پوست صورت حساس و لطیف است اما از نظر قرار گرفتن در معرض آب و هوا ، مواد شیمیایی و آلودگی بسیار ضعیف است. زمستان ها مخصوصاً برای پوست در آب و هوای سرد سخت است ، زیرا پوست تمایل به از دست دادن رطوبت دارد. چندین روش برای آماده سازی برای اثرات زمستانی بر پوست صورت و همچنین مراقبت از پوست در زمستان وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 4: آماده شدن برای زمستان
مرحله 1. هیدراته کنید
پوست سالم ، مرطوب و انعطاف پذیر در هر ماه از سال بدون هیدراتاسیون مناسب بدن غیرممکن است. با مراقبت از نیازهای آبرسانی پوست در طول سال ، با پوست خود در شرایط مطلوب وارد زمستان می شوید.
- هیدراتاسیون از داخل به بیرون شروع می شود. بدن ما عمدتاً از آب تشکیل شده است و ما باید روزانه مقدار زیادی آب دریافت کنیم تا آنچه را که از طریق عرق ، ضایعات و انرژی از دست می دهیم جبران کنیم.
- شما می توانید با در نظر گرفتن وزن خود بر حسب پوند و تقسیم آن بر دو ، نیاز آبی خود را محاسبه کنید. این عدد ، در اونس ، میزان آب مورد نیاز شما در روز است که در داخل خانه و بیشتر بی تحرک کار می کنید. به عنوان مثال ، اگر وزن شما 120 پوند است ، به 60 اونس مایعات نیاز دارید (این شامل آب موجود در غذاها و سایر نوشیدنی ها می شود). اگر مشغول انجام کارهای سنگین یا ورزش هستید یا اگر آنقدر گرم است که عرق می کنید مقدار آب را افزایش دهید.
مرحله 2. از پوست خود محافظت کنید
استفاده از کرم های ضد آفتاب هر روز در طول سال ، به ویژه در آفتابی ترین ماه ها ، به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از آفتاب کمک می کند ، که به نوبه خود بهترین شانس را برای پوست سالم در زمستان به شما می دهد.
- در روزهایی که قصد ندارید زمان زیادی را در خارج از خانه بگذرانید ، از کرم های ضد آفتاب با SPF 15 یا 30 به عنوان بخشی از روال روزانه مراقبت از پوست خود استفاده کنید ، به ویژه روی صورت خود. اگر بیش از یک ساعت در فضای باز هستید از SPF 50 استفاده کنید.
- اگر مطمئن نیستید از چه سطحی از SPF استفاده کنید ، به یاد داشته باشید که اعداد SPF به شما می گویند چند دقیقه می توانید در زیر نور مستقیم آفتاب بدون سوختن باشید. اگر هیچ کرم ضد آفتابی به این معنی نیست که می توانید یک دقیقه بدون آسیب خورشید در فضای باز باشید ، SPF 15 به این معنی است که 15 دقیقه قبل از آسیب دیدگی خورشید دارید.
- برخی از محصولات آرایشی مانند کرم پودر یا مرطوب کننده رنگی حاوی کرم ضد آفتاب هستند ، اما لایه نازکی که معمولاً استفاده می شود به تنهایی پوشش کافی را ایجاد نمی کند. قبل از آرایش حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برای جلوگیری از ظاهر چرب و چروکیده ، بگذارید کرم ضد آفتاب قبل از افزودن آرایش ، چند دقیقه در آن بماند.
مرحله 3. رژیم غذایی سالم داشته باشید
سلامت پوست شما به عوامل مختلفی بستگی دارد که یکی از آنها رژیم غذایی است که مصرف می کنید. خوردن تعادل مناسب مواد مغذی در طول سال می تواند به حفظ سلامت پوست شما در فصل زمستان کمک کند.
- اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از امگا 3 و DHA است که می توانید از خوردن ماهی های چرب مانند ماهی تن یا ماهی آزاد دریافت کنید. اگر ماهی زیادی نمی خورید ، از کپسول DHA استفاده کنید.
- از غذاهای حاوی سایر روغن های سالم مانند آجیل ، روغن زیتون ، نارگیل و روغن نارگیل و کره استفاده کنید. از غذاهای سرخ شده ، چربی های اشباع شده و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قند که می تواند سلامت و ظاهر پوست شما را خراب کند ، خودداری کنید.
- غذاهای حاوی سلنیوم بخورید. سلنیوم یک ماده معدنی است و تحقیقات نشان می دهد که از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از آفتاب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. برخی از غذاهایی که سرشار از سلنیوم هستند شامل آجیل برزیلی ، میگو ، بره و قارچ دکمه ای است. همچنین می توانید از مکمل سلنیوم استفاده کنید که در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است.
- مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی آنتی اکسیدان است که می تواند آسیب به پوست را نیز کاهش دهد. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انواع توت ها ، فلفل و چغندر سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
روش 2 از 4: مراقبت از صورت در زمستان
مرحله 1. روش شستشوی صورت خود را تنظیم کنید
ممکن است نیاز به آزمایش و خطا باشد تا بدانید چه چیزی برای نوع پوست شما بهتر عمل می کند ، اما به طور کلی ، هرگز نباید از صابون تند روی پوست صورت خود استفاده کنید ، به ویژه در فصل زمستان.
- پاک کننده ملایمی را انتخاب کنید که فاقد الکل باشد و فاقد سولفات باشد (ماده ای که چربی ها را از پوست شما جدا می کند و مانع محافظ آن می شود). در زمستان که پوست بسیار آسیب پذیر است ، ایده خوبی است که از فرمول مخصوص پوست های حساس استفاده کنید ، حتی اگر به طور معمول پوست خود را حساس نمی دانید.
- اگر صابون صورت که انتخاب می کنید باعث احساس سفتی ، خشکی یا احساس "تمیز کردن جیغی" می شود ، صابون دیگری پیدا کنید. اینها نشانه هایی است که نشان می دهد پوست شما از لایه محافظ چربی ها و چربی های طبیعی محروم شده است.
- بهترین صابون های ملایم بیشتر شبیه یک مرطوب کننده نازک (بدون کف و لایه کرم) استفاده می شود. از Cetaphil ، شستشوی صورت Olay برای پوست های حساس یا پاک کننده صورت حساس Burt's Bees Sensitive استفاده کنید.
- اگر آکنه یا سایر مشکلات پوستی ندارید ، استفاده از کمی روغن نارگیل برای پاکسازی پوست کافی است. بسیار ملایم است و از مزایای دیگری برخوردار است که پوست شما را مرطوب می کند. برای استفاده ، مقدار کمی روغن نارگیل را در انگشتان خود قرار دهید (روغن نارگیل در دمای زیر 72 درجه فارنهایت یا 22 درجه سانتی گراد جامد است ، اما در تماس با پوست شما ذوب می شود). روی پوست صورت خود بمالید و با یک دستمال یا دستمال مرطوب و مرطوب به آرامی آن را بردارید. به شدت مالش ندهید ، زیرا می تواند پوست شما را تحریک کند. روغن نارگیل از مزایای دیگری برخوردار است که راهی عالی برای پاک کردن آرایش است.
- صبح ها ، مگر اینکه پوست بسیار چرب یا آکنه ای دارید که باید درمان شود ، برای شستن صورت از هیچ چیز جز آب استفاده نکنید. صابون ها روغن های محافظ طبیعی را از بین می برند که پوست شما را در برابر ترک خوردگی آسیب پذیر می کند و پوست صبحگاهی کثیف نیست زیرا شما تمام شب روی بالش تمیز بدون آرایش خوابیده اید.
مرحله 2. مرطوب کننده مناسب را پیدا کنید
این بسته به نوع پوست شما متفاوت است ، اما به طور کلی ، کرم های سنگین تر برای ماه های خشک و سرد زمستان مناسب هستند.
- بعید است مرطوب کننده هوای گرم شما در ماه های زمستان مثر باشد. بسیاری از افرادی که در فصل بهار و تابستان از مرطوب کننده سبک استفاده می کنند ، برای زمستان به کرم یا پماد سنگین تری نیاز دارند.
- از استفاده از روغن روی صورت خود نترسید. سالها پیش ، بسیاری از مردم معتقد بودند که روغن موجود در محصولات صورت باعث آکنه می شود ، اما محصولات جدید حاوی روغن هایی مانند جوجوبا ، بادام شیرین ، گل پامچال ، آووکادو ، آرگان یا روغن نارگیل این منطق را بر روی سر خود چرخانده است. برای بهترین مرطوب کننده زمستانی ، به دنبال پماد یا کرم "روغن" باشید تا "آب".
- اگر پوست حساسی دارید ، به دنبال محصولاتی باشید که دارای علامت "بدون عطر" هستند ، زیرا عطر می تواند باعث تحریک ، خارش و لکه های خشک شود.
مرحله 3. مرطوب کننده سنگین تری برای استفاده در شب در نظر بگیرید
شب زمان بسیار خوبی است تا به پوست خود استراحت دهید و رطوبت اضافی را جذب کنید تا برای روز آینده آماده شوید. علاوه بر این ، بخاری های داخلی می توانند خشکی زیادی را در طول شب بر روی صورت ایجاد کنند ، بنابراین یک مرطوب کننده قوی تر می تواند آن را از بین ببرد.
- از یک روغن درمانی مانند روغن آرگان خالص یا یک ماسک مرطوب کننده صورت در شب استفاده کنید که در اصل یک کرم سنگین است.
- در حالی که اکثر کرم های صورت شب به بالش شما آسیب نمی رسانند ، کرم های روغنی ممکن است لکه ای بر جای بگذارند ، بنابراین بخوابید با حوله ای که روی روبالشتی پیچیده شده یا از روبالشی استفاده کنید که رنگ آمیزی آن برای شما مهم نیست.
مرحله 4. از درمان های بیش از حد صورت خودداری کنید
در حالی که ممکن است در بقیه سال از درمانهای آبگرم لذت ببرید ، اغلب در زمستان بیشتر ، زمانی که پوست به مواد شیمیایی و سایش حساس تر است.
- لایه بردارها ، ماسک ها و اسکراب هایی که در ماه های زمستان استفاده می شوند می توانند به سادگی پوست زمستانی آسیب دیده را تحریک کنند. حداقل از آنها استفاده کنید یا اصلا استفاده نکنید.
- بخصوص اسکراب می تواند به سطح پوست آسیب برساند. از آنهایی که حاوی ذرات ناهموار هستند (مانند آنهایی که از پوسته گردو تهیه شده اند) و همچنین از آنهایی که حاوی میکروبی دانه های پلاستیکی هستند ، تجزیه نمی شوند و تهدیدی برای حیات وحش نیستند ، هنگام تخلیه زهکشی خودداری کنید. اگر از اسکراب استفاده می کنید ، از یک اسکراب ملایم که حاوی ذرات لایه بردار ساخته شده از بی کربنات سدیم (یعنی جوش شیرین) است ، استفاده کنید که با شستن آن در آبکش حل می شود. مارک Olay's Pro-X یکی از مواردی است که می توانید امتحان کنید.
- مطمئن شوید که از تونر بدون الکل استفاده می کنید ، زیرا الکل برای پوست بسیار خشک می شود.
مرحله 5. لب های خود را فراموش نکنید
لب ها ظریف تر هستند و به دلیل کم آبی ، باد شدید زمستان و هوای خشک ترک می خورند. با اقدامات احتیاطی مناسب از این مشکلات جلوگیری کنید.
- هر روز از بالم لب برای جلوگیری از ترک خوردن استفاده کنید ، به ویژه آنهایی که حاوی ویتامین E و موم هستند. اگر اصلاً بیرون از منزل هستید ، به ویژه در ساعت های 10 صبح تا 3 بعد از ظهر در نیمکره غربی (زمانی که خورشید در اوج خود است) یا زمانی که برف روی زمین می بارد ، حتماً از مرهم لب با SPF 15 استفاده کنید. یا بالاتر
- در شب ، از درمان لب ضخیم تر استفاده کنید. مخلوطی از کره شی و روغن نارگیل (ذوب شده در مایکروویو) مقرون به صرفه و مثر است. آن را با کمی اسانس پرتقال شیرین مخلوط کنید و یک هدیه تعطیلات خانگی عالی نیز خواهید داشت!
- از رژ لب های "مات" خودداری کنید زیرا آنها تمایل به خشک شدن پوست دارند (و همچنین بر هر پوسته و چین و چروک خشک تاکید می کنند). به طور کلی رژ لب های براق یا براق بیشتر مرطوب کننده هستند ، اگرچه ممکن است مجبور شوید چند مارک را امتحان کنید تا مارکی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. اگر می خواهید رژ لب مات را امتحان کنید ، ابتدا لب های خود را ملایم لایه برداری و مرطوب کنید (یک مسواک نرم با کمی روغن نارگیل روی آن برای این کار عالی است).
- مهمترین: لب های خود را لیس نزنید. اگرچه بسیاری از افراد این کار را انجام می دهند ، اما با تبخیر بزاق دهان باعث تحریک بیشتر لب ها می شود. اگر تمایل به لیسیدن لب های خود دارید ، از بالم لب استفاده کنید.
روش 3 از 4: تنظیم محیط خود
مرحله 1. از دوش و حمام گرم خودداری کنید
در حالی که ممکن است در ماه های سرد زمستان استعمال دوش یا حمام گرم وسوسه کننده باشد ، انجام این کار رطوبت پوست کل بدن شما را از بین می برد و آن را در برابر خشکی و ترک خوردگی آسیب پذیر می کند.
- دوش آب گرم باعث صرفه جویی در انرژی و حفظ رطوبت طبیعی صورت و بدن شما می شود.
- علاوه بر تماشای دما ، دوش یا حمام خود را سریع نگه دارید. هر چه مدت طولانی تری در آب با هر درجه حرارتی باشید ، بیشتر روغن های طبیعی خود را از بین خواهید برد.
مرحله 2. تنظیمات کنترل آب و هوا را در خانه خود تنظیم کنید
هوای خشک و سرد زمستانی نیاز به تغییراتی در فضای زندگی شما دارد تا از پوست شما در برابر آسیب محافظت کند.
- ترموستات را پایین نگه دارید. استفاده از حرارت مرکزی مخصوصاً برای پوست مضر است ، زیرا می تواند باعث دهیدراته شدن بدن شود که منجر به خارش و خشک شدن لکه ها می شود. اگر سیستم گرمایش شوفاژ دارید ، به جای آن از آن استفاده کنید.
- دستگاه بخور را روشن کنید. هوای خشک زمستانی باعث خشکی پوست زمستان می شود ، بنابراین مرطوب کننده را وصل کنید تا رطوبت به هوا اضافه شود ، که توسط پوست شما جذب می شود.
مرحله 3. از خطرات محیطی اجتناب کنید
علاوه بر تنظیم شیوه زندگی در خانه ، اجتناب از خطرات دیگر می تواند به محافظت از پوست صورت شما در ماه های زمستان کمک کند.
- هوای زمستانی تمایل دارد آلودگی های شیمیایی هوا را در نزدیکی زمین به دام اندازد و دود را در ماه های سرد بیشتر مشکل ساز می کند. آلودگی دود در هوا به رادیکال های آزاد تبدیل می شود که محققان معتقدند می تواند به لایه بیرونی پوست آسیب برساند و باعث پیری زودرس شود. سعی کنید مدت زمانی را که در خارج از منزل در شهرهای رفت و آمد و سایر مناطق دارای سطح بالای آلودگی هوا می گذرانید به حداقل برسانید.
- مراقب آفتاب سوختگی زمستانی باشید. بسیاری از مردم استفاده از کرم ضد آفتاب خود را در ماه های زمستان فراموش می کنند ، اما آسیب ناشی از آفتاب و آفتاب سوختگی در ماه های سرد به همان اندازه در ماه های گرم نگران کننده است. در طول زمستان ، به احتمال زیاد تمام بدن خود را می پوشانید تا گرم بماند ، اما اغلب گردن و صورت شما در معرض دید قرار می گیرند. اگر به خاطر ندارید که روزانه از ضد آفتاب خود استفاده کنید ، این می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
روش 4 از 4: درمان مشکلات پوستی زمستانی
مرحله 1. سطح مرطوب کننده خود را افزایش دهید
حتی اگر قبلاً ضخامت مرطوب کننده معمولی خود را برای ماه های زمستان افزایش داده اید ، ممکن است در اواخر فصل متوجه شوید که حتی یک کرم غلیظ برای جلوگیری از سفت شدن یا خارش پوست شما کافی نیست. این به خوبی نشان می دهد که باید وزن یا ضخامت کرم را افزایش دهید.
- اصطلاحات بازاریابی که در مرطوب کننده های صورت استفاده می شود می تواند به شما در مورد میزان هیدراتاسیون که ارائه می دهند سرنخی بدهد. در حالی که هیچ مقررات گسترده ای در صنعت برای استفاده از این اصطلاحات وجود ندارد ، محصولات دارای برچسب "سرم" ، "لوسیون" ، "کرم" یا "روغن" تمایل دارند حاوی مقادیر بیشتری روغن باشند. به این معنی که یک سرم بیشتر بر پایه آب است ، یک لوسیون حاوی آب بیشتر با مقداری روغن است ، یک کرم حاوی روغن بیشتری است و روغن صورت عمدتا روغن است ، اگرچه اغلب حاوی سایر مواد نیز می باشد.
- برای مرطوب کردن بیشتر می توانید از بیش از یک محصول استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که ابتدا از محصولی استفاده کنید که بیشتر بر پایه آب است ، بنابراین می تواند قبل از استفاده از محصول بعدی به پوست شما جذب شود.
مرحله 2. لب های شدید ترک خورده را درمان کنید
حتی اگر در استفاده از بالم لب در تمام زمستان کوشا بوده اید ، شرایط محیطی شدید مانند آفتاب زمستانی و باد و خشکی هوای داخل خانه همچنان ممکن است منجر به پوسته پوسته شدن ، لایه برداری یا حتی ترک خوردن و خونریزی لب ها شود. برخورد صحیح با آنها می تواند از تشدید مشکل جلوگیری کرده و از مشکلات آینده جلوگیری کند.
- از بالم لب دارویی مانند Carmex یا Blistex استفاده کنید. این بالم های دارویی حاوی موادی مانند کافور به عنوان مسکن ، دی متیکون برای درمان خشکی و کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از مشکلات بیشتر است.
- اگر با وجود استفاده منظم از بالم لب همچنان تحریک می شوید ، در نظر بگیرید که ممکن است به خود مومیایی حساسیت داشته باشید. بسیاری از مردم با استفاده از روغن های طبیعی و گیاهی در محصولات لب خود (مانند موم زنبور عسل و کره شیا) تحریک می شوند. سعی کنید از مرطوب کننده های نفتی مانند وازلین یا Aquaphor استفاده کنید که یک لایه محافظ برای پوست شما ایجاد می کند.
مرحله 3. به متخصص پوست یا متخصص زیبایی مراجعه کنید
این متخصصان قادر خواهند بود نیازهای مراقبت از پوست شما را تشخیص داده و برنامه ای شخصی برای درمان در طول ماه های زمستان با در نظر گرفتن آب و هوای منطقه شما ارائه دهند.
- اگر مشکلات پوستی زمستانی شدید مانند اگزما یا پسوریازیس دارید ، ممکن است به نسخه استروئیدی نیاز داشته باشید ، که فقط توسط پزشک در دسترس است.
- یک لکه زخم ، خشک یا تحریک شده بر روی صورت یا لب شما که با وجود ادامه درمان بهبود نمی یابد ، می تواند نشانه ای از یک مشکل زمینه ای ، از جمله سرطان پوست باشد. حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید و مواردی از این دست را ارزیابی کنید تا خطر ابتلا به سرطان رد شود.
