ویتامین ها مولکول های کوچکی هستند که برای عملکرد سالم و طبیعی سلول ها ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین دارید ، ممکن است مشکلات پزشکی جدی ایجاد کند. خبر خوب این است که معمولاً خیلی پیچیده نیست که بفهمید آیا کمبودی دارید یا خیر. برخی علائم و نشانه های رایج را زیر نظر داشته باشید و در صورت وجود علائم به پزشک خود مراجعه کنید. آنها قادر خواهند بود علت را شناسایی کرده و گزینه های درمانی را توصیه کنند.
مراحل
روش 1 از 2: علائم رایج
مرحله 1. به دنبال خستگی ، ضعف عضلانی و درد استخوان باشید
ویتامین D برای ماهیچه ها و استخوان های سالم حیاتی است و در حالی که اکثر افراد مبتلا به کمبود علائم در کوتاه مدت ندارند ، ممکن است در دراز مدت متوجه آنها شوید. این موارد می تواند شامل دردهای عضلانی ، گرفتگی ، ضعف ، احساس خستگی و کشش عضلات باشد که می تواند منجر به شکستگی استخوان شود. همچنین گاهی اوقات می توانید درد عمیق تری در استخوان های خود احساس کنید. اینها اغلب نشان می دهد که شما به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنید.
- حتی اگر کمبود ویتامین D نباشد ، درد ماهیچه ، استخوان و خستگی می تواند علائم یک مشکل پزشکی دیگر باشد. در صورت مشاهده این علائم ، فقط با پزشک خود مشورت کنید تا ایمن باشید.
- سطوح پایین ویتامین D نیز بر سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارد ، بنابراین شرایطی مانند آسم و برونشیت مزمن ممکن است با کمبود آن مرتبط باشد.
- سطوح پایین ویتامین D همچنین با افسردگی ، اختلال عاطفی فصلی و اسکیزوفرنی ارتباط دارد.
مرحله 2. مراقب از دست دادن حافظه ، مشکل در تفکر و تغییرات در شخصیت خود باشید
کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین B12 می تواند بر شناخت شما تأثیر بگذارد. ممکن است در تفکر و استدلال مشکل داشته باشید و ممکن است خود را بیش از حد معمول فراموش کنید. همچنین می توانید تغییرات خلقی یا تغییرات شخصیتی مانند افسردگی را تجربه کنید.
ممکن است برخی از این علائم را متوجه نشوید ، اما اگر عزیزان شما متوجه این علائم شوند ، ارزش این را دارد که با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. مراقب رنگ پریدگی پوست ، سرگیجه یا تنگی نفس باشید
اینها می تواند نشانه های کم خونی باشد که می تواند ناشی از برخی کمبودهای ویتامین و مواد معدنی مانند آهن یا ویتامین B12 باشد. این بدان معناست که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم ندارد ، که اکسیژن را به تمام نقاط بدن شما منتقل می کند. اگر علائمی مانند رنگ پریدگی یا زردی پوست را تجربه می کنید ، احساس ضعف یا سرگیجه می کنید ، یا دچار تنگی نفس و مشکل در تنفس می شوید ، برای درمان به پزشک خود مراجعه کنید.
اگر احساس می کنید ضعف دارید یا می خواهید بیهوش شوید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید
مرحله 4. به کاهش وزن و بی حسی دست و پای خود توجه کنید
کمبود ویتامین B نیز می تواند بر سیستم عصبی شما تأثیر بگذارد. اگر به طور ناگهانی شروع به کاهش وزن می کنید یا به نظر نمی رسد اشتها داشته باشید ، ممکن است کمبود ویتامین بر عملکرد عصبی شما تأثیر بگذارد. اگر متوجه سوزن سوزن شدن یا بی حسی در اندام های خود مانند انگشتان دست ، انگشتان پا ، دست ها و پاها شدید ، می تواند نشانه این باشد که کمبود ویتامین بر اعصاب شما تأثیر می گذارد.
- گروه ویتامین B شامل تیامین (B1) ، ریبوفلاوین (B2) ، نیاسین (B3) ، اسید پانتوتنیک (B5) ، پیریدوکسین (B6) ، بیوتین (B7) ، فولات (B9) و کوبالامین (B12) است.
- اینها می تواند علائم کم خونی ناشی از کمبود ویتامین باشد که در صورت عدم وجود فولات ، B12 یا ویتامین C به میزان کافی ایجاد می شود.
مرحله 5. ضربان نامنظم قلب را بررسی کنید
اگر کمبود ویتامین دارید ، گاهی اوقات می تواند بر قلب شما تأثیر بگذارد. این می تواند ضربان قلب شما را نامنظم کند یا مثل اینکه از تپش خودداری می کند. اگر احساس می کنید ضربان قلب شما غیرطبیعی یا نامنظم است ، فوراً به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید اتفاق جدی در جریان نیست.
- منیزیم برای سلامت قلب شما بسیار مهم است. آریتمی قلب ، یا ضربان نامنظم قلب ، علامت کمبود منیزیم است و می تواند خطر عوارض جدی تر مانند سکته مغزی یا نارسایی قلبی را افزایش دهد.
- پزشک می تواند شما را ارزیابی و آزمایش کند تا علت ضربان نامنظم قلب شما را دریابد.
- کمبود ویتامین C ، B12 یا فولات می تواند منجر به کم خونی شود که می تواند باعث نامنظم شدن ضربان قلب شود.
- کمبود آهن همچنین می تواند منجر به مشکلات قلبی شود.
مرحله 6. به دنبال توده ای از موها روی بالش یا در حمام حمام خود بگردید
طبیعی است که برخی موها را در اینجا و آنجا از دست بدهید ، مخصوصاً با افزایش سن. در حقیقت ، اکثر مردم روزانه حدود 100 تار مو از دست می دهند! اما اگر متوجه ریزش شدید مو ، مانند ریزش موها شدید ، می تواند نشانه کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد. در صورت ریزش ناگهانی و شدید مو به پزشک مراجعه کنید.
ریزش مو می تواند نشانه کمبود آهن باشد
مرحله 7. اگر زخم هایی که به سرعت بهبود می یابند یا خونریزی لثه دارید توجه کنید
ویتامین C یک ویتامین مهم است که به سالم ماندن سلول های بدن و بهبود زخم ها کمک می کند. اگر بریدگی یا خراشی دارید که بهبود آن بسیار طول می کشد یا خونریزی در لثه ها مشاهده می کنید ، می تواند نشانه کمبود ویتامین C باشد.
- با کمبود متوسط یا شدید ویتامین C ، ممکن است متوجه لثه های خود شوید که بیش از حد معمول خونریزی می کنند یا در حین نخ دندان کشیدن خونریزی خود را ادامه می دهند.
- به طور معمول کمبود ویتامین C بسیار آسان است. سعی کنید بیشتر میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند کیوی ، فلفل دلمه ای ، پیاز ، پرتقال و کلم بروکلی بخورید.
مرحله 8. مراقب کبودی آسان و خونریزی زیاد باشید
اگر متوجه شدید که حتی از برآمدگی های کوچک یک تن کبود شده اید ، می تواند نشانه کمبود ویتامین K باشد. علاوه بر این ، داشتن ویتامین K بسیار کم می تواند باعث خونریزی بیش از حد شما شود ، حتی در اثر بریدگی های جزئی.
- همچنین اگر کمبود ویتامین K دارید ، ممکن است خونریزی شدید قاعدگی داشته باشید.
- بر خوردن غذاهایی غنی از ویتامین K مانند سبزیجات سبز برگ ، روغن زیتون و غلات مانند چاودار ، بلغور و گندم سیاه تمرکز کنید.
مرحله 9. احساس سوزش در پا یا زبان خود داشته باشید
اینها علائم کلاسیک کمبود ویتامین B12 هستند. اگر این علائم را تجربه می کنید ، می تواند به این معنی باشد که سیستم عصبی شما تحت تأثیر کمبود ویتامین های ضروری قرار گرفته است. برای رفع کمبود و جلوگیری از آسیب های احتمالی طولانی مدت ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
- کمبود B12 همچنین می تواند بر ذهن شما تأثیر بگذارد و باعث مشکلات حافظه یا تغییرات رفتاری شود. برای جلوگیری از آسیب دائمی به پزشک مراجعه کنید.
- اگر از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنید ، ممکن است در معرض خطر کمبود B12 باشید.
مرحله 10. به هوس های غیر معمول ، خستگی شدید و سردی اندام ها توجه کنید
همه اینها ممکن است نشان دهنده عدم دریافت ید کافی در رژیم غذایی شما باشد. ید برای کمک به عملکرد تیروئیدها مهم است و به اندازه کافی نمی تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود احساس خستگی کرده و حساسیت شما نسبت به سرما افزایش یابد. همچنین ممکن است درد عضلانی ، درد قفسه سینه ، رنگ پریدگی پوست ، درد یا تورم در مفاصل ، ناخن های شکننده ، تنگی نفس و التهاب در زبان شما وجود داشته باشد.
سایر علائم شامل اشتهای ضعیف ، به ویژه در نوزادان و کودکان است
مرحله 11. مراقب بی حسی ، تشنج و ریتم غیرطبیعی قلب باشید
همه اینها می تواند نشانه این باشد که شما کلسیم کافی در بدن خود ندارید. کمبود طولانی مدت کلسیم همچنین می تواند منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان شود. اگر مشکلات بهداشتی جدی دیگری دارید یا تحت درمان های پزشکی مداوم هستید ، به احتمال زیاد این علائم را خواهید داشت.
مرحله 12. توجه کنید که در دیدن شب مشکل دارید
کمبود ویتامین A می تواند به طور بالقوه منجر به از دست دادن بینایی و آسیب به شبکیه چشم شود. اگر متوجه شدید که بینایی شما چندان تیز نیست ، در دیدن شب مشکل دارید یا هرگونه تغییر ناگهانی در بینایی خود مشاهده کردید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید تا از آسیب های احتمالی طولانی مدت جلوگیری کنید.
روش 2 از 2: آزمایش های کمبود ویتامین
مرحله 1. برای بررسی کمبود ویتامین ، از پزشک خود آزمایش کامل خون بخواهید
اگر شما یا پزشکتان مشکوک هستید که دچار کمبود ویتامین هستید ، بهترین و دقیق ترین راه تشخیص آن آزمایش خون است. پزشک شما یک نمونه خون می گیرد و در آزمایشگاه تجزیه و تحلیل می کند تا بررسی کند که آیا شما کم خونی دارید یا هرگونه مشکل سلامتی دیگری که ممکن است باعث علائم شما شود. اگر کمبودهایی دارید ، آنها می توانند تغییرات رژیم غذایی ، داروها یا مکمل ها را برای کمک به درمان این مشکل توصیه کنند.
- ممکن است آزمایش خون دیگری مانند 25 هیدروکسی ویتامین D ، که به اختصار به آن 25 (OH) D نیز گفته می شود ، دریافت کنید که می تواند کمبودهایی مانند ویتامین D و سایر ویتامین ها را بررسی کند.
- همچنین ممکن است پزشک آزمایش متیل مالونیک اسید را تجویز کند ، که می تواند تشخیص دهد که آیا شما کمبود B12 دارید.
- این آزمایشات خون باید توسط پزشک مانند ارائه دهنده مراقبت های اولیه شما (PCP) تجویز شود.
مرحله 2. آزمایش آنتی بادی را برای تعیین نوع و علت کمبود انجام دهید
اگر آزمایش خون شما نشان دهد که ممکن است کمبود داشته باشید ، پزشک ممکن است آزمایش آنتی بادی را انجام دهد. آنها نمونه خون می گیرند و آنتی بادی ها را بررسی می کنند تا تشخیص دهند که آیا کمبود شما ناشی از کم خونی است یا چیز دیگری.
آزمایشات آنتی بادی می تواند وضعیتی را که "کم خونی خطرناک" نامیده می شود شناسایی کند که ناشی از کمبود B12 است
مرحله 3. برای یک گزینه مناسب از خدمات آزمایش ویتامین در خانه استفاده کنید
شرکت های مختلفی وجود دارند که کیت های آزمایش کمبود ویتامین را ارائه می دهند. دستورالعمل های موجود در کیت را دنبال کنید ، یک نمونه خون کوچک بگیرید و برای آزمایش به آزمایشگاه های خود ارسال کنید.
- هنگامی که نتایج شما مشخص شد ، آنها به شما اطلاع می دهند و می توانید بفهمید که آیا کمبود ویتامین دارید یا خیر.
- به خاطر داشته باشید که علائم شدید را تجربه می کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید. منتظر کیت آزمایش خانگی نباشید.
