پوست شما بزرگترین اندام بدن شماست. این شامل غدد و مجاری (منافذ) زیادی است که فولیکول های مو را احاطه کرده است. هنگامی که این منافذ مسدود می شوند ، منجر به یک کمدون می شود که به آن جوش سر سیاه (در صورت باز بودن) یا سر سفید (در صورت بسته بودن) نیز گفته می شود. اگر آکنه دارید ، ممکن است لوسیون ها و کرم های گران قیمت زیادی را امتحان کرده باشید که قول می دادند آکنه را از بین ببرند اما هیچ کاری انجام ندادند. خوشبختانه می توانید در خانه با استفاده از مواد طبیعی مرطوب کننده پوست را تهیه کنید که به پاکسازی پوست شما و جلوگیری از سوزش کمک می کند.
مراحل
قسمت 1 از 4: آماده سازی مرطوب کننده خود
مرحله 1. یک روغن طبیعی و غیر کومدوژنیک را به عنوان پایه انتخاب کنید
ما عادت کرده ایم که پوست چرب باعث آکنه می شود ، اما پوست شما دارای روغن های طبیعی است که از پوست شما محافظت ، مرطوب کرده و آن را سالم نگه می دارد. سبوم ، یکی از این روغن های طبیعی ، می تواند منافذ را افزایش داده و مسدود کند ، اما می توانید از روغن دیگری برای حل آن استفاده کنید. یک روغن طبیعی ملایم پوست شما را تمیز و مرطوب می کند بدون اینکه مانند قوطی صابون آن را جدا کنید.
- "غیر کومدوژنیک" به این معنی است که روغن منافذ پوست شما را مسدود نمی کند و باعث ایجاد آکنه نمی شود. (همچنین باید به دنبال برچسب "غیر کومدوژنیک" روی لوازم آرایشی و هر چیز دیگری که روی پوست خود قرار می دهید باشید.) یک روغن خالص و ارگانیک را انتخاب کنید که با فشار سرد برای بهترین نتایج به دست آید.
- آکادمی پوست آمریکا از رتبه بندی 0 تا 5 برای تعیین میزان احتمال مسدود شدن منافذ توسط یک ماده استفاده می کند. 0 تقریبا هرگز منافذ را مسدود نمی کند و 5 به احتمال زیاد منافذ را مسدود می کند.
- روغن دانه شاهدانه (0) 0 از 5 است. این خویشاوند گیاه شاهدانه است و حاوی استرول ها ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری است ، اما سطوح بسیار کمی از THC (ترکیب "فعال" در شاهدانه).
- کره شی (0) قبل از استفاده نیاز به حرارت ملایم دارد و معمولاً به صورت موم فروخته می شود. سرشار از ویتامین E ، آنتی اکسیدان است.
- روغن آفتابگردان (0) حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین E است.
- روغن آرگان (0) سرشار از ویتامین E ، کاروتن ها و اسیدهای چرب ضروری است. همچنین برای درمان عفونت های پوستی استفاده می شود.
- روغن کرچک (1) می تواند التهاب را درمان کند. حاوی اسیدهای چرب ضروری و یک اسید طبیعی ضد میکروبی است. ممکن است برای پوست برخی افراد خشک شود.
- روغن کالاندولا (1) ممکن است به کاهش زخم های آکنه کمک کند.
- بادام (2) ، فندق (2) و روغن زیتون (2) برای اکثر مردم غیر کومدوژنیک هستند.
- با چند روغن پایه آزمایش کنید. پوست شما ممکن است متفاوت از دیگران واکنش نشان دهد.
مرحله 2. یک اسانس گیاهی ضد باکتریایی/ضد عفونی کننده انتخاب کنید
چندین اسانس گیاهی وجود دارد که دارای ویژگی های طبیعی ضد باکتری یا ضد عفونی کننده هستند. اینها می توانند باکتری P. acnes را در پوست شما که باعث التهاب می شود از بین ببرند. این روغن ها را می توانید در اکثر فروشگاه های مواد غذایی طبیعی یا سالم پیدا کنید.
- همیشه مقدار بسیار کمی از روغن را به قسمت داخلی آرنج خود بمالید و چند دقیقه منتظر بمانید تا قبل از استفاده از روغن ضروری روی صورت خود حساسیت داشته باشید.
- از هیچ اسانس داخلی استفاده نکنید. بسیاری از آنها مانند روغن درخت چای هنگام مصرف سمی هستند.
- روغن پونه کوهی به طور طبیعی ضد باکتری و ضد التهاب است.
- روغن درخت چای به طور طبیعی ضد باکتری و ضد قارچ است.
- روغن اسطوخودوس به طور طبیعی ضد باکتری است و می تواند آرامش بخش باشد.
- روغن رزماری به طور طبیعی ضد باکتری است و به ویژه در برابر P. acnes موثر است.
- روغن کندر به طور طبیعی ضد باکتری و ضد التهاب است.
مرحله 3. روغن پایه و اسانس را با هم ترکیب کنید
1-3 اونس مایع روغن پایه خود مانند روغن آفتابگردان را در یک کاسه کوچک بریزید. با استفاده از قطره چکان 3-5 قطره روغن ضروری در هر اونس مایع روغن پایه اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود.
- بیش از حد مرطوب کننده را به طور همزمان تهیه نکنید ، زیرا روغن ها به مرور زمان فاسد می شوند (خراب می شوند). یک دسته تازه به اندازه نیاز تهیه کنید.
- روغن مرطوب کننده خود را دور از نور در بطری قهوه ای تیره یا آبی نگه دارید. دور نگه داشتن روغن از نور به تازه ماندن آن کمک می کند.
مرحله 4. از گلیسیرین و آلوئه ورا به جای روغن پایه استفاده کنید
اگر نمی توانید از روغن ها استفاده کنید یا هیچ کدام از روغن های پیشنهادی را پیدا نکردید ، می توانید از گلیسیرین و ژل آلوئه ورا به عنوان جایگزین پایه استفاده کنید. قسمتهای مساوی از گلیسیرین و ژل آلوئه ورا را با هم مخلوط کنید ، سپس 3-5 قطره اسانس گیاهی به ازای هر اونس پایه اضافه کنید.
- کاملاً مخلوط کرده و دور از نور در یک بطری قهوه ای تیره یا آبی ذخیره کنید.
- ممکن است لازم باشد قبل از هر بار استفاده مخلوط گلیسیرین را تکان دهید.
- همچنین می توانید قسمت های مساوی از گلیسیرین ، ژل آلوئه ورا و گلاب را برای پایه مخلوط کنید. گلاب حاوی ویتامین A ، C ، E ، و B3 و آنتی اکسیدان است و همچنین دارای خواص ضد التهابی است.
قسمت 2 از 4: پاکسازی و مرطوب کردن صورت
مرحله 1. صورت خود را به آرامی با صابون ملایم بشویید
صورت خود را اسکراب نکنید. شستشوی پوست می تواند باعث تحریک ، قرمزی و حتی زخم شود.
- شستن صورت تا دو بار در روز می تواند به کاهش آکنه کمک کند. پزشکان شستن صورت خود را بیش از دو بار در روز توصیه نمی کنند.
- از صابون ملایم مانند Dove ، Cetaphil یا Aveeno استفاده کنید.
مرحله 2. از لایه برداری اجتناب کنید
"لایه برداری" غالباً پوستی را که هنوز آماده ریزش نیست ، می کشد ، مانند برداشتن پوسته قبل از آماده شدن. این می تواند باعث تحریک ، زخم و در واقع افزایش آکنه شود. از استفاده از برس های مخصوص اسکراب یا محصولات حاوی لایه بردار مانند ریز مهره ها خودداری کنید.
لایه بردارهای شیمیایی مانند سالیسیلیک اسید و آلفا هیدروکسی اسید ممکن است به کاهش آکنه کمک کنند ، اما هنگام استفاده از آنها مراقب باشید زیرا آنها همچنین می توانند پوست را خشک کنند
مرحله 3. صورت خود را خشک کنید
صورت خود را با حوله مالش ندهید یا خشک نکنید. به آرامی پوست خود را خشک کنید. این به جلوگیری از تحریک پوست کمک می کند.
مرحله 4. از محصولات حاوی الکل استفاده نکنید
بسیاری از محصولات پوستی از جمله پاک کننده ها ، قابض ، تونرها و لایه بردارها حاوی الکل هستند. الکل پوست شما را خشک می کند و می تواند آکنه را بدتر کند.
مرحله 5. مقدار کمی از مرطوب کننده خود را در کف دست خود بریزید
با نوک انگشتان خود روغن را به مدت دو دقیقه با حرکات کوچک و دایره ای روی صورت خود ماساژ دهید.
- اجازه دهید روغن حدود 20 ثانیه روی پوست شما بماند.
- می توانید از سواب نوک پنبه ای برای استفاده از این مرطوب کننده در "مناطق مشکل دار" یا لکه ها استفاده کنید. اجازه دهید این حالت تا روز بعد از پاکسازی صورت باقی بماند.
مرحله 6. از یک دستمال خشک برای پاک کردن اضافی استفاده کنید
بعد از اینکه مرطوب کننده روغنی خود را روی پوست خود ماساژ دادید و اجازه دادید به مدت 20 ثانیه روی پوست بماند ، از یک دستمال تمیز و خشک برای از بین بردن چربی که به پوست شما آغشته نشده است استفاده کنید.
محکم مالش ندهید یا با دستمال شستشو ندهید. به آرامی پوست خود را بمالید تا روغن اضافی آن جذب شود
مرحله 7. از این روش دوبار در روز استفاده کنید
بعد از شستن صورت ، یکبار صبح و یکبار شب مرطوب کنید.
- در شب ، می توانید روغن اضافی را یک شبه روی پوست خود بگذارید تا مرطوب کننده اضافی باشد. از پارچه شستشو برای پاک کردن روغن اضافی قبل از خواب استفاده نکنید.
- همچنین می توانید این مرطوب کننده را در سایر نواحی بدن خود که ممکن است آکنه داشته باشید بمالید.
قسمت 3 از 4: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر به مدت یک تا دو هفته از این مرطوب کننده و پاک کننده ملایم استفاده کرده اید و آکنه شما هیچ گونه بهبودی نشان نداده است ، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین ممکن است لازم باشد برای مراجعه به متخصص پوست ، متخصص در مراقبت از پوست ، به یک ارجاع مراجعه کنید.
- آکنه خفیف معمولاً کمتر از 20 جوش سرسیاه یا سرسفید بدون التهاب یا برخی جوشهای ملتهب یا ملتهب است. آکنه خفیف اغلب با محصولات موضعی مانند بنزوئیل پراکسید و سالیسیلیک اسید درمان می شود.
- اگر آکنه متوسط (بیش از 20-100 جوش ، با حدود 15-50 ملتهب یا عفونی) تا شدید (بیش از 100 کومدون ، جوش ، جوش ، ندول) دارید ، قبل از استفاده از هرگونه درمان خانگی برای آکنه به پزشک خود مراجعه کنید. شما فقط با درمان های خانگی می توانید وضعیت فعلی خود را ملتهب کنید.
- بسیاری از ارائه دهندگان بیمه درمانی در ایالات متحده از شما می خواهند قبل از مراجعه به متخصصی مانند متخصص پوست ، از پزشک عمومی خود ارجاع بگیرید. برای جلوگیری از هرگونه هزینه غافلگیر کننده ، با ارائه دهنده بیمه درمانی خود مشورت کنید.
مرحله 2. در مورد داروها بپرسید
اگر داروهای طبیعی برای شما مثر نیستند ، ممکن است پزشک برای شروع یک محصول بنزوئیل پراکسید را توصیه کند. با این حال ، اگر این کار آکنه شما را درمان نمی کند ، ممکن است پزشک یک درمان تجویزی مانند داروی موضعی رتینوئید ، آنتی بیوتیک خوراکی یا قرص ضد بارداری خوراکی (برای زنان) به شما پیشنهاد دهد.
- آنتی بیوتیک های خوراکی معمولاً همراه با داروهای موضعی برای کمک به درمان و کنترل عفونت های ناشی از آکنه التهابی تجویز می شوند. آنتی بیوتیک را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- همه گزینه های درمانی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. همراه با رتینوئیدها ، سایر گزینه های دارویی شامل آداپالن موضعی ، ترتینوئین و ژل داپسون 5٪ است. آداپالن موضعی و ترتینوئین برای کودکان پیش از بلوغ تأیید شده است ، در حالی که ژل داپسون 5٪ برای درمان آکنه التهابی در بزرگسالان طراحی شده است.
- اطمینان حاصل کنید که از دارویی که پزشک تجویز کرده است دقیقاً مطابق دستورالعمل استفاده می کنید و هرگونه عوارض جانبی را به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 3. با پزشک خود مشورت کنید
اگر درمانی که پزشک شما توصیه یا تجویز می کند برای شما م workingثر واقع نشد ، پیگیری کنید و به پزشک خود اطلاع دهید. گزینه های درمانی مختلفی برای آکنه وجود دارد ، بنابراین اگر در چند هفته پس از استفاده از داروهای آکنه نتایج خوبی را مشاهده نکردید ، همیشه می توانید روش متفاوتی را امتحان کنید.
به عنوان مثال ، اگر رتینوئیدها برای آکنه شما مفید نباشند ، پزشک شما ممکن است شما را به ژل داپسون 5٪ تغییر دهد یا اگر شما یک زن هستید ، یک قرص ضد بارداری خوراکی را پیشنهاد دهد. ایزوترتینوئین همچنین یک داروی م forثر برای آکنه متوسط تا شدید است. با این حال ، این دارو می تواند عوارض جانبی شدیدی ایجاد کند ، بنابراین کسانی که از آن استفاده می کنند باید تحت نظارت دقیق قرار گیرند
قسمت 4 از 4: درک آکنه
مرحله 1. بدانید که آکنه چیست
آکنه زمانی ایجاد می شود که سلول های مرده پوست و سبوم (روغنی که بدن شما به طور طبیعی تولید می کند) در منافذ ایجاد شده و باعث مسدود شدن آنها می شود. این منافذ مسدود شده که کومدون نامیده می شوند ، معمولاً "جوش سر سفید" و "جوش سر سیاه" نامیده می شوند.
- سر سفید یک کمدون "بسته" است. سلولهای مرده پوست و سبوم موجود در منافذ در معرض هوا قرار نمی گیرند.
- جوش سر سیاه یک کمدون "باز" است. سلولهای مرده پوست و سبوم در معرض هوا قرار گرفته و باعث اکسیژن رسانی و سیاه شدن آنها می شود. آنها خاک نیستند و نمی توان آنها را شستشو داد.
- نوعی باکتری که روی پوست شما زندگی می کند ، Propionibacterium acnes ، می تواند به داخل منافذ نیز وارد شود. این باکتری باعث قرمزی و التهاب در منافذ می شود. جوش ها ، کیست ها و ندول ها می توانند در نتیجه منافذ ملتهب پر از چرک ایجاد شوند.
مرحله 2. درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد آکنه می شود
دلایل زیادی برای آکنه وجود دارد. تغییرات هورمونی در بدن ، رژیم مراقبت از پوست ، محصولاتی که استفاده می کنید و استرس می توانند بر آکنه تأثیر بگذارند.
- تغییر در هورمون ها ، به ویژه تستوسترون ، می تواند غدد را برای تولید روغن بیشتر تحریک کند و احتمال بیشتری برای ایجاد آکنه ایجاد می کند (به همین دلیل است که اغلب برای نوجوانان مطرح است). آکنه همچنین ممکن است برای زنانی که در دوران قاعدگی هستند یا باردار هستند بدتر شود.
- برخی محصولات آرایشی و مراقبت از پوست مانند لوسیون ها می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث بروز آکنه شوند. پاک کننده های حاوی الکل و سایر محصولات خشن پوست می توانند باعث تحریک پوست شوند که منجر به آکنه می شود.
- تعریق زیاد و پوشیدن لباس های تنگ می تواند باعث بسته شدن منافذ و ایجاد آکنه شود.
- ژنتیک ممکن است در بروز آکنه نقش داشته باشد.
- برخی از کرم های ضد آفتاب ممکن است پوست شما را تحریک کرده و برآمدگی هایی شبیه آکنه ایجاد کنند. به جای آن یک ضد آفتاب مانند دی اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم انتخاب کنید.
مرحله 3. بدانید چه چیزی باعث ایجاد آکنه نمی شود
افسانه های زیادی در مورد آکنه وجود دارد. دانستن آنچه باعث آکنه نمی شود می تواند به شما در انتخاب عاقلانه و سالم کمک کند و احساس بدی نسبت به خودتان نداشته باشید.
- یک افسانه رایج این است که آکنه ناشی از رژیم غذایی است. هیچ غذایی مستقیماً باعث آکنه نمی شود. با این حال ، غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) ، مانند غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و ماست ، ممکن است شدت آکنه را کاهش دهند.
- آکنه ناشی از عدم رعایت بهداشت نیست. برخی شواهد نشان می دهد که شستن دوبار صورت در روز م thanثرتر از شستن یکبار برای نوجوانان است ، اما به طور کلی ، به دلیل "کثیف بودن" شما دچار آکنه نمی شوید.
نکات
- مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 بخورید. این اسیدها معمولاً در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی تن و ماهی خال مخالی ، و همچنین دانه های کتان ، گردو و دانه های چیا یافت می شوند. امگا 3 ممکن است برای افراد مبتلا به آکنه مفید باشد.
- ویتامین A و ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید. این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم هستند. منابع خوب عبارتند از شیر غنی شده با ویتامین A و D ، طالبی ، سیب زمینی شیرین ، انبه ، نخود چشم سیاه ، کدو تنبل ، کلم بروکلی ، فلفل قرمز و کدو. همچنین می توانید ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کنید.
هشدارها
- از سیستم های مراقبت از پوست که از محصولات حاوی الکل استفاده می کنند استفاده نکنید. این سیستم های مراقبت از پوست حتی اگر گران باشند و ادعا کنند که معجزه آسای درمان آکنه هستند ، می توانند خشک شوند و پوست شما را ملتهب کرده و آکنه شما را بدتر کنند.
- هرگز آکنه را انتخاب نکنید ، نپوشید یا فشار ندهید. شما می توانید باعث تحریک ، زخم دائمی و عفونت جدی از جمله عفونت استاف شوید.
