بوی بد دهان موضوعی است که هر از گاهی هر فردی آن را تجربه می کند. در بیشتر موارد ، این هیچ چیز جدی نیست و با مسواک زدن دندان ها یا تنفس نعناع قابل درمان است. برخی تغییرات در شیوه زندگی مانند سیگار کشیدن کمتر ، رعایت بهداشت دهان و دندان و بهبود آب بدن نیز می تواند بوی بد دهان مزمن را برطرف کند. در تعداد کمی از موارد ، هالیتوز یا بوی بد دهان مزمن ناشی از مشکلات جدی پزشکی از جمله دیابت ، عفونت های دستگاه تنفسی یا سینوسی ، H. pylori ، SIBO یا بیماری کبد و کلیه است. در این موارد ، برای درمان بیماری زمینه ای که باعث بوی بد دهان شما می شود ، باید با پزشک خود همکاری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: بوی بد دهان را فوراً متوقف کنید
مرحله 1. مسواک بزنید تا اکثر موارد بوی بد دهان برطرف شود
مسواک زدن دندان ها را سالم نگه می دارد و بوی خوبی می دهد. هر بار حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید تا باکتری های ایجاد کننده بو از زبان و داخل دهان شما پاک شوند. دندانهای خود را حداقل دوبار در روز مسواک بزنید و همچنین هر زمان که متوجه شدید بوی کمی از نفس شما می گیرد.
- هنگام مسواک زدن ، مسواک زدن زبان را فراموش نکنید! مسواک زدن زبان شما را از مواد غذایی قدیمی و باکتری هایی که ممکن است باعث بوی نامطبوع دهان شما شوند ، پاک می کند.
- اگر متوجه شدید که بوی بد دهان شما بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن همچنان ادامه دارد ، سعی کنید بعد از مسواک زدن صبح و شب از دستگاه برش زبان استفاده کنید. خراشنده های زبان ذرات سخت غذا و باکتری ها را از زبان شما خارج کرده و بوی تنفس شما را بهبود می بخشد. در داروخانه محلی یک قلم مو زبان بخرید.
مرحله 2. یک نعناع بدون قند نفس بکشید تا بوی بد دهان در عرض 30 ثانیه برطرف شود
اگر نگران بوی بد دهان در طول روز هستید ، مقداری نعناع بدون قند با خود حمل کنید. اگر نفس شما نیاز به طراوت دارد ، یکی را بیرون بیاورید! برای بهترین جلوه و تازه ترین نفس ، از نعناع با رایحه نسبتاً ملایم مانند نعناع یا نعناع زمستانی استفاده کنید.
در حالی که نعناع و آدامس به سرعت کار می کنند ، آنها فقط یک راه حل موقتی برای بوی بد دهان هستند. بعد از کشیدن نعناع ، بوی بد دهان شما ممکن است در عرض 30-60 دقیقه بازگردد
مرحله 3. سعی کنید آدامس بدون قند بجوید تا دهان شما آبرسانی و خوشبو شود
ریختن یک تکه آدامس با طعم نعناع در دهان شما راهی سریع و آسان برای بهبود و شادابی نفس برای چند ساعت است. بوی بد آدامس بوی نامطبوع تنفس را پوشانده و جویدن آن نیز باعث آبرسانی به دهان می شود. در واقع این کار زبان شما را شستشو می دهد و باکتری های ایجاد کننده بو را در گلویتان می کشد.
از آنجا که اکثر مردم پس از جویدن آدامس دندان های خود را مسواک نمی زنند ، انواع بدون قند را انتخاب کنید. آدامس بدون قند نیز مانند آدامس قند ، نفس شما را تازه می کند ، اما باقی مانده قند را در بقیه روز بر روی دندان های شما باقی نمی گذارد
مرحله 4. یک کلاه پر از دهانشویه غرغره کنید تا دهان شما تازه شود
دهانشویه یک راه عالی برای شادابی سریع دهان قبل از خروج برای قرار ، شام یا رویداد اجتماعی است. درپوش ظرف دهانشویه را با مایع پر کرده و 20 تا 30 ثانیه غرغره کنید. سپس آن را تف کرده و دهانشویه را از دهان خود با یک لقمه آب شیر بشویید.
- مانند صمغ و نعناع ، دهانشویه فقط یک راه حل موقت برای بوی بد دهان است. همچنین ، استفاده از دهانشویه بیش از 1-2 بار در روز می تواند با تحریک بافت داخل دهان و خشک شدن حفره دهان ، نفس شما را بدتر کند.
- همچنین ممکن است سعی کنید روغن کشیدن را به عنوان راهی برای شستشوی دندان ها و جلوگیری از بوی بد دهان در نظر بگیرید. 30 میلی لیتر روغن نارگیل یا کنجد را به مدت 10 دقیقه در دهان خود بریزید و سپس روغن را تف کنید.
مرحله 5. هر شب پروتزهای خود را تمیز کنید تا بوهای بد را از بین ببرید
اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید ، هر شب قبل از خواب آنها را بردارید. از آب ولرم شیر و صابون دست برای شستشوی دندان مصنوعی و از بین بردن تجمع باکتری و پلاک استفاده کنید. اگر از تمیز کردن پروتزهای خود غافل شوید ، ظرف چند روز بوی آنها شروع می شود و می تواند منجر به بوی بد دهان شود.
همچنین می توانید به جای آب و صابون از تمیزکننده پروتز یا کرم مصنوعی برای تمیز کردن پروتزها استفاده کنید
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی برای کاهش بوی بد دهان
مرحله 1. هیدراته بمانید تا بوی تازگی دهان شما حفظ شود
بسیاری از موارد بوی بد دهان ناشی از خشکی دهان است که باعث می شود باکتری ها شکوفا شوند. با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز از این امر جلوگیری کنید تا دهان شما مرطوب و بوی تازگی داشته باشد. از مایعاتی که باعث کم آبی بدن می شوند ، مانند قهوه ، الکل و نوشابه ها که در واقع بوی بد دهان شما را بدتر می کند ، دوری کنید.
- برای حفظ آب بدن ، بزرگسالان باید حداقل 15.5 فنجان (3.7 لیتر) در روز بنوشند.
- برخی از داروهای تجویزی نیز می توانند باعث خشکی دهان شوند. اگر مطمئن نیستید که دارویی که مصرف می کنید دهان شما را خشک می کند یا خیر ، از پزشک خود سوال کنید.
مرحله 2. روزانه نخ دندان بکشید تا ذرات غذا که باعث بوی بد دهان می شوند را از بین ببرید
مسواک زدن فقط 60 درصد از سطح دندان های شما را تمیز می کند و 40 درصد از آنها هنوز کثیف باقی می ماند. با گذشت زمان ، پلاک و باکتری های روی این سطوح کثیف دندان شما بوی بدی می دهند و به شما نفس قوی می دهند. با استفاده از نخ دندان روزانه از این بوی بد دهان احتمالی جلوگیری کنید.
اگر روز به روز در یک زمان ثابت این کار را انجام دهید ، به احتمال زیاد نخ دندان کشیدن را به یاد خواهید آورد. به عنوان مثال ، هر شب بلافاصله بعد از شام از نخ دندان استفاده کنید
مرحله 3. برای بهبود بوی تنفس سیگار را ترک کنید
سیگارها (و سایر انواع دخانیات) نه تنها برای سلامتی مضر هستند ، بلکه بوی بد دهان را به سیگاری ها می رسانند. سیگار کشیدن دهان شما را خشک می کند (مشابه الکل) و اجازه می دهد تا باکتری های بد بو در حفره دهان تجمع کنند.
حتی اگر سیگار نمی کشید ، انواع دیگر سیگار کشیدن می تواند منجر به بوی بد دهان شود. سیگار کشیدن ، بخور و کشیدن ماری جوانا همگی می توانند باعث بوی بد دهان شوند
مرحله 4. مصرف الکل را کاهش دهید تا بوی بد دهان کاهش یابد
نوشیدن الکل تعادل باکتری ها را در دهان شما تغییر می دهد و منجر به بوی بد دهان می شود. همه انواع الکل (اما مخصوصاً مشروب های سخت مانند ویسکی و ودکا) نیز دهان شما را خشک می کنند و منجر به بوی بد دهان می شوند. بنابراین ، اگر مشروب می خورید و با بوی بد دهان مواجه می شوید ، مصرف الکل را کاهش دهید.
مردان زیر 65 سال برای اینکه به عنوان یک نوشیدنی معتدل شناخته شوند ، نباید بیش از 2 نوشیدنی در روز بنوشند. زنان در هر سنی و مردان بالای 65 سال نباید بیش از 1 نوشیدنی در روز بنوشند
مرحله 5. مکمل پروبیوتیک روزانه مصرف کنید
مصرف پروبیوتیک ها ممکن است به بوی بد دهان کمک کند ، بنابراین باید مورد توجه قرار گیرد. بدنبال پروبیوتیک حاوی لاکتوباسیل باشید.
اگر مطمئن نیستید که کدام پروبیوتیک را انتخاب کنید ، از پزشک خود در مورد مکمل های پروبیوتیک توصیه بگیرید
مرحله 6. مصرف غذاهای فرآوری شده را به نفع غذاهای کامل کاهش دهید
خوردن غذاهای فراوری شده و غذاهای حاوی قند اضافی ممکن است بوی بد دهان را بدتر کند. با این حال ، دریافت بیشتر مواد مغذی از غذاهای کامل ، مانند میوه ها و سبزیجات ، ممکن است به بهبود بوی بد دهان کمک کند. میزان غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافی مصرف شده را کاهش دهید و میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری مصرف کنید.
- سعی کنید اسموتی های سبزیجات میوه های تازه بنوشید.
- رژیم سم زدایی را در نظر بگیرید تا غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
مرحله 7. میوه و سبزیجات تازه را به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه میل کنید
خوردن سبزیجات و میوه های ترد و مایع یک راه عالی برای خوشبو شدن دهان است. آنها با حذف ذرات غذا و باکتری ها از زبان و سقف دهان از بوی بد دهان جلوگیری می کنند. خوردن این غذاها به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی همچنین می تواند از بوی بد اسیدهای معده جلوگیری کند. قبل از ناهار یا بعد از شام ، 4-5 قطعه غذا بخورید مانند:
- برش های سیب
- چوب کرفس
- چوب هویج
- فلفل دلمه ای
روش 3 از 3: درمان هالیتوز ناشی از پزشکی
مرحله 1 هر سال 1 تا 2 بار برای یک نظافت عمومی به دندانپزشک مراجعه کنید
چکاپ های منظم و تمیز کردن دندان ها برای حفظ سلامت و سلامت دندان ها بسیار مهم است. دندانپزشک شما می تواند مسائلی را که باعث بوی بد دهان می شوند ، مانند حفره ها و پوسیدگی دندان ها ، شناسایی کرده و آنها را متوقف کند. تمیز کردن عمومی همچنین می تواند با جلوگیری از بوی بد دندان ها و لثه ها از بوی بد دهان جلوگیری کند. اگر متوجه شدید که بوی بد دهان شما برطرف می شود که با نعناع یا مسواک زدن برطرف نمی شود ، این موضوع را به دندانپزشک خود برسانید.
اگر دندانپزشک شما هر گونه مشکل پزشکی را که ممکن است منجر به بوی بد دهان شود-مانند عقب رفتن لثه-مشاهده کند ، قبل از اینکه مشکل شدید شود ، می تواند به شما اشاره کند
مرحله 2. در صورت مشکوک بودن به بیماری لثه به دندانپزشک خود مراجعه کنید
بیماری لثه باعث می شود که لثه های شما از روی دندان ها عقب کشیده شود. یک عارضه جانبی بیماری لثه این است که باکتری ها در جیب های بین لثه های عقب رونده شما و دندان ها جمع می شوند. این به طور معمول منجر به بوی بد دهان شدید و مزمن می شود. اگر متوجه عقب نشینی لثه های خود شدید و نمی توانید بوی بد دهان خود را از بین ببرید ، به دندانپزشک خود مراجعه کرده و در مورد بیماری لثه س askال کنید.
- در صورت ابتلا به بیماری های لثه ، دندانپزشک شما می تواند باکتری های ایجاد کننده بو را از جیب بین لثه و دندان شما خارج کند.
- در صورت پیشرفت بیماری لثه یا نیاز به جراحی ، دندانپزشک شما را به پریودنتیست (متخصص لثه) ارجاع می دهد.
مرحله 3. اگر درد بینی یا گلو همراه با بوی بد دهان شما است ، به پزشک خود مراجعه کنید
در برخی موارد ، عفونت سینوسی یا التهاب می تواند باعث بوی بد دهان شود ، همچنین التهاب عمومی بافت نرم در بینی و گلو می تواند باعث ایجاد بوی بد دهان شود. همانطور که باکتری ها در این نوع عفونت ها تجمع می یابند ، بوی قابل توجهی از دهان را ایجاد می کنند که با مراقبت از دندان یا هیدراتاسیون درمان نمی شود.
- سنگ لوزه های پوشیده از باکتری نیز می توانند بوی بد دهان را ایجاد کنند. اگرچه این موارد غیر معمول هستند ، اما اگر نمی توانید علت بوی بد دهان خود را مشخص کنید ، از پزشک خود بخواهید تا لوزه های شما را بررسی کند.
- پزشک عمومی شما ممکن است شما را برای درمان عفونت های شدید به متخصص گوش و حلق و بینی ارجاع دهد.
مرحله 4. اگر درد معده با بوی بد دهان شما همراه است ، به پزشک خود اطلاع دهید
برخی بیماریهای معده و روده می توانند باعث ایجاد هالیتوز شوند. به عنوان مثال ، اگر سطح ناسالم باکتری H. pylori در معده شما جمع شده باشد ، ممکن است باعث بوی بد دهان مزمن شما شود. به طور مشابه ، زخم معده و بیماری های مختلف رفلاکس معده می توانند باعث بوی بد دهان شوند.
