همچنین می توانید به دنبال محصولاتی باشید که حاوی نمک صورتی دریایی ، نمک دندریتیک یا آب گرم زمین گرمایی ایسلندی هستند. نمک های حمام شما بسته به بافتی که ترجیح می دهید ممکن است خوب ، دانه دار یا درشت باشند.
برای نمک حمام بسیار ساده ، می توانید از نمک های اپسوم رنگ و بدون عطر استفاده کنید
مرحله 2. وان را تا نیمه پر کنید و نمک های حمام را اضافه کنید
دوشاخه را در وان خود قرار دهید و آب گرم بریزید. وان را تا نیمه با آب داغ به اندازه ای که دوست دارید پر کنید و حدود 1/2 فنجان (120 گرم) نمک حمام آماده شده را در آن بریزید. برای غلظت قوی تر ، می توانید نمک حمام بیشتری اضافه کنید.
برای حمام درمانی ، 1 تا 2 فنجان (240 تا 480 گرم) نمک Epsom را در نظر بگیرید. مقادیر بالای منیزیم در نمک ها می تواند درد ماهیچه ها را کاهش دهد
مرحله 3. نمک های حمام را در آب بچرخانید
با دستان خود آب را در وان بچرخانید تا نمک ها حل شوند. نمک های دانه ریز حمام سریعتر از نمک های غلات درشت حمام حل می شوند.
مرحله 4. وان را با آب بیشتر پر کنید
آب گرم را دوباره روشن کنید و وان را تا جایی که دوست دارید پر کنید. دستان خود را در آب فرو ببرید تا دما را بررسی کنید. آب باید تا آنجا که می توانید گرم شود.
مرحله 5. حداقل 10 دقیقه در وان خیس کنید
وارد وان شوید و هنگام خیس شدن بخار داغ را تنفس کنید. برای به دست آوردن مزایای کامل نمک های حمام ، سعی کنید حداقل 10 دقیقه خیس کنید. قبل از تخلیه وان به خیساندن تا زمانی که دوست دارید ادامه دهید.
- از پزشک خود بپرسید که چند وقت یکبار می توانید از نمک های حمام استفاده کنید ، به ویژه اگر بیماری دارید.
- اگر نمک حمام شما حاوی روغن است ، هنگام بیرون آمدن از وان احتیاط کنید. روغنها ممکن است کف وان را لغزنده کنند.
روش 2 از 3: استفاده از نمک های حمام به روش های مختلف
مرحله 1. در یک حمام سم زدایی خیس کنید
برای حمام پاک کننده ای که می تواند سموم را از بدن شما خارج کند ، در نمک های Epsom خیس کنید. نمک های اپسوم حاوی منیزیم و سولفات هستند که فلزات سنگین را از بدن خارج کرده و زمان بهبودی پوست را تسریع می کند. 1 تا 3 فنجان (240 تا 720 گرم) نمک Epsom را در حمام گرم حل کرده و 10 تا 40 دقیقه در آن بخیسانید.
مرحله 2. نمک های Epsom را برای درمان دردهای عضلانی حل کنید
حداکثر 2 فنجان (480 گرم) نمک اپسوم را در حمام گرم بریزید و آب را بچرخانید تا نمک حل شود. ماهیچه های دردناک خود را حداقل 15 تا 20 دقیقه در آب خیس کنید. منیزیم موجود در نمک های Epsom می تواند ماهیچه های شما را شل کند.
افزودن حداکثر 15 قطره روغن ضروری که به تسکین ماهیچه ها معروف است را در نظر بگیرید. اینها شامل زمستان سبز ، ریحان ، ترنج ، رزماری ، اسطوخودوس ، نعناع و صنوبر داگلاس است
مرحله 3. کاهش التهاب و سوزش پوست
اگر با مشکلات پوستی مانند پسوریازیس ، بثورات یا اگزما روبرو هستید ، در حمام نمک Epsom خیس کنید. منیزیم موجود در نمک ها می تواند التهاب را کاهش داده و خارش را تسکین دهد. یک حمام کامل انجام دهید و 1 تا 3 فنجان (240 تا 720 گرم) نمک Epsom را در آن حل کنید. پوست تحریک شده را به مدت حداقل 20 دقیقه خیس کنید تا از مزایای کامل آن برخوردار شوید.
همیشه بعد از بیرون آمدن از حمام پوست خود را مرطوب کنید تا پوست شما هیدراته بماند
مرحله 4. نمک ها را با اسکراب دوش مخلوط کنید تا پوست مرده لایه برداری شود
1 فنجان (240 گرم) نمک دریای مرده را در یک کاسه اندازه بگیرید و 1/3 فنجان (80 میلی لیتر) تا 1/2 فنجان (160 میلی لیتر) روغن مورد علاقه خود (مانند بادام شیرین ، نارگیل ، انگور یا زیتون) را هم بزنید.) 12 قطره روغن ضروری و 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) روغن ویتامین E به آن اضافه کنید. مخلوط را به یک خمیر غلیظ هم بزنید که می توانید هنگام دوش گرفتن روی پوست خود بمالید. فقط مخلوط را بشویید و از پوست نرم تری لذت ببرید.
می توانید اسکراب دوش را در یک ظرف پلاستیکی محکم نگهداری کنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام بازکردن ظرف در حمام ، آب وارد آن نمی شود وگرنه ممکن است باکتری ها را به اسکراب وارد کنید
مرحله 5. برای تسکین درد پا ، یک حمام پا تهیه کنید
اگر زمان یا فضایی برای دوش گرفتن کامل ندارید ، یک حوض بزرگ را سه چهارم پر از آب گرم کنید. 1/2 فنجان (120 گرم) نمک Epsom را هم بزنید تا حل شوند. بنشینید و پای خود را در حمام پا قرار دهید. پاهای خود را به مدت 10 دقیقه خیس کنید.
در صورت ابتلا به دیابت ، از خیساندن پاها در نمک های حمام خودداری کنید. خیساندن پاها می تواند پاهای شما را خشک کرده و باعث ترک خوردگی شود که ممکن است منجر به عفونت شود
روش 3 از 3: افزایش تجربه خود
مرحله 1. رنگ را به نمک های حمام اضافه کنید
اگر می خواهید یک رنگ ترکیبی به حمام خود بیفزایید ، چند قطره رنگ خوراکی مایع یا ژل را در 1 1/2 فنجان (360 گرم) نمک حمام مخلوط کنید. فقط چند قطره به آن اضافه کنید تا نمک حل نشود و تا زمانی که سایه مورد نظر خود را بدست آورید ، رنگ خوراکی بیشتری را مخلوط کنید.
اگر رنگهای مختلفی از نمک های حمام را مخلوط می کنید ، آنها را در ظروف جداگانه نگهداری کنید ، زیرا ممکن است هنگام ذخیره نمک های حمام ، رنگ ها به یکدیگر تبدیل شوند
مرحله 2. در صورت تمایل روغنهای ضروری را نیز اضافه کنید
اگر از نمک های حمام اپسوم یا دریای مرده استفاده می کنید که هیچ گونه عطر ندارند ، به ازای هر 1/2 فنجان (360 گرم) نمک حمام 6 تا 12 قطره روغن ضروری مورد علاقه خود را اضافه کنید. از آنجا که اسانس ها بسیار غلیظ هستند ، با مقدار کمتری شروع کنید و در صورت نیاز به مقدار بیشتری اضافه کنید. فقط از یک نوع روغن ضروری استفاده کنید یا ترکیبی را برای درمان پوست یا تقویت روحیه خود تهیه کنید.
- به عنوان مثال ، برای حمام انرژی زا ، از روغن های ضروری گریپ فروت ، ترنج و نعناع استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر پوست مستعد آکنه دارید ، چند قطره روغن چای ، شمعدانی یا اسطوخودوس به آن اضافه کنید.
مرحله 3. جوش شیرین را برای پوست نرمتر اضافه کنید
1/4 تا 1 فنجان (45 تا 180 گرم) جوش شیرین (بی کربنات سدیم) را در آب جاری وان بریزید. جوش شیرین باید سریع حل شود. 20 تا 30 دقیقه در وان خیس کنید و هنگام بیرون آمدن از وان احتیاط کنید زیرا جوش شیرین می تواند بقایای لغزنده ای به جا بگذارد.
جوش شیرین می تواند پوست شما را نرم کرده و کلر را از آب حمام حذف کند
مرحله 4. گیاهان خشک شده را با نمک های حمام مخلوط کنید
2 قاشق غذاخوری (3 تا 4 گرم) از گیاهان خشک شده مورد علاقه خود را اندازه گیری کرده و آنها را به 3 فنجان (720 گرم) نمک حمام خود اضافه کنید. از گیاهان خشک برای بهبود روحیه خود ، افزودن عطر به حمام یا درمان بیماری های پوستی استفاده کنید. یکی از این گیاهان خشک محبوب را با نمک حمام خود مخلوط کنید:
- اسطوخودوس
- نعناع
- رزماری
- بابونه
- گلبرگهای رز
