وقتی وارد 40 سالگی می شوید ، احتمالاً متوجه تغییراتی در ظاهر پوست خود می شوید. از دست دادن صدا ، بزرگ شدن اندازه حفره ها و ظهور بیشتر خطوط ریز برخی از تغییرات معمول است. با افزایش سن ، تولید روغن کاهش می یابد ، بنابراین خشکی یک مسئله مهم برای بلوغ پوست است. نتایج آسیب ناشی از نور خورشید نیز در چهل سالگی ظاهر می شود. دیدن تغییر پوست شما از این طریق ممکن است کمی ناامید کننده باشد. با این حال ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کند کردن روند انجام دهید ، مانند به روزرسانی رژیم مراقبت از پوست ، انتخاب محصولاتی برای بلوغ پوست و تغییر برخی از عادات روزمره خود.
مراحل
روش 1 از 3: به روز رسانی رژیم مراقبت از پوست
مرحله 1. صورت خود را دوبار در روز تمیز کنید
با افزایش سن ، پوست حساس تر می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. به همین دلیل ، مراقبت روزانه از پوست شما باید مراقبت بیشتری باشد. یکبار صبح و یکبار عصر قبل از خواب صورت خود را با آب ولرم بشویید. از پاک کننده ملایم و ملایم با قوام کرمی استفاده کنید که رطوبت طبیعی پوست شما را از بین نمی برد.
- قبل از تمیز کردن ، همیشه دستان خود را کاملاً بشویید تا از انتقال باکتری به صورت خود جلوگیری کنید.
- پس از تمیز کردن ، صورت خود را به آرامی با یک دستمال مرطوب نرم خشک کنید. هرگز برای خشک کردن پوست از حرکات اسکراب استفاده نکنید.
- اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید ، از شوینده هایی با اسید سالیسیلیک یا گوگرد استفاده کنید. مگر اینکه ضایعات آکنه قابل مشاهده دارید ، از محصولاتی که حاوی بنزوئیل پراکسید هستند اجتناب کنید. این ماده شیمیایی برای پوست بالغ بسیار خشن است.
مرحله 2. تونر را چند دقیقه پس از تمیز کردن بمالید
شستن صورت سطح pH طبیعی پوست را تغییر می دهد. تونر این تعادل pH را بازیابی می کند. هنگامی که تعادل pH احیا شود ، التهاب کمتری را تجربه خواهید کرد و پوست شما در برابر باکتری ها مقاوم تر می شود. چند دقیقه پس از تمیز کردن صبر کنید ، سپس یک پنبه آغشته به تونر را به آرامی روی صورت خود بکشید. تونر را آبکشی نکنید.
- از زدن تونر به پوست حساس دور چشم خودداری کنید.
- برای بهترین نتیجه از تونر بدون الکل استفاده کنید.
مرحله 3. مرطوب کننده را با کرم ضد آفتاب بزنید
مرطوب کردن منظم برای پیری پوست بسیار مهم است. پس از پاکسازی و تقویت ، یک لایه نازک از مرطوب کننده عمیق را به پوست خود بمالید. این کار آن را پر کرده و ظاهر خطوط ریز و چین و چروک را به حداقل می رساند. اگر قصد بیرون رفتن دارید ، مطمئن شوید که موردی که انتخاب می کنید دارای حداقل ضد آفتاب SPF 30 باشد. استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از ساده ترین و م effectiveثرترین روش ها برای جلوگیری از پیری زودرس ، آسیب ناشی از نور خورشید و چین و چروک است.
- اگر با پوست چرب مشکل دارید ، مرطوب کننده ای بدون روغن انتخاب کنید. فرمول های ژل سبک ترین مرطوب کننده ها هستند.
- اگر پوست خشک یا حساسی دارید ، از فرمول کرم استفاده کنید. اینها ضخیم تر و سنگین تر هستند.
مرحله 4. کمتر آرایش کنید
استفاده از آرایش بیشتر برای اصلاح نواقص پوستی ناشی از افزایش سن وسوسه انگیز است ، اما متأسفانه انجام این کار سال ها به چهره شما می افزاید. آرایش در خطوط و چین و چروک های ظریف فرو می رود و توجه ناخواسته را به آنها جلب می کند. برای پوست بالغ ، کمتر بیشتر است. به دنبال فرمول های آبرسان و شفاف باشید. مرطوب کننده های رنگی که پوشش نوری را ارائه می دهند نیز گزینه ای عالی است.
- هنگام خرید آرایش ، به دنبال فرمول های معدنی باشید. اینها از پوست محافظت می کنند و به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند.
- آرایش معدنی مانند سایر فرمول ها در خط ریز و چین و چروک قرار نمی گیرد. همچنین منافذ را مسدود نمی کند.
- همیشه قبل از خواب آرایش را پاک کنید. خوابیدن با آن می تواند باعث التهاب مزمن ، سوزش و آسیب برای پیری پوست شود.
روش 2 از 3: انتخاب محصولات مناسب
مرحله 1. نوع پوست خود را مشخص کنید
خرید محصولات متناسب با نوع پوست شما بسیار مهم است. عدم انجام این کار می تواند منجر به مراقبت ناکارآمد از پوست شود و حتی ممکن است باعث تشدید مشکلات پوستی شود. به طور کلی پنج نوع پوست اصلی شناخته شده است - معمولی ، خشک ، چرب ، مختلط و حساس. هنگام خرید محصولات ، برچسب آنها را بررسی کنید تا انواع پوستی که برای آنها مناسب تر است را دریابید. علاوه بر این ، هنگام انتخاب محصولات باید به شرایطی مانند آکنه ، روزاسه و التهاب توجه کرد.
- پوست معمولی دارای لک های گاه به گاه است ، اما در بیشتر مواقع احساس صاف ، نرم و سفت شدن می کند. هیچ منطقه ای وجود ندارد که مشخصاً چرب یا خشک و پوسته پوسته باشد. به نظر می رسد منافذ کوچک یا متوسط هستند.
- پوست خشک احساس سفتی و ناراحتی می کند. برخی از مناطق به وضوح قرمز و پوسته پوسته یا ناهموار ظاهر می شوند.
- پوست چرب صاف و براق به نظر می رسد. اگر آن را لمس کنید ، مرطوب می شود. منافذ معمولاً بزرگتر و جوش ها بیشتر است.
- پوست مختلط دارای چربی در اطراف بینی ، چانه و پیشانی است. ناحیه گونه معمولاً خشک و پوسته پوسته می شود. مناطق دیگر طبیعی است.
- پوست حساس هنگام تماس با مواد شیمیایی لوازم آرایشی و محصولات ، التهاب و سوزش را نشان می دهد. این احساس معمولاً سوزاننده است و پوست قرمز می شود. پوست حساس بسته به فرد می تواند به تغییرات آب و هوا و حتی غذاهای مختلف واکنش نشان دهد.
مرحله 2. محصولات ملایم را انتخاب کنید
از محصولات حاوی مواد شیمیایی خشن و عطرهای اضافی خودداری کنید. از پاک کننده ها و تونرهای بدون الکل استفاده کنید. برچسب های محصول را برای عباراتی مانند "ملایم" و "بدون بو" بررسی کنید. اگر مستعد آکنه هستید ، به دنبال محصولات مراقبت از پوست باشید که منافذ را مسدود نمی کند-اینها دارای برچسب هایی مانند "غیر کومدوژنیک" و "بدون روغن" هستند.
- با افزایش سن ، پوست حساس تر می شود. با انتخاب محصولات مراقبت از پوست ملایم می توانید سوزش غیر ضروری پوست را به حداقل برسانید.
- از آنجا که پوست با گذشت زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، حتماً از محصولات مراقبت از پوست نیز به آرامی استفاده کنید. از مالش ، کشیدن و کشش شدید که می تواند به آن آسیب برساند ، خودداری کنید.
مرحله 3. استفاده از محصول AHA یا رتینوئید را در نظر بگیرید
آلفا هیدروکسیل اسیدها (AHAs) و رتینوئیدها با تشویق گردش سریع سلول ها می توانند علائم پیری را در پوست شما کاهش دهند. هر دو می توانند به آرامی پوست را تحریک کنند ، بنابراین به آرامی شروع کنید. هر سه روز یک روز به مدت دو هفته از یک محصول رتینوئید استفاده کنید تا پوست شما به آن عادت کند. در نهایت راه خود را تا یک برنامه شبانه افزایش دهید. محصولات رتینوئید را می توان با نسخه پزشک متخصص پوست و همچنین بدون نسخه تهیه کرد.
- محصولات OTC حاوی مقادیر کمتری رتینول هستند - به دنبال محصولی باشید که حاوی 1 باشد ، که بیشترین مقدار OTC موجود است.
- هنگامی که پوست خود را برای استفاده شبانه رتینوئید تنظیم کردید ، یک محصول AHA را دو بار در هفته جایگزین کنید ، که مزایای ضد پیری را افزایش می دهد.
مرحله 4. هفته ای یکبار به آرامی لایه برداری کنید
محصولات لایه بردار به از بین بردن لکه های خشک و پوسته پوسته شدن کمک می کند ، که بر ظاهر چین و چروک ها و منافذ تاکید می کند. یک فرمول ملایم انتخاب کنید - پوست شما نباید بعد از لایه برداری قرمز یا دردناک باشد. شما باید بعد از تمیز کردن لایه برداری کنید یا از پاک کننده ای استفاده کنید که خاصیت لایه برداری دارد. بعد از لایه برداری باید از تونر و مرطوب کننده استفاده کرد.
- لایه برداری همچنین به پوست کمک می کند محصولات را بهتر جذب کند.
- لایه برداری را به هفته ای یکبار محدود کنید. لایه برداری زیاد می تواند برای پوست بالغ مضر باشد.
- اگر پوست حساسی دارید ، قبل از شروع رژیم لایه برداری با متخصص پوست مشورت کنید.
روش 3 از 3: ایجاد عادات سالم
مرحله 1. استراحت کافی داشته باشید
پوست شما هر روز با ضربه ، سموم و آسیب های محیطی روبرو می شود. در هنگام خواب ، پوست این آسیب را ترمیم می کند. به همین دلیل ، میزان خواب شما بر ظاهر پوست شما تأثیر مستقیم و قابل مشاهده دارد. توصیه می شود بزرگسالان سالم هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند. سعی کنید روزانه حداقل هفت ساعت وقت بگذارید.
- خواب کافی می تواند ظاهر پیری پوست را کند کند.
- همچنین سطح استرس را کاهش می دهد ، که می تواند به پیری زودرس پوست کمک کند.
- کم خوابی می تواند پوست بالغ را کدر و بی روح نشان دهد. همچنین ممکن است سایر بیماری های پوستی مانند آکنه و روزاسه را تشدید کند.
مرحله 2. از دست زدن به صورت و فشردن لکه ها خودداری کنید
لمس صورت شما باکتری ها و بقایای چربی را به پوست شما منتقل می کند که می تواند باعث ایجاد جوش و سایر مشکلات انسداد منافذ شود. هنگامی که باید صورت خود را لمس کنید ، مانند زمانی که آن را می شوید یا از محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنید ، ابتدا دستان خود را با صابون و آب گرم کاملاً بشویید.
- هرگز لکه های آکنه را فشار ندهید یا نیشگون نگیرید و از برداشتن پوست خود اجتناب کنید.
- متأسفانه هر دوی این عادات می توانند منجر به ایجاد اسکار دائمی شوند ، به ویژه برای پوست بالغ.
مرحله 3. هیدراته بمانید
با افزایش سن ، تولید روغن کاهش می یابد. این می تواند خشک و کسل کننده به نظر برسد. با هیدراته نگه داشتن خود هر روز با این مشکل مبارزه کنید. مقدار توصیه شده روزانه مایعات برای بزرگسالان سالم تقریباً 13 فنجان (3 لیتر) برای مردان و 9 فنجان (2.2 لیتر) برای زنان است. سعی کنید مقدار زیادی از هیدراته خود را از آب دریافت کنید ، اما نوشیدنی های آب میوه ، نوشیدنی های ورزشی و چای و غذاهای حاوی آب (مانند هندوانه) نیز می توانند شما را هیدراته نگه دارند.
در روزهایی که بیش از حد معمول ورزش می کنید یا عرق می کنید ، 1.5 تا 2.5 فنجان (400 تا 600 میلی لیتر) مایعات اضافی مصرف کنید
مرحله 4. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
محافظت در برابر آفتاب برای پوست بالغ بسیار مهم است. ثابت شده است که اشعه ماوراء بنفش (UV) از خورشید باعث افزایش سرعت پیری پوست می شود و مقدار زیادی از پیری قابل مشاهده مستقیماً در اثر آسیب ناشی از نور خورشید ایجاد می شود. هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و حداقل SPF 30 روی صورت و گردن خود استفاده کنید - باران یا درخشش. اگر قصد دارید زمان خود را زیر نور آفتاب بگذرانید ، کرم ضد آفتاب را روی تمام بدن خود بمالید و هر چند ساعت یکبار آن را دوباره استفاده کنید.
- در صورت امکان از لباس های محافظ در برابر آفتاب ، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی برای دفاع بیشتر استفاده کنید.
- سعی کنید برای مدت زمان قابل توجهی از نور مستقیم خورشید دوری کنید - به دنبال مناطق سایه دار باشید.
مرحله 5. از کشیدن سیگار خودداری کنید
دود سیگار حاوی مواد شیمیایی و سموم مضر است که صرف نظر از سن شما به پوست آسیب می رساند. با این حال ، این آسیب ها با گذشت زمان قابل توجه تر می شوند. سیگار کشیدن باعث خشکی پوست و کدر شدن چهره شما می شود. این به پیری زودرس کمک می کند ، بیشتر در اطراف دهان ، و باعث می شود پوست نازک تر شود.
- اگر سیگاری هستید ، در مورد گزینه های ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر سیگاری نیستید ، تمام تلاش خود را کنید تا از دود سیگار دوری کنید.
مرحله 6: از متخصص پوست مجوز بگیرید
اگر نگران پوست خود هستید یا به دنبال راه حل های دیگر هستید ، برای ملاقات با متخصص پوست وقت بگیرید. پوست هر شخص متفاوت است و متخصص پوست می تواند پوست شما را ارزیابی کرده و پیشنهادات و راه حل های سفارشی ارائه دهد. اگر محصولات رتینوئید OTC را امتحان کرده اید و از نتایج آن راضی نیستید ، متخصص پوست می تواند محصولات مختلف را توصیه کند یا فرمول های قوی تر رتینول تجویز کند.
