از دست دادن اعتماد کسی می تواند برای همه افراد دردناک باشد. اگرچه همیشه آسان نیست ، اما اگر صبور و مراقب باشید متقاعد کردن کسی برای اعتماد مجدد به شما امکان پذیر است. چه دوست ، چه عضو خانواده ، چه معشوق ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلب اعتماد آنها انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: عذرخواهی موثر
مرحله 1. افکار خود را جمع آوری کنید
ایجاد عذرخواهی دشوار می تواند ترسناک باشد. احساس عصبی بودن طبیعی است. کمی وقت بگذارید تا از قبل برنامه ریزی کنید و بفهمید چه می خواهید بگویید.
- لیستی از نکات اصلی خود تهیه کنید. این فهرست باید شامل عذرخواهی ، پذیرش مسئولیت و بیانیه ای باشد که نشان می دهد چگونه می خواهید جبران کنید.
- آنچه را که می خواهید بگویید تمرین کنید. در حالی که به آینه نگاه می کنید می توانید عذرخواهی را با صدای بلند امتحان کنید.
- برای صحبت کردن وقت بگذارید. سعی کنید بگویید: "لورن ، می دانم که از من ناراحتی. آیا این هفته زمانی هست که بتوانیم بنشینیم و با هم گفتگو کنیم؟"
مرحله 2. احساسات خود را بیان کنید
اگر می خواهید اعتماد کسی را جلب کنید ، باید با او صحبت جدی داشته باشید. اگر به کسی ظلم کرده اید ، کار مناسب این است که عذرخواهی کنید. با بیان احساس خود شروع کنید.
- اگر می خواهید دوستی را دوباره بسازید ، به دوست خود بگویید چه احساسی دارید. شما می توانید بگویید ، "سو ، من بسیار بد هستم که به اعتماد شما خیانت کردم. می دانم که سخت خواهد بود ، اما من دوست دارم که ما در ترمیم دوستی خود کار کنیم."
- نیت خود را بیان کنید اگر در حال برقراری ارتباط با یک شریک عاشقانه هستید سعی کنید بگویید: "من می خواهم بتوانیم به یکدیگر اعتماد کنیم و آنچه را که لازم است انجام خواهم داد تا این اتفاق بیفتد."
- صادق باشید. هر چیزی که در طول عذرخواهی خود می گویید ، مطمئن شوید که منظور شما آن است. ممکن است شخص دیگر بتواند تشخیص دهد که شما دروغ می گویید ، و این فقط به رابطه شما بیشتر آسیب می رساند.
مرحله 3. مسئولیت را بپذیرید
اگر عذرخواهی می کنید ، پس باید برای چیزی پشیمان شوید. برای جلب اعتماد دیگران ، باید نشان دهید که می دانید چه اشتباهی کرده اید. عذرخواهی شما باید شامل تصدیق یا اقدامات شما باشد.
- شفاف سازی کنید که می دانید چه اشتباهی کرده اید. اگر در تلاش برای جلب اعتماد در رابطه حرفه ای هستید ، باید از مثال های خاصی استفاده کنید.
- کاملاً صادق باشید. اگر قرار است بعد از این کار اعتماد را دوباره بسازید ، طرف مقابل باید بداند که شما در مورد همه اتفاقات باز و صادق هستید.
- سعی کنید بگویید ، "من اشتباه کردم وقتی این اسناد را با دقت تصحیح نکردم. می دانم که این امر برای شرکت هزینه دارد." این نشان می دهد که شما پیامدهای اقدامات خود را درک کرده اید.
- همچنین هنگام صحبت با یک دوست باید از مثال های خاصی استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "جان ، اشتباه کردم که دروغ بگویم و بگویم باید دیر وقت کار کنم. اگر با دوستان دیگر بیرون می روم ، باید صادق باشم و این را به شما بگویم."
مرحله 4. فعالانه گوش دهید
یک گفتگوی سازنده ، گفتگویی است که بیش از یک شرکت کننده داشته باشد. پس از بیان آنچه می خواهید بگویید ، به طرف مقابل فرصت دهید. قدم هایی بردارید تا نشان دهید که به آنها گوش می دهید و با آنها همدلی کنید.
- از زبان بدن خود استفاده کنید. در حالی که طرف مقابل در حال صحبت است سر خود را تکان دهید و تماس چشمی برقرار کنید.
- نکات اصلی را دوباره بیان کنید. این نشان می دهد که شما آنچه را که گفته می شود حفظ می کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "می شنوم که می گویید ایمان به من را از دست داده اید و بازسازی این اعتماد به زمان نیاز دارد."
مرحله 5. نامه بنویسید
عذرخواهی حضوری همیشه بهترین گزینه است. متأسفانه این امر همیشه ممکن نیست. شاید شما دور از فرد مقابل زندگی می کنید ، یا شاید او حاضر نیست با شما صحبت کند. اگر چنین است ، می توانید نامه عذرخواهی را امتحان کنید.
- یک نامه دست نویس بنویسید. این بیشتر شخصی است تا یک ایمیل. هرگز نباید از طریق پیام کوتاه عذرخواهی مهمی انجام دهید.
- نامه خود را ویرایش کنید ممکن است برای به دست آوردن لحن و محتوای مناسب چند پیش نویس نیاز باشد.
- نامه شما باید مختصر و دقیق باشد. سعی کنید آن را در حدود 3 پاراگراف قرار دهید. پاراگراف اول شما می تواند عذرخواهی را ارائه دهد ، پاراگراف دوم باید مسئولیت را بپذیرد و سوم می تواند نحوه حل مشکل را توضیح دهد.
قسمت 2 از 3: استفاده از اقدامات برای ایجاد اعتماد
مرحله 1. قابل اعتماد باشید
هنگام تلاش برای جلب اعتماد ، کلمات شما بسیار مهم هستند. اقدامات شما به همان اندازه مهم است. شما می توانید با اعتماد بودن نشان دهید که قابل اعتماد هستید.
- کاری را که می گویید انجام دهید. اگر قول می دهید که دیر وقت خود را متوقف کنید ، نشان دهید که با وقت شناس بودن تغییر کرده اید.
- وقتی می گویید تماس بگیرید. به یاد داشته باشید ، شما در تلاش برای بازسازی اعتماد هستید. به این نکته پایبند باشید که به همه کارهایی که می گویید انجام می دهید پایبند باشید ، حتی اگر فقط یک تماس تلفنی باشد.
- نشان دهید که می توانید روی شما حساب کنید. اگر رئیس شما از شما می خواهد مقالات مهمی را تنظیم کنید ، کار را به درستی و به موقع انجام دهید.
مرحله 2. به فرد مقابل اجازه دهید فضا داشته باشد
وقتی اعتماد کسی را می شکنید ، این می تواند باعث احساسات هر دو شما شود. شما ممکن است احساس گناه کنید ، و طرف دیگر ممکن است احساس ناراحتی یا عصبانیت کند. به یاد داشته باشید که آنها ممکن است به فضایی برای بهبود نیاز داشته باشند.
- این قابل درک است که می خواهید وضعیت را به سرعت حل کنید. اما به نیاز شخص به فضا احترام بگذارید.
- می توانید سعی کنید بگویید: "امی ، من واقعاً می خواهم کار روی رابطه مان را شروع کنم. اما می دانم که آیا شما نیاز به کمی وقت گذاشتن دارید."
- به مرزها احترام بگذارید اگر شخصی از شما خواست تا چند روز با او تماس نگیرید ، به او اجازه دهید وقت مورد نیاز خود را داشته باشد.
مرحله 3. سه الف را تمرین کنید
اگر می خواهید یک رابطه عاشقانه را ترمیم کنید ، می توانید گام های اضافی را بردارید تا به همسرتان نشان دهید که چقدر برایتان اهمیت دارد. سه حرف A عبارتند از محبت ، توجه و قدردانی. راه هایی برای نشان دادن این احساسات روزانه پیدا کنید.
- راه های زیادی برای محبت وجود دارد. به عنوان مثال ، هنگامی که همسرتان از سر کار به خانه می آید ، پیشنهاد بغل کنید.
- شما می توانید با توجه به چیزهای کوچک توجه کنید. اگر متوجه شدید که همسرتان به قهوه بیشتری نیاز دارد ، بدون س beingال از آن استفاده کنید.
- از کلمات برای نشان دادن میزان قدردانی از طرف مقابل استفاده کنید. می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "من واقعاً قدر مراقبت شما را می دانم."
مرحله 4. مسئولیت بیشتری را بر عهده بگیرید
یک راه برای نشان دادن قابل اعتماد بودن این است که فراتر بروید. چه در حال بازسازی اعتماد در یک رابطه شخصی یا حرفه ای باشید ، مسئولیت پذیری بیشتر یک راه عالی برای بازسازی اعتماد است. این نشان می دهد که شما مایل به سخت کوشی هستید.
- شاید شما سعی می کنید رئیس خود را متقاعد کنید که دوباره به شما اعتماد کند. داوطلب شوید که در صورت نیاز به کسی که در گزارش گیری آخر ماه به او کمک کند ، دیر بماند.
- اگر در تلاش برای بازسازی اعتماد در یک دوستی هستید ، سعی کنید برای انجام یک کار خوب دست از سرتان بردارید. به عنوان مثال ، وقتی می دانید که دوست شما یک روز شلوغ در محل کار دارد ، ناهار را برای دوست خود بیاورید.
- شاید شما روی رابطه خود با شریک خود کار می کنید. سعی کنید ظرف ها را بشویید یا سطل زباله را بدون پرسیدن از شما بیرون بیاورید.
مرحله 5. خودتان باشید
وقتی برای بازسازی اعتماد تلاش می کنید ، مهم این است که نشان دهید که مایل به ایجاد تغییرات هستید. با این حال ، همچنین مهم است که ثابت کنید که شما اصیل هستید. سعی نکنید شخصیت خود را کاملاً تغییر دهید.
- تغییر بیش از حد صادقانه به نظر نمی رسد. به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید اعتماد والدین خود را جلب کنید ، ناگهان مانند یک کودک متفاوت رفتار نکنید.
- به عنوان مثال ، شاید والدین شما بخواهند که بیشتر در خانه کمک کنید. این بدان معنا نیست که شما باید به طور کامل از معاشرت با دوستان خود دست بکشید. این فقط بدان معنی است که شما باید برای یافتن تعادل تلاش کنید.
- سعی نکنید شخصیت خود را تغییر دهید. اگر همیشه توانسته اید با دوستان خود شوخی کنید ، اکنون متوقف نشوید. تمام وقت جدی بودن صادقانه به نظر نمی رسد.
قسمت 3 از 3: حرکت به جلو
مرحله 1. صبور باشید
وقتی این رابطه را برای اولین بار شروع کردید ، اعتماد فوری نبود. اعتماد باید به مرور زمان به دست آید. طبیعی است که وقتی اعتماد شکسته شود ، ترمیم آن مدتی طول می کشد.
- سعی کنید در این روند عجله نکنید. تصدیق کنید که طرف مقابل ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا دوباره به شما اعتماد کند.
- نکته خود را بیان کنید سعی کنید بگویید: "من می دانم که این روند ممکن است زمان ببرد. من متوجه هستم. تمام وقت مورد نیاز خود را صرف کنید."
- سعی کنید روی وضعیت متمرکز نشوید. مهم است ، اما هنگامی که عذرخواهی کردید و اقداماتی را برای ترمیم اعتماد آغاز کردید ، نیازی نیست که دائماً در مورد وضعیت فکر کنید.
مرحله 2. احساسات را بپذیرید
اگر می خواهید یک رابطه شخصی را ترمیم کنید ، ممکن است یک فرایند بسیار پیچیده به نظر برسد. به احتمال زیاد طیف وسیعی از احساسات را احساس خواهید کرد. به یاد داشته باشید که طرف مقابل نیز ممکن است احساسی باشد.
- طبیعی است که احساس گناه ، اندوه ، ناراحتی و سرخوردگی داشته باشید. به خود اجازه دهید طیف وسیعی از احساسات را احساس کنید.
- احساسات خود را بپذیرید و ادامه دهید. با خود بگویید: "امروز من تقریباً احساس گناه می کنم. اما می دانم که برای رفع آن گام هایی بر می دارم ، بنابراین نمی توانم بیش از حد به خودم سخت بگیرم."
- درک کنید که احتمالاً دوست شما طیف وسیعی از احساسات را تجربه می کند. آنها ممکن است آسیب دیده ، عصبانی یا ناراحت شوند. این طبیعی است.
مرحله 3. ایجاد یک رابطه جدید
وقتی اعتماد به خطر بیفتد ، ممکن است رابطه را ترمیم کنید. با این حال ، مهم است که درک کنیم که پویایی ممکن است تغییر کند. آماده باشید تا رابطه متفاوتی نسبت به قبل داشته باشید.
- شاید شما اعتماد رئیس خود را نقض کرده اید. آمادگی پذیرش سطح پایین تری از مسئولیت در محل کار را برای مدتی داشته باشید.
- اگر اعتماد در رابطه عاشقانه خود را به خطر انداخته اید ، ممکن است مانند گذشته نزدیک نباشید. شریک زندگی شما ممکن است مدتی به شما به احساسات صمیمی اعتماد نکند.
- شاید شما با یک دوستی آسیب دیده روبرو هستید. شاید لازم باشد این واقعیت را بپذیرید که دوستی شما سطحی تر از قبل است.
مرحله 4. برای نتایج مختلف آماده شوید
اگر اعتماد کسی را بشکنید ، احتمال خوبی وجود دارد که بتوانید جبران کنید. اما باید بدانید که رابطه ممکن است آسیب ناپذیر باشد. سعی کنید از نظر ذهنی برای نتایج مختلف آماده شوید.
- این واقعیت را بپذیرید که ممکن است مجبور شوید ادامه دهید. اگر کسی دیگر نمی خواهد دوست شما باشد ، نمی توانید او را مجبور کنید.
- سعی کنید چیز مثبتی را در زندگی خود پیدا کنید که روی آن تمرکز کنید. لیستی از همه چیزهایی که برای شما در نظر گرفته شده است تهیه کنید.
- وقت خود را با افراد دیگر بگذرانید. بر تقویت روابطی که هنوز دارید تمرکز کنید.
نکات
- زوج درمانی می تواند ابزار مناسبی برای میانجی گری در هنگام تعارضات رابطه ای باشد.
- در کارها عجله نکنید. بدانید که ایجاد اعتماد زمان می برد.
- سعی کنید زیاد به خودتان سخت نگیرید. بدانید که برای بهبود اوضاع گام برمی دارید.
- همیشه صادق باشید. این م effectiveثرترین راه برای ایجاد اعتماد است.
