آیا به طور تصادفی با مخاطبین خود چرت زده اید؟ آیا 17 ساعت مستقیم آنها را پوشیده اید؟ آیا آلرژی دارید یا تب یونجه دارید؟ اگر چنین است ، احتمالاً احساس ناراحتی می کنید زیرا مخاطبین شما خشک شده اند.
مراحل
قسمت 1 از 2: قرار دادن قطره برای مرطوب کردن مخاطبین
مرحله 1. یک قطره چشم ایمن انتخاب کنید
بهترین راه برای انتخاب قطره چشم یا محلول اشک مصنوعی که به مخاط یا چشم شما آسیب نرساند ، صحبت با اپتومتریست است. قطره هایی که با مخاطبین ناسازگار هستند یا می توانند رنگ لنزهای شما را تغییر دهند یا آنها را به کلی خراب کنند. قطره های چشمی خود را در مواقع ضروری نگه دارید. (ممکن است بخواهید چندین بطری بخرید تا بتوانید مقداری از آنها را در ماشین ، دفتر ، کیف ، کوله پشتی و غیره خود نگه دارید.)
- قطره هایی که برای این منظور ایجاد می شوند اغلب به عنوان "قطره های مرطوب کننده" به بازار عرضه می شوند.
- به دنبال نگهدارنده بنزالکونیوم کلراید (BAK) در لیست مواد تشکیل دهنده قطره چشم خود باشید. این می تواند واکنشهای حساسیت بالا ایجاد کند و برای سطح اپیتلیال سمی است و توسط لنزهای تماسی نرم جذب می شود. از هرگونه قطره حاوی BAK یا سایر مواد نگهدارنده خودداری کنید.
- از محصولاتی که می گویند "رنگ قرمز را خارج می کند" خودداری کنید. این محصولات رگ های خونی کوچک در قسمت سفید چشم را منقبض کرده و از شر قرمزی خلاص می شوند ، اما هیچ کمکی به کاهش خشکی نمی کنند.
- هرگز چیزی را در چشمان خود قرار ندهید مگر اینکه برچسب آن "چشم پزشکی" باشد.
مرحله 2. دستان خود را بشویید
حتی اگر قرار نیست به چشم ها یا مخاطبین خود دست بزنید ، انگشتان خود را بسیار نزدیک چشم ها و پلک های خود قرار می دهید. با آب و صابون بشویید تا آلودگی ها و باکتری ها از بین بروند. با یک حوله تمیز خشک کنید.
مرحله 3. بطری را آماده کنید
در صورتی که دستورالعمل دستورالعمل می گوید ، ظرف قطره چشم را به آرامی تکان دهید. کلاه را بردارید و آن را روی دستمال تمیز دور از سر خود قرار دهید. (هنگامی که درپوش را بعداً قرار می دهید ، نمی خواهید باکتری را به بطری وارد کنید.)
از لمس نوک قطره چکان خودداری کنید. شما نمی خواهید آن را کثیف کنید ، حتی با وجود باکتری های نامرئی
مرحله 4. دست غالب خود را قرار دهید
انتهای بطری را در کف دست غالب خود نگه دارید و انگشتان خود را در طرفین قرار دهید. آن را در دست خود وارونه کنید. پشت انگشت شست خود را (روی دست غالب خود) در مقابل پیشانی خود درست بالای چشم نگه دارید که قرار است ابتدا قطره را روی آن قرار دهید.
مرحله 5. سر و چشم خود را به درستی زاویه دهید
سر خود را به عقب بکشید. هر دو چشم را باز نگه دارید. به نقطه ای ثابت در سقف خیره شوید. درپوش پایینی خود را پایین بکشید. هدف ایجاد یک سطل کوچک برای افتادن قطره در آن است.
- اجازه ندهید قطره چکان به چشم شما لمس کند. آن را در حدود 3/4 اینچ بالای چشم خود نگه دارید.
- اجازه ندهید مژه یا پلک شما را نیز لمس کند.
- برخی از افراد راحت تر می توانند این کار را دراز کشیده یا جلوی آینه انجام دهند. اگر دراز کشیده اید ، سعی کنید کمی سر خود را به جلو خم کنید تا بتوانید یک سطل با درب پایین خود ایجاد کنید.
مرحله 6. بطری را فشار دهید
هدف این است که فقط یک قطره آزاد شود ، اگرچه دو قطره معمولاً خوب است. (بطری خود را دوبار چک کنید تا مطمئن شوید.) سطل کوچکی را که ایجاد کرده اید با کشیدن درب پایین به سمت پایین هدف بگیرید.
مرحله 7. چشمان خود را ببندید
آنها را فشار ندهید - فقط به آرامی ببندید. در صورت تمایل با یک دستمال تمیز دور چشم بسته خود را به آرامی لکه کنید. چشم خود را نیز اسکراب نکنید - فقط لبه ها را بمالید تا رطوبت اضافی از بین برود.
- در صورت تمایل می توانید قسمت داخلی چشم خود را به مدت سی ثانیه به آرامی فشار دهید. در حالی که چشمان خود را بسته اید ، یک یا دو انگشت خود را روی پلک خود در نزدیکترین چشم خود به بینی فشار دهید. این کار قطرات اطراف چشم و تماس طولانی مدت را حفظ می کند.
- اگر احساس می کنید که باید قطره های بیشتری را در یک چشم بریزید ، قبل از انجام این کار حدود پنج دقیقه صبر کنید.
قسمت 2 از 2: انجام اقدامات پیشگیرانه برای حفظ رطوبت مخاطبین
مرحله 1. ماهی بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به بهبود کیفیت اشک شما کمک می کند. اشکهای با کیفیت خوب به این سرعت تبخیر نمی شوند ، بنابراین چشم های شما برای مدت طولانی تری مرطوب می مانند ، حتی اگر برای مدتی تماس داشته باشید.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که آیا به مکمل نیاز دارید یا خیر
اگر به اندازه کافی اشک تولید نمی کنید یا اشک های شما به سرعت تبخیر می شوند ، ممکن است مکمل به شما کمک کند. همیشه ایده خوبی است که قبل از افزودن مکمل به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
- پزشک شما ممکن است روغن دانه کتان را توصیه کند. این ماهی نیز مانند ماهی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف 1 تا 2 گرم دانه کتان در روز می تواند به افرادی کمک کند که چشم هایشان اشک کافی تولید نمی کند.
- روغن بذر کتان را در مکانی تاریک و خنک نگهداری کنید. به دنبال روغن بذر کتان با فشار سرد باشید ، زیرا گرما می تواند ارزش غذایی را از بین ببرد.
مرحله 3. در مخاطبین خود نخوابید
قرنیه های شما به هوا نیاز دارند. وقتی چشمان خود را می بندید یا هنگام تماس با مخاطبین ، هوای چشمان شما کمی کمتر از حالت عادی می شود ، بنابراین ترکیب این دو ایده بدی است. کمبود هوا می تواند منجر به عفونت شود یا تماس شما را در چشمان شما گیر کند (اوه!) ، بنابراین حتی در یک چرت زدن سریع نیز خطر نکنید.
- اگر به طور تصادفی در مخاطبین خود به خواب رفتید ، باید بلافاصله هنگام بیدار شدن از خواب اشک مصنوعی بریزید. تا زمانی که چشمان خود را کاملاً مرطوب نکرده اید ، مخاطبین خود را بیرون نکشید. ممکن است قرنیه خود را خراش دهید!
- تعدادی مارک لنزهای تماسی توسط FDA برای استفاده یک شبه تأیید شده است. اگر به این موارد علاقه دارید با چشم پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. به مخاطبین طراحی شده برای جلوگیری از خشکی چشم نگاه کنید
مخاطبین محتوای آب متفاوتی دارند ، بنابراین می توانید از پزشک خود در مورد تعویض آب با آب بیشتر بخواهید. برخی از مارک های مخاطبین نسخه سیلیکونی را نیز ارائه می دهند که می تواند مدت طولانی تری مرطوب بماند.
