کبودی در بدن شما به عنوان پاسخ به آسیب یا ضربه ایجاد می شود. اکثر کبودی ها جدی نیستند ، پس نگران نباشید! با این حال ، درد و تورم مرتبط ممکن است برای چند روز ناراحت کننده باشد. اگر می خواهید کبودی خود را به طور طبیعی از بین ببرید ، چندین روش آسان وجود دارد که می توانید در خانه برای کاهش تورم و تسریع زمان بهبودی امتحان کنید. اگر کبودی شما قسمت قابل توجهی از اندام را می پوشاند یا طی 2 هفته به خودی خود از بین نمی رود ، بهتر است با پزشک معاینه شوید تا مطمئن شوید همه چیز خوب است.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. آرنیکای موضعی را 2-3 بار در روز برای کبودی برای تسکین احتمالی بمالید
آرنیکا معمولاً در طب هومیوپاتی مورد استفاده قرار می گیرد و برخی شواهد علمی ادعا می کند که می تواند درد و تورم را کاهش دهد. اگر به داروهای هومیوپاتی علاقه دارید ، می توانید چند بار در روز از ژل یا پماد آرنیکا در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. فقط اگر پوست شکسته نشده است آرنیکا را به صورت موضعی بمالید-اگر بیش از حد جذب شود می تواند سمی باشد. در موارد زیر باید از آرنیکا اجتناب کرد.
- باردار یا شیرده
- مصرف داروهای رقیق کننده خون
- حساسیت به گلهای آفتابگردان ، گل همیشه بهار یا گیاه خاویاری
- جراحی در 2 هفته آینده
مرحله 2. ویتامین C بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا از یک مکمل برای بهبود سریعتر استفاده کنید
رژیم غذایی سرشار از ویتامین C ممکن است به بدن شما در جذب بهتر آهن و تسریع روند بهبود کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی ، فلفل قرمز یا کلم بروکلی بخورید. همچنین می توانید از مکمل های خوراکی ویتامین C استفاده کنید که در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و بهداشتی موجود است.
- دوز توصیه شده ویتامین C 65-90 میلی گرم در روز است.
- بیش از 2،000 میلی گرم در روز تجویز نکنید ، ممکن است عوارض جانبی مانند استفراغ ، تهوع و گرفتگی شکم را تجربه کنید.
مرحله 3. دو بار در روز کرم ویتامین K را روی کبودی بمالید تا روند بهبودی تسریع شود
مطالعات علمی نشان می دهد که کرم ویتامین K می تواند در تسریع روند بهبود کبودی موثر باشد. دوبار در روز یا به مدت 2 هفته یا تا زمانی که کبودی از بین برود ، کرم را به آرامی در ناحیه کبود بمالید.
- از کرم با غلظت کم ویتامین K مانند 0.1 Use برای جلوگیری از عوارض جانبی استفاده کنید.
- در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین ، از ویتامین K با احتیاط استفاده کنید.
- همچنین می توانید با خوردن غذاهایی مانند اسفناج ، کلم پیچ ، کلم بروکلی ، کاهو ، زغال اخته و انجیر بیشتر ویتامین K مصرف کنید.
مرحله 4. برای تسکین درد و تورم ژل آلوئه ورا را روی ناحیه آسیب دیده پخش کنید
مطالعات نشان می دهد که ژل آلوئه ورا می تواند درد و تورم ناشی از کبودی را کاهش دهد. همچنین ممکن است بهبود را تسریع کند. شما می توانید ژل آلوئه ورا را به طور سخاوتمندانه در طول روز ، در صورت نیاز ، برای تسکین استفاده کنید.
ژل آلوئه ورا با بهبود گردش خون به تورم و بهبودی کمک می کند. احساس خنک و آرامش بخش ژل بر روی پوست می تواند درد را تسکین دهد. همچنین ، ساخت آن آسان است
روش 2 از 3: تسکین درد و تورم
مرحله 1. تا جایی که ممکن است به ناحیه آسیب دیده استراحت دهید تا تورم کنترل شود
کبودی های کوچک معمولاً مشکل بزرگی نیستند ، اما اگر کبودی شما بزرگ است یا درد زیادی دارد ، بهتر است از وارد آوردن هرگونه فشار یا وزنی به آن خودداری کنید. تا زمانی که درد و تورم برطرف نشود تا چند روز از ورزش یا ورزش خودداری کنید.
- اگر کبودی روی پای شماست و نمی توانید از حرکت در امان بمانید ، یک جفت عصا بگیرید.
- اگر اصلاً نمی توانید مفصل کبود و متورم را حرکت دهید ، بهتر است برای اطمینان از شکستگی استخوان به اورژانس مراجعه کنید.
مرحله 2. برای کاهش تورم و جلوگیری از تجمع خون ، آسیب خود را افزایش دهید
از چند بالش نرم برای حمایت از ناحیه آسیب دیده خود استفاده کنید. سعی کنید ناحیه کبود را بالاتر از سطح قفسه سینه نگه دارید تا مقدار خون جمع شده در بافت کبود را کنترل کنید. هرچه خون بیشتری جمع شود ، کبودی تیره تر می شود و ناحیه بیشتر متورم می شود.
به عنوان مثال ، اگر ساق پای خود را کبود کرده اید ، دراز بکشید و چند بالش زیر قسمت پایینی پای خود قرار دهید تا ساق پا از سطح قفسه سینه بالاتر قرار گیرد
مرحله 3. یک کیسه یخ را در فواصل 15 دقیقه برای تسکین درد و تورم قرار دهید
سعی کنید در اسرع وقت مقداری یخ روی کبودی خود قرار دهید تا تورم را کنترل کرده و به تسکین درد کمک کنید. بسته یخ را در یک دستمال تمیز پارچه ای بپیچید و هر بار به مدت 15 دقیقه روی محل آسیب دیده قرار دهید. شما می توانید این کار را هر 48 ساعت یک بار در ساعت در 48 ساعت اول پس از آسیب انجام دهید.
- از قرار دادن یخ مستقیم بر روی پوست خود برای جلوگیری از سوختگی یخ و تحریک پوست خودداری کنید.
- اگر به کیسه یخ دسترسی ندارید ، می توانید از یک کیسه سبزیجات یخ زده استفاده کنید!
مرحله 4. پس از 48 ساعت یا هنگامی که تورم کاهش می یابد ، به یک پد گرمکن بروید
گرما می تواند تورم را افزایش دهد ، بنابراین تا زمانی که تورم شما کاهش نیافته ، از پد حرارتی استفاده نکنید. می توانید یک پد گرم کننده یا پارچه ای را که به مدت 15 تا 15 دقیقه با آب گرم خیس کرده اید استفاده کنید. انجام این کار چند بار در روز برای تسکین درد و کمک به انعطاف پذیری ایمن است.
به عنوان مثال ، پارچه ای را که در آب گرم خیس کرده اید ، روی زانو کبود کرده و درد را تسکین دهید
مرحله 5. اگر تورم بد بود ، ناحیه را با بانداژ فشاری بپیچید
اگر با کبودی جدی و تورم زیاد روبرو هستید ، سعی کنید آسیب خود را با یک فشرده سازی یا بانداژ الاستیک بپیچید. این امر نشت خون در بافت آسیب دیده را محدود کرده و به تورم کمک می کند. مطمئن شوید که بانداژ فشاری را خیلی محکم نزنید!
- به عنوان مثال ، می توانید یک ساق یا ران کبود را بپیچید.
- به طور کلی ، نیازی به فشرده سازی کبودی های جزئی نیست.
روش 3 از 3: چه موقع باید به دنبال درمان پزشکی بود
مرحله 1. اگر کبودی شما به طور غیرمعمول دردناک یا متورم است ، به پزشک خود مراجعه کنید
بیشتر کبودی ها در خانه با استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع (RICE) به سرعت بهبود می یابند. با این حال ، اگر ناحیه کبود شده شما بسیار دردناک است ، بسیار متورم است یا قسمت قابل توجهی از اندام را می پوشاند ، بهتر است با پزشک معاینه شوید تا مطمئن شوید که حال شما خوب است. این علائم ممکن است نشان دهنده آسیب جدی تری باشد ، مانند شکستگی یا شکستگی استخوان.
اگر ناحیه کبود بعد از 3 روز همچنان دردناک است ، باید به پزشک مراجعه کنید ، به خصوص اگر آسیب نسبتاً جزئی به نظر برسد
مرحله 2. اگر یک توده روی کبودی ایجاد شد ، برای بررسی مراجعه کنید
توده ای که روی کبودی ایجاد می شود ، هماتوم نامیده می شود. اگر کبودی شما در اثر آسیب ایجاد شده باشد ، هماتوم ممکن است مشکل بزرگی نباشد ، اما پزشک شما هنوز باید آن را بررسی کند. اگر کبودی شما بدون علت مشخص ظاهر شد و سپس توده ای روی آن ایجاد شد ، باید در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود.
مرحله 3. اگر کبودی شما در عرض 2 هفته بهبود نیافت ، با پزشک خود تماس بگیرید
بیشتر کبودی ها در عرض 1-2 هفته بهبود یافته یا بهبود می یابند. اگر کبودی شما در آن زمان بهبود نیافته است ، با پزشک خود تماس بگیرید. آنها می توانند کبودی را بررسی کرده و تعیین کنند که آیا مشکل زمینه ای جدی تری وجود دارد یا خیر.
کبودی که بهبود نمی یابد ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد ، مانند اختلال لخته شدن خون
مرحله 4. برای مشکلات بینایی پس از سیاه شدن چشم به پزشک اورژانس مراجعه کنید
در صورت ایجاد کبودی در اطراف چشم ، مراقب علائم شدید مانند تاری دید یا دوبینی یا درد شدید در یا اطراف چشم خود باشید. علاوه بر این ، مراقب خونریزی در چشم یا بینی خود باشید. در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
در صورت مشاهده کبودی به چشم دیگر خود نیز باید به پزشک مراجعه کنید
مرحله 5. اگر کبودی های مکرر یا غیرقابل توضیح دارید با پزشک خود صحبت کنید
اگر به راحتی کبود می شوید ، کبودی شما بسیار بزرگ یا دردناک است ، یا بدون هیچ دلیل واضحی دچار کبودی می شوید ، وقت آن است که توسط پزشک معاینه شوید. آنها می توانند تعیین کنند که آیا یک بیماری زمینه ای وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد مشکل شود.
به پزشک خود در مورد هرگونه دارو یا مکمل هایی که مصرف می کنید اطلاع دهید و در صورت داشتن سابقه خانوادگی اختلالات انعقاد خون یا کبودی آسان به او بگویید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- به خاطر داشته باشید که داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین ، کومادین ، آسپرین و هپارین می توانند باعث کبودی راحت تر شما شوند.
- اگر کبودی قسمت وسیعی از بدن یا اندام شما را پوشانده همیشه به پزشک مراجعه کنید.
